Aizvainojoši Apvainojumi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20

"Daba ir iekārtojusi tā, ka apvainojumi tiek atcerēti ilgāk nekā labie darbi. Labais tiek aizmirsts, un apvainojumi tiek spītīgi saglabāti atmiņā", - pirms nedaudz vairāk nekā diviem tūkstošiem gadu teica romiešu filozofs Seneka. Un nekas nav mainījies! Kas attiecas uz kādu, bet man pārkāpums ir kā tintes traips uz sniegbalta galdauta: jūs nevarat to palaist garām, no tā ir grūti atbrīvoties, un, lai kā jūs censtos, pēdas paliks ilgs laiks. Šeit vispār nav runa par cilvēku rupjību, sliktu raksturu vai sliktu audzināšanu, bet gan pašā attieksmē pret situāciju un aizvainojuma izjūtām.

NOSACĪJUMS ir …

• vienmēr reakcija uz stimulu: kaut kas notika, uz ko jūs reaģējat negatīvi, sāpīgi, agresīvi un, kā likums, neadekvāti situācijai, padarot no mušas ziloni ("Kā tev iet, zaja? - Normāli. - Es jautāju, kā tev iet, un jūs rūcat! Jūs pat neizskatījāties, jūs mani nemaz nemīlat! Aaaa! "- protams, tas ir joks, bet jebkuru dzīves situāciju, ja vēlaties, var pārvērst par apvainojumu);
• agresijas forma: aktīvas negatīvas attieksmes pret situāciju vai personu izpausme (“Mammu, viņš mani sauca par muļķi!” - un urrā! laulātie, tuvi radinieki un pat kaimiņi, ja sienas ir plānas, jau ir iesaistīti skandāls);

• vienmēr neatbilstība starp vēlamo un faktisko: mēs runājam par konkrētiem objektiem un stāvokļiem šeit un tagad, aizvainojums vienmēr ir situatīvs. Pat ja mēs sūdzamies par dzīvi kopumā, mūsu sūdzībām vienmēr ir konkrēta sākuma situācija, kas izraisīja un pastiprināja šo sajūtu ("Kā neiesim uz futbolu? Mēs vienojāmies, es nopirku biļetes iepriekš, vienojos ar cilvēkiem!", tev jāiet. - Vai tava māsa nevar ierasties! Tu vienmēr un vienmēr esi kopā ar māti, kaut kas notiek! ");
• kas mūs nepadara labākus, kā sākotnēji pamatojoties uz negatīvo: būdami aizvainoti, jūtam kairinājumu, diskomfortu, dusmas, viss iekšā vārās, cieš ķermenis, dvēsele, gars - attiecības nevar uzlabot ar aizvainojumu ne ar otru, ne ar sevi.

Kāpēc es esmu aizkustinošs?

Šim jautājumam ir sena vēsture, kas parasti ievelkas. no bērnības un ģimenes attiecībām … Runa nav pat par vecām traumām, kas veido bailes un uzvedības stereotipus (suns ir sakodis - es baidos no suņiem), ar to var strādāt. Nē, parasti aizvainojums bērnībā kļūst par veiksmīgu intuitīvu atradumu, veidu, kā ietekmēt citus - vienu vai divas reizes bērna izmantotā tehnika pārvēršas par uzvedības modeli, tiek fiksēta kā efektīva stratēģija (mani biedēja negaidīti iznirstošs suns - mana māte -vecmāmiņa to redzēja un katrā šādā gadījumā steidzās mierināt un izklaidēt mazuli - un bērns labprāt mēģina: viņš ierauga suni un, lai vēlreiz piesaistītu gādīga uzmanību vecāks, jau aizvainojas un vicina rokas aizvainojumā). Šajā gadījumā ir grūti tikt galā ar sevi, pieaugot, jo jāsāk no pamatiem, no pasaules redzējuma, no tā, kas kādreiz veidoja mūsu iekšējo pasauli.

