Pusmūža Krīze Un Kā To Risināt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 16:08

Pusmūža krīze … SWR jēdziens - pusmūža krīze »No plašsaziņas līdzekļiem skan arvien biežāk. Tas parasti izklausās biedējoši, gandrīz kā teikums. Rodas iespaids, ka drīz viņi bērnus biedēs. Tajā pašā laikā jēdzieni “pusmūža krīze”, vīriešu hormonālais uzplaukums pēc četrdesmit gadiem “pelēki mati bārdā - velns ribās”, menopauze un parastā depresija bieži tiek nobijušies un aizstāti. Kas cilvēku galvās rada vēl lielāku haosu un paniku. Un panika, kā jūs zināt, nekad nav noderīga. Jo bailēm ir lielas acis, un panikas šausmas traucē koncentrēties uz veiksmīgu problēmas risinājumu.

Sapratīsim jautājuma būtību. Es sniegšu savu personīgo definīciju: " Pusmūža krīze (CWS) ir īslaicīga cilvēka apziņas nesagatavotība jaunu dzīves mērķu un uzdevumu izvirzīšanai pēc apmēram četrdesmit - četrdesmit piecu gadu sasniegšanas, kad galvenais bioloģisko un sociālo uzdevumu kopums vai nu jau ir veiksmīgi izpildīts, vai kļūst skaidrs, ka tas noteikti netiks izpildīts."

Tagad es atšifrēšu. Apgalvojumi, kas tagad staigā internetā, ka cilvēka ķermenis ir paredzēts simts vai pat simt piecdesmit darbības gadiem, neatbilst realitātei. Cilvēka bioloģiskais resurss tiek aprēķināts vidēji apmēram četrdesmit gadus. Tas ir lielo primātu (piemēram, šimpanžu) dzīves ilgums skarbajā savvaļas dzīvniekā. Saskaņā ar dabas dizainu līdz šim brīdim mātītes un tēviņi jau varēs pilnībā izpildīt savu uzdevumu - vairoties un audzināt jaunu paaudzi. Pēc tam viņi var nomirt vai mirt no vecuma un slimībām.

Dzīve cilvēka civilizācijas apstākļos ir kļuvusi pavisam citāda. Ērti mājokļi, ilgs, drošs miegs, apģērbs, labi paēdusi un daudzveidīga pārtika, sanitārie un higiēniskie standarti, medicīniskā palīdzība (utt.) Ļāvuši gandrīz divkāršot mūsdienu cilvēka, īpaši pilsētas, dzīves ilgumu. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka tikai pirms simts vai divsimt gadiem tikai daži izdzīvoja līdz nobriedušam vecumam, lielākā daļa cilvēku nomira pirms piecdesmit gadu vecuma.

Tātad, bez kaitīgām atkarībām (alkoholisma, narkomānijas u.c.) vai nopietnām slimībām, tagad mums ir visas iespējas nodzīvot līdz septiņdesmit gadiem. Visattīstītākajās pasaules valstīs - jau līdz astoņdesmit un deviņdesmit gadiem. Bet problēma ir tā, ka cilvēka bioloģiskie un sociālie uzdevumi tajā pašā laikā vēl nav mainījušies! Vīrieši un sievietes, vīri un sievas joprojām ir:

• -censties izveidot ģimenes un dzemdēt bērnus, kas jaunāki par trīsdesmit piecdesmit pieciem gadiem, lai pēc apmēram četrdesmit četrdesmit pieciem gadiem iepazīstinātu dēlus un meitas pilngadībā;
• -līdz trīsdesmit gadiem, bet ne vairāk kā četrdesmit četrdesmit piecus gadus veci, kļūst par savas dzīves telpas (dzīvoklis + vasarnīca vai māja) īpašniekiem, lai garantētu sev klusu vecumdienu pienācīgos apstākļos;
• - izveidojiet karjeru līdz četrdesmit gadiem: kļūstiet par priekšniekiem vai organizējiet savu biznesu;
• - līdz četrdesmit piecu gadu vecumam izveidojiet mūža renti dzīvošanai vecumdienās: nopelniet pienācīgu pensiju, izveidojiet iespaidīgu noguldījumu bankā, attīstiet biznesu, iegādājieties akcijas vai iegādājieties vairākus dzīvokļus īrei.

