2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
"Jā, dzīve nevar būt ideāla, bet tā ir mani tā nogurdinājusi, ka viss zaudē jēgu."
Jūs varat tikt galā ar šo problēmu dažādos veidos.
KOGNITĪVAS UZVEDĪBAS PIEEJA
Tiek uzskatīts, ka apziņā un priekšapziņā ir attieksme (idejas), kas netiek kritizēta un tāpēc ir ļoti spēcīga. Viņi burtiski kontrolē personību. Tie ir kaut kas līdzīgs šim:
- laime ir nelaimes trūkums;
- Es izdzēsīšu (sadedzināšu, izdzēsīšu) nepatikšanas un tādējādi atbrīvojos no tām;
- Es sākšu baudīt dzīvi, kad atrisināšu problēmas;
- Es kaut ko uzlabošu sevī (ikdienā) un tad būšu laimīga;
- Kad es nodrošināšu savu vajadzību apmierināšanu, es jutīšos labi;
- es jūtos slikti, jo esmu atkarīga no citiem;
- Es nevaru izbaudīt dzīvi, kamēr ir iemesli 1, 2, 3 utt.
- Ir bērnības trauma (briesmīga vide), kuras dēļ nav iespējams būt laimīgam. Bet patiesībā mēs pārvērtējam kaitējuma spēku un nenovērtējam savas spējas - kas ir traumu sekas.
Šīs un līdzīgas instalācijas nav pareizas vai nav pilnīgi pareizas. Mums tie šķiet tikai loģiski. Šādas idejas nedarbojas. Bet viņu pretstati darbojas:
- Es varu baudīt dzīvi, neskatoties uz apstākļiem;
- Man ir tiesības būt laimīgam tur, kur esmu;
- Es varu uzlabot savus apstākļus un tas ir jādara;
- esmu atkarīgs no idejām galvā;
- Es varu trenēt savu ķermeni un prātu baudīt dzīvi.
Un tas darbojas. Bet, ne visi cilvēki.
Ir arī cita pieeja. PSIHODINAMIKA
Tas lielākā mērā attiecas uz bezsamaņā esošo dzīvi. Šeit, pirmkārt, - sajūtas, pieredze, jūtas un emocijas, kuras pēc būtības un audzināšanas parasti netiek realizētas.
Ja, pilnībā saprotot, jūs joprojām esat smagā situācijā, jums, iespējams, nepieciešama cita terapija. Domāšana ietriecas šķēršļos. Jūtas un fantāzijas ir stiprākas par gribu un saprātu.
Ko darīt?
1. Uzmanība ķermenim
1.1. Kādus signālus no ķermeņa jūs varat uztvert šeit un tagad? Kad esat dusmīgs, vai varat to apzināties? Ja esat nobijies vai noraizējies - kurā brīdī tas jūs sasniedz? Ja esat saspringts, cik ilgi jūs varat dzīvot, to nemanot? Vai jūs dzirdat savu ķermeni?
Jums vajadzētu apkopot savu krūšu, kakla, kāju un muguras sajūtu un pieredzes bibliotēku, kas ietver ādu, plaukstas, ceļus, galvu un citas ķermeņa daļas.
Ķermenim jākļūst par domāšanas procesa daļu.
1.2. Fiziskie vingrinājumi.
Ja esat izdilis, tad jums, iespējams, ir (vai ir bijuši) mīļākie fiziskie prieki. Varbūt jums kādreiz tie tika liegti, vai notika kaut kas tāds, ka viņi zaudēja interesi vai pieejamību jums. Jums vajadzētu tos atgriezt. Priekš kam? Ļaujiet man paskaidrot tālāk.
Ja esat vidēja vai liela auguma (pat ja esat slaids, bet sastāv no apaļuma), vingrinājumi var būt nezināma planēta un kaut kas jums svešs. Sāciet ar jogu, meditāciju, elpošanas vingrinājumiem, pastaigām, pastaigām ar suni, roku vicināšanu un citām vienkāršām lietām. Neatlaidiet pat elementāru. Kāpēc? Ļauj man paskaidrot.
