2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Iedomājieties situāciju: zēns ir paveicis visus mājas darbus un nāk pie tēva, lai lūgtu pastaigāties:
- Tēt, es esmu izpildījis visus mājas darbus, vai es varu iet pastaigāties?
- Vai jūs to darījāt parīt?
- Pabeigts
- Un pēcpusdienā pēc rītdienas?
- Pabeigts
- Pēc tam turpiniet un izlasiet apmācību.
Vai cits stāsts: meitene palīdz mātei mājas uzkopšanā, un tagad pēc nākamā uzdevuma veikšanas viņa skrien pie mammas:
- Mammu, es mazgāju traukus, vai varu atpūsties un skatīties televizoru?
- Jūs atpūtīsieties pensijā! Mājā ir srach, un redzi, viņa grib atpūsties! Ejiet tīru grīdu gaitenī.
Iepriekš minētajos piemēros vecāki atlaiž savu bērnu centienus un neļauj viņiem saņemt / justies atalgotiem par veiksmīgu uzdevuma izpildi. Un, ja šāda vecāku uzvedība notiek pastāvīgi, tad bērni saprot, ka neatkarīgi no tā, cik smagi viņi pieliek pūles, viņi nesasniegs to, ko patiešām vēlas: spēlēties, pastaigāties utt. - un tad viņi saprot, ka visi centieni ir bezjēdzīgi! Tad viņi izvēlas stratēģiju, lai ietaupītu savus resursus: viņi "izpilda" uzdevumu, lai viņus neapvainotu par neko nedarīšanu, vienlaikus darot to pēc iespējas ilgāk, jo uzdevuma izpilde nesniedz atlīdzību, bet tikai jauns uzdevums.
Darījumu analīzē šādus ziņojumus sauc par “draiveriem”. Un ir 5 draiveri, no kuriem viens ir "Izmēģiniet" - un tas ir aprakstīts iepriekš.
Kad šie bērni pieaugs, viņi turpinās izturēties pret uzdevumiem tādā pašā veidā: viņi uzņemsies uzdevumus, bet vai nu tos nepabeigs, vai arī pēc uzdevuma pabeigšanas neslavēs sevi.
Šeit ir dažas pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt "izmēģināt" draiveri sevī vai draugos:
- Jūs alkstat uzslavu, bet, ja jūs slavē, tad “objektīvu” iemeslu dēļ jūs to nepieņemat (devalvējiet),
- Pastāvīgi neapmierināts ar paveikto (perfekcionisms),
- Pastāvīgi lietojiet runā "es mēģināšu", "es mēģināšu" un citās līdzīgās frāzēs,
- Jūs darāt daudzas lietas, mēģiniet, bet nav reāla rezultāta,
- Uzņemieties daudzus uzdevumus vienlaikus, bieži vien ievērojot saspringtos termiņus, lai, izpildot vienu no uzdevumiem, jūs sev teiktu: "Uhhh, par vienu mazāk", nevis "Cik liels darbs es esmu!",
- Tikai slimības var atturēt jūs no uzdevumu izpildes (darbaholisms).
Ja redzat draiveri “Izmēģināt”, kā jūs varat sev palīdzēt? Šeit ir dažas patstāvīga darba jomas:
- Pastāv tāda lieta kā "pietiekama kvalitāte", kas daudziem "perfekcionistiem" ir "nepazīstama". Tāpēc nākamās iterācijas laikā, lai "uzlabotu", uzdodiet sev jautājumu: varbūt pietiek ar kvalitāti, kas ir tagad?
- Sāciet slavēt sevi par paveiktajiem uzdevumiem: jebkuru, pat ja neesat apmierināts ar kvalitāti (atcerieties par "pietiekamu kvalitāti"),
- Tiklīdz nākamais uzdevums ir paveikts - apstājies! Turpiniet ar nākamo uzdevumu, pat ja gaida desmitiem vai pat simtiem uzdevumu. Pabeigtais uzdevums ir iegansts apstāties un apbalvot sevi! "Cik es esmu labs puisis!"
- Sāciet pamanīt, kad sakāt “es mēģināšu” vai “es mēģināšu”, un aizstājiet to ar kaut ko, kam ir galīgais mērķis, piemēram, “es darīšu” vai “es darīšu”.
- Sāciet atšķirt iespējamos un neiespējamos uzdevumus, un, ja uzdevums nav izpildāms vai, lai to paveiktu, jums būs jāstrādā nolietojuma dēļ, bet pēc pabeigšanas - lai saslimtu - tad ir vērts padomāt: vai tam ir jēga?, vai jums šis uzdevums ir vajadzīgs uz jūsu veselības rēķina?
- Atsakieties no neiespējamiem uzdevumiem, pirms tos uzņematies, un pat tad, ja esat to jau uzņēmies un redzat, ka šajos termiņos šis uzdevums ir neiespējams - atsakieties no tā vai pārvietojiet termiņu vai meklējiet veidu, kā palīdzēt sev, piemēram, deleģēt.