Un vēl daudz vairāk, pamatojoties uz personīgās dzīves plānu iezīmēm.

Un tas viss, es atkārtoju, līdz četrdesmit piecdesmit gadiem. Šķiet, ka cilvēks iekšēji visu laiku gatavojas tam, ka viss beigsies - veselība, ārējā pievilcība, nauda, izredzes, karjera utt., Un jums ir jābūt tam gatavam.

→ Turklāt apstākļi rada spiedienu uz cilvēku: Apmēram četrdesmit gadus veci vecāki un citi radinieki, daži viena vecuma paziņas sāk pamest dzīvi. Pluss, bērni pārceļas uz savām mājām, sāk mazāk sazināties ar vecākiem. Pluss, seksuālās aktivitātes līmenis var sākt samazināties (galvenokārt sievietēm ar agrāku menopauzi), kas var novest pie vīra un sievas attiecību atdzišanas ģimenē.

Tā rezultātā apmēram četrdesmit - četrdesmit piecus gadus veci vairāk vai mazāk veiksmīgi vīrieši un sievietes principā ir apmierināti ar sevi: tas, ka viņi ir tikuši galā ar saviem galvenajiem bioloģiskajiem un sociālajiem uzdevumiem, "ir dzīvojuši ne sliktāk kā citi. " Bet tajā pašā laikā viņi, iespējams, īsti nesaprot: "Kā, kāpēc un kāpēc dzīvot?" (pusmūža krīze)

Tā rodas bīstama nelīdzsvarotība starp to, ka, pateicoties progresam, mēs dubultojām savu bioloģisko ķermeņu dzīvi, un to, ka mūsu apziņa vienkārši nebija gatava pienācīgi nodzīvot šos papildu divdesmit trīsdesmit četrdesmit gadus ar maksimālu labumu-kompetenti, efektīvi un pozitīvi! To mums neviens nemāca: ne vecāki, ne skolotāji skolā, ne televīzijas eksperti. Lielākoties viņi paši tam nav gatavi.

→ Visbiežāk apkārt mēs redzam vai nu ambiciozus un aktīvi airējošus jauniešus līdz četrdesmit gadiem, vai veiksmīgus piecdesmit gadus vecus cilvēkus, kas grezni dedzina savu dzīvi, vai arī piedzērušos zaudētājus jebkurā vecumā, vai arī jau krietnus cienījamus vecvecākus, kuriem ir pāri septiņdesmit. Mēs praktiski neredzam piemērus, kā plānota, vienmērīgi paātrināta, progresīva, pārdomāta mērķtiecīga “vidējo” cilvēku kustība no četrdesmit līdz sešdesmit gadiem! Vienkāršam cilvēkam vienkārši nav nekā līdzīga! Līdz ar to zināms apjukums un iekšēja disharmonija, nelīdzsvarotība. Hektiska haotiska tiekšanās pēc mirkļa tendencēm, bez praktiska rezultāta, ar vilšanos beigās.

Ja godājam skaisto cilvēces pusi, šī problēma ir mazāk aktuāla sievietēm, kuras ir ģenētiski ieprogrammētas dot priekšroku bērniem un mazbērniem, neatkarīgi no tā, ka paši bērni jau ir trīsdesmit četrdesmit piecdesmit sešdesmit gadus veci. Sievietes parasti dzīvo KĀDAM, un šis KAS kaut kas vienmēr ir vizuāls / ne-vizuāls un specifisks: vīram, vecākiem, bērniem, mazbērniem utt. Tāpēc sievietēm vienmēr ir kāds, kam dzīvot. Līdz ar to desmit gadus (vidēji) lielāka ilgmūžības rezerve sievietēm salīdzinājumā ar vīriešiem.

