2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psiholoģiskā dzīve uzlauž katru dienu
Kā tikt galā ar apkārtējo indīgo ietekmi. Palīdzēs attiecībās (piemēram) priekšnieks-padotais
Situācija.
Viņi kliedz uz jums, bļaustās, apvainojas, vispār izmet savas emocijas. Izmantojiet drošas vietas triku.
Būtība.
Mēģiniet nošķirt emocijas no personības, nevis uztvert to personīgi. Jūs varat garīgi nogādāt savā "drošajā vietā" - savā guļamistabā, jebkurā citā telpā, vietā. Mēģiniet detalizēti pasniegt priekšmetus, mēbeles, smaržas, skaņas. Šis dzīves stāsts palīdzēs jums "palikt uz pareizā ceļa" pēc nepatīkamas sarunas.
Kā atbrīvoties no rutīnas. Tas palīdzēs pret blūzu, nogurumu un tieši tad, kad tas ir skumji
Situācija.
Tu pamosties no rīta, jūties slikti un skumji, esi noguris … Izmanto tehniku "Palutini sevi".
Būtība.
Katru rītu jūs pamostaties un izdomājat, kā iepriecināt sevi. Piemēram. Pēc darba ej uz kino, nopērc kaut ko garšīgu utt. Kad no rīta apzināti plānojat kādu patīkamu lietu, diena paiet labāk - jūs zināt, ka jūs gaida kaut kas labs.
Nākamā dzīves uzlaušana paredzēta impulsīviem un ne tikai. Lai nenožēlotu izsitumus un vārdus
Situācija.
Jūs esat dusmīgs, satraukts, pārsteigts. Ja jums ir vardarbīga vēlme kaut ko pateikt vai darīt. Laipni lūdzam. "Apstājies un atkāpies."
Būtība.
Apstājieties, atkāpieties, vērojiet un turpiniet rīkoties apzināti. Novērojiet sevi, redziet, kādi objekti atrodas tuvumā, dziļi elpojiet. Tas palīdzēs jums tikt galā ar emocijām un nemiera sajūtām.
Ja jums trūkst atbalsta
Situācija.
Tas palīdzēs ar motivācijas zudumu, atbalsta trūkumu no malas. Izmantojiet pašslavēšanas tehniku.
Būtība.
Mēģiniet attīstīt ieradumu slavēt sevi par sasniegumiem. Pasludiniet savas mazās uzvaras šai dienai, varat arī pastāstīt citiem par saviem sasniegumiem un labajām ziņām.
Ja nav vēlmes un spēka, nesāciet. Jūs varētu domāt, ka es attaisnoju slinkumu, bet tas tā nav
Situācija.
Jūs sākāt lasīt ziņas internetā (ārkārtīgi negatīvi), un tagad jūs esat iesūcis bezdibenī, jūs sākat lasīt komentārus, sekojiet saitēm. Izmantojiet "aizvērt lapu" tehniku.
Būtība.
Jūs neuzspiedat kavējumus, bet turpiniet rūpēties par sevi. Varbūt es labāk parūpējos par sevi un aizveru lapu tieši tagad, kamēr vēl varu to izdarīt?
Jūs pastāvīgi pieķerat sevi domām, ka salīdzināt sevi ar citiem
Salīdzināt sevi ar kādu, salīdzināt izskatu, talantus, inteliģenci ir ārkārtīgi stulbi. Izmantojiet tehniku "salīdzināt sevi ar sevi pagātnē".
Būtība.
Pārtrauciet glaimojot ar savu pašcieņu vai krītot izmisumā, salīdzinot sevi ar citiem, salīdziniet sevi ar sevi. Tas ir viss.
Ja atrodaties situācijā, kurā esat zaudējis kontroli, jūs to nevarat atrisināt viens pats vai vienkārši to nevar mainīt
Situācija.
Kaut kas nogāja greizi, bet tas nav atkarīgs no jums, jūs sākat uztraukties, dusmoties utt… Izmantojiet "tukšās vietas" tehniku.
Būtība.
Jūs varat tērēt laiku un enerģiju, mēģinot mainīt situāciju, varat krist izmisumā, vai arī mēģināt pieņemt to, kas ir, ir neitrāls, kā arī mēģināt līdz minimumam samazināt šī “kaut kā” ietekmi uz jūsu dzīvi.
Ja jūs nesaprotat
Situācija.
Viss no romantiskām attiecībām līdz tikai attiecībām starp kolēģiem. Izmantojiet tehniku "pastāstiet man par savām jūtām".
Būtība.
Kamēr jūs nestāstīsit cilvēkam par savām emocijām, viņš par tām neuzminēs. Un jūs nevarat zināt, kā jūtas otrs cilvēks, kamēr viņš jums to nepasaka. Labākais risinājums ir saruna, un atklāta saruna ir labāka.
Vai savā dzīvē izmantojat psiholoģiskus dzīves uzlaušanas gadījumus?
Šie ir tikai nelieli triki, lai atvieglotu dzīvi. Tie nepalīdzēs depresijas vai citu nopietnu traucējumu gadījumā.
Esiet uzmanīgs pret sevi.
Ieteicams:
Kā Iemācīties Baudīt Dzīvi (katru Dienu)
Pasaule ap mums ir pārāk daudzveidīga, tajā ir daudz lietu, kas var mūs satraukt, un tikpat daudz, kas mums varētu patikt. Paskatieties sev apkārt. Vai jūs varat atrast kaut ko tādu, kas jums patīk, kas jums patīk? Ja šādu lietu nav, tad ir dīvaini, ka tas viss jūs ieskauj un jūs to paciešat.
Slavējiet Atkarību Vai To, Kā Katru Dienu Saņemt Atzinību No Sevis
Ticiet man, vēlme iepriecināt citus ir absolūti normāla. Slavēšana ir lielisks veids, kā iegūt vai parādīt apstiprinājumu. Bet, ja pēkšņi saproti, ka bez tā nevari normāli dzīvot, tā ir nelīdzsvarotība, kas traucēs ļoti ilgu laiku. Mēs vēlamies, lai mūs mīlētu, slavētu un rādītu kā piemēru.
Radošuma Psiholoģija. Es Nevaru Radīt Katru Dienu
Es esmu rakstnieks un pats ticēju rakstīšanai katru dienu. Un, kad tas neizdevās, es pārmaiņus jutu vainas sajūtu (pirms grāmatas, sabiedrības, mūza), dusmu, apjukuma, neizpratnes, vilšanās sajūtu. Acīmredzot es ļoti nemēģinu. Apziņa revolūcija notika pēc sarunas ar mākslinieku Oļegu Ščigolevu.
Dzīvojiet Katru Dienu Tā, Kā Jūs Darāt "brīvdienās": Atviegloti Un Laimīgi
Darīt lietas, kas palīdz jums uzplaukt un justies labāk katru dienu arvien vairāk un vairāk nedarīt un netērēt savu laiku un enerģiju lietām, kas “saindē” jūsu garastāvokli un labsajūtu. Tas šķistu tik viegli un saprotami, bet ne visi to var izdarīt.
5 Iemesli Slavēt Sevi Katru Dienu
Vai vēlaties iegūt veselīgāku psihi un uzlabot savu dzīves kvalitāti? Vai jūtaties slikti? Vai esat ļoti noguris un nomākts? Vai tu saproti, ka izdeg? Ko darīt? Slavējiet sevi! Tas ļaus jums justies kā labs puisis un labs cilvēks. Problēma ir tā, ka mūsu sabiedrībā ir ierasts sevi devalvēt.
