2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kad jūs saskaraties ar rakstu ar līdzīgu nosaukumu, jūs vēlaties tajā izlasīt par cita trenera ekspozīciju ar izliktu smaidu, pārliecināties, ka jums ir taisnība, un tādējādi izgriezt ekskrementus ventilatorā.
Tomēr, ja jūs pievēršaties šim jautājumam objektīvi, ar atvērtu prātu, gatavs jebkuram secinājumam, kļūst iespējams atklāt, kad pozitīvs fokuss darbojas un kad nē
Koncentrēšanās uz pozitīvām domām … Nu, kas ar to varētu būt nepareizi? Neskatoties uz to, mūsu valsts plašumos ir neticami grūti pierast pie pozitīvas domāšanas. Grūti koncentrēties uz pozitīvo, kad tavs tētis ir alkoholiķis, atrast darbu pēc aicinājuma ir neizturami grūti, un bērnībā tev tiek iedvesta ideja par nabadzības cēlumu un naudas samaitātību.
Pozitīva domāšana atrod pretiniekus, jo tā jūtas negodīga, nedabiska. Mūsdienu cilvēka iekšienē ir tik daudz konfliktu - arī no "naudas samaitāšanas" sērijas, kas neapzināti bija saistīti ar mūsu bērna es dvēselē -, ka šķiet neracionāli apzināti radīt citu konfliktu pieaugušā stāvoklī.
Un mūsu laika cilvēku var saprast
No psihologa viedokļa apgalvojums “Domā pozitīvi, un viss izdosies” izklausās virspusēji un nepārliecinoši. Mūsu profesijas pārstāvji daudzus gadus meklēja veidu, kā iemācīt cilvēkam atrisināt mokošās dilemmas un atrast ceļus uz laimi. Es uzskatu, ka, lai atrastu visefektīvāko personības izaugsmes paņēmienu, kas darbosies jūsu konkrētajā situācijā, jums ir jāsaprot:
ir pagaidu risinājumi, bet pastāvīgi
Lielākajai daļai no mums koncentrēšanās uz pozitīvām domām ir mēģinājums aizbēgt no skarbās realitātes, pasargāt savu psihi no nepatīkamām ārpasaules izpausmēm un apmesties siltā radītās mīlestības un miera burbulī.
Šāda vēlme ir saprotama un tuva katram no mums. Mēs vēlamies komfortu, jo pasaules daba ir divējāda. Zināšanas par diskomfortu vienmēr ir pirms komforta zināšanām. Nevainojiet sevi vai citu cilvēku par to, ka viņš ir izspiedis no sevis pozitīvu domāšanu, cenšoties kļūt veiksmīgs, jautrs, laimīgs!
Negatīvas reakcijas šķiet dabiskas, jo mēs praktizējam to kultivēšanu ikdienā. Savukārt pozitīvā domāšana ir īslaicīga un prasa pūles. Ar visu savu iekšpusi mēs jūtam pretestību pozitīvām domām, lai cik pārliecinoši mēs censtos tās uzspiest sev: piespiest sevi domāt pozitīvi, ja kaut kas noiet greizi, ir kā pārliecināt sevi, ka saule spīd uz ielas, kad tā tikko uzsita pēc pusnakts. un mēģina lasīt, kad nav gaismas.
Informācijas plūsmā ir jāiemācās atšķirt aizsardzības mehānismus, kas mums tiek pasniegti ātru risinājumu aizsegā, un paņēmienus, kas var pārslēgt mūsos dziļi pazudušo sviru. Jaunākās metodes, piemēram, emociju dziļa izstrāde un to integrēšana, bieži ietver sāpīgu darbu ar traumām un to radītajiem apstākļiem, no kuriem mēs cenšamies izvairīties - tāpēc šis darbs nav ļoti vēlams un var būt neprātīgi grūts.
Kā iemācīties nodalīt “laimes injekcijas” no metodēm, kas noved pie spēcīgām iekšējām pārmaiņām?
Mūsdienās ikvienam, neatkarīgi no audzināšanas, ir vajadzīgs dziļš, pamatīgs iekšējais darbs: mūsdienu bezsamaņā esošā sabiedrība slavē individuālismu un aizēno vienotības nozīmi ar citu cilvēku. Taču attieksme “es pats esmu atbildīgs par visu”, ja gribam būt ārkārtīgi godīgi, ir viens un tas pats aizsargmehānisms: mēs ik pa brīdim sastopam cilvēkus, kuri mūs noraida. Cik lieliski būtu pārliecināt sevi, ka mēs varam pastāvēt neatkarīgi no citiem, ka mēs paši veidojam savu laimi. Cik ērta, nomierinoša nostāja!