→ Ar vīriešiem ir grūtāk. Vīrieši dabā nav iesaistīti jaunākās paaudzes audzināšanā. Līdz ar to ģenētiski tika pārraidīts, ka lielākajai daļai vīriešu vecāku audzināšana (kā arī ģimene kopumā) ir noderīga darbība, bet ne vissvarīgākā; svarīgs, bet tomēr otrās vai trešās kārtas. Vīrieši parasti dzīvo KĀ dēļ, un tas ir KAS parasti ir abstrakts: karjerai, statusam, lepnumam, naudai, zinātnei, cilvēkiem, valstij, valstij, augstākām varām un misijām, kādai abstraktai ģimenei utt.; kurš, ko izdomās. Bet nepatikšanas ir tādas, ka pirmā biznesa kārtība ir karjera, līdz četrdesmit vai četrdesmit pieciem gadiem to jau var veidot kopumā. Un varas un tiesībaizsardzības iestāžu, valsts un pašvaldību dienestu darbiniekiem, kā arī gadījumos, kad vīrietim ir jāuzlabo fiziskās īpašības, karjera jau var beigties. Tas ir šajā psiholoģiskajā vakuumā - kad cilvēks uzskata sevi par vispār jaunu un veselīgu, bet viņa karjera (dažkārt darba aktivitātes) ir beigusies, bērni ir izauguši un pārcēlušies, galvenie materiālie un ikdienas jautājumi jau ir atrisināti, tuvība un saziņa ģimenē ir samazinājusies, loģiskā veidā, un nāk t.s. pusmūža krīze ».

Pusmūža krīze ir īpaši izteikta, ja cilvēks uzskata, ka viņam kaut kas vai daudz nav izdevies. Dzīvoklis ir mazs, bērni nav tik veiksmīgi, kā sapņots, ienākumi ir zemi, stāvoklis ir zemāks par spējām; parasti par zemu novērtē dzīve un priekšnieki, un vecuma dēļ nav iespēju kompensēt visu plānoto vai nokavēto …

♦ Kad rodas šī klasiskā formula, kuru es personīgi definēju kā matemātisku “Pusmūža krīzes varbūtība = vecums + sasniegumi dzīvē - (mīnus) tas, par ko sapņoja, bet nepiepildījās un netika saņemts.” ♦

Kā redzat no formulas, nav tik daudz iespēju:

• - mazāk vecuma un mazāk sasniegumu = ir optimisms, jo viss vēl ir priekšā;
• - mazāk vecuma un vairāk sasniegumu = vēl vairāk optimisma, jo ir cerība iegūt vēl vairāk
• - vecāks vecums un daudz sasniegumu = ir optimisms, jo gandrīz nav par ko sapņot: viss ir kārtībā, bet joprojām ir iespējas turpināt;
• - vecums ir vecāks un ir daži vidējie sasniegumi, bet jaunu augstumu un uzvaru varbūtība jau ir zema (tas ir tikai masu cilvēks) = mazāk optimisma un SWR jau ir turpat.
• - vecāks vecums un zems sasniegumu līmenis (mājoklis no vecākiem, karjera negāja, naudas nepietiek) = optimisma vispār nav un CWS jau ir tuvu.

Ja cilvēks nezina, kā pareizi atbildēt uz pēdējiem trim variantiem, tad viņu var pārņemt apjukums: “Kā un kādam nolūkam dzīvot tālāk?! Uz kādiem piemēriem un standartiem mums vajadzētu koncentrēties? Kas vai kas man palīdzēs?! Šie ir pirmie pusmūža krīzes simptomi. Kā es saku:

"Dzīvot, dzīvot vai izdzīvot?!"

- galvenais retoriskais jautājums par vecumu 40+

Tad cilvēks nonāk savu hormonu ietekmē.

Šeit ir pieci pamata pusmūža krīzes scenāriji:

1. scenārijs. Depresija un menopauze, bieži vien ar alkoholismu

Ja vīriešu / sieviešu dzimumhormonu ražošanas līmenis sāk ievērojami samazināties pēc četrdesmit gadiem, tad diezgan bieži serotonīna - stabilitātes, komforta un attīstības pamata hormona - līmenis sāk samazināties. Ja cilvēks neatrod veidu, kā palielināt serotonīna daudzumu (nenodrošina sevi ar sportu, seksu, patīkamu saziņu, sauli utt.), Viņš būs nomākts. Sieviete sāk sevi uzskatīt par nevienam nevajadzīgu, raudāt, virzās uz menopauzi un vēl lielāku depresijas attīstību. Un tur tas jau ir tuvu psihologam, un pēc tam psihoterapeitam / psihiatram. Pieaugušais vīrietis, kā likums, nevienam neuzticas, nevienu neuzrunā. Viņš vienkārši piedzeras. Tādējādi vēl vairāk atņemot sev dzīves izredzes. Tad - nāve no insulta, sirdslēkmes, pankreatīta, diabēta, cirozes, onkoloģijas utt.

