2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pēc gada darba vienā no slavenajām svara zaudēšanas klīnikām es skaidri iemācījos noteikumu: liekais svars - no liekā ēdiena. Un šeit, šķiet, viss ir vienkārši - ja vēlaties būt slaids, piemēram, ciprese, ēdiet mazāk.
Bet praksē ne visi cilvēki piekrīt šim noteikumam, daži apgalvo, ka viņu uzturā nav liekā pārtikas, un viņi ēd 1,5 reizes dienā. Un vēl viena cilvēku kategorija pilnībā piekrīt šim noteikumam, taču viņi neēd šo papildu ēdienu, labi, tas vienkārši nedarbojas - tas vienkārši lec mutē.
Pēc visu datu analīzes es prātoju - varbūt liekais svars ir no galvas? Un kā tas nokļūst no galvas uz vēderu un citām ķermeņa daļām, citiem vārdiem sakot - kā psiholoģija ir saistīta ar svaru? Pirms turpināt atbildi uz šo jautājumu, analizēsim aptuveno tipoloģija cilvēki ar lieko svaru:
Parastie rijēji
Šajā kategorijā ietilpst cilvēki, kuri tieši un atklāti paziņo - "Man patīk ēst". Viņu pārēšanās ir pilnīgi caurspīdīga un atklāta - maizītes, kūkas, treknas, sāļas, kūpinātas … (kam kas garšo) un lielos daudzumos. Šādi cilvēki vienkārši dievina ēdiena garšu un nevar atturēties no tā ēšanas, pat ja nejūtas izsalkuši - ballītē, restorānos, mājās vai uz ielas. Rezultāts ir liekais svars.
Rijēji ir neregulāri.
Šeit mēs parasti runājam par ļoti aizņemtiem cilvēkiem, kuriem dienas laikā nav laika ēst - darbs, bizness, apstākļi, ģimene, bērni. Bet mājās svētki sākas vakarā, un viss, ko var atrast ledusskapī, lido mutē. Izrādās, ka dienas laikā bads sakrājas un vakarā pārvēršas par īstu zoru. Rezultāts ir liekais svars.
Slēptie rijēji
Kopumā šīs kategorijas cilvēkus ir grūti saukt par rijējiem. Tie ir cilvēki, kuri saka, ka praktiski neko neēd, un kas ir zhor, viņi zina tikai pēc baumām. Tikai tagad nemanāmi kaut kādā veidā viņu diētā iekļūst sēklas, puse cepuma, glāze piena, čebureks autobusa pieturā, alus pudele ar čipsiem televizora priekšā … To visu ir ļoti viegli aizmirst. Un patiesība ir - vai tas ir ēdiens, vai no tā ir iespējams atgūties? Problēma ir tā, ka tas ir iespējams un ļoti vienkārši. Visas šīs mazās uzkodas var nodrošināt daudz vairāk kaloriju dienā. Tā, piemēram, 100 grami sēklu ir gandrīz puse no ikdienas kaloriju daudzuma, bet tas nav ēdiens?.. Rezultāts ir liekais svars.
Emocionālie rijēji.
Šeit mēs esam vistuvāk tēmai, kā tas ir - liekais svars no galvas. Šīs kategorijas cilvēki mēdz izmantot savas emocijas un pieredzi: stresu, vilšanos, vientulību, garlaicību, nogurumu, nemieru, dusmas. Noguris darbā - vajag atpūsties mājās un kārtīgi paēst. Esmu noraizējusies par bērnu - iešu padzert tēju ar maizītēm. Vientulība un bezcerība apslāpē - ir labākais veids - ēst … Rezultāts ir liekais svars.
Faktiski, kā likums, starp papildu mārciņu iegūšanas iemesliem vienmēr ir kāds psiholoģisks faktors - ne tikai ceturtajai grupai, bet arī pārējām trim. Kāpēc vai kāpēc cilvēki pieņemas svarā?
Tauki ir bruņas, kas “aizsargā” cilvēku no ārpasaules
Te ir runa par problēmu, ka neprot noteikt robežas ar citiem cilvēkiem. Cilvēki ar lieko svaru ļoti bieži nezina, kā pateikt vārdus “nē” un / vai “apstāties”. Viņi "velk" visu šīs pasaules svaru uz sevi, viss ir atkarīgs no viņiem - ģimene, materiālā labklājība, bērni, vīrs, vecāki, komforts mājā … Viņi neko nevar uzticēt saviem mīļajiem, baidoties, ka viņi nepaveiksies pietiekami labi. Šādu cilvēku draugi var izmantot arī savu dvēseles laipnību, periodiski pakarot noteiktus pienākumus. Un tad resnais cilvēks uzņemas visas problēmas un velk vienu. Un es gribētu teikt - “stop. ar to pietiek”, bet nevar. Un vilkt kļūst arvien grūtāk. Un pat ja kāds tikai redzēja, bet nē, neviens to nepamana. Tad viņš arvien vairāk aizaug ar resnajām "bruņām". Varbūt vismaz viņa pasargās, izglābs, palīdzēs? Kā jūs nevarat ēst papildu bulciņu, ja tauki ir drošības jautājums un vienīgais veids, kā kļūt par “biezu ādu” …
Izeja: iemācieties pateikt nē
Ēdiens ir vienkāršākais veids, kā “mīlēt” sevi.