Mēs baudām prieku un laimi, kad mūsu smadzenēs notiek bioķīmiskas reakcijas. Notiek bioķīmiskā reakcija - ir laimes sajūta. Ja šīs reakcijas nav, nav laimes. Šīs reakcijas izraisa gan garīgi, gan bioloģiski. Garīgi tās ir domas, emocijas, pieredze un garīgi impulsi (no kuriem daudzi mums ir slikti zināmi vai mēs domājam, ka VIŅU tur nav). Bioloģiski tās ir kustības, pārtika, hormoni, ķimikālijas (un arī mēs ne vienmēr to apzināmies).
Vienkāršākais veids, kā izraisīt laimes bioķīmisko reakciju, ir darīt kaut ko tādu, kas sagādā prieku (mēs uzskatām, ka mums nav slimību, ja to nav iespējams izdarīt bez narkotikām)
Visizplatītākie veidi, kā cilvēki var izraisīt laimes ķīmiju smadzenēs, ir šādi:
smēķēšana, alkohols, narkotikas, sekss, ēdiens, dejas, mūzika, sports, kad mēs visi esam kopā, radošums un darām kaut ko patīkamu, sacensības, konkursi, šovi, brīvdienas, reliģija, rituāli, ceļojumi, balvas, uzslavas, mīlestības jūtas, kopība, sapratne un patīkamas attiecības.
Turklāt problēma ir tā, ka mēs darām daudzas labas lietas bez prieka. Mēs skrienam, kā tas ir noderīgi6, un tad mēs nesaprotam, no kurienes rodas muguras sāpes. Un daudzi no aizliegtajiem un kaitīgajiem - ar prieku, apsūdzību saņemšanu, trimdu vai pašiznīcināšanos.
Ja kaut kas no šī saraksta neatbilst, nepatīk vai nav pieejams, jums būs jāņem tas, kas ir piemērots un pieejams. Dažiem cilvēkiem skriešana izraisa enerģijas pieplūdumu, citiem - sabrukšanu. Tikšanās ar ģimeni šodien izraisa depresiju, bet rīt - vēlmi dzīvot. Vai aktivitāte un ticība ir kā apsēstība un vilšanās, vai arī radošums un sasniegumi? Kāds atpūšas atpūšas, un kāds cieš.
Ja redzat, ka kāds ir veiksmīgi iesaistījies, tas negarantē, ka viņam klājas labi. Vai viņš nenāks pie terapeita pēc 20 veiksmīga un bez prieka darba gadiem ar jautājumu "no kurienes man radusies nevēlēšanās dzīvot?"
Āķis ir tas, ka patīkamas sajūtas ir saistītas ar pretrunīgām lietām. Piemēram, psihotropās zāles. Bet arī darbaholisms un ierobežojumi var nodrošināt laimīgu atbildi smadzenēs. Var būt patīkami izmantot sevi un citus. Pakārtots vai dominējošs stāvoklis, sīva konkurence un risks dzīvībai. Rijība, izolācija, risks un konflikti. Tie ir arī prieka reakciju avoti smadzenēs.
Es zinu piemērus, kā izkļūt no ilgstošas depresijas, izmantojot jogu un uzsākot uzņēmējdarbību. Es zinu, kad depresija apstājās pēc uzņēmuma slēgšanas. Un panika - pēc sporta pārtraukšanas. Kad parādījās dzīves jēga no došanās karā. Es zinu, kā profesijas maiņa mainīja manu dzīvi 50 gadu vecumā. Kā uzmanība ķermenim pārvērta iekšējo haosu sistēmā. Es zinu, kā satriecošas labas attiecības pārvērš bailīgu cilvēku par cilvēku, kurš spēj izturēt grūtības. Bet es arī zinu, kā vienīgais prieks var būt jaunu lietu iegāde. Vai arī uzstāšanās publikas priekšā. Un vienīgais veids, kā justies svarīgam, ir panikas lēkmes. Un drošības sajūtas ir fobijas.
Mans viedoklis ir tāds, ka varbūt ne visas baudas gūšanas metodes ir noderīgas, bet, ja tās der konkrētam cilvēkam, pirmā lieta, kas jādara, ir jāizturas ar cieņu.