2. scenārijs. Ilggadējas saimnieces / mīļākās, ģimenes problēmas

Ja vīriešu / sieviešu dzimuma hormonu ražošanas līmenis pēc četrdesmit gadu vecuma sasniegšanas vai nu saglabājās augstā līmenī, vai pat palielinājās (biežāk vīriešiem), tad var sākties shēma "Pelēks bārdā - velns ribā". Vīrietis sāk uzņemt trūkstošo serotonīnu uz sāniem, vīriešu dzimuma hormoni dzen viņu pie saimnieces. Tā vietā, lai (kā kādreiz savos divdesmit vai trīsdesmit gados) izveidotu jaunu divdesmit gadu plānu savai darbībai esošās ģimenes ietvaros, izvirziet jaunus mērķus savā karjerā, ienākumos, sociālajā, politiskajā, sporta, radošajā, utt utt. aktivitāte, vīrietis vai nu stulbi pavada savas darbības paliekas citu cilvēku gultās, vai arī viņam ir ārlaulības bērni, vai vispirms izveido noslēpumu (otrais civiliedzīvotājs), un pēc tam jaunu ģimeni. Protams, notiek arī visai veiksmīgas alianses, kad jaunā laulībā vīrietis saņem jaunu pozitīvu impulsu un jautri dodas tālāk. Bet daudz biežāk viss beidzas ar to, ka novecojošs vīrietis metas starp sievu un saimnieci, cieņas zudums pret viņu no bērnu un citu puses, manāms veselības pasliktināšanās, depresija un aizkavēta izeja uz 1. scenāriju.

Vispār sākumā viss ir jautri, tad skumji.

Sievietēm šajā scenārijā viss ir aptuveni vienāds.

3. scenārijs Jauns daudzgadu plāns tīri personiskai attīstībai

Ja hormonālais fons ir stabils, vīrietis vai sieviete tomēr izveido ilgtermiņa plānu savai individuālajai attīstībai, neņemot vērā to, kā šajā laikā dzīvos tuvākie cilvēki un ko viņi darīs - sieva / vīrs, bērni. Tas ir tīrs savtīgums. Cilvēks it kā vēlas “ielēkt savas karjeras pēdējā karietē”, panākt un apsteigt tos, kuriem izdevās notikt agrāk un veiksmīgāk. Parasti - tā ir aktīva administratīvās vai biznesa karjeras attīstība, sākot no valdības, nopietna biznesa un beidzot ar tīkla mārketingu. Vai zinātne, politika, sabiedriskās aktivitātes, sports, radošums, vaļasprieki utt. Neatkarīgi no darbības veida viss ir vērsts uz vienas personas panākumiem, viss tam ir pakārtots.

Diezgan bieži cilvēks vecumā no 40 gadiem atrod panākumus savā dzīvē, visi ir ļoti priecīgi par viņu. Bet šeit ir nepatikšanas: viņa tuvie cilvēki šajā laikā dara ko. Kāds - pēc savas individuālās attīstības saskaņā ar līdzīgu shēmu kāds mierīgi izdeg sevī. Ģimene kļūst par formalitāti, to cilvēku savienību, kuri vienkārši nevēlas dalīties savā bagātībā. Ārēji - spoža veiksmes vizulis, iekšpusē - pelēks tukšums un dzīve pēc inerces.

Tas var beigties dažādi. Jebkurš no aprakstītajiem scenārijiem.

Es gribu uzsvērt: es kā psihologs vienmēr esmu laimīgs par lieliem panākumiem 40 gadu vecumā un to ļoti atbalstu. Tikai es joprojām iesaku šādu shēmu.

