2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pateicoties Stenfordas psihologam Kerolam Dvekam, mēs zinām par fiksētiem un dinamiskiem domāšanas veidiem - biežāk sauktu par attieksmi. Cilvēki ar fiksētu attieksmi uzskata, ka tādas svarīgas īpašības kā prāts un personība ir nemainīgas un nemainīgas. Cilvēki ar dinamisku attieksmi uzskata, ka šīs pamatīpašības tiek ietekmētas un tās var uzlabot, mācoties un piepūloties. Atkarībā no kvalitātes var parādīties divu veidu attieksme. Piemēram, jūs varat būt “fiksēts” attiecībā uz matemātiskajām spējām (“man nav paveicies ar skaitļiem”) un “dinamisks”, kad runa ir par sociālajām spējām (“man vajadzētu labāk iepazīt savus kaimiņus”)
Šī ticība pārmaiņām var būtiski ietekmēt uzvedību. Tie, kuri ir atvērti pārmaiņām un uzskata, ka var sasniegt vairāk un ka ir vērts pielikt pūles, jūtas pilnvaroti pārvaldīt savus sasniegumus un risināt problēmas.
Pārmaiņas bieži saprot kā vienreizēju notikumu, piemēram, Jaungada lēmumu. Taču pārmaiņas ir process, nevis notikums. Koncentrēšanās uz procesu ļauj viņiem justies, ka viņi var kļūdīties, mācās no savām kļūdām un laika gaitā uzlabo savu sniegumu.
Mūsu smadzenes dziļi uztraucas par to, kam mēs ticam. Dažas milisekundes pirms paredzētās kustības sākuma smadzenes pārraida sagatavošanās elektriskos viļņus. Tikai tad tas nosūta aktivizācijas signālus attiecīgajiem muskuļiem. Gatavošanās darbībai, ko sauc par gatavības potenciālu, ir ārpus apziņas, bet pašu aktivizāciju veic nodoms. Samazinoties aktivitātes un efektivitātes izjūtai, samazinās gatavības potenciāls smadzenēs.
Jūtot savu “es” kā dinamisku, ir emocionālās elastības stūrakmens. Cilvēki ar izaugsmes domāšanas veidu, kuri uzskata sevi par aktīviem savā dzīvē, ir atvērtāki jaunai pieredzei, labprātāk riskē un ir iecietīgāki pret neveiksmēm. Viņi tik nepārdomāti nepiekrīt citu cilvēku vēlmēm, un tajā pašā laikā viņi ir radošāki un azartiskāki.
Ego sajūtas aktivizēšanas paņēmieni var būt arī spēcīgi, pat ja tā ir tikai gramatiska tehnika. Vienā pētījumā vēlētāji tika apkopoti un viņiem tika lūgts atbildēt uz aptauju svarīgu vēlēšanu priekšvakarā, vienu reizi kā darbības vārdu iesniedzot balsošanas koncepciju (Cik svarīgi jums ir balsot rītdienas vēlēšanās?), Un vienu reizi kā lietvārdu (Cik jums ir svarīgi būt vēlētājam rītdienas vēlēšanās?) Pirmajā versijā balsojums tika iesniegts kā cita lieta, kas tika izraudzīta aizņemtajā dienā. Un otrajā balsošana tika pasniegta kā iespēja spēlēt nozīmīgu lomu - vēlētāja lomu. Pati pāreja no “balsošanas” uz “būt vēlētājam” palielināja vēlētāju aktivitāti par 10%.
Mums visiem ir personības iezīmes, kuras mēs vēlētos mainīt. Bet, mēģinot mainīties un saskarties ar grūtībām, mēs dažreiz pārāk daudz koncentrējamies uz to, ko uzskatām par savu likteni.
Attieksmes maiņai vajadzētu sākt, apšaubot sevis un pasaules jēdzienu, lai gan šķiet, ka tie ir iegravēti akmenī - un tad aktīvi, soli pa solim, izvēlēties mācīšanos, eksperimentu, izaugsmi un pārmaiņas.
Raksts parādījās, pateicoties Sūzanas Deividas grāmatai "Emocionālā veiklība"
Ieteicams:
Nedaudz Par Pašpilnveidošanās Bezjēdzību
Par to, kāpēc ir vērts strādāt pie saviem psiholoģiskajiem jautājumiem / lūgumiem kopā ar kādu - konsultantu, psihologu, psihoterapeitu. Kāpēc tikai rakstu lasīšana internetā un videoklipu skatīšanās vietnē YouTube nenozīmē darbu pie sevis. Nu, absolūti.
Mainiet Iestatījumus! Vai Kāpēc Psihoterapija Varētu Nedarboties
Kāpēc dažreiz gadās, ka, būdams pastāvīgs psihologu klients, cilvēks joprojām principiāli nemaina savu dzīvesveidu? Tā kā viņš neatrada sevi radošumā un darbā, viņš neatrod sevi. Tā kā viņš nevarēja izveidot ģimeni, viņš to nedara. Tā kā viņš neticēja sev, viņš viņiem netic.
Mainot Sevi
Mainot sevi No attēlā norādītajiem Omara Khayyama vārdiem izriet, ka nav iespējams mainīt sevi. Es iebilstu, ka tas ir iespējams. Fatālisms ir redzams 12. gadsimta persiešu dzejnieka pantā. Kad iekšējā pasaulē nav miera vai psihe ir pārpildīta ar neizdzīvotām sajūtām un nepabeigtām situācijām - cilvēks ir kā tīmeklī.
Mazliet Mainot Ieradumus
Ja mēs vēlamies, lai emocionālā elastība būtu orientējošas nodarbības līmenī un lai mūsu uzvedība atbilstu mūsu vērtībām, tad mums ir jāpārvērš mūsu apzinātā uzvedība paradumos un dziļi jāiesakņojas tajos, lai mēs vairs neuztrauktos par viņu nodomu.
Nedaudz Mainot Motivāciju
Mēģinot saskaņot savu rīcību ar to, ko vēlamies, mēs varam dubultot pašdisciplīnu un gribasspēku, bet - kā lielākā daļa cilvēku zina no savas pieredzes - tas ne vienmēr dod vislabākos rezultātus. Jūs varat apmeklēt sporta zāli, bet cik bieži tas noved pie regulāras fiziskās aktivitātes?
