2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Sevis žēlošanas brīži ir raksturīgi absolūti visiem cilvēkiem. Dažiem šī ir "īsa pauze" pirms tālākas virzības uz priekšu, lai sasniegtu paredzēto mērķi, sava veida "atpūta" no sakrautajām problēmām. Nedrošiem indivīdiem tas ir mēģinājums, dažreiz neauglīgs, piesaistīt apkārtējo cilvēku uzmanību un līdzjūtību. Kāds ir šādu brīžu rašanās iemesls? Kā saprast, vai cilvēks nožēlo sevi?
Ir trīs efektīvi veidi:
- Novērojiet viņu uzvedību - vai persona sūdzas tuviem draugiem, ģimenei, paziņām vai cilvēkiem no attālākas vides, kuriem ir vieglāk sūdzēties. Tas ir vienkāršākais veids, taču tas prasa zināmas pūles, jo jāatzīst, ka problēma patiešām pastāv. Kā to izdarīt? Lai pievērstu uzmanību pat sīkām sūdzībām, negatīvai attieksmei pret dzīvi, pret sevi un citu cilvēku panākumiem, pietiek ar to, lai uzstādītu sev instalāciju, un tādā gadījumā apziņa rūpīgi analizēs visas darbības.
- Uzdodiet sev atklātu jautājumu - vai man ir mērķi? Piemēram, vēlamā un ilgi gaidītā laulība, mīļotā atrašana, ienākumu divkāršošana, stingras diētas ievērošana un svara zaudēšana, veselīgs dzīvesveids utt. Pēc tam ir jāanalizē, kuri no šiem mērķiem ilgu laiku nav īstenoti. Neizpildīto uzdevumu klātbūtne ir rādītājs, ka cilvēks nožēlo sevi un neko nedara. Tas ir vienkārši - lai pabeigtu jebkuru plānu un projektu, jums vismaz jāsāk kaut ko darīt. Rūpēties par savu veselību ir viegli, taču šim nolūkam jums ir jāizkāpj no dīvāna un jāveic daži vingrinājumi. Lai atrastu mīļoto, jums ir nepieciešams tikties un sazināties ar cilvēkiem, būt atvērtam utt. Ja cilvēks nepārvietojas, gaidot savu mērķu sasniegšanu, tad viņam ir žēl sevis.
- Analizējiet, vai saistībā ar mērķi pastāv iekšējs psiholoģisks stress. Šajā gadījumā labāk izvēlēties vidējo mērķi pēc ilguma, optimālākais variants ir dažas nedēļas. Piemēram, tika noteikts uzdevums ievērot stingru diētu un neēst pēc 18.00. Pagājušas vairākas nedēļas, taču nekas nav mainījies - vēlās uzkodas turpinās, diēta raiti pārvēršas par nerealizētu ideju kategoriju, bet tajā pašā laikā iekšpusē uzkrājas spēcīga spriedze un paškritika. Tas ir pierādījums tam, ka cilvēkam ir žēl sevis.
Tātad, ir trīs galvenie sevis žēlošanas rādītāji:
- skaļas sūdzības;
- nepiepildīti sapņi, "iestrēguši" uz ilgu laiku;
- iekšēja spriedze saistībā ar vēlmēm un mērķiem.
Kā pārstāt žēlot sevi un turpināt iet uz priekšu? Vispirms jums jāapzinās, ka ir žēl sevis, tad jums ir jāizstrādā un jāanalizē iespējamie iemesli, jāizstrādā turpmāka rīcības taktika un stingri jādodas uz iecerēto mērķi.
Ieteicams:
Neirozes Stāvoklis - Vai Jūs Zināt, Kāda Veida Neiroze Jums Ir?
Jo vairāk es strādāju par psihoterapeitu, jo vairāk man nepatīk vārds diagnoze. Ne tāpēc, ka man nepatīk (vai nevēlos) būt ārsts, bet tāpēc, ka esmu daudzkārt saskārusies un turpinu saskarties ar to, kā noteiktas diagnozes negatīvi ietekmē tos cilvēkus, kuri pie manis vēršas.
Prakse "Vai Jūs Precīzi Zināt, Kas Jūs Patiesībā Esat?"
Šeit ir tehnika, kā labāk iepazīt sevi un saprast kaut ko svarīgu. Tehnika tiek veikta 3 posmos. SOLIS 1. KO ES ZINU PAR SEVI 1. Paņemiet papīra lapu. Sadaliet to uz pusēm (vertikāli un horizontāli). 2. Pēc tam pierakstiet savas īpašības kreisajā slejā:
Paša Veste Vai žēl Sevis: Vai Tas Ir Tā Vērts Vai Nē?
Vai esat kādreiz izjutis patiesu nožēlu par sevi? Tiešām nopietnas katastrofas jūsu dzīvē, kāda veida negaidītu nepatikšanu vai tikai "neveiksmīgas" dienas beigās? Ja jā, ko jūs darījāt, kad jums bija šī sajūta? Ļauj sev žēlot, pat raudāt?
Jo Mazāk Jūs Zināt - Jūs Labāk Guļat Vai Iemācāties Filtrēt
Brīnišķīgu tūlītēju pārvērtību, laika grafiku reklāma (dzīve tagad ir kļuvusi aktīva un strādājošam cilvēkam nav laika, piemēram, cīnīties ar iekšējām bailēm, tāpēc viņš to var ātri izdarīt, braucot ar metro, saskaņā ar rokasgrāmatu no grāmatas Kā lai uzvarētu savas iekšējās bailes trīsdesmit minūtēs?
Žēl Sevis Vai Nav žēl Sevis?
Ko tas nozīmē - jūs nevarat nožēlot sevi un jums ir jāatbrīvojas no šīs vēlmes? Kad sevi žēlot un kad nē? Mūsu kultūrā ir ierasts sūdzēties citiem (draugiem, paziņām, kolēģiem, dažreiz pat garāmgājējiem) un žēlot sevi. Daudzi cilvēki uzskata, ka sarunas uzturēšana ar sarunu biedru ir iespējama, tikai sūdzoties par dažādiem dzīves apstākļiem un sarunā žēlot sevi.
