2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pārliecība ir nepatīkama situācija, īpaši tiem, kuri nav apmierināti ar saviem izmēriem, kuri sāpīgi un ilgu laiku ievēro diētas.
Aizcietējums var notikt arī cilvēkam, kas nav novājējis, cēlonis var būt stresa situācijas, dzīves apstākļi, hronisks nogurums, negatīvas emocijas - melanholija, garlaicība utt.
Ja cilvēks nekad nav bijis aizņemts ar figūras problēmām, nav pārēdies, un pārēšanās viņam ir jauna nepatīkama pieredze, un, ja tā ilgst vairāk nekā mēnesi, ļoti iesaku sazināties ar endokrinologu.
Ja esat iepriekš novērojis sevī šādas vājības un esat pamanījis citu zazeru un nevarat to apturēt, mēģiniet uz to reaģēt nedaudz savādāk:
- Atļauj sev ievārījumu! - Šausmīgi? Kā to var atrisināt? - Vienkārši atļauj un viss! Ļaujiet sev ēst visu, ko vēlaties un cik vēlaties, bet tikai ierobežotu laiku, piemēram, nedēļu. Mērķis ir atpūsties, mazināt spriedzi, pārstāt baidīties un rāt sevi. Un šajā ērtā stāvoklī sagatavojiet plānu, kā izvairīties no ēdiena.
- Ir ļoti svarīgi saprast ievārījuma cēloni! Tas var būt stress, sarežģīta dzīves situācija, uzkrāts nogurums, apspiesta agresija, garlaicība, vientulība utt. - bieži sastopams iemesls dzīvot negatīvas emocijas, kuras jūs patiešām vēlaties izmantot. Mēs bieži piedzīvojam līdzīgas situācijas un stāvokļus - jā, dažreiz tas ir ļoti sāpīgi un nepatīkami, tāpēc mēs esam cilvēki. Un ēdiens šeit nav noderīgs. Nežēlojiet sevi, bet meklējiet citu veidu, kā ar pārtiku tikt galā ar problēmu: atrodiet, ko darīt, interesi, uzņēmumu komunikācijai vai personu, ar kuru varat apspriest savu situāciju, jaunu problēmas risinājumu, atpūtai, atpūtai utt.
- Kamēr jūs joprojām ēdat, šajā laikā sagatavojieties tam, ka būs nelieli ierobežojumi. Lai sāktu, mēs sev paskaidrojam, ka mēs neievērosim diētu, mēs ēdīsim, BET pareizo ēdienu. Pakāpeniski (2-3 nedēļas) izņemiet no uztura baltmaizi, cukuru, konditorejas izstrādājumus, liekos taukus. Jūs varat atstāt augļus, tumšo šokolādi, zefīrus, turku prieku nelielā daudzumā no rīta. Pievienojiet dzērienu - ūdeni, zāļu tējas, zaļo tēju ar pienu. Ēšanas vietā jūs varat dzert. Var saglabāt uzkodas žāvētu augļu, ābolu skaidiņu, cepumu veidā.
- Pārtikai vajadzētu būt garšīgai, meklējiet garšīgu un mazkaloriju ēdienu receptes. Visu ēdienu vajadzētu ēst lēnām, ar mīlestību un prieku. Obligāti 4-5 reizes dienā atsevišķi no televizora un datora … Pakāpeniski samaziniet pārtikas daudzumu uz porciju par 1: 5.
Viss process var ilgt no 1, 5 līdz 3 mēnešiem, jo lēnāk, jo labāk. Ja ir sabrukumi, un tie būs - ļaujiet sev ar prieku apēst daļu, nekautrējieties. Bet vienmēr neatlaidīgi atgriezties režīmā.
Diēta un aizcietējums var būt pastāvīgi. Diēta bez psihoterapijas reti dod stabilu efektu, sabrukumi un pārēšanās ir diezgan bieži. Sastrēgumi ir izplatīts veids, kā tikt galā ar problēmu un nomierināties. Ja nemainīsit savu reakciju uz problēmu, neatradīsit jaunu radošu pieeju tās risināšanā, tad saules apdegums noteikti būs, un arī pēc diētas.
Ieteicams:
Izeja No Traumas Ir Ieejas Vieta
Diemžēl apspiestas emocijas nemirst. Viņi tika tikai apklusināti. Bet viņi joprojām turpina ietekmēt cilvēku no iekšpuses. Z. Freids Pirmais traumatiskais notikums, ko piedzīvo ikviens, ir pats dzemdību process, bērna pāreja caur dzemdību kanālu, īpaši, ja grūtniecības laikā (vai vēlamā-nevēlamā grūtniecība utt.
Emocionālās Vardarbības Upuri (3. Daļa). Izeja
Viņa ienāk birojā. Vidēja vecuma sieviete. Ārēji pievilcīgs, bet tik … izmiris. Acis skrien, rokas nervozi pirkstina salveti. Dažreiz viņa paskatās uz durvīm vai pa logu ar kaut kādu spoku skatienu. Pirms trim mēnešiem viņa atrada spēku atstāt savu vīru, kurš viņu apsūdzēja bērnu neesamībā, kamēr viņas pārbaudes rezultāti ir kārtībā.
ATTIECĪBU ATTIECĪBAS. VAI IR IZEJA?
Es biju auksts un vientuļš lietainā un ne visai pretimnākošajā rudens Maskavā. Es biju pilnīgi apmaldījusies un nezināju, kurp doties un ko darīt tālāk. Es gribēju tik daudz siltuma, tuvības, sapratnes un pieņemšanas. Es domāju, ka to visu varētu atrast attiecībās ar vīrieti.
Izeja Ir Tur, Kur Bija Ieeja! Uzvara Pār Sevi?
Kas notiek ar cilvēku, kad viņš nolemj izkļūt no postošām attiecībām? Esmu vairāk nekā vienu reizi aprakstījis dažādu cilvēku situācijas, kuri nolēma pārtraukt sarežģītas, destruktīvas attiecības - tās varētu raksturot ar viļņiem līdzīgu grafiku - lēmums - atcelšana - lēmums - atkal atcelšana utt.
"Man Nepatīk Mans Vārds, Un Es Vēlos To Mainīt!" Vai Ir Kāda Cita Izeja?
Reiz skolā, psiholoģijas stundā, skolotājs mums teica, ka vismīļākie vārdi cilvēkam ir viņa vārds, vārds un uzvārds. Es paskatījos uz viņu nevis kā uz psihologu, bet gan uz psiho. Jo es ienīstu savu vārdu. Un no dažām tās formām es gribēju vai nu pazust, vai arī apgriezties.
