2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Aizvainojums rodas, kad jūtam, ka pret mums ir izturējies netaisnīgi, pretēji mūsu cerībām, mūsu vērtībām. Šī negatīvā sajūta mūs īslaicīgi paralizē, atņemot garīgo spēku un mieru
Darbs ar ilgstošām sūdzībām, kas velkas no bērnības, vai dziļām sūdzībām, kas ir radījušas neatgriezenisku kaitējumu psihei, ir grūts un prasa speciālista iejaukšanos. Mēs paši varam tikt galā ar īstermiņa un situācijas situācijām. Apskatīsim dažas patiešām efektīvas metodes, kas var palīdzēt pārvarēt aizvainojuma sajūtas:
Asaras. Jā viņi ir. Kamēr jūsu pieredze ir svaiga, raudiet. Neturieties. Esiet viens un ļaujiet būt vājam. Galu galā psiholoģiskā veselība ir daudz vērtīgāka par lepnumu. Kad apvainojums ir pilnībā apraudāts, šķiet, ka tas izšķīst asarās.
"Štancēšanas maiss"… Mēs izvēlamies sev priekšmetu, par kuru nākotnē nebūs žēl - veco spilvenu, segu, boksa maisu no sporta veikala utt. Un nežēlīgi mēs to dauzām ar visu urīnu. Neturiet savu negatīvismu. Mēs trāpījām objektam tā, it kā tas būtu jūsu likumpārkāpējs. Nav iespējams atbrīvoties no aizvainojuma - ja tevī ir dusmas.
"Kliegt" … Dodieties uz pamestu vietu - mežu, lauku, pļavu, pamestu būvlaukumu, ka pat jūsu vannas istaba un SCREAM! Kliedz no visa spēka. Izsaki visu, kas sakrājies tavā dvēselē. Jūs pat varat runāt neķītri - neviens jūs nedzirdēs, tāpēc jūs izmetīsit visu negatīvo, kas ir jūsu iekšienē.
"Palīdzības tālrunis" … Šo metodi var uztvert burtiski - vienkārši sastādiet psiholoģiskās palīdzības tālruņa numuru. Viņu tālruņu numurus var viegli atrast direktorijā vai internetā. Un izsakiet visu, kas ir jūsu dvēselē. Vilcienā var arī no sirds sarunāties ar līdzbraucēju-ar cilvēku, ar kuru nekad vairs neredzēsi. Runājot ar kādu, mēs atlaidām aizvainojumu.
"Ūdens" … Dodieties uz upi, strautu, ūdenskritumu, apsēdieties un pastāstiet ūdenim par savām skumjām. Paskatieties straumes virzienā un iedomājieties, kā ūdens aiznes jūsu nepatiku un zīmogu. Tas ir patiešām spēcīgs veids. Ja tuvumā nav upes vai strauta, vannas istabā varat aizvērt krānu ar ūdeni.
"Vēstule" … Apsēdieties un pierakstiet visu, kas jums sāp. Mēs rakstām ar roku uz vienas papīra lapas abās pusēs (vienu var izmantot). Mēs iestatām laiku un datumu (tas ir nepieciešams). Mēs rakstām visu, kas vārās, visu, kas ir sirdī. Beigās mēs rakstām “beigas”, ievietojam datumu un laiku (obligāti). Tad pārlasi vēlreiz, ko uzrakstīji. Jā, tas nav pilnīgi patīkami. Bet tas ir jāiztur. Pēc tam sadedziniet lapu. Skatieties, kā tas deg, kā burti kūst. Tā izdeg sāpes un aizvainojums.
"Apzināta uztvere" … Šī ir visefektīvākā un ilgtspējīgākā metode. Jums jājūt, kur jūsu ķermenī atrodas pārkāpums, iedomājieties, kā tas izskatās, un koncentrējiet to apziņā. Mēs sev sakām: "Es zinu, kur tu esi, es zinu, kas tu esi, es tevi redzu." Pēc šiem vārdiem mēs cenšamies viņu izvest no ķermeņa, uzdodot viņai jautājumu: “Kādu mācību tu gribi man iemācīt?”. Rezultāts nebūs ilgi jāgaida. Tādā veidā jūs varat ne tikai atbrīvoties no aizvainojuma sajūtas, bet arī saprast nozīmi - ko šī situācija var mums iemācīt, kāda ir visa šī jēga
Nevajag lolot un nevākt albumā tādas dusmas kā pastmarkas. Viņi izšķīst mūsu prieku un laimi. Piedosim viens otram un mīlēsim viens otru.
Ieteicams:
7 Veidi, Kā Pārvarēt Stresu
7 veidi, kā pārvarēt stresu "Kontrolējiet savu garastāvokli, jo, ja tas nepakļaujas, tad tas pavēl." Horācijs Kas ir stress? Krievu valodā termins "stress" un tā sinonīmus (stresors, stresa faktors, stresa stimuls) izmanto, lai norādītu uz spriedzes stāvokli organismā.
Šī Saspringtā Dzīve. Cilvēka Trauksmes Raksturs: Veidi, Kā Pārvarēt
Uztraukums, nemiers, nemiers, rūpes … Šī pieredze var mūs pavadīt katru sekundi. Galu galā cilvēka dzīve ir visu veidu briesmu sērija. Mēs esam pakļauti tiem, izejot no mājām, dodoties uz darbu, uz veikalu, šķērsojot ceļu, braucot automašīnā … Mēs esam neaizsargāti un neaizsargāti, veidojot attiecības ar citiem.
Veidi, Kā Pārvarēt Aizkaitināmību, Dusmas, Sliktu Garastāvokli Pēc Traumatiska Notikuma
Aizkaitināmība, dusmas un slikts garastāvoklis ļoti bieži vajā cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši traumatisku notikumu. Galvenie šādu apstākļu rašanās iemesli ir paaugstināta nervu sistēmas uzbudināmība un reaktivitāte, kā arī pēctraumatiskā tendence negatīvi novērtēt dzīvi, sevi un citus cilvēkus.
Kā Pārvarēt Savu Agresiju Vai Aizvainojumu / Pašregulāciju Un Kontroli Pār Sevi
Mēs visi šos stāvokļus piedzīvojam dažādi, atkarībā no mūsu audzināšanas un nervu darbības īpatnībām. - Daži no mums biežāk piedzīvo agresijas uzliesmojumus vai uzskata, ka visa pasaule ir pret viņiem. - Dažiem šādus stāvokļus pavada vardarbīgs emociju uzliesmojums.
Bailes No Publiskas Uzstāšanās: Vingrinājumi Un Veidi, Kā Pārvarēt
Katram cilvēkam ir dažādas bailes un fobijas. Daži cilvēki var atklāti runāt par savu pieredzi, bet citi patur savas bailes privāti. Ikdienā mums periodiski nākas uzrunāt masu auditoriju, vai tā būtu rinda klīnikā vai saziņa ar vecāku sapulces dalībnieku skolā.
