Vingrinājums "Iziešana No Nebrīves". Darbs Ar Tēmu Par Savaldību

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Mērķis

1. Situāciju un dzīves jomu diagnostika, kurās jūs ierobežojat savas iespējas.

   Šajā gadījumā lūgumu var uzrakstīt šādā formulējumā: “Es vēlos redzēt, ko es ierobežoju, un atgūt savu brīvību.”

2. Atbrīvošanās no jums jau zināmiem ierobežojumiem. Šajā gadījumā jūs varat izvēlēties konkrētu apgabalu un pierakstīt savu vēlmi tieši kā pieprasījumu.

Apmācība

Atbrīvojiet sev 40-60 minūtes, kurās neviens jūs nenovērsīs. Atvienojiet tālruni.

Iekārtojiet sev ērtu vietu. Lai būtu pieejama sega, kur paslēpties, dzeramais ūdens, lakatiņi.

Sagatavojiet papīra lapas un pildspalvu rakstīšanai.

Noskaņojieties sev. Pierakstiet savu pieprasījumu.

Ienirstiet procesā

Sēdes laikā novietojiet sevi tā, lai jums būtu ērti, lai gan mugura, gan kājas būtu atbalstītas.

Nosedz acis. Noskaņojieties savai elpošanai. Elpojiet mazliet dziļāk un nedaudz lēnāk nekā parasti. Ieelpojiet un izelpojiet piecas reizes dziļi.

Sajūtiet kājas, kad tās pieskaras grīdai. Satveriet kājas, muguru, vēderu, krūtis, rokas, galvu.

Atkal noregulējiet elpošanu, vienlaikus saglabājot ķermeņa sajūtu.

Tagad iedomājieties cilvēku nebrīvē.

Rūpīgi pārbaudiet telpu, kurā tā atrodas. Kāda ir šī telpa. Kādas krāsas, skaņas, smaržas tur ir.

Paskaties uz cilvēku. Kas viņš ir? Kā viņš izskatās, ko valkā? Kāds dzimums un vecums. Kādas ir jūsu jūtas pret viņu?

Ejiet kopā ar viņu pa viņa telpu. Palūdziet viņam pastāstīt, kā viņš dzīvo. Kādi noteikumi pastāv viņa telpā?

Uzziniet, kā viņš tur nokļuva?

Ko viņš domā par ieslodzījumu? Ko viņš domā par brīvību?

Vai viņš vēlas būt brīvs? Kas viņam ir brīvība? Kāpēc viņam vajadzētu palikt nebrīvē?

Uzturot kontaktus ar sevi un ar redzēto personu, pierakstiet atbildes uz jautājumiem:

1. Kas ir šis cilvēks nebrīvē? Kā viņu sauc? Kas viņš ir? Kā viņš izskatās, dzimums, vecums, kādas pazīmes? Kā jūs pats jūtaties pret viņu?
2. Kādā telpā tas atrodas? Apraksti viņa atrašanās vietu? Aprakstiet viņa domas, jūtas, ķermeņa sajūtas, kad viņš ir tur. Aprakstiet savas domas, jūtas, ķermeņa sajūtas, kad nonācāt saskarē ar šo telpu.
3. Kā cilvēks nokļuva šajā telpā? Ja viņš tika notiesāts un sodīts, tad kurš un par ko? Varbūt viņš tur labprātīgi ienāca? Vai arī kāds viņu vilka ar spēku vai viltību?
4. Ko cilvēks dara ieslodzījumā? Kāda tur ir ikdienas rutīna?
5. Kādi ir noteikumi šajā telpā?
6. Kādi uzskati cilvēkam bija šajā telpā? (Ticējumiem ir šāds formāts: "Jums tas jādara, lai … būtu kaut kas labs vai nebūtu nekā slikta."
7. Kāds ir šī cilvēka redzējums par pasauli? Ko viņš var teikt par jūsu pieprasījuma tēmu?
8. No kā viņu pasargā ieslodzījums? Kādu labumu viņš tur iegūst?
9. Ko viņš zaudē nebrīvē? Ko viņš iegūs, ja būs brīvs?
10. Vai viņš vēlas būt brīvs? Kas viņam mainīsies, ja viņš tiks atbrīvots?
11. Vai viņš jau ir kaut ko darījis, lai atbrīvotos?
12. Kas viņam vajadzīgs, lai atbrīvotos?
13. Kā jūs varat viņam palīdzēt?
14. Vai esat gatavs viņam palīdzēt?
15. Vai viņš ir gatavs atbrīvoties?

