2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Alberts Eliss identificēja 12 galvenās attieksmes, kas mūs neirotizē un nedod iespēju dzīvot normāli un reāli novērtēt notikumus, faktus un situācijas.
Tātad:
1. Visiem cilvēkiem vajadzētu mani mīlēt, pieņemt un apstiprināt manu rīcību. Piemēram, ja cilvēks redz, ka kāds viņu neapstiprina, nepatīk vai kritizē darbus, tad viņš ir nemierīgā trauksmē un nervozitātē. Tā kā nav iespējams noķert citu cilvēku domas un citu cilvēku jūtas, kā arī apmierināt viņu cerības.
2. Man jābūt veiksmīgam visā, jābūt nevainojamam un visādā ziņā perfektam. Šajā attieksmē cilvēks arī nonāk apburtā lokā, jo visu nevar izdarīt perfekti. Ikviens pieļauj kļūdas
3. Cilvēki, kuri pieļauj kļūdas, ir jāsoda. Ja cilvēks ir izdarījis kaut ko sliktu, tā ir viņa atbildība, maldi, nezināšana, stulbums, emocijas utt. Mēs nezinām, kas īsti nebija viņa situācijā, tāpēc ieteicams attīstīt toleranci, kā saka "cienīt citu cilvēku maldus kā savējos".
4. Tas ir briesmīgi, ja viss nenotiek tā, kā es gribētu. Šajā attieksmē izpaužas infantilisms un maģiskā domāšana. Pasaulei nav jāattaisno manas cerības, tā ir tāda, kāda tā ir. Un no mana "vēlmju saraksta", visticamāk, neko nemainīs.
5. Persona ir noraizējusies, ka nespēj kontrolēt dažādus apstākļus un situācijas. Pateicoties šai attieksmei, viņš ir pastāvīgā saspīlējumā un cīnās, lai ietekmētu ārējos notikumus un situācijas, un, ja tas neizdodas, viņš tiek uztverts kā sakāve un neveiksme.
6. Nepatīkama situācija rada satraukumu. Pat ja situācija ir patiešām slikta un nepatīkama, arī no uztraukuma nebūs daudz labuma.
7. Izvairīšanās no atbildības un grūtībām. Bēgot no problēmu risināšanas, cilvēks sev rada vēl lielākas problēmas. Un, ja kāds lēmums tiek atlikts, tad gluži pretēji, ir vēl vairāk depresijas, trauksmes un nožēlas.
8. Es uzskatu, ka manā dzīvē ir jābūt kādam stiprākam un varenākam par mani, uz kuru es varētu paļauties. Ja šāda cilvēka nav, es jūtos nelaimīga, un mana dzīve ir vientuļa un bezjēdzīga.
9. Manas pagātnes kļūdas bērnībā nosaka manu tagadni. Iepriekšējā pieredze ir laba lieta, taču jums nav tur visu laiku jāiedziļinās.
10. Mums ne vienmēr patīk tas, ko dara citi, un dažreiz mēs ieguldām daudz enerģijas un pūļu, lai liktu viņiem mainīties mums “vajadzīgajā” virzienā”. Ja jūs satracina citas personas uzvedība, padomājiet, kāpēc tā jūs satrauc?
11. Tas ir briesmīgi, ja nevaru atrast pareizo risinājumu kādai problēmai. Tā ir “perfekcionista paralīze”. Galvenais ir darīt "pietiekami labi", un dzīve uzreiz kļūs vieglāka.
12. Man vienmēr ir jākontrolē savas emocijas. Un, ja tas nenotiek, tad es esmu vājš. Emocijas ir jāiemācās izteikt, jo tā ir mūsu garīgā veselība.
Vai no saraksta jums ir kaut kas īpašs?
Ieteicams:
Cik Neatrisinātas (neārstētas) Problēmas Var Sabojāt Mūsu Dzīvi
Šajā rakstā es vēlos runāt par to, kāpēc ir tik svarīgi strādāt ar savām negatīvajām izjūtām un emocijām, tās izdzīvot un atlaist, atstājot vietu jauniem notikumiem savā dzīvē. "Es esmu viens, viens pats. Viņi jūs tik un tā nodos. Es dzēru pietiekami.
10 Pazīmes, Ka Dzemdību Traumatiskā Pieredze Var Ietekmēt Jūsu Dzīvi Un Attīstīt Emocionālu Līdzatkarību
Atkarība no citu uzskatiem, vaina un kauns, bailes izcelties, veiksme, nauda, vēlme pāraudzināt vīrieti, savu bērnu vai vienmēr kontrolēt citus, dzīvi, likteni - nerodas nekur. Bieži vien pirms tam notika ģimenes notikumi, kas notika ilgi pirms jūsu dzimšanas.
Vecāku Priekšraksti Vai Tas, Kā Sabojāt Savu Bērnu Dzīvi
Cik TAVU domu ir tavā galvā? Dzimis personīgi? Cik no jūsu vēlmēm? Cik izvēles savā dzīvē izdarāt pats? Viss? Puse? Laiku pa laikam? Ko darīt, ja es tev teiktu, ka tu 95% savas dzīves guli un uzvedies kā robots? Un pārpalikumi ir pakļauti arī kāda cita ietekmei, jā.
"Skolā Ir Grūti!" Kā Sabojāt Bērna Dzīvi Ar Stulbiem Padomiem Un Frāzēm?
1. Pedagoga statusa pazemināšana Parasti skolotāju devalvācija rodas, pamatojoties uz konkurenci: vecāki sāk konkurēt ar skolotāju, kurš pēkšņi kādā brīdī bērnam kļūst autoritatīvāks nekā viņi paši. Parasti pieaugušie neapzināti iesaistās šajā cīņā un ar savu rīcību iznīcina iespējamo aliansi starp skolotāju un studentu, kas ir ļoti svarīgi visiem turpmākajiem studiju gadiem.
Kas Var Sabojāt Attiecības Starp Vīrieti Un Sievieti
Gandrīz visiem cilvēkiem ir nepieciešama mutiska komunikācija. Citiem vārdiem sakot, cilvēkam ir jārunā ar kādu. Ikviens, šī komunikācijas nepieciešamība tiek izteikta dažādos veidos. Kādam vajag daudz, bet citi var būt apmierināti tikai ar dažām frāzēm dienā.