4. scenārijs. Jauns desmit līdz divdesmit gadu plāns ar personīgās un ģimenes attīstības līdzsvaru

Neatkarīgi no hormonu līmeņa vīrs un sieva kopā apspriež kopīgas kopīgas perspektīvas, izrunā tos un pieņem skaidrus mērķus. Kas (un tas ir galvenais!) Ir ērti abiem partneriem vienlaikus. (Tikpat ērti, vai kādam vairāk vai mazāk, bet vienādi - tie ir interesanti). Tā varētu būt karjera vai bizness; izrāviens profesijā un atzīšana; pārcelšanās uz citu pilsētu, reģionu vai valsti; kardināla profesijas maiņa; vairāk bērnu piedzimšana; iesaistīties esošo bērnu izglītībā, attīstībā, karjerā vai uzņēmējdarbībā; kļūt slavenam; uzsvars uz reliģiju vai politiku; pašizziņa un pašattīstība; veselība un ilgmūžība utt.

Pēc tam tiek izveidots ārkārtīgi specifisks, soli pa solim plāns mērķu sasniegšanai, kas izstrādāts daudziem gadiem. Sākas tagad kopīgo mērķu īstenošana. Uz šī fona uzlabojas psiholoģiskais klimats ģimenē, tiek aktivizēta tuvība un vispārēja atpūta. Šī scenārija priekšrocība ir jaunu dzīves panākumu sasniegšana vīrietim un sievietei, nezaudējot esošo ģimeni.

5. scenārijs. Vairāki scenāriji

Parasti saskaņā ar scenāriju shēmu "3 - 2 - 1" vai "4 - 3 - 2 - 1", vai "2 - 3 - 1", vai "2-3", vai "2 - 3 - 1". Bet prakse rāda, ka haotiska mešana dažādos virzienos nav īpaši efektīva, tomēr labāk ir koncentrēties uz dažām mērķtiecīgākām shēmām, piemēram, Nr. 3 un Nr.

Ļaujiet man vēlreiz uzsvērt:Man kā psihologam ar gandrīz trīsdesmit gadu pieredzi ir bijusi iespēja desmit līdz piecpadsmit gadus novērot daudzus pārus un atsevišķus vīriešus un sievietes. No šejienes izdariet skaidrus secinājumus. Protams, 2. un 3. scenārijā ir labi rezultāti. Tomēr visoptimālākais variants joprojām ir 4. scenārijs: jauns ilgtermiņa dinamisks periods vīrieša un sievietes dzīvē, neiznīcinot esošo ģimeni, nezaudējot bērnus, reputāciju, naudu, īpašumu un veselību.

Bieži sastopamas 4. scenārija īstenošanas grūtības ir ideju trūkums starp vīriešiem un sievietēm. Faktiski bieži vīri un sievas dzemdē saimnieces / mīļākās, lai ar esošās "ģimenes pusītes" pasivitāti iegūtu jaunu ideju kopumu un atbalstu to īstenošanā.

Lai tas nebūtu nepieciešams, es ļoti iesaku šādu shēmu, kuru mani pateicīgie klienti jau sen sauc par "Zberovsky + 100 draugi". Izstrādāts jau deviņdesmitajos gados.

Shēma "Zberovskis + 100 draugi"ir vienkāršs: ja vīrs un sieva 40 gadu vecumā (50+, 60+) paši nevar nākt klajā ar kopīgiem attīstības virzieniem, tad katrs no viņiem (vai viens no pāriem, visaktīvākais) sešus mēnešus (ti, pusgadu), ir pienākums organizēt personisku tikšanos (ārkārtējos gadījumos - garu sarunu, izmantojot video saziņu vai telefonu) ar visiem saviem paziņām un draugiem. Pat ne vienmēr tas ir veiksmīgs. Mēs vienkārši paņemam visus kontaktus no mobilā tālruņa, atrodam visus klasesbiedrus, klasesbiedrus un paziņas no sociālajiem tīkliem, rakstām un piezvanām viņiem, uzaicinām uz vakariņām. Kā Šerloks Holmss mēdza teikt: “elementāri”!

Jābūt vismaz 100 sapulcēm-sarunām! Tas ir, ar simts cilvēkiem.

Vidēji 3-5 sanāksmes nedēļā. 10-15 tikšanās mēnesī. 100 tikšanās sešos mēnešos.

Jebkurš saziņas formāts: biznesa brokastis, biznesa pusdienas, vakariņas, restorāns, bārbekjū vai viesi nedēļas nogalē.

