2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Cik bieži mūs apbēdina noteiktas situācijas, un aizvainojuma vai dusmu sajūtas iegūst tik spēcīgus toņus, ka tās traucē darīt iecerēto. Vai esat kādreiz domājuši par to, ka bieži vien aiz tā, kas mūs satrauc, var nebūt pati situācija, bet mūsu idejas par to?!
Piemēram, no sērijas: “šī persona skatījās uz mani tik uzmanīgi, ka manī kaut kas bija acīmredzami nepareizi”. Un tad fantāzija un trauksme var sākt veselu virkni dažādu nepatīkamu pieņēmumu un sajūtu līdz pat sabojātam noskaņojumam visai dienai. Šis piemērs ir ļoti virspusējs, bet iedomājieties kaut ko nopietnāku un nozīmīgāku! Koncentrējoties uz savām negatīvajām izjūtām, nemēģinot tās izprast, noskaidrot un analizēt, jūs varat pasliktināt nozīmīgas attiecības un ievest depresīvās noskaņās.
Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev šajā jautājumā?! Ja pēc situācijas ir radušās dažas negatīvas emocijas un nav iespējams atgriezties pirmajā vietā, tad ir jēga apsvērt šo problēmu zem palielināmā stikla:
1. ieklausieties sevī un mēģiniet noteikt savas emocijas / sajūtas. Tas ir svarīgi! Jo dažreiz, piemēram, viena un tā paša kairinājuma sajūta var slēpt gan dusmas, gan vilšanos.
2. Kad esat identificējis emociju, jums jāatzīst, kā tā attiecas uz jums, nevis tikai uz pašu situāciju vai citiem tās dalībniekiem. Šim procesam var palīdzēt iekšējie "es-apgalvojumi", piemēram: "kad tas notika … es jutos / a … jo … un man tas patiktu … un tad …"
Parasti šī komunikācijas taktika ir ieteicama produktīvāku attiecību veidošanai. Tas samazina spriedzes līmeni, regulē emocionālo stāvokli un ļauj efektīvi izteikt savu neapmierinātību ar situāciju, nevis ar konkrētu personu. Bet, ja viņa tik labi prot dialogu ar kādu, tad nevajadzētu par zemu novērtēt viņas spējas, izmantojot viņu kā iekšēju dialogu ar sevi. Patiešām, dažreiz ir vieglāk saprast citu, nevis sevi.
3. Rīkojiet "prāta vētru" - izmetiet visdažādākās iespējas (pat maz ticamas), kāpēc otrs dalībnieks / un varētu parādīties šādi. Piemēram, turpinot to pašu skatiena piemēru. Var pieņemt, ka persona skatījās, jo: apbrīnoja; neatšķiras pēc takta; viņš paskatījās uz kādu tuvumā esošu vai pat paskatījās cauri, "atkāpjoties sevī". Un šeit ir iemesls, kādēļ un kurā parādījās atbalstītāja vājums, ka radās pieņēmums “manī acīmredzami kaut kas nav kārtībā” - jautājums par viņu, par viņu un, protams, viņam.
Tikai uzdodot sev šādus jautājumus, nevajadzētu aizmirst, ka to mērķis nav pilnībā vai daļēji uzņemties atbildību par sev nepatīkamu situāciju pēc principa “samdurakvinovat vai samaduravinovat”, bet tie ir vērsti uz jūsu jūtu pašnovērtējumu lai palīdzētu sev ar tām tikt galā!
Lai saprastu sevi, noķertu savu automātisko domu nozīmē atpazīt savu attieksmi, uzskatus, lai vēlāk varētu novērtēt savu reakciju un pārbaudīt tās “piemērotību” situācijai, nevis lai vainotu sevi par to. Pārbaudot šo "piemērotību", kļūst iespējams tuvoties līdzsvaram viņu reakcijās: reizēm jums ir jāstāv par sevi, un dažreiz jums nevajadzētu uzbrukt citiem savu izraisītāju dēļ.
Nu, ja jūs nevarat sev uzdot šādus jautājumus un patstāvīgi meklēt atbildes, psihologa palīdzība palīdzēs jums sākt šo procesu, lai jūsu dzīvē parādītos vairāk līdzsvara un harmonijas.
Ieteicams:
Izkropļotas Idejas Par Dzīvi
Ir daudz pārspīlētu un sagrozītu ideju, kuras mēs ieguvām no filmām, grāmatām un vienkārši kaut kur dzirdējām no kāda cilvēka stāstiem. Mēs esam pilni ar šiem attēliem un biežāk uztveram tos kā kaut ko reālu, vai jebkurā gadījumā tādā vai citādā veidā atspoguļojošu realitāti.
Es Gribu Kļūt Par Māti! Vai Arī Kas Sievietei Neļauj Palikt Stāvoklī: Par Bailēm, Par Mērķiem Un Motivāciju
Arvien biežāk gan konsultācijās, gan dzīvē es satieku veiksmīgas skaistas sievietes, kurām ir viss un kuras nesteidzas ar bērniem, un dažreiz pat ģimeni. Un, kad rokas uz viņu pulksteņa, piemēram, Pelnrušķītes, sit pusnakti, un reālajā dzīvē viņi tuvojas 40 gadu slieksnim, viņi, šķiet, mostas un sāk saprast, ka sākas laiks, ko viņiem piešķīrusi daba mātei izsīkt … Diemžēl ne visām meitenēm ceļā uz māti ir ātrs un bez mākoņiem ceļš.
Pasakains Introspekcijas Tests
Vai bērnībā esat sapņojis kļūt neredzams vai turēt pie rokas ātruma zābakus? Izvēlieties vienu no maģiskajiem objektiem, ko satikāt bērnības pasakās 1. Lampa ar džinu, burvju nūjiņa, gredzens ar novēlējumu, septiņu krāsu zieds 2. Pūķa zobs, burvju putna spalva;
Fasāde Vai Saturs. Kas Ir Svarīgāk?
Ja jūs iedomājaties savu sapņu māju, kā jūs to redzat? Kas jums ir vissvarīgākais šajās mājās? Tās ārējā puse, kas ir pieejama kāda cita, savā veidā, vienaldzīgam vai skaudīgam skatienam, vai sauksim to par fasādi, vai arī tās iekšējais saturs ir vieta, kas pieejama tikai dažiem?
Kā Neciest Vai Viens Mirklis No Psihologa Dzīves
Mans jaunais stāsts. Kā neciest vai Viens mirklis no psihologa dzīves Es vēroju, kā manas domas peld, ap galvu un kaklu apvijot kaklarotas spoles, kas izgatavotas no vārdiem, kas savīti uz nozīmju un tēmu pavedieniem, stāstiem un scenārijiem, kas, savukārt, ir austi no šodien redzētajiem un dzirdētajiem attēliem un skaņām, vakar, pirms simts gadiem, es, vai varbūt mana vecvecvecmamma Anastasija … Domas plūst garām .