Šo metodi izmanto tie cilvēki, kuri patiešām nezina, kā par sevi parūpēties. Tie paši cilvēki, kuri, piemēram, nemāk pateikt nē. Kad viņi parūpēsies par sevi, ja viņiem būs jārūpējas par visiem apkārtējiem? Un ēdiens - kas tas ir? Viņa vienmēr ir pieejama. Viņa neaizbēgs, neatteiks, viņa vienmēr ir pieejama … un pats galvenais - tas sagādā vēlamo baudu …
Izeja: iemācieties rūpēties par sevi, sarūpējiet sev dāvanas, atpūtieties. Tad ēdiens vairs nebūs vienīgais prieks dzīvē, un būs iespējams atteikties no liekā ēdiena.
Liekajam svaram ir slēptas priekšrocības
Faktiski parasti nav vajadzīgas nevienas sesijas ar psihologu, lai realizētu šos slēptos ieguvumus. Tas parasti ir ļoti sāpīgi, un jūs nevēlaties zināt. Šeit ir daži slēpto priekšrocību piemēri.
- Nekad neprecieties, jo resnums nevienam nepatīk. Šeit principā slēpjas bailes no nopietnām attiecībām, jo bija slikta pieredze. Vai tāpēc, ka meitene no bērnības redzēja, cik nelaimīga bija viņas māte laulībā. Vai tāpēc, ka viņa nevēlas dzemdēt bērnus, bet vēlas turpināt karjeru … miljons iespēju.
- Neesot pilntiesīgs sabiedrības loceklis. Tā, piemēram, vīrieti, kura svars pārsniedz 200 kg, diez vai uzaicinās rakt kartupeļus. Un, ja viņi viņam piezvana, viņš vienmēr var strādāt puspusi, atsaucoties uz lieko svaru.
Starp citu, cilvēki, kuriem ir liekā svara priekšrocības, patiešām cieš. Un, protams, viņi neapzinās savas priekšrocības. Bet, tomēr, viņiem tie ir un viņi veiksmīgi izmanto šo pozīciju.
Izeja: meklējiet slēptās priekšrocības darbā ar psihologu, jo gandrīz nav iespējams tos atrast patstāvīgi.
Nespēja tikt galā ar emocijām.
Šī opcija ir vienkārša, bet diezgan izplatīta. Cilvēks vienkārši nespēj tikt galā ar emocijām un mēģina tās "aizēnot" ar patīkamām sajūtām, ēdot pārtiku.
Izeja: risiniet emocijas un to cēloņus un apgūstiet veidus, kā tikt galā ar jūtām.
Tādējādi no raksta kļūst skaidrs, ka liekais svars patiešām ir no galvas. Un var būt ļoti grūti tikt galā ar to, ierobežojot sevi pārtikā, jo, nenovēršot cēloni, tas noved pie pastāvīgiem sadalījumiem un jauna kilogramu komplekta.
Apdomājieties un pierakstieties psiholoģiskajā konsultācijā, ja vēlaties ne tikai iegūt harmoniju, bet arī to saglabāt!
Ieteicams:
Pie Vainas Ir Bērnības Iemesli Liekais Svars Vai Mamma
Ieraugot citu māti, kas pērk apaļīgai meitenei frī kartupeļus, man paliek skumji. Galu galā pastāv milzīga iespēja, ka meitene visu mūžu nēsās savu lielo ķermeni, nesaprotot liekā svara patiesos iemeslus. Viņa izmēģinās daudzas diētas, tērēs neticami daudz naudas narkotikām, kas garantē ātrus rezultātus, ienīst sevi pēc kārtējā sabrukuma, visu mūžu neveiksmīgi cīnīsies ar karsti ienīstiem kilogramiem … bet viņa nekad nespēs pieņemt vienu un to pašu nepazīstams ķermenis.
Liekais Svars
Dažās klīniskajās pieejās liekais svars tiek uzskatīts par atkarību no pārtikas - tā pielīdzināšana alkoholam, azartspēlēm, atkarībai no narkotikām un darbaholismam. Bet psihoanalītiķi lieko svaru bieži saista ar grūtībām noteikt robežas. Robežas ir plašs jēdziens, un psihologiem tas šausmīgi patīk.
Liekais Svars Vai Slaida Figūra
PAPILDUS SVARS VAI Slaids attēls? No pirmā acu uzmetiena situācijai var šķist, ka viss ir vienkārši: "Ja vēlaties zaudēt svaru, ēdiet mazāk." Bet detalizēta problēmas izpēte noveda pie tā, ka es nolēmu tai veltīt atsevišķu rakstu, kur es detalizēti aprakstīju šo tēmu, kā nevienam citam.
Liekais Svars NODERĪGI
Mūsdienās ir daudz informācijas par lieko svaru, visi jau ir iemācījušies, ka tas ir no galvas, un vārds "psihosomatika" ir zināms visiem. Vispār Ameriku šeit neviens neatklās. Es nolēmu pieskarties šai tēmai tikai tāpēc, ka tā man ir ļoti interesanta.
Kā Liekais Svars Ietekmē Jūsu Personīgo Dzīvi?
Protams, noderīga lieta nekad netiks saukta par lieku! Un pat tagad populārās ķermeņa pozitīvās kustības atbalstītāji neiet uz turieni no labas dzīves. Ne visiem izdodas kļūt slaidākiem, izmantojot pareizu uzturu. Vai tiešām viņi nevar izlēkt pa logu?
