2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Panikas lēkme
Panikas lēkme ir pēkšņa baiļu un nemiera lēkme. Baiļu līmenis nav proporcionāls notikumiem vai apstākļiem, kas izraisa uzbrukumu. Ikvienam var būt viens panikas lēkme, bet biežas un ilgstošas epizodes var liecināt par paniku vai trauksmi.
Simptomi:
Ķermenis: panikas lēkmei var pievienoties - ātra elpošana, spēcīga svīšana, trīce, slikta dūša, reibonis, nejutīgums vai tirpšana, drebuļi vai karstuma sajūta un sirdsklauves, kā arī citi simptomi.
Domas: cilvēki domā, ka notiks kaut kas briesmīgs, piemēram - mani piemeklēs sirdslēkme, es zaudēšu samaņu, es nosmakšu, sajukšu prātā, likšos kā muļķis utt.
Lai gan jūsu jūtas būs patiesas, jūsu domas šķitīs pamatotas, taču jums ir jāsaprot, ka šīs bailes nepiepildīsies, un jūtas nav proporcionālas stimuliem. Daudzi cilvēki to ir pieredzējuši, desmitiem un pat simtiem reižu, bet viņi turpina dzīvot. Atcerieties, ka nekas briesmīgs nav noticis un panika pāries, pat ja jūs neko nedarīsit. Neskrien prom, atrodoties tajā pašā vietā, tu redzēsi, kā panika mazinās.
Papildus spēcīgām bailēm var rasties atdalīšanās sajūta no sevis, kontroles zaudēšana, nenovēršamas briesmas, spēcīga vēlme aizbēgt vai izvairīties no situācijas, ļoti bieži cilvēki piedzīvo bailes no nāves.
Panikas lēkmes simptomi bieži līdzinās sirdslēkmes vai elpošanas problēmu simptomiem.
Panikas lēkmju cēloņi
Zigmunds Freids panikas lēkmes uzskatīja par faktisku neirozi, tas ir, nav saistīts ar nevienu bērnības konfliktu. Mūsdienās psihoanalītiķi, runājot par panikas lēkmēm, pamana, ka panikas lēkmēs bailes saglabājas neapzināti un tās var izraisīt nosacīts stimuls, kas saistīts ar iepriekšēju bīstamu situāciju. Panikas lēkmes gadījumā traumatisko notikumu rada iztēle, un šī struktūra bieži tiek veidota ap vientulību un nemieru, un šai traumai ir tāds pats spēks kā īstajai.
Parasti panikas lēkmes rodas dzīves krīzes periodos un ir saistītas ar dažādiem, katru reizi individuāliem, bezsamaņā esošiem iemesliem. Piemēram, atriebības fantāzijas, neiespējamība izteikt dusmas, citu nozīmīgu fantāzijas kā kontrolēt un kritizēt.
Ko var darīt?
Vislabāk ir apmeklēt psihologu. Bet pirms tam varat izmantot vairākas taktikas:
- Relaksācija;
- Galvenā elpošanas kontrole;
- Ierobežot kofeīna uzņemšanu;
- Ikdienas vingrinājumi var būt noderīgi;
- Jūs varat gūt labumu no B6 vitamīna un dzelzs;
- Lietojumprogramma AntiPanic būs labs palīgs panikas lēkmes ierobežošanā.
Ārstēšana
Panikas lēkmju novēršanai ir trīs galvenās paradigmas - medikamenti, kognitīvi -uzvedības un psihoanalītiskie. Psihofarmakoloģiskā ārstēšana ir vērsta uz neirovegetatīvo reakciju mazināšanu, kognitīvi-uzvedības metodes cenšas labot baiļu signālu asociatīvos un uztveres procesus, un psihoanalītiskā terapija darbojas ar trauksmes pamatcēloņiem, kas izraisa panikas lēkmes. 2007. gadā Kornela universitātē veiktais pētījums atklāja, ka psihoanalītiskā terapija ir ļoti efektīva panikas lēkmju ārstēšanā.
Rakstā izmantoti materiāli:
- Deivids Vestbruks, Khadija Roufa. Nepietiekama panika.
- Irēna Štrausa Koena. 10 vienkāršas taktikas trauksmes un panikas lēkmju pārvaldīšanai.
- Fredriks N. Bušs. Vētras nomierināšana: panikas traucējumu psihodinamiskā ārstēšana.
Ieteicams:
Robežpersonas Personības Traucējumu Cēloņi, Simptomi Un ārstēšana
Robežlīnijas personības traucējumi attiecas uz garīgām slimībām, kas izpaužas lielākajā daļā pacientu pēkšņās garastāvokļa svārstībās, tieksmē veikt impulsīvas darbības un grūtības veidot normālas attiecības ar citiem. Cilvēki ar šo psihopatoloģiju bieži cieš no depresijas, trauksmes traucējumiem, gremošanas sistēmas slimībām, atkarības no narkotikām un alkohola.
Galvenie Panikas Lēkmes Cēloņi
Panikas lēkme ir neizskaidrojams un sāpīgs smagas trauksmes uzbrukums, ko papildina bailes kombinācijā ar dažādiem veģetatīviem (somatiskiem) simptomiem (sirdsklauves, svīšana, drebuļi (trīce, iekšējas trīces sajūta), elpas trūkums, elpas trūkums).
Panikas Lēkmes Simptomi. Ko Darīt Panikas Lēkmes Gadījumā?
Kas ir panikas un panikas lēkme? Vārds "panika" cēlies no sengrieķu dieva Pana vārda. Saskaņā ar mītiem, negaidītais Pana izskats izraisīja tādas šausmas, ka vīrietis "ar galvu" metās skriet, neizšķērsojot ceļu, neapzinoties, ka pats lidojums var viņam draudēt ar nāvi.
Neirozes Cēloņi, Veidi, Simptomi, ārstēšana
NEIROZES PAMATOJUMI Kad mēs izturējām stresa situāciju, psiholoģisku traumu un tā palika neapstrādāta mūsu nervu sistēmā, tā uz ilgu laiku izsit mūs no ierastā dzīvesveida. Un mēs bieži pieķeram sev sajūtu, ka dzīvē viss notiek ar slīpēšanas troksni, nav spēka iet uz priekšu.
Pēcdzemdību Depresija. Cēloņi, Simptomi, ārstēšana
Bērna dzimšana ir liels prieks un vienlaikus stresa pilns notikums visai ģimenei. Grūtniecības, dzemdību periods un pirmie 9-12 mēneši pēc bērna piedzimšanas ir krīzes periods. Šī krīze ir saistīta ar krasām un radikālām izmaiņām dzīves ritmā un veidā.