Apsveriet dažas pazīmes virspusēji, ātri lēmumi:
1. Ātrie labojumi neatrisina problēmu
Problēma turpina parādīties. Risinājums ir jāpiemēro problēmai katru reizi, kad tā rodas.
Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka atšķirībā no metodēm, kas var izārstēt problēmas sakni, ātrie risinājumi ir nomierinošas tabletes un tām nav kumulatīva efekta.
2. Jums liekas, ka, piemērojot principu, jūs esat pretrunā ar savu dabu
Šeit es patiešām vēlos pieminēt "vēdisko sievieti" un kailās pastaigas, lai "atbrīvotos".
Jūsu emocijas ir bākas. Emocijas parāda, uz kuru pusi mēs ejam. Cilvēks, kurš ir izveidojis dialogu ar savām emocijām un sadraudzējies ar tām, uzticas sev un ir šīs uzticības vadīts. Ja vēlaties uzzināt vairāk par draudzēšanos ar emocijām, skatiet manu rakstu “Draudzēties ar emocijām”.
Lielākā daļa no mums ir pilnīgi ārpus emocijām. Mēs uztveram savas jūtas kā nekontrolējamu laimīgas dzīves sabotāžu. Tāpēc ir grūti izmantot emocijas kā kompasu, kamēr cilvēks nav veicis nopietnu psiholoģisku darbu pieaugušā stāvoklī, lai pieņemtu un integrētu savas emocijas.
3. Ātri risinājumi = aizsardzības mehānismi
Ātrie labojumi ir gaismas filtrs, ko mēs uzliekam uz objektīva, lai redzētu situāciju jaunā gaismā. Ir vērts noņemt šo filtru - un iepriekšējās krāsas pilnībā atgriežas mūsu objektīva uztveres laukā.
Vai pozitīvs fokuss kādreiz darbojas?
Pozitīvs fokuss darbojas tikai tad, ja tas ir iekšējā darba rezultāts, nevis tā pamats. “Izlikties, kamēr to nesaņemat” (slavenais angļu sauklis Fake it till you make it, kas prasa rīkoties pārliecinoši, lai iegūtu patiesu pārliecību) ir diezgan saprātīga metode, lai gūtu panākumus, rīkojoties, ieprogrammējot savu prātu un izmantojot jauna "prizma". Tomēr, piemērojot to bez izšķirības, cerot, ka tas pats dos jums jaunu dzīvi - ilūziju. Otra puse ir sajūta, ka esat kopija, ka neesat patiesi pret sevi; it kā jūs nodevāt sevi, lai sasniegtu kādu sociāli priviliģētu standartu.
Pozitīva uzmanība jeb pozitīva domāšana ir lielisks pamatprakses pastiprinošs mehānisms, kas var uzlabot prakses kvalitāti.
Tomēr nevajadzētu domāt, ka ar pozitīvu domāšanu vien pietiek, lai atrisinātu dziļi satraucošas problēmas dzīvē.
Šeit ir īss saraksts ar iekšējā darba jomām, kuras var atjaunot satricinošo pamatu, uz kura atrodas lielākā daļa no mums:
- Patstāvīgs darbs ar iekšējo bērnu;
- Traumu izpēte;
- Jautājumu, atbilžu un iekšējo novērojumu žurnāla uzturēšana;
- Mindfulness prakse;
- Atpazīt visas savas emocijas bez izņēmuma, būt patiesam par savām patiesajām emocijām un jūtām, meklēt savu unikālo balsi un vēlmes šajā pasaulē;
- Uzlabot izpratni par veselīgām attiecībām ar citiem cilvēkiem;
- Ķermeņa relaksācija un prāta relaksācija.
Iepriekšminētajām veselīgas psihes atjaunošanas metodēm ir daudz paņēmienu. Lielāko daļu no tiem var (un vajadzētu!) Lietot vienlaikus, lai iegūtu stabilāko rezultātu. Piemēram, darbu ar iekšējo bērnu var veikt, vizualizējot traumatisko pieredzi, kam seko emociju integrācija (Teal Swan sāpju ķermeņa metode).
Leo Gura, viedās pašattīstības Youtube kanāla Actualized.org dibinātājs, sīki izskaidro, kā saglabāt novērojumu žurnālu un praktizēt apdomību.
Brīnišķīgas uz ķermeni orientētas metodes, kuru mērķis ir atpūsties un atsākt enerģijas plūsmas ķermenī, piedāvā tai chi meistari. Meridiāna masāža ir lielisks palīgs šajā jautājumā.
Visbeidzot, es gribētu pievērst lasītāja uzmanību tam, ka pašattīstībai nepieciešama integrēta pieeja. Tā kā cilvēks ir neskaitāmu aspektu savākšanas sistēma, visu šo aspektu attīstībai jānotiek līdzsvarotā veidā.
