2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Uztraukums, nemiers, nemiers, rūpes … Šī pieredze var mūs pavadīt katru sekundi. Galu galā cilvēka dzīve ir visu veidu briesmu sērija. Mēs esam pakļauti tiem, izejot no mājām, dodoties uz darbu, uz veikalu, šķērsojot ceļu, braucot automašīnā … Mēs esam neaizsargāti un neaizsargāti, veidojot attiecības ar citiem. Tuvojoties viņiem, mēs kļūstam arvien vairāk pakļauti riskam
Tas ir par to, ka apkārt ir riska situācija, ka apkārt ir zināmas briesmas (morālas vai fiziskas), un mūsu trauksme mums par to stāsta. Mēs uzzinām par šo sajūtu, kad pamanām elpošanas palielināšanos vai pārtraukumu, izmaiņas sirdsdarbības ritmā, spriedzes sajūtu krūtīs, ķermenī, kājās, rokās.
Trauksme un trauksme ir viena no visgrūtāk pārnesamajām pieredzēm. Galu galā šī sajūta nav skaidri risināta. Tas ir izkliedēts, neskaidrs, un tāpēc ir grūti izvairīties no tā, kas to izraisa.
Tiklīdz mēs atrodam trauksmes cēloni, risinājumu, tā nekavējoties pārstāj būt visaptveroša un tai ir tāda vara pār mums. Galu galā, tad mēs varam sastādīt plānu, kā sevi nomierināt, tieši strādājot ar šīs pieredzes izraisītāju.
Piemēram, kad saprotam, ka tuvumā tuvojas rāpojoša čūska vai dusmīgs suns, un tas, visticamāk, ir satraukuma cēlonis. Mēs varam sevi pasargāt, piemēram, skrienot uz sāniem. Tad trauksme būs situatīva un samazināsies, tiklīdz briesmas pāries vai kļūs mazāk iespējamas.
Bet ir arī cita veida trauksme - personiska. Šī ir pieredze, kas vienmēr ir ar mums - kā drošinātājs elektrotīklā. Tas pastiprinās atkarībā no situācijas, bet nekad pilnībā nepazūd.
Starp dzīvību un nāvi
Pastāv trīs personības trauksmes veidi.
Pirmais veids ir eksistenciāla trauksme vai nemiers.
Tā ir bažu sajūta, kas mūsos ir “iebūvēta” un ik mirkli atgādina, ka dzīve ir ierobežota un nāve ir neizbēgama. Tieši nemiers regulē mūsu pašsaglabāšanās instinktu, un aiz tā slēpjas mūsu pamatvajadzība pēc drošības un komforta.
Eksistenciālā trauksme palielinās katru reizi, kad atrodamies jaunā un mums nepazīstamā vietā. Mēs mainām dzīvesvietu, bērnudārzu vai skolu, darbu. Kad satiekam svešiniekus …
Viss nepazīstamais un neidentificētais izraisa pieaugošo nemiera pakāpi, lai mobilizētu mūsu iekšējos enerģijas resursus orientācijai kosmosā, lai saprastu, kas mums draud un kas nav.
Tieši grūtības piedzīvot un uzturēt eksistenciālu trauksmi provocē cilvēkus uz tā saucamo pseido-pašnāvīgo uzvedību-spēles uz dzīvības un nāves robežas: braukšana ar ātrumu, izpletņlēkšana, niršana utt.
Apzināta pakļaušanās riskam rada uzvaras ilūziju pār personīgo nemieru un ticību savai nemirstībai. Un galu galā tas devalvē pašu dzīvi.
Būtības satraukuma pārvarēšana ir prasme ar to sadzīvot un atzīšana, ka dzīve ir ierobežota un tāpēc tā ir vērtīga. Ka mūsu iespējas ir ierobežotas. Svarīgi ir rūpēties par sevi - nodrošināt savu drošību, orientēties un izpētīt jauno un nezināmo.
Nav iespējams pilnībā nomierināt esības satraukumu. Bez viņas mēs nebūtu varējuši izdzīvot. Ir svarīgi iemācīties ar to sadzīvot, atzīstot tās būtību un neprotestējot par šīs pieredzes esamību.
Kad tuvojas Cits
Otrs trauksmes veids ir atdalīšanās trauksme. Tā ir trauksme, kas saistīta ar citas personas parādīšanos tuvumā. Trauksme par pieeju un attālumu attiecībās.
Šīs pieredzes raksturs ir noteikts agrā bērnībā, un tas ir saistīts ar attiecībām ar pirmo mums svarīgo objektu - māti.
Pieaugušā vecumā šī trauksme regulē mūsu kontaktu ar citiem, kad mēs uztraucamies par mīlestības zaudēšanu. Tieši nošķirtības trauksme ir visu atkarību pamatā, un šāda veida trauksmes pastiprināšanās bieži izraisa depresiju un psihosomatiskas slimības.
