2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kādas emocijas es piedzīvoju?
Sarakstā atlasiet emociju (skatīt zemāk). Tās var būt patīkamas vai nepatīkamas emocijas.
Ideālā gadījumā jums jāizvēlas emocijas, kuras jūs piedzīvojat vingrinājuma laikā.
Ja nevarat noteikt, kādas emocijas jūs piedzīvojat, izvēlieties emocijas, kuras nesen piedzīvojāt, un kuras ir viegli atcerēties.
Zemāk ir saraksts ar visbiežāk piedzīvotajām emocijām.
A. - Tad savienojiet savu iztēli, lai attēlotu, kā izskatās jūsu emocijas. Zīmējumam nevajadzētu nozīmēt neko citu kā jūs.
B. - Pēc tam aprakstiet darbību, kas atbilst jūsu emocijām.
C. - Tad mēģiniet izdomāt skaņu, kas raksturotu emociju.
D. - Nākamais solis ir noteikt emociju intensitāti, uz kuru koncentrējaties.
E. Tad kvalitatīvi aprakstiet emociju. Esiet radošs. Piemēram, ja jūs ļoti kaitina, varat rakstīt, ka jūsu asinis "vārās", vai, ja tas ir bezjēdzīgi, varat rakstīt, ka esat produkts, kas jau otro gadu tiek pārdots ar 90% atlaidi. Rakstiet visu, ko vēlaties, aprakstiet emociju fiziskās, metaforiskās, simboliskās īpašības. Galvenais ir to detalizēt.
F. Visbeidzot, aprakstiet savas domas par emocijām. Aprakstot savas domas, jums vajadzētu spēt pabeigt šādus teikumus: "manas domas liek man domāt, ka …" vai "manas emocijas liek domāt par …".
Aprakstiet savas emocijas:
Emocijas nosaukums _
Uzzīmējiet emociju:
Aprakstiet saistīto darbību:
Aprakstiet ar to saistīto skaņu:
_
Nosakiet emociju intensitāti (no 0 līdz 10):
_
Aprakstiet emociju kvalitāti:
_
Aprakstiet domas, kas saistītas ar emocijām:
_
Jūtu zvaigzne
Uz papīra uzzīmējiet apli. Sadaliet šo apli 10 (vai 8 vai 12 sektoros). Nozaru malās uzrakstiet jebkuru sajūtu, kas jums ir svarīga. Pretējā kvadranta malā uzrakstiet sajūtu, ko uzskatāt par pretēju pirmajam. Ievadiet nākamajā sektorā vēl vienu sajūtu, kas jums ir svarīga, un atkal pretējā sektorā - pretējo sajūtu. Aizpildiet visu loku šādā veidā. Pēc tam krāsojiet katru lauku ar krāsu, kas atbilst sektorā ierakstītajai sajūtai.
Ieteicams:
Darbs Ar Pašcieņu. Personīgās Pasaules Garīgās Un Emocionālās Kartes Dziedināšana
Draugi, es ierosinu apspriest vienu no aktuālākajām psiholoģiskajām tēmām - strādāt ar pašcieņu. Un ne tikai apspriest, bet paļauties uz produktīvām stratēģijām, lai atrisinātu iepriekš minēto pieprasījumu. Lasītāju labā! Vai tu iebilsti? Tad atbildiet uz nākamo svarīgo jautājumu:
Emocionālās Vardarbības Upuri (2. Daļa). Dažādas Manipulācijas
Visi cilvēki melo. Un tomēr visi cilvēki lielākā vai mazākā mērā manipulē viens ar otru, lai sasniegtu savus personīgos mērķus. Mērķi var būt dažādi, bet nozīme ir viena - piespiest otru darīt to, kas nepieciešams manipulatoram, kaitējot personīgajām interesēm.
Emocionālās Vardarbības Slazdi
Dažas sievietes pēc 2-3 laulības gadiem saprot, ka viņu attiecības ir sāpīgas. Daži domā par šķiršanos, citi pat neapzinās, ka dzīvo zem vīrieša emocionālās vardarbības jūga. Kā emocionāla vardarbība iznīcina sievietes personību un kādos slazdos viņa iekrīt, lai ar visiem līdzekļiem saglabātu attiecības?
Mīlestības Atkarība: Attīstības Stadijas Un Tās Dziedināšanas Metodes
Autors: Zaikovskis Pāvels Avots: Mīlestība un mīlestības atkarība - tās pēc būtības ir pilnīgi atšķirīgas jūtas, kuras daudzi uztver kā vienotu veselumu. Lielākā daļa cilvēku ir pārliecināti, ka ciest no mīlestības nozīmē "sajust mīlestību"
APSTIPRINĀT AGRESIJU. Praktiskās Metodes Un Metodes
Varbūt agresija, dusmas ir mūsu sabiedrībā aizliegtākā emocija. Jau no agras bērnības mums teica, ka nav iespējams dusmoties, ka lamāšanās nav laba, jūs nevarat būt drosmīgs, nevarat snapēt, mest lietas, nevarat vilkt matus. Viss, ko bērns sāk darīt, cenšoties tikt galā ar savu agresiju, tiek nosodīts, sodīts un tabu.