Protams, otrs svarīgākais iemesls ir personas personības noliktava, viņa temperamenta veids … Kautrīgs, nedrošs cilvēks bieži vien ir apvainots uz citiem, pēc izskata pārliecinošs, aktīvs, bet arī uz citu rēķina nepieciešams pašapliecināšanās, kļūst par pašu likumpārkāpēju. Abos gadījumos problēma ir pašcieņā, noteiktā idejas deformācijā par savām spējām, robežām un to, kas ir labs-slikts un iespējams-nav. Šķiet, ka cilvēks nepārtraukti pārbauda pasauli, citus un sevi par spēku: šeit es cenšos - tas izdevās, bet šādā veidā - bet šādā veidā pārāk daudz. Turklāt atkarība no kāda cita viedokļa, ietekmes arī padara mūs par vieglu upuri jebkuram nodarījumam, jo šajā gadījumā mēs esam īpaši neaizsargāti un gatavi ticēt jebkuram viedoklim, izņemot savu.

"Mēs dzīvojam vienreiz! Pēc mums pat plūdi! Miers, tu esi man parādā, jo es piedzimu!" - kā jūs redzat, prasības pasaulei ir iepriekš izveidotas, un izrādās, ka pasaule mums jau ir parādā, lai gan mēs vēl neko neesam izdarījuši tās labā. Aizvainojums par dzīves netaisnību, nemainīgiem apstākļiem, likteni, vispārēja neapmierinātība, lielas cerības un prasības - no šīs sērijas. Ir daudz vieglāk pārvietot atbildību par savu dzīvi uz abstrakta likteņa un vispārējas netaisnības pleciem, nekā pašam pieņemt lēmumus un mainīt savu dzīvi.

Nu, mēs nedrīkstam aizmirst, ka daudzi padarīt aizvainojumu par vienu no galvenajiem veidiem, kā rīkoties ar cilvēkiem - ir izdevīgi apvainoties, tāpēc cilvēks piespiež otru piekāpties, izpildīt nosacījumus, ļauties agresīvajam pārkāpuma spiedienam.

Kā tikt galā ar aizvainojumu?

Šis jautājums vienmēr ir vērsts uz āru un iekšēji: kā pārtraukt sevi apvainot un ievainot citus. Sāksim ar sevi, tas vienmēr ir produktīvāk, tad, redziet, mēs pārstāsim izmantot agresiju kā uzvedības veidu.