Ja jums ir grūti būt spontānam, nododieties pašdisciplīnas izkopšanai. Kā eksperimentu izveidojiet grafiku, kurā jūs piekrītat sev, ka katru dienu kādu laiku veltīsit šai dienai paredzētajai praksei.
Ja jums liekas, ka esat sinhronizācijā ar savu iekšējo kompasu, turpiniet to klausīties un veltiet laiku pareizajām metodēm, progresējot dzīvē.
Paņēmieni vienmēr ir vienādi, izpildes metode ir individuāla
Visas patiesās darba metodes, kuru mērķis ir pašattīstība, palīdz cilvēkam atrast:
izprotot savu unikalitāti un pārkārtojot dzīvi saskaņā ar to;
samazināta trauksme;
dzīves pieņemšana tāda, kāda tā ir (paradoksāli, bet tā ir pieņemšana, kas noved pie attīstības ātrāk nekā jebkura cita metode, kas ietver atlocītas piedurknes un necilvēcīgu dedzību);
mierīga, pārliecināta rīcība, lai kur jūs atrastos;
sinhronizācija ar iekšējo kompasu: intuīcijas attīstība, uzticēšanās dzīvei un sev.
Ja jums liekas, ka jūsu izmantotie paņēmieni palīdz sasniegt iepriekš minētos rezultātus, apzināti pārejot uz pozitīvām domām vai bez tām, ļaujiet man jūs pārliecināt: jūs esat uz pareizā ceļa!
Pozitīva domāšana pati par sevi parādās kā brīnišķīga dziļa darba papildu ietekme uz sevi. Nepiespiediet sevi ar to! Ja vēlaties laimi, mēģiniet rakt pēc iespējas dziļāk - pat ja tas sāp. Apzināti pārdzīvotās ciešanas nebūs mūžīgas. Rītausma vienmēr nāk pēc tumšas nakts.
Lilija Kardena, neatņemams psihologs, psihoterapeits
Ieteicams:
Muskuļu Skavas Kā Aizsardzības Mehānisms
Mūsdienās diezgan populāras ir dažādas darba jomas ar ķermeni. Patiešām, noteiktā veidā ietekmējot fizisko, ir iespējams mainīt cilvēka psiholoģisko un fizioloģisko stāvokli. Man šajā rakstā ir svarīgi pievērst uzmanību faktam, ka tāpat kā psiholoģiskās aizsardzības klasisko mehānismu priekšlaicīga, vardarbīga iznīcināšana tikai noved pie to nostiprināšanās, tas pats notiek ar hronisku muskuļu sasprindzinājumu.
Pozitīva Domāšana Ir Tiešs Ceļš Uz Problēmām
Šķiet, ka pašapliecināšanai par augstu personības pašnovērtējumu nevajadzētu to tikai palielināt, bet mainīt dzīvi uz labo pusi, pāriet uz noteiktu garīgās līdzsvara un dvēseles un ķermeņa harmonijas līmeni. Bet dažreiz iedomāta pārvērtēta pašcieņa ir kaitīga un noved pie disharmonijas un pat slimībām.
Kad Pozitīva Domāšana Saslimst
Ja jums saka, ka jebkurā situācijā jums ir jādomā pozitīvi, un jūs vēlaties mest akmeni pret šo cilvēku, tad mēs esam vienā viļņa garumā. Pozitīvā domāšana ir maģiskas domāšanas apakštips, kad mums šķiet, ka mēs varam mainīt realitāti ar savām domām.
Pieklājīgu Cilvēku Aizsardzības Mehānisms
Augšanas procesā mūsu psihe, lai izdzīvotu un saglabātu sevi šajā milzīgajā un nesaprotamajā pasaulē, rada aizsargmehānismus, kas palīdz novērst vai samazināt negatīvo un traumatisko pieredzi. Aizsardzības mehānismu darbības mērķis ir, pirmkārt, saglabāt cilvēka pašcieņas stabilitāti, viņa priekšstatus par sevi un pasaules tēlu.
"Pozitīva Domāšana". Kāpēc Pašapmāns Mums Nepalīdz Dziedēt
Visa pozitīvisma kustības koncepciju attīstības vēsture ir atrodama Christomathies un uzziņu grāmatās par psiholoģiju. Es sev izvirzīju uzdevumu apspriest nevis to, kā tas viss sākās, bet gan to, ko tas noveda un ko ar to darīt. Vispirms es kā psihosomatikas speciālists ļoti bieži sastopos ar gudriem klientiem, kuri pozitīvi domā “vienmēr, visur, visā un līdz pēdējam”, jo citādi vienkārši nevar būt.