2. Uzmanība pārdzīvojumiem
Pieredze būt vienam ir viena lieta. Pieredze, kad esam pārī vai komandā, ir vēl viena un trešā lieta.
Pieredzēt sevi dažādos dzīves veidos ir mūsu pašcieņa, vienkāršā izteiksmē.
Labklājības problēmas ir šādas:
2.1.
Kad mēs vienkārši nezinām, ka kaut ko jau jūtam. Turklāt mēs neko tādu nevaram piedzīvot vieni, bet blakus citam - jā. Vai otrādi.
Desa, sāk darboties, pārklāj depresiju, liek jums sāpināt un ciest, bet mēs absolūti neapzināmies, kas to izraisa no pagātnes un kas ir šobrīd?
Piemēri, kas tas varētu būt.
No pagātnes:
- ilgstošs zaudējums (bet šķiet, ka esam izdeguši un to vispār aizmirsuši)
- vecs strīds (bet neviens par to vairs neatceras)
- ilgstoša neveiksme (neviens par to vairs nedomā)
-ilgstošs trieciens pašapziņai (viss jau sen ir nokārtojies)
No tagadnes:
- kāds izteica komentāru;
- notika kaut kas nevēlams;
- kaut kas šķita vai tiešām notika;
- manā galvā ir radusies fantāzija vai ideja;
- ķermenī parādījās sajūta;
- pēkšņi uzskrēja dažas domas.
Un šeit viss ir svarīgs. Un valsts savā neatbilstībā (kad es to redzu un neredzu; es to gribu un es negribu); un saikne ar pagātni un saikne ar tagadni.
2. 2.
Kad mēs jau kaut ko jūtam, bet vēl nezinām, kas tas ir un kā to sauc.
“Es nevienu nevainoju, bet dažreiz jūtos vientuļa un pretīga. Es cenšos atrisināt šos jautājumus, bet man rodas skumjas un smagums, es esmu izsmelts vai man ir panika”- kā to sauc?
Tās var būt dusmas, skaudība un vaina. Varbūt bailes. Vai varbūt kauns. Vai bēdas un sāpes. Vai varbūt visi kopā. Vēl nav pētīts - neko nevar darīt.
“Es metos pie cilvēkiem, es nespēju sevi savaldīt. Cilvēki baidās no manis. Esmu noguris no sevis, bet viss mani satracina”- kas tas varētu būt?
Tā varētu būt greizsirdība. Varbūt vainas apziņa un kauns. Varbūt bailes. Vai varbūt bēdas. Vai varbūt zaudējumi un sāpes. Vai varbūt visi kopā. Un, lai gan tas nav saprotams, nekas nav jādara.
Un ir nozveja, kad jebkurš pētījums ir sāpīgs un neērts. Lai ko jūs pieskartos - visur ir noliegums, izvairīšanās. Tas nenozīmē, ka persona ir "slikta" - viņš ir vienkārši neaizsargāts līdz vietai, kurā nav iespējama kritika un analīze. Bet varbūt galvenais ir saprast faktu.
2.3.
Kad mēs baidāmies no sevis.
Tas, ko es uzskaitīšu zemāk, nenozīmē, ka tā nav taisnība. Tā vienkārši NAV visa patiesība.
"Dusmas mani iznīcina" "Es esmu labs cilvēks" "Es esmu briesmīgs cilvēks" "Es esmu nelaimīgs cilvēks" "Es esmu darbaholiķis" "Man ir šāds raksturs" "Es nekad neapvainojos" "Par to es nekad uztraukties "" Tas vispār nav par mani "" Es nezinu, kā melot "" Man patīk kārtība "" Tas ar mani nenotiek "" Es negribu būt vājš "" Es esmu stiprs "" Es esmu bezjēdzīgs cilvēks "" Esmu paranoisks "" Man nav tiesību to darīt "" Es varu ar to tikt galā pats "" Es esmu neatkarīga persona "" Man nevajag daudz "" Es esmu aktīvs cilvēks "" Es neļaušu visam sajukt greizi "" Es baidos no tā kļūt traks "" Laiks vēl nav pienācis "šķērsojiet šo" "Es esmu pārliecināts par sevi" "Es mīlu sevi" "Es vienmēr esmu uzmanīgs pret sevi”“Es patīku sev”“Es vienkārši zinu, kā mīlēt”“Es esmu atbildīga persona”.
