Par Attiecībām Un Mīlestību Pret Sevi. Pašpalīdzības Darbnīca. (3. Daļa)

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Katrai personai ir iekšējs bērns un iekšējs vecāks. Tie pamazām veidojas no viņu pašu pieredzes, pieredzes, notikumiem un citu cilvēku tēliem. Iekšējais pieaugušais ir visu nozīmīgo pieaugušo cilvēka dzīvē koptēls. Šāds aktieru sastāvs, sasalis neiznīcināms kaut kur zemapziņā. Tas var būt precīzs viena vecāka sastāvs. Vai varbūt vecāku, vecvecāku, skolotāju un vecāku brāļu un māsu sajaukums. Vecāks vienmēr ir ar jums.

Reiz pusaudža gados meitene devās uz diskotēku un no mātes dzirdēja: “Kur tu valkā tik īsus svārkus! Viņi pat domās, ka tu esi viegla tikumības meitene! Un tagad nopietna pieauguša dāma ar darbu, vīru un trim bērniem veikalā izvēlas drēbes - un nekad neņems svārkus ne par ko, ja tie nenosedz viņas ceļus! Mammas nav blakus. Viņa dzīvo pilsētas otrā pusē. Bet iekšējā mamma visu laiku atkārto šo frāzi galvā. Sieviete baidās, ka viņi par viņu padomās. Nervozs, pielāgojas.

Mazs zēns klupj un nokrīt. Viņš ir ievainots un ievainots. Un virs viņa paceļas tēva figūra un stingri saka: “Nevaimanājiet! Kāda tu esi kā meitene! Jums vajadzēja paskatīties zem kājām. Zēns norij asaras un cieš. Un tagad viņš pats ir pieaugušais onkulis, strādā līdz naktij, nedēļas nogalēs vēlas paslēpties urvā, lai neviens viņam nepieskartos. Bet viņš ir vīrietis - viņam nav tiesību sūdzēties! Un tas, kas tirpst krūtīs, iespējams, ir laika apstākļi. Iekšējais tēvs izskatās bargs un bargs. Un cilvēks sistemātiski virzās uz hronisku nogurumu, depresiju vai sirdslēkmi.

Vecāks ir kritiķis, ierobežojums, prasīga persona.

Un kaut kur tajā pašā zemapziņā papildus iekšējam vecākam slēpjas arī iekšējais bērns. Nav zināms, cik viņam gadu - katram ir savs vecums. Šis ir vecums, kurā cilvēks akūti izjuta noraidījumu no ievērojama pieaugušā. Agrākais vecums no šīs pieredzes. Kur viņi rāja, bet neatbalstīja, kur atgrūda, un neapkampa, kur novērsās un nesargāja. Un šis bērns joprojām ir tajā pašā dienā, tajā pašā notikumā. Viņš slēpjas no pieaugušo kritiķa.

Un tā cilvēks pievienojas dzīves neveiksmei un jūtas kā šis bērns mazs un nožēlojams. Un kaut kur ausīs skan vecāku balss: "Es tev to teicu!"

Šīs ir vissvarīgākās attiecības dzīvē. Kādam paveicās, un viņa iekšējās pieredzes tika izstrādātas atjautīgi. Ir atbalstošs un pieņemošs vecāks un brīvs, viegls, laimīgs bērns. No šīs simbiozes piedzimst laimīgs pieaugušais!

Ko darīt, ja ne? Ja cilvēkam ir cita pieredze?

Kā veidot attiecības starp savu iekšējo vecāku un bērnu, lai grūtā brīdī bērns sirsnīgi teiktu: "Man sāp", un vecāks tikpat sirsnīgi atbildētu: "Es tevi mīlu."

Galu galā, tikai pieņemot un mīlot sevi, cilvēks spēj mīlēt un pieņemt otru. Neaizbāž caurumus emocijās, bet patiesi mīl.

Bet tam ir nepieciešams pāraudzināt iekšējo pieaugušo un ar viņa palīdzību izaugt jaunā veidā jūsu iekšējais bērns - mīļais, pieņemtais un uzklausītais.

Iepriekšējā rakstā es rakstīju par iekšējo vecāku un bērnu. Un tagad apmēram tas pats, bet ar piemēriem.

- ES jūtos slikti. Es esmu apbēdināts.

- Kas notika?

- mani aizvainoja vīrs. Es viņam teicu, ka vēlos mainīt darbu. Un viņš sāka kritizēt. "Kur tu iesi? Vai esat pārliecināts, ka esat tur vajadzīgs? Ko darīt, ja tur pasliktināsies? Ko darīt, ja jūs nevarat tikt galā? " Es raudāju visu vakaru. Un viņš pat nesaprata, kas noticis.

- Vai jūs apvainojat par savu vīru, jo tā nav taisnība? Vai arī ir kāds cits iemesls?

- Nu, tā nav taisnība … Es sev uzdodu visus šos jautājumus. Jā, arī es neesmu pārliecināts un man ir bail. Bet es jūtos ļoti slikti šajā darbā. Jums ir kaut kas jāmaina. Es domāju, ka viņš mani atbalstīs, bet viņš …

- Ko tu jūti?

