2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Varbūt agresija, dusmas ir mūsu sabiedrībā aizliegtākā emocija. Jau no agras bērnības mums teica, ka nav iespējams dusmoties, ka lamāšanās nav laba, jūs nevarat būt drosmīgs, nevarat snapēt, mest lietas, nevarat vilkt matus. Viss, ko bērns sāk darīt, cenšoties tikt galā ar savu agresiju, tiek nosodīts, sodīts un tabu.
Ir svarīgi atcerēties, ka agresija ir NORMĀLA, DABĪGA reakcija uz neapmierinātību un neapmierinātības draudiem ar vajadzību, kā arī uz personisko robežu pārkāpšanu. Tikpat dabiski kā bailes, prieks, pārsteigums, kā jebkurš emocionāls stāvoklis kopumā. Jebkuras emocijas ir reakcija. Tas ir signāls tam, kas ir pareizi un kas ir nepareizi, kā tam vajadzētu būt un kā tam nevajadzētu būt. Bet no bērnības mūs māca nomākt dusmu emocijas. Kāpēc?
Pirmkārt, tāpēc, ka šāda reakcija uz bērna agresiju tiek nodota no paaudzes paaudzē. To, ko mūsu vecāki mums aizliedza, mēs aizliegsim saviem bērniem. Otrkārt, tāpēc, ka pieaugušie bieži vien neatrod sevī resursus, lai izturētu agresijas spiedienu, izdomātu notiekošo, sniegtu atbalstu.
Neizteiktas dusmas paliek ķermenī kā muskuļu bloki, skavas, izpaužas spazmās (sakostā žoklī, sakostās dūrēs, saspringtos sejas muskuļos utt.). Turklāt tas var izraisīt neirozi, depresiju, psihosomatiskas slimības (neirodermītu, salocītus nagus, drupējošus zobus, aknu slimības, locītavas, iekaisumu, vīrusu infekcijas u.c.), autoagresiju - agresiju, kas vērsta pret sevi (alkoholisms, atkarība no tabakas, pašapziņa) -kaitējums, lūzumi, ekstrēmi sporta veidi, kas apdraud dzīvību).
Tātad, protams, agresija ir jāizlien! Cita lieta, ka jums ir jāiemācās to darīt videi, nekaitējot sev vai citiem.
Tātad, kādi ir agresijas izkraušanas veidi?
1 veids. Jūs varat paņemt vairākus (8-10) desmitus olu, iziet dabā, lai neviens jūs neredzētu, un salauzt olas uz zemes, uz kokiem. Tajā pašā laikā, kliedzot dusmīgus lāstus, neievērojot cenzūru, jūs varat lietot neķītru valodu, lamāt savus priekšniekus, vecākus, veikala pārdevējus, dzīvesbiedru, likteni, Dievu, valdību, kā vēlaties.
2. metode. Paņemiet dažas maizes šķēles (nevis šķēlēs) un sāciet to plēst ar rokām, drupināt, grauzt ar zobiem, it kā plēstu laupījumu vai ienaidnieku (nevis ēst, bet gan grauzt un izspļaut).
3. metode. Paņemiet veco tapetes rullīti. Paplašiniet tos un sāciet ar ļoti lieliem burtiem izrakstīt visu, ar ko esat neapmierināts, kas jūs kaitina, kas jūs kaitina un izraisa dusmas. Jūs varat ne tikai izrakstīt vārdus, bet arī skricelēt līkločus, uzzīmēt monstrus, kādi šķiet jūsu likumpārkāpēji. Tad, kad jūtat, ka esat “atrakstījies”, saplēšiet papīru mazos gabaliņos. Vēlams, lai papīrs būtu biezs, lai to būtu grūti saplēst. Avīžpapīrs nedos tādu efektu kā smagais rullis.
4. metode. Paņemiet dekoratīvu spilvenu un sāciet to sist. Ne tikai kā boksa maiss, bet arī ar kapāšanas kustībām, it kā mazs bērns sistu likumpārkāpēju vai it kā jūs no visa spēka klauvētu pie durvīm. Jūs nevarat pārspēt spilvenu, uz kura guļat !!! Jūs varat arī spārdīt un samīdīt viņu.
5. metode. Kad esat dusmīgs uz savu partneri, kolēģi, draugu, parasti jūs izmetat savas dusmas ar lāstiem, saucat vārdus, sākat apvainot cilvēku, kurš šobrīd sevi iepazīstina ar likumpārkāpēju. Aizvainojošu vārdu vietā aizstājiet ar "Es esmu dusmīgs! Es esmu dusmīgs! Es esmu nikns! Es esmu nikns ar šādiem vārdiem / darbībām." Runājiet par savām jūtām, nevis komentējiet otra rīcību un personību.