Pārlasiet savas piezīmes. Kā tas attiecas uz jums un jūsu dzīvi? Vai atpazīstat noteikumus un uzskatus? Ieguvumi no ieslodzījuma un motivācijas atbrīvoties?

Ja esat gatavs palīdzēt cilvēkam atbrīvoties, atkal aizveriet acis, noskaņojieties savam ķermenim, atgriezieties telpā, kuru jūs jau zināt, un palīdziet personai atbrīvoties.

Kur nonāk cilvēks, kad viņš tiek atbrīvots? Kurā pasaulē viņš atrodas? Kā viņš jūtas? Kā tu jūties? Kādas iespējas viņam bija? Un tu?

Palīdziet cilvēkam brīvi veidot savu jauno pasauli.

Kad jūtat, ka pietiek, izelpojiet trīs reizes un atgriezieties realitātē.

Pierakstiet atbildes uz jautājumiem:

1. Kā cilvēks atbrīvojās? Kā jūs viņam palīdzējāt? (Vai varbūt viņš to darīja pats?)
2. Kādā telpā viņš tagad atrodas?
3. Kas viņš ir tagad? Varbūt viņa vārds ir mainījies? Kā viņš izskatās tagad?
4. Kā viņš jūtas tagad?
5. Ko viņš dara? Kādi ir viņa dzīves noteikumi tagad?
6. Kādas jaunas iespējas viņam bija?
7. Kādi ir viņa uzskati un zināšanas par dzīvi, atrodoties jaunā telpā?
8. Kā jūtaties pēc šī darba?
9. Kas jums ir mainījies?
10. Izdomājiet vienkāršu rituālu, ko mēneša laikā darīsit katru dienu, lai apgūtu jaunu brīvības stāvokli.

Dzīvo sevī stāvokli, ko cilvēks piedzīvo brīvībā: pieņem savu pozu, mēģini staigāt, kusties kā viņš, atkārto dažas viņa frāzes.

Ja dzīvē pamanāt, ka atrodaties nebrīvē esoša cilvēka stāvoklī (tās pašas domas, jūtas, ķermeņa izjūtas, stāja), tad atgriezieties brīvībā esošā cilvēka stāvoklī - jūs to jau esat pazīstami.

Atbildes var būt metaforiskas. Mēģiniet paskatīties dziļāk. Uzdodot sev jautājumu "Ko tas man nozīmē?"

Piemērs.

Finanšu pieprasījums. Kurmis cilvēks sēž stikla burkā. Neko nedarot. "Viss ir bezjēdzīgi." Lai izkļūtu, no kārbas ir jānoņem vāks. Pēc atbrīvošanas kurmis-cilvēks ar burvju nūjiņu pārvēršas par elfu, nodarbojas ar vēlmju piepildīšanu.

Šeit jūs varat iedziļināties, kas pieprasījuma autoram nozīmē "kurmis". Kādas ir sajūtas, kad esi kodes. Ko nozīmē stikla burka, kā dzīvot stikla burkā? Ko nozīmē “noņemt vāku”? Kas tas varētu būt dzīvē? Ko nozīmē elfs ar burvju nūjiņu? Kādas asociācijas pastāv? Kas tas ir par dzīvi? Ko nozīmē izpildīt vēlmes? Kuru? Kā? Kādos apstākļos? Utt.

Ja ir sajūta, ka cilvēks nevar iznākt un jūs nevarat viņam nekādi palīdzēt, tad atcerieties, ka tas ir darbs ar savaldību, t.i. šajā gadījumā viss ir tavās rokās. Ja tas joprojām nedarbojas, varat atlikt šo vingrinājumu un pēc kāda laika (mēnesi vai ilgāk) pie tā atgriezties vai kopā ar terapeitu