- Vilšanās! Un dusmas!

- Mēģiniet aizvērt acis un sajust, kur šī pieredze ir jūsu ķermenī?

- Tepat krūtīs.

- Un kā tas izskatās?

- Šis traips ir kā traips. Tas sasmalcina.

- Dusmas? Vai arī vilšanās? Ja dusmas - tad uz ko? Ja vilšanās - kurā?

- ES nezinu. Viņas vīrā?

- Tu man jautā? Es nezinu atbildi. Šis ir jūsu blots.

- Mans … Jā izrādās - esmu dusmīga uz sevi. Un vīlies sevī.

- Vai iepriekš esat piedzīvojis šādas sajūtas? Par sevi.

- Protams, daudzas reizes!

- Vai atceries notikumu? Cik ilgi vien iespējams. Iedomājieties laika vektoru un sekojiet tam atpakaļ. Kur tu atceries šādas sajūtas ļoti agrā vecumā - apstājies un pastāsti.

- Es nezinu, vai tas ir agrākais … Bērnībā bija gadījums, kad viņi ieradās mūsu skolā, lai uzaicinātu uz mūzikas skolu. Visi ierakstīja, un es arī pierakstījos. Un tad viņa atnāca mājās un pastāstīja saviem vecākiem. Mamma neko neteica. Parasti. Viņa tikai pamāja ar galvu un viss. Un tētis teica - nu kāpēc tev tas vajadzīgs? Jūs pat nevarat dziedāt bērnu dziesmu - jūs netrāpāt piezīmēs. Kur tu ej mūzikas skolu! Atceros, ka biju ļoti sarūgtināta un pat raudāju savā istabā. Un mana māte pat nejautāja, kas par lietu. Un tas sāpēja vēl vairāk.

- Cik tev gadu?

- Septiņi vai astoņi.

- Un tu jūties tāpat kā tagad?

- Jā, droši vien … Tieši jā! Pat plankums ir tāds pats krūtīs, kad es atceros.

- Vēlreiz aizver acis. Jūs varat iedomāties sevi, septiņus gadus vecs. Iedomājieties. Šeit ir bērns, kurš ir dusmīgs un vīlies. Kā jūs jūtaties, skatoties uz viņu? Ko tu gribi darīt?

- Es gribētu nožēlot. Apskāviens.

- apskāviens. Žēl. Atbalsts. Ko tu jūti?

- Es gribu raudāt.

- Kāpēc?

- ES nezinu.

- Un ko meitene jūtas?

- Drošība. Mierīgums. Un melnais plankums vairs nespiež. Un it kā tas pat izgaismotos. ES sapratu! Es gribu raudāt, jo neviens man to nedarīja!

- Kam tu to tagad dari?

- Pie sevis … Bet tas nemainīs notikušo.

- Tas nemainīs pagātnes notikumus. Bet tas var mainīt jūsu attieksmi pret notikumiem nākotnē. Jūs kritizējat sevi un nepieņemat. Un, kad to dara kāds cits, viss pasliktinās. Bet jūtas nav no cita cilvēka. Viņi ir tavi.

- Tātad, ko man darīt?

Un patiesība ir tāda - ko darīt, ja iekšējais bērns raud, dusmojas, salauž traukus, kliedz un grib iekost? Lūk - ir problēma. Jūs jūtaties slikti par kādu notikumu.

1. Analizējiet savas emocijas. Ko tu jūti? Kā tas fiziski atspoguļojas ķermenī? Kur tieši? Kāds tēls ir saistīts ar šo? Kādas domas tas raisa?
2. Atcerieties, kad šīs sajūtas notika ar jums laika vektora agrīnākajos posmos, kurus jūs varat atcerēties - tur slēpjas jūsu nepatīkamais bērns.
3. Aizveriet acis un iedomājieties sevi kā bērnu. Kāds notikums pagātnē izraisīja šīs atmiņas? Kādas sajūtas tas izraisīja? Kādas domas? Vai attēls sakrita ar mūsdienu attēlu?
4. Jūs, šodienas pieaugušais, atceraties sevi šī mazā bērna vecāku ādā. Un garīgi atkārtojiet situāciju citā veidā. Pieņemt, apskaut, samīļot, atbalstīt.
5. Kā ir mainījušās jūsu emocijas par pēdējo traumatisko notikumu? Kā mainījās fiziskās sajūtas? Kas notika ar attēlu ķermenī?

Tas, ko es aprakstīju, nav vienreizējs pretsāpju līdzeklis. (Lai gan dažreiz tas var darboties tā) Šis ir ilgs process, līdzīgs homeopātijai ar kumulatīvu efektu. Galvenais ir sākt un negaidīt, ka viena godīga saruna no sirds uz sevi mainīs jūs uzreiz. Ja jums kļuva nedaudz vieglāk, tas jau ir lielisks rezultāts, un jūs esat uz pareizā ceļa. Vienkārši negaidiet, ka tas būs ātrs, viegls un īss. Veiksmi!