6. metode. Paņemiet āmuru, vecu nelietojamu sadzīves tehniku, šķīvjus, vecas mēbeles, dodieties uz izgāztuvi un sāciet to visu sasist ar āmuru. Protams, ir svarīgi ievērot drošības pasākumus: uzvelciet aizsargbrilles, lai gruži nenokļūtu acīs, uzvelciet cimdus, apģērbu ciešāk.
7. metode. Šeit noder vecas, nolietotas drēbes. Kleitas, bikses, T-krekli, vārdu sakot, tās lietas, kuras jūs noteikti zināt, vairs netiks valkātas. Un sāc plēst šīs drēbes. Jūs varat iepriekš sagriezt ar šķērēm, lai būtu vieglāk.
Visas iepriekš minētās tehnikas, darbības, var un vajadzētu pavadīt kliedzieniem, lamāšanos, ņurdēšanu. Vajag kliegt nevis no rīkles, bet no krūtīm, ar visu balss spēku.
Agresijas stāvoklis prasa destruktīvas darbības. Ja jūs uzkrājat sevī pietiekamu daudzumu apspiestas agresijas, tad tā, tā vai citādi, sāks izšļakstīties uz jūsu mīļajiem: uz sievu, vīru, sitot bērnus, mājdzīvniekus, visus, kas ir vājāks un nevarēs atdot. Ļaujiet periodiski izlādēties plānveidīgi. Izmantojiet kādu no iepriekš minētajām metodēm (vai vairākas).
Arī relaksācijas paņēmieni palīdzēs. Bet relaksācijas paņēmieni paši par sevi neatbrīvos no apspiestajām dusmām, tās tiek izmantotas tikai kā pavadījums jau izšļakstītai agresijai, kā profilakse. Relaksācijas paņēmieni neatbrīvos muskuļu sasprindzinājumu vai neatlaidīs ķermenī iesprostoto saspiesto enerģiju.
Ķermenis, iekšējais dzīvnieks, joprojām prasīs iznīcināšanu, destruktīvu darbību. Ļaujiet sev nedaudz "simpātiju"! Iekost maizi, salauzt traukus. Un atnāc mājās noguris, bet apmierināts un laimīgs. Un pats galvenais - LABI!:)
Ieteicams:
Es Dusmojos, Dusmojos, Ienīstu. Kā Izmantot Savu Agresiju
Autors: Elena Mitina Avots: elenamitina.com.ua Bez izņēmuma visi cilvēki pēc savas būtības ir agresīvi. Kaut vai tāpēc, ka mums ir zobi un mēs ēdam gaļu. Ja kāds jums saka "es neesmu agresīvs" vai "agresivitāte man ir sveša"
Panikas Lēkmes, Praktiskas Un Vienkāršas. Visjaunākā Informācija
Tagad daudz tiek runāts par panikas lēkmēm (ir ierasts lietot saīsinājumu PA) vai panikas lēkmes. “Tie ir salīdzinoši īslaicīgi baiļu lēkmes, ieskaitot intensīvas ķermeņa reakcijas, kas nav organisku traucējumu vai slimību rezultāts, kas ir neproduktīvi pārspīlēti, neatbilstoši apstākļiem, briesmu reakcijas dabā.
Asas, Aizvainojošas Piezīmes. Piesaiste Caur Agresiju
Asas, asas sāpes. Siltuma viļņi aizsedz galvu, seja stiepjas stulbā, apjukušā smaidā. “Lai izkristu pa zemi tieši tagad. Vai arī izlikties, ka nekas nenotiek - man nav kauns, man nav sāpju, mani nepazemo notiekošais.” Un dziļumā tas ir aizvainojošs līdz asarām.
Kā Reaģēt Uz Agresiju
Tas ir raupjš un netīrs, jā. Bet nav skaistas izejas no vardarbības situācijas. Ir izeja, kas samazina ievainojumu līdz minimumam un samazina tā atkārtošanās iespēju, un spoguļošana ar procentiem ir tieši tā. Tie, kam patīk kaisīt guano, reti ir koprofāgi, un viņu "
Veselīga Agresija. Kā Tikt Galā Ar Agresiju Un Izmantot Agresiju, Lai Augtu?
Kā pārvērst savu agresiju veselīgā? Kā sākt to izteikt, pārtraukt to nomākt? Patiesībā tas ir diezgan individuāls jautājums, kuru vislabāk risināt nopietni, pa vienam. Tomēr vispirms jums ir jāsaprot, kam ir vērts pievērst uzmanību. Agresija ne vienmēr ir dusmas.
