Uzmanība. Praktiska Izmantošana

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Iespējams, nav neviena apmācības, grāmatas, raksta vai aplādes, kas vienā vai otrā veidā būtu saistīta ar "praktisko ezoterismu", un kurā netiktu lietots vārds "apzināšanās". Turklāt esmu pilnīgi pārliecināts, ka šis jēdziens ir pašattīstības un sevis izzināšanas stūrakmens, un visas - vai lielākā daļa - garīgās prakses vienā vai otrā veidā ir ar to saistītas vai uz tās balstītas. Kā praktizējošs dzīves treneris es lietoju šo terminu gandrīz katrā sesijā, un nesen kāds klients man jautāja: "Bet tieši šī apziņa, par kuru jūs visu laiku runājat, kas tas ir?"

Pēc iespējas īsāk sakot, es teiktu, ka "apzināšanās ir maksimāla iesaistīšanās savas dzīves procesā", kad nekas netiek darīts "tikai tāpat", "pats no sevis" vai "aiz ieraduma / inerces", un Es domāju ne tikai faktiskas darbības, bet arī domas, jūtas, emocijas un attieksmi, no kuras mēs reaģējam uz ārējiem stimuliem.

Pie manis nāca šāds piemērs. Iedomājieties, ka jūsu mājā parādījās kāda maza un ļoti veikla radība, varbūt suns, kaķēns, pīlēns vai sesks. Tas, protams, neparādījās pats no sevis, bet ar jūsu palīdzību jūs to iegādājāties / paņēmāt no patversmes / atradāt uz ielas, un tagad jūs labprātīgi uzņematies atbildību par to. Šis radījums ir ļoti gudrs, kustas ļoti ātri, klusi un, no jūsu viedokļa raugoties, haotisks, citiem vārdiem sakot, "nokļūst zem kājām". Tas ir, ja jūs nevēlaties uzkāpt šai radībai, paklupt tai vai nodarīt viņam vai sev citu ļaunumu nevis ļaunprātīga nolūka dēļ, bet vienkārši tāpēc, ka radības kustību nevar paredzēt, jums vienmēr vajag, nevis to katru minūti un gandrīz katru sekundi atcerieties, ka pat tad, ja pirms pussekundes radījums nebija jūsu kājas tuvumā, tas nenozīmē, ka tā tagad nav.

Man ir divas šādas radības, šie ir mani suņi, no šejienes mājā ir noteikums: "Pirms sperat soli, 100% pārliecinieties, vai jūsu priekšā nav suņa." Līdzība ar viņiem mani pamudināja uz iepriekš minēto izpratnes definīciju, un es ierosinu to izjaukt četros līmeņos: darbības, jūtas, domas, attieksme.

Sāksim ar darbību. Šķiet, ka tas ir grūti, katrs pieaugušais saprot, varētu pat teikt, saprot, kāpēc viņš dara to, ko dara, un es runāju par pilnīgi acīmredzamām lietām - kāpēc cilvēks mācās šo vai citu profesiju, strādā kādam, pēc tam strādā, apprecēties / apprecēties, dzemdēt bērnus vai sesku. Neskatoties uz to, tas tā nav, izrādās, ka šādu cilvēku ir ļoti maz, un lielākā daļa no viņiem veic visas iepriekš minētās un citas "dzīvību veidojošas" darbības, nedomājot pārāk daudz un neprasot sev pārāk daudz, "vai es? tiešām gribi šo? " Šeit ir daudz iespēju: izvēlēties universitāti pēc principa "naudas profesija", izvēlēties darbu pēc principa "viņi nekur citur neņēma" (tas pats notiek ar laulību, starp citu), vai ar principu "netālu no mājām", bērna piedzimšanu, jo "tas notika", laulību, jo "ir pienācis laiks", un pat sesku, jo "kaimiņam ir, un ar ko es esmu sliktāks?" Un, godīgi sakot, liela problēma šeit nav pat tajā, ka cilvēks šīs darbības ir izdarījis neapzināti vai ne pēc savas personīgās vēlmes - viss var notikt, dažreiz reāli apstākļi piespiež -, bet gan tas, ka viņš turpina tās veikt, pat ja tās regulāri izraisa izslēgt negatīvās emocijas. Tas ir, nevis "Ko es varu darīt, lai es būtu laimīga ar savu dzīvi", bet lai "mana dzīve mani nepadara laimīgu, tāpēc es visu brīvo laiku sēžu un sūdzos par to."

Manā grāmatā "Leļļu namiņš ezītim" stāsta galvenā varone stāsta sākumā nevarēja atbildēt uz jautājumu: "Kāpēc tu dari to, ko dari?" … Tas, ko viņa darīja, radīja viņai negatīvākas izjūtas nekā jebkas cits.

Ja cilvēks sāks regulāri uzdot šo jautājumu un uz to atradīs godīgas atbildes, es to saukšu par "apzināšanos". Pat ja atbilde ir “es strādāju darbā, kuru ienīstu, jo tas man nes ienākumus”, tas ir labāk nekā “es nezinu”. Protams, vienkārša problēmas apzināšanās nenozīmē tās risinājumu, bet tas noteikti sper soli uz to. Nākamais jautājums būs šāds: "Ko jūs vēlētos darīt un kā to izdarīt tā, lai tas, ko vēlaties darīt, nestu arī ienākumus?" Domājot par to, jau ir iespēja tuvināt jūs jaunai realitātei.