Sanāksmes ir nepieciešamas formātā viens pret vienu. Pēdējā gadījumā laulātie pāri.

Sapulces nav kolektīvas! Ne dzimšanas dienas un citas masu svinības. Uz tiem, izņemot jokus un grauzdiņus, nebūs rezultātu. Un mums tas ir vajadzīgs!

Sarunas laikā cilvēks atklāti dalās šaubās un pārdomās par savu nākotni. Jautā savam draugam, paziņam, radiniekam, kolēģim utt. padoms par tēmu: “Kā es varu dzīvot un ko darīt nākamajā desmitgadē vai pat divdesmit? Varbūt jums ir kādas idejas? Vai konkrēti ieteikumi? Vai arī savas pieredzes piemērs? Vai arī kāda cita pieredzes piemērs? Vai kritiku par savām idejām? Vai arī ir projekti, idejas un organizācijas, kurās ir iespēja sadarboties? Un tā tālāk un tā tālāk.

Lai jūs nedzirdētu kādu personu, jums nevajadzētu to ņemt pie sirds un vēl jo vairāk nekavējoties steigties īstenot piedāvāto un pamudināto (protams, izņemot saldākās iespējas). Ir nepieciešams pacietīgi vadīt visas jaunās tikšanās - "radošo prāta vētru", visu to apspriežot ģimenes padomē: ar sievu / vīru, piedaloties pieaugušiem bērniem, radiem un draugiem.

♦ Ko mēs iegūstam rezultātā? ♦

• Pirmkārt, mēs iegūstam jūsu tilpuma, kā jūs tagad varat teikt "3D modelis". Jūsu kolektīvais tēls, analizējot jūsu stiprās un vājās puses. Ar izpratni par to, ko jūs varat un vajadzētu uzlabot, un kā.
• Otrkārt, interesantu ideju kopums karjerai / uzņēmējdarbības attīstībai vai priekšlikumi (profesijas, reģiona maiņai u.c.). Kas pārim daudzus gadus nodrošinās interesantas aktivitātes, dodot papildu iespējas gūt panākumus dzīvē.
• Treškārt, dažu iespēju noraidīšana no tiem, kurus ierosināja citi.
• Ceturtkārt, tie sabiedrotie, kas var jums piedāvāt vai doties strādāt pie viņiem, vai izveidot kopīgu biznesu, vai īstenot kādu ideju.
• Piektkārt, draugu loka palielināšanās un dažādas atpūtas aktivitātes (galu galā saziņa ar dažiem draugiem kļūs biežāka un sistēmiskāka).
• Sestajā, stiprināt ģimeni, aktīvi sazinoties starp vīru un sievu.

Mums ir plāns interesētai dzīvei, nevis dzīvošanai, un mīļotāji / saimnieces vairs nav vajadzīgas. Vai nav lieliski?! Protams, tas ir lieliski!

Es uzsveru: Šī shēma, lai atrastu optimālu shēmu dzīves atdzīvināšanai 40 gadu vecumā (ar ģimenes saglabāšanu), ne tikai darbojas, bet pat darbojas!

Es to ļoti iesaku. Tas ir viegli īstenojams un nav ļoti dārgs. Esmu pārliecināts, ka pieci līdz desmit tūkstoši rubļu mēnesī biznesa pusdienām, kas dos jums impulsu pieciem līdz desmit aktīviem gadiem uz priekšu, atmaksāsies simtiem reižu. Un pat miljonos!

Un pats galvenais - pusmūža krīze un līdz ar to depresija tiks noņemta it kā ar rokām

Tas ir viss! Es tikai iesaku jums saprast raksta tekstu un sākt īstenot veiksmīgāko 4. scenāriju vai nu ar diskusijām ģimenē, vai izmantojot shēmu "Zberovskis + simts draugi". Iespējams, nebūs nepieciešams rīkot visas simts sanāksmes: spilgta un interesanta ideja jūs apciemos jau desmitajās vai divdesmitajās pusdienās! Ko es tev novēlu.

Ja jūs pārņem "pusmūža krīze", depresija, "sirmu matu bārdā - velns ribās" sindroms, jums būs nepieciešama psihologa palīdzība - zvaniet man pa tālruni 89266335200

Vai pusmūža krīze ir noderīga? Patīk un dalies ar draugiem