2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kairinājums KO tas dod?
Vai šīs sajūtas jums ir pazīstamas?
Paaugstināta uzbudināmība dažreiz ir viens no nopietnākajiem šķēršļiem, kas neļauj personai sazināties ar citiem.
Dusmas ir dabiska un pilnīgi normāla cilvēka emocionāla reakcija. Mazi bērni bieži dusmojas un izmet uzkrātās jūtas, pēc tam ātri nomierinās un aizmirst par notikušo.
Mēs visi lieliski zinām, ka nav labi, nepieklājīgi un parasti nepieņemami, ja labi audzināts cilvēks izgāž savas dusmas uz citiem. Tāpēc laika gaitā cilvēki pierod slēpt savas jūtas, tostarp dusmas un paaugstinātu uzbudināmību.
Visas mūsu negatīvās emocijas smagi ietekmē mūsu ķermeni, uzkrājas locītavās un muskuļos.
Cilvēkam attīstās artrīts, jūtamas dažādas sāpes un parādās pat vēzis.
Izlasiet tālāk minētos apgalvojumus un atzīmējiet paši, kas jums ir īsts. Būt patiesam.
Es baidos sajust savas dusmas.
Ārkārtējas uzbudināmības stāvoklī es pilnībā zaudēju kontroli pār sevi.
Man nav tiesību nonākt galējā niknuma stāvoklī.
Dusmas ir ļoti slikta sajūta.
Es piedzīvoju ļoti nepatīkamas sajūtas un bailes, kad kāds ir ārkārtīgi kairināts.
Dusmu stāvoklis nav drošs cilvēku veselībai.
Vecāki neļaus man izteikt savu neapmierinātību un dusmas.
Cilvēki mani nemīlēs, ja es atklāti izteikšu savas dusmas.
Man jādara viss iespējamais, lai slēptu savas dusmas.
Pārņemamās dusmas mani vājina un padara mani pilnīgi slimu.
Es nekad neesmu pieredzējis spēcīgas dusmu sajūtas.
Dusmojoties es nopietni savainoju apkārtējos cilvēkus.
Uzrakstiet, kas par jums uz papīra
Uz priekšu
Visas mūsu emocijas un sajūtas ir normālas un dabiskas.
Mums vajadzētu būt pateicīgiem visām mūsu jūtām, ieskaitot dusmu sajūtu, par 220 voltu izlādi, ko šī emocija dod mūsu ķermenim.
Galvenais ir atrast pozitīvus veidus, kā izteikt šīs jūtas. Tajā pašā laikā nevajadzētu ļauties apkārtējiem cilvēkiem ar ļaunprātīgu izmantošanu un dūrēm, jūs varat viņiem vienkārši un skaidri pateikt: "Tas mani kaitina."
Vai: "Tava rīcība mani kaitina." Ja jums nav sirds izrunāt šos vārdus, jums joprojām ir daudz iespēju atpūsties: mēs varam izmest savas jūtas, kliedzot spilvenā visus šos vārdus, kas sakrājušies mūsu dvēselē. Vai arī mēs varam klusi ar dūrēm spārdīt matraci vai spilvenu. Vai vienkārši kaut kur aizbēgt, kādu laiku aiziet pensijā no apkārtējiem cilvēkiem un vienatnē ar sevi, tikt galā ar savām jūtām un pieredzi. Vai arī jūs varat vienkārši spēlēt tenisu. Tas viss ir veselīgas izejas no dvēselē uzkrātajām negatīvajām izjūtām.
Tagad paskatieties uz jūsu izrakstītajiem apgalvojumiem. Uzrakstiet katram pozitīvu apstiprinājumu (dusmas nav laba sajūta = es pieņemu savas dusmas, es ļauju sev tās piedzīvot, tās mani aizsargā)
Tagad es iesaku jums atbildēt uz 9 jautājumiem un pierakstīt atbildes uz papīra. Jūs uzreiz redzēsit visu ainu.
1. Kā jūsu ģimenes locekļi parasti parādīja savas dusmas?
2. Kā tavs tēvs parādīja savas dusmas?
3. Kā tava māte parādīja savas dusmas?
4. Kā jūsu brāļi un māsas parādīja savas dusmas?
5. Vai jūsu ģimenē bija grēkāzis, ar kuru jūs mēdzāt izteikt savas dusmas?
6. Kā jūs bērnībā parādījāt savas dusmas?
7. Vai esi mēģinājis savas dusmas izliet ārā vai, tieši otrādi, slēpt tās, apspiežot tās sevī?
8. Kādas metodes jūs agrāk izmantojāt, lai ierobežotu savas dusmas?
9. Vai varat atļauties adekvāti izpaust visas savas dvēselē uzkrātās jūtas?
Atbildiet uz šiem jautājumiem rakstiski
Tādējādi jūs labāk iepazīsiet savas jūtas un redzēsit sakni, situācijas, scenārijus!