Šķiršanās trauksmes pārvarēšana ir brieduma sasniegšana un skaidri noteiktas personīgās robežas. Spēja izturēt vientulību un citu noraidīšanu, nesabrūkot un nesabrūkot.
Personīgajā terapijā mēs bieži tiekam galā ar šāda veida trauksmi, atbalstot pieauguša cilvēka nobriedušas identitātes veidošanos, kas spēj uzņemties atbildību par savu dzīvi.
Amortizācijas trauksme
Trešais personības trauksmes veids ir edipālā trauksme vai devalvācijas trauksme. Katram no mums ir vajadzīga savas vērtības sajūta citiem cilvēkiem un baidās to pazaudēt. Tieši amortizācijas nemiers mudina cilvēkus sasniegt sociālus panākumus - iegūt prestižu darbu, labus ienākumus, iegūt statusu sabiedrībā un nodibināt sakarus. Edipa trauksme tiek aktualizēta pieaugušā vecumā, kad notiek bērna konkurence ar vecāku figūrām un bailes no soda no ievērojamiem pieaugušajiem. Ja šī perioda gaita ir notikusi traumas dēļ, pieaugušais piedzīvos pastāvīgu vajadzību pierādīt savu vērtību citiem.
Devalvācijas trauksmes pakāpes palielināšanās noved pie pastāvīgas panākumu sacensības, nepārtraukta iemeslu pieauguma, lai apstiprinātu savu nozīmi, ar ko nepietiks piesātinājumam un atpūtai visu laiku.
Trauksmes klientu terapija
Psihoterapija, protams, ir vērsta uz milzīgas trauksmes pieredzes mazināšanu, atbalstu indivīda iekšējo konfliktu risināšanā. Jebkura smaga trauksme ir marķieris, kas mums norāda, ka ir traucēta ķermeņa pielāgošanās reālajai dzīvei, ka personai ir nepieciešami resursi un prasmes, lai efektīvi izveidotu savu drošību.
Atkarībā no tā, kāda veida klienta trauksme ir dominējošā, tiek veidota terapeitiskā darba stratēģija. Jebkurā gadījumā tas ir atbalsts, apzinoties to pieredzi, kas slēpjas aiz trauksmes un precīzāk iezīmē iekšējos garīgos procesus.
Klienta izpratnes paplašināšana un padziļināšana dažādās viņa dzīves jomās veido prasmi atpazīt trauksmi, noteikt tās risināšanu, kā arī atrast efektīvus veidus, kā apmierināt šīs pieredzes vajadzības.
Ieteicams:
7 Veidi, Kā Pārvarēt Stresu
7 veidi, kā pārvarēt stresu "Kontrolējiet savu garastāvokli, jo, ja tas nepakļaujas, tad tas pavēl." Horācijs Kas ir stress? Krievu valodā termins "stress" un tā sinonīmus (stresors, stresa faktors, stresa stimuls) izmanto, lai norādītu uz spriedzes stāvokli organismā.
Pārvarēt Aizvainojumu. Pārbaudīti Ekspress Veidi
Aizvainojums rodas, kad jūtam, ka pret mums ir izturējies netaisnīgi, pretēji mūsu cerībām, mūsu vērtībām. Šī negatīvā sajūta mūs īslaicīgi paralizē, atņemot garīgo spēku un mieru. Darbs ar ilgstošām sūdzībām, kas velkas no bērnības, vai dziļām sūdzībām, kas ir radījušas neatgriezenisku kaitējumu psihei, ir grūts un prasa speciālista iejaukšanos.
Veidi, Kā Pārvarēt Aizkaitināmību, Dusmas, Sliktu Garastāvokli Pēc Traumatiska Notikuma
Aizkaitināmība, dusmas un slikts garastāvoklis ļoti bieži vajā cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši traumatisku notikumu. Galvenie šādu apstākļu rašanās iemesli ir paaugstināta nervu sistēmas uzbudināmība un reaktivitāte, kā arī pēctraumatiskā tendence negatīvi novērtēt dzīvi, sevi un citus cilvēkus.
Bailes No Publiskas Uzstāšanās: Vingrinājumi Un Veidi, Kā Pārvarēt
Katram cilvēkam ir dažādas bailes un fobijas. Daži cilvēki var atklāti runāt par savu pieredzi, bet citi patur savas bailes privāti. Ikdienā mums periodiski nākas uzrunāt masu auditoriju, vai tā būtu rinda klīnikā vai saziņa ar vecāku sapulces dalībnieku skolā.
Bērnības Bailes. Veidi, Kā Pārvarēt
Ko vecāki dara visbiežāk, kad viņu bērni baidās? Viņi sāk runāt par to, ka šeit nav no kā baidīties, ka tumsā nav nekā briesmīga, pasaku varoņi, suņi, injekcijas utt. nepavisam. Citiem vārdiem sakot, viņi sāk devalvēt bērna jūtas un, vēl ļaunāk, atstāt bērnu mierā ar šo nepatīkamo sajūtu.
