2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Negatīvā domāšana ir kaut kas tāds, kas var atņemt mums enerģiju, kas nepieciešama, lai virzītos tālāk. Piemēram, jūs slikti domājat par sevi; jūs neesat par kaut ko pārliecināts, kaut kas jūs grauž utt. Šeit ir 5 veidi, kā tikt galā ar negatīvām domām.
1. Izmetiet tos atkritumu tvertnē
Paņemiet papīra lapu un pierakstiet negatīvās domas. Kad tas ir izdarīts, saburziet to un izmetiet miskastē. Vēl labāk, ja jūs vispār dedzināt. Ko tas nozīmē? Veicot šo procedūru, jūs atzīmējat savas negatīvās domas kā miskasti vai iznīciniet tās. Ja tie tiek atzīmēti kā atkritumi, tie vairs nesabojās jūsu dzīvi.
2. Pareizi novērsiet uzmanību.
Lieta ir novērst uzmanību no destruktīvām domām. Bet biežāk cilvēki to dara nepareizi. Viņi cenšas nedomāt par balto ziloni (ak, tikai nedomāt par to). Un cilvēks staigā šādi, un pastāvīgi "nedomā" par balto ziloni, patiesībā domājot par viņu. Ir ļoti grūti nedomāt par balto ziloni.
Daudz efektīvāk ir domāt par rozā ziloni. Ja vēlaties atbrīvoties no sliktām domām, domājiet labi vai nodarbiniet sevi. Ir kāda slikta doma - koncentrēšanās uz darbu. Darbs ir tavs rozā zilonis. Pārslēdziet savas domas uz rozā ziloni, lai jūs nedomātu par balto ziloni.
3. Pateicieties
Tiklīdz mēs sākam ienirt negatīvās domās, tiklīdz mēs sākam tās atlikt, mums jāpateicas kādam vai kaut kam. Pat tie apstākļi vai šī persona, kuras dēļ jums rodas šīs domas.
Kāpēc? Jo pateicība maina vektoru. Jums bija negatīvs vektors. Un pateicība, īpaši izteikta, maina to uz pozitīvu. Un pēc kāda laika jūs sākat domāt arvien labāk. Turklāt pateicība ietver resursu stāvokli. Šī ir brīnišķīga maģija un darbojas labi.
4. Paskaties uz ideju no malas
Mūsu domāšanas galvenā problēma ir tā, ka mēs pielīdzinām domas, kuras ritinām galvā, un ar sevi. Atdalot savas negatīvās domas no sevis, mums būs daudz vieglāk izturēt šo negatīvo. Negatīva doma pārstās būt mēs un kļūs par kaut ko citu.
Kā to izdarīt? Piemēram, apgalvojumu: "Es esmu neveiksminieks" var aizstāt ar: "Manā galvā ir doma, ka esmu neveiksminieks." Tādējādi notiks atdalīšanās, un būs iespējams paskatīties no malas. Jūs norobežojaties no savām domām un sakāt sev: "Es nezinu, vai tas tā ir, bet man tagad ir tāda doma." Un tas ir atklāts jautājums, polemika šeit jau ir iespējama un ir argumenti par un pret.
5. Izmantojiet tos
Ja jūs nevarat pilnībā atbrīvoties no negatīvām domām, tad mēģiniet tās izmantot kā rīcības motīvu. Piemēram, jūs domājat, ka esat vājš, dusmojaties un pierādāt pretējo, pierakstieties sporta zālē. Rīkojies pretēji saviem apgalvojumiem. Tādējādi jūs izmantojat sliktas domas saviem mērķiem, un jūs pats nepamanīsit, kā tās pazūd.
Raksts parādījās, pateicoties Igora Vagina un Nossrat Pezeshkian darbiem.
Dmitrijs Dudalovs
Ieteicams:
Kā Atbrīvoties No Nevajadzīgām Domām, Emocijām?
Laikam piemīt pārsteidzošas īpašības: bērnībā, kad tu tik ļoti vēlies izaugt un darīt visu pats, uzvarējis no saviem spēkiem, tas stiepjas kā saulē izkususi karamele. Un jūs nevarat gaidīt ilgo pieaugušo vecumu. Pusaudža gados laika ritējums paātrinās, - jums jāatrisina daudzas dzīves problēmas:
Par Mīlestību Pret Sevi, Klienta Domām
Skaļi domāt par mīlestību pret sevi. Fragments no konsultācijas (ar klienta atļauju). Vai mēs spējam mīlēt otru, ja nemākam mīlēt sevi? Es bieži domāju par šo tēmu, un man šķiet, ka es mīlu citos tā, kā viņi mani mīl. Un es cenšos viņu labā, daru visu iespējamo, rūpējos, loloju un loloju, lai vienmēr redzētu šo mīlestību.
Kā Atbrīvoties No Negatīvām Sajūtām? Vingrinājums Zvaigznājā
Klienti bieži izdara līdzīgus pieprasījumus: - Es jūtu spēcīgu vainas sajūtu saistībā ar … - ES ienīstu … - Man ļoti bail … Lai mazinātu emocionālo asumu, ir vērts koncentrēties nevis uz objektu, kuram šī sajūta ir adresēta, bet gan uz pašām jūtām, to daudzveidības iespējamību.
Ideāla Sieviete Krievijā XXI Gadsimtā. Mana Aptauja Iznīcināja Visus Mītus Par Ideālo Sievieti No Spīduma, Iedomājieties, Ko Ideālā Sieviete Nozīmē Pēc Vīriešu Domām
Ideāla sieviete Krievijā XXI gadsimtā. Mana aptauja iznīcināja visus mītus par ideālo spīdīgo sievieti. Diemžēl nav viena ideāla sievietes tēla: tas vienmēr ir pielāgots konkrētam periodam konkrētu cilvēku vēsturē, šim konkrētajam sociālajam modelim, sociālajai lomai, kuru konkrētā sieviete spēlē vai vēlas spēlēt.
FZM Pašpalīdzības Protokols: Norādījumi Darbam Ar Automātiskām Domām
Psihologs, kognitīvās uzvedības terapeits Taškenta (Uzbekistāna) Raksts ir līdzautors ar kognitīvās uzvedības terapeits: Jakovļeva Irina Viktorovna Viens no galvenajiem kognitīvi-uzvedības psihoterapijas instrumentiem ir protokols "
