2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
- Ko darīt, ja mana vilcināšanās nāk no iedomāta perfekcionisma: "es to neņemšu, jo šobrīd nevaru to izdarīt perfekti"? Piespiest sevi darīt visu, ko vēlaties, bet tagad? Apzināties dzīves īslaicīgumu? Atgādiniet sev, ka ar šādu ātrumu nekur nevarat nokļūt? Bet tas ir no nepatikas pret sevi pozīcijas. Vai nē?
- Labāk iztikt bez vardarbības pret sevi, bez piespiešanās rīkoties. Lai to izdarītu, ir svarīgi pārkonfigurēt no “must” uz “want”: “Es vēlos nedaudz eksperimentēt. Es tikai mēģināšu to izdarīt. Es spēlēšu, es izlikšos, ka tā ir spēle.”
- Kļūdas un kļūdas vislabāk var uztvert kā svētību. Tie rada gudrību, padara cilvēku stiprāku, pieredzējušāku. Ja mazuļi, mācoties staigāt, baidītos no kritieniem un sasitumiem, viņi nekad neceltos.
- Darbs ar pašcieņu ļaus jums pieņemt savu darbību rezultātu, neizliekoties par perfektu un ideālu: “Galvenais - es to izdarīju! Tas ir lieliski! Es lepojos ar sevi!"
- Pieņemiet savu ēnu "slikta meitene", "slikta meitene". Ļaujiet viņai apzināti izpausties: "Šodien es apzināti kaut ko darīšu nepareizi, haotiski."
- Ir svarīgi pārbaudīt, vai ir kāda neapzināta lojalitāte aizkavēšanās laikā kādam tuvam cilvēkam, kurš uzskatīja, ka neesat spējīgs: “Mamma domāja, ka es šo biznesu neizvilkšu, tāpēc man tas neizdodas, es to nepārtraukti atlieku, lai tiktos viņas cerības.” Šajā gadījumā ir svarīgi atteikties no vecāku pārliecības: katru reizi, kad rodas vēlme atlikt lietas izskatīšanu, sakiet sev, ka “es vairs nemēģināšu savas mātes labā, darīšu savu, noteikti pabeigšu savu plāno līdz galam”.
- Vainas sajūta liek meklēt sodu: "Es neesmu pelnījis augstumu, spilgtus sasniegumus, tādēļ vilcinos."
- Ierobežotas jūtas, stress, trauksme, trauksme var bloķēt darbību. Darbs ar veselīgu emociju pieredzi ļaus jums atbrīvoties no iekšējās smaguma un viegli ķerties pie lietas.
- Pamostoties no rīta ar pārliecību, ka lietas sarežģītība ir pārspīlēta: “Patiesībā es to varu izdarīt viegli, ar prieku, aktīvi. Es tikai sākšu, un tas griezīsies kā pulkstenis."
- Saprotiet, ka vilcināšanās nozīmē atteikties no atbildības. Ir svarīgi uzņemties atbildību par saviem panākumiem un iet pie tiem dienu no dienas, pārvarot vēlmi visu atlikt iedomāta ideāla dēļ.
Ieteicams:
Perfekcionisms Vai Bezgalīgs Uzlabojums
“… Perfekcionisms nebija labo ieradumu sarakstā. Neviens neteica, ka dzīvesprieks vai veiksme viņam radās tāpēc, ka viņš bija pārāk prasīgs pret sevi. Tieši otrādi! Cilvēki teica: "Visvērtīgākā un svarīgākā lieta dzīvē notiek tad, kad mēs uzdrīkstamies būt neaizsargāti, nepilnīgi un laipni pret sevi.
Perfekcionisms
Psihē ir vairākas parādības, kas ir pamats patoloģisko stāvokļu un slimību attīstībai. Starp tiem, iespējams, vienu no cienījamākajām vietām ieņem perfekcionisms. Viņu atceras diezgan bieži saistībā ar dažādām psiholoģiskām problēmām, neirotiskā spektra traucējumiem, kā arī diezgan spēcīgi saistīts ar garīgu slimību saasinājumiem.
Perfekcionisms Kā Lēns Un Brutāls Veids, Kā Izdarīt Pašnāvību
Perfekcionisms kā lēns un brutāls veids, kā izdarīt pašnāvību. Cik bieži mēs dzirdam no citiem vai / un sakām sev: “Visam vajadzētu būt pareizi!” Un otrs ir labāks. Kas man vai man ir labāk nekā viņam?”Nu, un kā sekas:“Ko cilvēki teiks?”. Perfekcionists ir mūžīgs vērtētājs un tulks, cilvēks, kurš salīdzina sevi ar citiem .
Perfekcionisms: "esi Ideāls Vai Mirsti"
Es rakstu šo rakstu, jo b O Lielākā daļa manu klientu ir perfekcionisti, un viņi atrod daudz attaisnojumu perfekcionismam: nepieciešamība izcelties no citiem, saņemt apstiprinājumu un apbrīnu, izvairīties no soda, kritikas, kauna sajūtas … Aprakstītie motīvi labi atspoguļo bērnības atmosfēru, kurā tika ielikta šī attieksme:
Perfekcionisms Un Vilcināšanās / Darbs Ar Pasaku Analoģiju
Šodien vienā no terapijas sanāksmēm tika atrisināts šāds pieprasījums: "perfekcionisms un vilcināšanās, kā tikt galā?" Runa konkrētā gadījumā sekojošā … Klients iesaistīja dialogā vienlaicīgu divējādu izpausmju klātbūtni … No vienas puses… 1.