Nākamais ir jūtu līmenis. Daļēji es par to rakstīju rakstā par atbildību, kad teicu, ka cilvēks pats ir atbildīgs par to, kādas emocijas viņš piedzīvo. Lai arī kā mēs negribētu vainot kādu apkārtējo, vai laika apstākļus, vai apstākļus, ka "man ir slikts garastāvoklis", jēga nav viņos, bet mūsos. Mūsu tā saucamais “sliktais garastāvoklis” ir signāls, ka kāds mūsos, kāda mūsu daļa, subpersonība (es tos saucu par “maziem cilvēkiem”) nesaņem kaut ko, kas viņam nepieciešams, viņš ir nelaimīgs. Kad klients saka: "Es esmu skumjš / es esmu vientuļš / es jūtos slikti", es vienmēr precizēšu: "Kas tieši tevī jūtas slikti, kurš ir skumjš un kurš ir vientuļš?" Ja esat pārāk ilgi mēģinājis “būt labs visiem”, aizmirstot, ka arī jums ir savas vēlmes, kādā brīdī tā daļa no jums, kas vēlas kaut ko sev, iznāks un prasīs uzmanību, un jums tas šķitīs. ka jūs vienkārši esat “noguris / neizgulējies / neesat”; ja jūs pārāk ilgi izturējāt necieņas pilnu attieksmi pret sevi, izskaidrojot to ar jebko, tad kādā brīdī aizvainojums iznāks ļoti skaidri, un jums arī būs neērti, un, piemēram, ja jūsu draugs jūs neizsauks ilgi, tad ieklausies sevī, Vai bailes no vientulības ir pacēlušas galvu? Apzinātas pieejas praktiķiem jebkurš "slikts garastāvoklis" ir attaisnojums, lai apstātos, padomātu un precīzi izsekotu, kurš iekšējā valstībā cieš, un tas atkal jau ir solis ceļā uz risinājumu.

Jūtas vienmēr ir atkarīgas no domām, un tās nerodas pašas no sevis. Aiz jebkādām negatīvām (un arī pozitīvām) emocijām slēpjas doma. Piemēram, meitene jūtas nelaimīga, ka jauns vīrietis viņu nesauc. Kāda doma izraisīja šo "nelaimīgo sajūtu"? Katram ir savas atbildes, bet es viņiem teikšu: “Viņš pārstāja mani mīlēt / nemīl / nekad nemīlēja / atstāja mani / es paliku viens / es neesmu viņam pietiekami labs / es nekad neprecējies / es vienmēr būšu vientuļš / esmu resns, tāpēc viņu neinteresē / es esmu zaudētājs / mani neviens nemīl / es esmu bijis daudzus gadus, bet es joprojām neesmu precējies!”. Saraksts turpinās, ir daudz interesantu lietu, dažreiz šīm frāzēm nav nekāda sakara ar realitāti, un, ja jūs par to domājat saprātīgi, jūs nesaprotat, kā un kur tas jums ienāca prātā.

Nākamais līmenis ir attieksmes līmenis vai saprāta līmenis. Analizējot jūtas un domas, mēs nonākam pie tā, no kurienes viss nāk - pamatnostādnēs, kas veido mūsu dzīvi. Izmaiņas šajā līmenī noved pie globālām izmaiņām visos citos un ir ļoti pamanāmas. Piemēram, ņemsim šeit to pašu meiteni, kura skumst par zvana trūkumu no sava drauga. Pieņemsim, ka skumjas rodas no domas: "Es nekad neprecēšos", bet kāda ir attieksme? Citiem vārdiem sakot, un kas ir tik briesmīgs "neprecētajos", dažiem tur vispār ir labi, jo viņiem nav jāatbild nevienam, izņemot sevi. Attieksme var būt šāda: "Neprecētas sievietes ir bezvērtīgas", vai "Jūs nevarat izdzīvot viens", vai kaut kas cits, taču tieši šī attieksme, iespējams, liek meitenei pieķerties šim puisim, lai gan viņš var nebūt par katru cenu. Un, ja šis iestatījums tiek noņemts, pārējā ķēde pazudīs pati.

No apzinātības viedokļa labs vingrinājums ir šāds: ja jūtat, ka pie jums ir nonākusi kāda negatīva, smaga, satraucoša pārliecība, tad sāciet saprast, kas tas īsti ir un ko tas jums vēlas pateikt. Kāda ir sajūta, kāda ir doma aiz tās un kāda ir attieksme aiz domas. Sesijā ar speciālistu to, protams, ir vieglāk izdarīt, jo pārvērtību treneris ātrāk izvedīs jūs cauri visiem līmeņiem un neļaus jums "aizbēgt" - un prāts to patiešām vēlas, bet, ja tāda nav pie rokas, tad jūs varat mēģināt tikt galā pats.

Apkopojot, mēs varam teikt, ka jo mazāk jūsu darbībās, domās un sajūtās ir "automātisms" un "autopilots", jo tuvāk jūs esat apziņai, un jums ir vieglāk dzīvot tā, kā vēlaties, nevis kā " tas notika pats no sevis."

Lai veicas jūsu radītajos darbos, Jūsu, #anyafincham