Šie un līdzīgi pārliecināti apgalvojumi runā par virspusēju iepazīšanos ar sevi. Ja nepārprotamas idejas nemainās ILGU laiku, tas nozīmē, ka cilvēks garīgi neattīstās. Bet laiks skrien. Un garīgās attīstības apstāšanās (jebkurā vecumā) noved pie staigāšanas vienādos lokos un grābekļos, atņemot dzīvei prieku un jēgu.
Tātad. Apkoposim. Laimes terapija sastāv no šādām uzmanības jomām:
1. Ķermenis, savienojums starp ķermeni un prātu
2. Kustības un aktivitātes, kuru pamatā ir baudas principi (ieskaitot pasivitāti un dīkstāvi)
3. Domas galvā, idejas, attieksme (kā visam vajadzētu būt un ko es domāju par sevi)
4. Bezsamaņā (viss aizliegts, nevēlams, nolietojies, neatzīts, nekad nav nosaukts un neviens nav apstiprinājis)
Mēs varam atpazīt bezsamaņu, redzot sapņus; stāstu un pasaku komponēšana par sevi un citiem; sazinoties ar citiem (kad mēs sākam saprast mežonīgas lietas par sevi vai pilnīgi sveši).
Ieteicams:
"Pozitīva Domāšana". Kāpēc Pašapmāns Mums Nepalīdz Dziedēt
Visa pozitīvisma kustības koncepciju attīstības vēsture ir atrodama Christomathies un uzziņu grāmatās par psiholoģiju. Es sev izvirzīju uzdevumu apspriest nevis to, kā tas viss sākās, bet gan to, ko tas noveda un ko ar to darīt. Vispirms es kā psihosomatikas speciālists ļoti bieži sastopos ar gudriem klientiem, kuri pozitīvi domā “vienmēr, visur, visā un līdz pēdējam”, jo citādi vienkārši nevar būt.
Kā Dziedēt Savu Iekšējo Bērnu?
Bieži vien klienti, kuri nebija mīlēti, nesaprata, bērnībā nepieņēma, vēršas pie manis un viņi cenšas kompensēt šīs mīlestības trūkumu ar citiem cilvēkiem, vai arī viņi joprojām "cenšas nopelnīt" savu vecāku atzinību. Bet tas nepalīdz
Traumēta Persona. Kā Dziedēt
Kas ir "personība"? Tas ir cilvēka priekšstats par sevi, kas izveidojies viņa dzīves pieredzes rezultātā. Tas ir jūsu priekšstats. Tas ir veidots kā dimants, ko griezuši dzīves apstākļi. Dimanta izskats mainās, parādās jaunas šķautnes, bet dažreiz cilvēks nepamana, ka viņš vairs nav tāds kā iepriekš.
Aborts. Vai Ir Iespējams Dziedēt?
Aborts. Vai ir iespējams dziedēt? "Attīrīts ķermenis - attīri dvēseli." Vk, pirms dažiem gadiem bija šāda grupa, kurā tika apkopota informācija par abortiem un spēja tos izstrādāt, izmantojot sistēmas zvaigznājus. Kad manā lokā parādījās sievietes ar šādu traumu vai uz lēmuma pieņemšanas robežas, es ar sasnieguma sajūtu glābšanas lapā saindēju viņas, ik pa laikam pat piepildot to ar tematisku saturu.
Kāds Ir Mūsu Dzīves Plašums? Vai Kā Vairāk Priecāties
Bieži vien, lai padarītu mūsu dzīvi pilnvērtīgāku, ir jāveic audits. Ir dienas, periodi, kuros mēs jūtamies bezcerīgā situācijā, nākotne šķiet neskaidra, visiem apkārtējiem klājas labi, bet mēs neesam īpaši. Šādos brīžos mēs skatāmies uz dzīvi saistībā ar to vietu, kurā esam, nevis attiecībā uz visu mūsu dzīvi.