• iziet savas bērnības atmiņas un korelēt ar savu uzvedību tagad: kur jūs izmantojat tādas pašas metodes kā iepriekš, pat nedomājot par to, cik tās ir godīgas … Jā, tie var būt ļoti spēcīgi, taču tie ir novecojuši jūsu jaunajā pieaugušo dzīvē. Ja turpināsit žēloties, lai izietu cauri slēptām agresijas formām - sāciet to izsekot un atvelciet sevi, dodieties uz atklātu dialogu … Iedomājieties situāciju: draudzīgās vakariņās tiek dalīta vista, un cilvēki, kuri no bērnības ir pieraduši iegūt vislabākos griezumus un kuri nav pārauguši šo ieradumu, ir patiesi aizvainoti, ja tie netiek izpildīti. Ir smieklīgi skatīties visas cīņas par "kājām" un "spārniem", uzliesmojot starp diezgan veiksmīgiem cilvēkiem. Būtu jādomā par situāciju ;
• sākt veidot adekvāta attieksme pret sevi, to iespējas, priekšrocības un trūkumi: visgrūtāk ir pārstāt nodarboties ar pašapmānu, pieņemt sevi savu īpašību kopumā, ir biedējoši nepatikt sev. Tomēr tas ir vēl viens iemesls, lai strādātu pie sevis, pārvērstu trūkumus par priekšrocībām vai izlīdzinātu nepilnības ar citām neapstrīdamām priekšrocībām (lielas kājas? - tas nozīmē, ka jūs stingri stāvat uz zemes !, blīva ķermeņa uzbūve? - nozīmē, ka jums ir drošības rezerve ! Un tā tālāk - ir vērts sēdēt kopā ar jums "pie sarunu galda", uzrakstīt uz lapas "Dano", "es gribu" un "Veids" un kustēties, mainīties, sākt patikt sev). Veselam saprātam un mīlestībai pret sevi vajadzētu būt jūsu ceļvežiem. Izveidojiet ieradumu analizēt situāciju, nepārmetot sev vai otram (izelpojiet, pauzējiet, ja iespējams, izejiet no istabas, mēģiniet paskatīties uz sevi un situāciju šobrīd no malas, dodiet sev labu padomu, paldies sev un sāciet ievērojot padomu). Ieklausies sevī, nedzīvo ar kāda cita prātu - daba neieteiks sliktas lietas, bet sirdsapziņa vienmēr pateiks, ja pēkšņi atkal izvēlējies slidenu ceļu;
• neviens mums neko nav parādā, nevienam nevajadzētu atbilst mūsu uzskatiem, nevajadzētu būt tādam, kā mēs vēlamies, nevajadzētu uzvesties tā, kā mēs to redzam - kāpēc jākoncentrējas uz trūkumiem un kļūdām, nevis jāmeklē pozitīvi momenti it visā. Apvainoties uz cilvēkiem ir stulbi, bet likteņa aizvainot ir bezjēdzīgi, jo katrs iet savu ceļu un nav iespējams nodzīvot dzīvi cita dēļ (tāpēc ir dīvaini nopietni reaģēt uz citu cilvēku šķietami aizvainojošiem vārdiem. - pat ja cilvēks gribēja mūs sāpināt, tā ir viņa kļūda, jo "uz zagļa un cepure deg", citu aizvainošana maskē viņa paša ievainojamību). Neatkarība ir biedējoša, bet pateicīgi, ka nav vainojams neviens cits kā jūs pats, tāpēc nav neviena, par ko apvainoties;
• mūsu spēks ir mūsu vājumā - dzīve jums ir devusi instrumentus, kas jums jāizmanto prasmīgi un apdomīgi. Vai esat pieradis manipulēt ar citiem ar aizvainojumu, vai spējat redzēt citu cilvēku manipulācijas? Tas nozīmē, ka esat labs psihologs, esat mednieks, nevis kāda laupījums - sāciet savus talantus izmantot citādi, bez apšaubāmām psiholoģiskām metodēm. Jūs zināt citu cilvēku vājās vietas, jūtat bailes, saprotat šī vai tā vārda spiedienu - tad izmantojiet to nevis apvainošanās dēļ, bet gan konstruktīvām izmaiņām attiecībās, jo "gudrais neapvainojas, bet izdara secinājumus" (A. Kristi).

Aizvainojums kā manipulācija

Jau garāmejot tika minēts, ka aizvainojums ir manipulācijas metode. Tā kā šī ir ļoti izplatīta tehnika, mēs jums pastāstīsim, kā tā darbojas un kā nepakļauties aizvainojuma provokācijai.

1. Lūpas ir piepampušas, uzacis ir nobīdītas, viņš klusē, šņaukājas un nekādā veidā nepaskaidro, kas noticis un par ko tu tiki sodīts, piemēram, zini? Šis ir tipisks manipulators. Visefektīvākais ir nepievērst uzmanību provokācijai, liekot saprast, ka esat atvērts dialogam, un iedomātā aizvainotā drošinātājs pats izžūs. Parasti tas ir veids, kā piesaistīt uzmanību, spiedienu uz sarunu biedru, partneri, veidot viņā vainas sajūtu, pateicoties kuram manipulators sasniedz savus mērķus. Esiet uzmanīgi, aizvainojuma situācijas var ne tikai iedomāties, tās var iestudēt. Piemēram, sarunā ar partneri jūs minējāt, ka jūsu klasesbiedrs nesen nopirka labu automašīnu, un jūs bijāt priecīgs par viņu, izvērtējis pareizo izvēli. Jūsu sarunu biedrs kļūst drūms - kas notika? Kas ar viņa garastāvokli? - viņi sarunu pārvērta citā tēmā, atviegloti izelpojot, un pēc pāris dienām nonāca konfliktā - izrādās, ka jūsu klasesbiedri ir laimīgi, un jūs pats uzskatāt savu partneri par zaudētāju, un viņa automašīna ir junk. Apstājies, automašīna! Ko darīt? Pirmkārt, lai saprastu, ka aizvainojuma cēlonis gandrīz nekad nav saistīts ar pašu aizvainojumu, jo tas veic tikai aizvainojuma emocijas sākuma sprūda (sprūda) funkciju. Otrkārt, jums partnerim ir skaidri jāpasaka, ka jūs piekrītat viņa jūtām un esat gatavs apspriest patiesos situācijas iemeslus. Nekad nejauciet reakciju un iemeslu, un jums būs daudz vieglāk netikt manipulētam, bet redzēt dziļāk, novērtēt situāciju un mijiedarboties ar savu partneri ar lielāku izpratni.