KO DARĪT ?
Ātrākais un vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no dvēselē uzkrātajām negatīvajām sajūtām, ir, lecot uz vietas, vairākas reizes skaļā balsī atkārtot: “Jā! Nē! Novēlu, lai visas negatīvās emocijas mani pamet pēc iespējas ātrāk! Jā! Nē! Es novēlu, lai visas negatīvās emocijas mani pamestu pēc iespējas ātrāk! Mēģiniet ievērot šo ieteikumu. Pavisam drīz jūs pamanīsit, ka jūsu dvēsele kļūs daudz vieglāka.
Ar pārmērīgu dusmu uzkrāšanos jūs galu galā varat nonākt aizkaitinātības stāvoklī. Negatīvas emocijas it kā pārņems visu ķermeni, un pie pirmās izdevības tās sāks justies jūtamas. Pat ja jūs mēģināt neizrādīt savu kairinājumu, tas joprojām parādīsies visās jūsu darbībās un žestos, elpā, izraisot dažādu negatīvu domu parādīšanos. Tā, piemēram, jūs varat sākt pilnīgi nepamatoti kritizēt apkārtējos cilvēkus. Papildus apkārtējiem jūs neizbēgami pakļausities šādai kritikai. Uzdodiet sev šādus jautājumus un noskaidrojiet, kāpēc jums ir vajadzīgas šīs emocijas
1. Ko man dos pastāvīgā uzturēšanās kairinājuma stāvoklī?
2. Kas notiek, ja es mēģinu atbrīvoties no kairinājuma, kas sakrājies manā dvēselē?
3. Vai es vēlos piedot visas man nodarītās netaisnības un atbrīvoties no uzkrātā kairinājuma?
Atbildiet uz jautājumiem rakstiski.
Ieteicams:
Svarīgi Nav Tas, Ko Cilvēks Saka, Bet Gan Tas, Kā Viņš Runā
Patiesībā, kad cilvēks runā vai raksta par kaut ko, viņš vispirms runā par sevi. Ne par sarunas tēmu, ne par to, ko viņš apraksta (slavē un nosoda) - viņš sniedz daudz informācijas par to, kas viņš ir un kas viņam ir svarīgs. Piemēram, psihologi tiek mācīti skatīties nepareizi par ko klients saka, bet par to, kā viņš to dara (parastajā dzīvē cilvēkiem māca tieši pretējo:
Virtuālās Attiecības: Kad Tas Ir Tas, Kas Jums Nepieciešams, Un Kad Tas Ir Veltīgi
Tālrunis džinkst no jauno ziņu straumes kurjerī, ieplūst emociju plūsma par mīlestību - un dvēsele kļūst silta un priecīga, “tauriņi plīvo”. Un vakarā notiek ilga sirsnīga saruna sarakstē vai pa tālruni, un tas velk pēc iespējas ātrāk pabeigt darbu un skriet mājās pie datora.
Kairinājums. Vai Mēs Paši Varam Tikt Galā?
Pašreizējais izmisīgais ātrums, iepriekš nezināmas slimības, nenoteiktība par nākotni liek mums nonākt gandrīz pastāvīgā kairinājuma stāvoklī. Un cilvēks ir spiests izmest kairinājumu un neapmierinātību. Bieži - citai personai. Psihologam rodas dabisks jautājums:
Kairinājums Un Personības Tumšā Puse
Īsumā analizēsim, kāpēc daži cilvēki ir kaitinoši, ka mūsu kairinājums var pastāstīt par procesiem, kas notiek mūsos, kāda ir projekcija, kā darbojas šis psiholoģiskais aizsardzības mehānisms un kā tas viss ir saistīts ar Kārļa Gustava izcelto "
Kairinājums Un Dusmas
Kaitinājuma un dusmu tēma šobrīd ir ļoti aktuāla. Atbildiet uz jautājumu tikai godīgi sev, cik bieži jūs dusmojaties uz ģimeni un draugiem, kolēģiem, vadītāju vai klientiem? Un cik bieži jūs nevēlaties dusmoties, bet kaut kā tas neizdodas?