2. Kas ir tas, kurš izsaka sarkastiskas piezīmes, kas tev sāp līdz sirdij? Kurš ir gatavs uzkāpt savam mīlulim un izvilkt visas jūsu mokošās nakts bailes, neērtās situācijas no jūsu pagātnes, kļūdām un nokļūšanu dienas gaismā? Tas ir manipulators-agresors, kurš izmanto aizvainojumu kā veidu, kā apspiest jūsu gribu un pakļaut jūs savām interesēm. Ko darīt? Nekas! Zvērēšana atbildē sniegs agresoram tikai to, ko viņš vēlas - jūsu reakciju un līdz ar to varu pār jums. Tāpēc atkal izelposim, pasmaidīsim un mēģināsim pasmieties par sevi kopā ar manipulatoru, neļaujot viņam mūs izmantot. Plēsējam jūs neesat pārtika, nevis brīva enerģija. Pārtrauciet būt upuris (tas, protams, ir arī lielisks veids, kā piesaistīt uzmanību un saņemt emocijas no citiem, bet vai tas ir tā vērts?), Kļūstiet par pieaugušo, par cilvēku, kurš ir vērts beidzies situāciju un saprot manipulatora darbības iekšējos iemeslus. Bailīgi? Nē, ir interesanti un produktīvi pārvaldīt savu dzīvi un neļaut sevi apgalvot par saviem līdzekļiem.

3. Vai jūs neesat atriebīgs, vienkārši dusmīgs un vai jums ir laba atmiņa? Bet ko jums dod šī mūžīgā atmiņa par kādreiz jums nodarītajiem pārkāpumiem un bijušo draugu neesamība tuvā lokā? Aizvainojums vājina cilvēku, apēd viņu no iekšpuses, liek tērēt daudz enerģijas negatīvo atmiņu uzturēšanai, baro viņa "tumšo" pusi un neļauj veiksmīgi virzīties uz priekšu. Tas, protams, nav iemesls visu aizmirst, bet tas ir iemesls saprast notikušo, pārdomāt to, balstoties uz jaunu pieredzi un attīstīt jaunu attieksmi. Pieņemsim, ka reiz piedzīvojāt neveiksmīgu šķiršanos, atstājāt ģimeni ar skandālu, visu atstājot partnera ziņā, un tagad jūs baidāties no stiprām attiecībām, jo nevēlaties pārdzīvot aizvainojuma, vilšanās, šķiršanās, vientulības sāpes. Tas ir saprotams, bet šī dzīve ir tikai jūsu un neviena cita. Tāpēc ir nepieciešams detalizēti pārskatīt iepriekšējās attiecības, saprast, ka neviens nevienam neko nav parādā, ka jūs savā laulībā piedalījāties vienādi un tādā pašā veidā esat atbildīgs par sekām. Dariet to, kas neizraisa aizvainojumu, bet padara jūs laimīgāku. Baidās no vientulības - mīliet un esiet kopā, veltiet savu uzmanību, jo jums tas ir vajadzīgs. Negribi vilties - neaizraujies, pieņem otru ar sapratni, bez nosodījuma un pārspīlētām prasībām. Attiecības ir kompromiss, nevis kaujas lauks starp diviem nelaimīgiem cilvēkiem, kurus aizvaino dzīve.

Un visbeidzot …

Katru reizi, kad jūsu krūtis ir piepildītas ar sašutuma gaisu un vēlaties aizvainoti piepūsties, iedomājieties, ka esat ziepju burbulis, kas lido pret sauli, un saules stari piepilda jūs ar spilgtu gaismu - aizvainojums izkausēs, jo laime patiesi cenšas, ir spēcīgāks par jebkuru aizvainojumu. Laime ir jāsaprot, un, lai to saprastu, jums ir jārunā par savām jūtām atklāti - runājiet, un jūs noteikti saņemsiet atbildi.