Emocionālās Brieduma Pakāpes

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Jebkuras emocijas rodas, reaģējot uz apmierinātību-neapmierinātību par jebkuru vērtību, vajadzību, vēlmi utt. Kad rodas apmierinātība, rodas pozitīvas emocijas, ar neapmierinātību - negatīvas. Un tā kā lielāko daļu šo pašu vajadzību var apmierināt tikai ar kaut ko no ārpuses, tas nozīmē emociju vissvarīgāko lomu cilvēka dzīvē. Tieši caur emocionālo sfēru iekšējās vērtību-vajadzību sistēmas "ķekars" (kas, pēc akadēmisko psihologu domām, ir cilvēka personības kodols) notiek kopā ar ārpasauli

Tieši emocijas signalizē, kura vajadzība ir apmierināta un kura nē (emociju novērtēšanas un signalizācijas funkcija). Tieši emocijas nodrošina darbībai “psiholoģisko enerģiju” (emociju funkcija, kas mobilizē un regulē darbību). Tieši ar emociju palīdzību tiek nostiprināta pozitīvā un negatīvā pieredze (emociju adaptīvā un pēdas veidojošā funkcija). Iespējams, vajadzētu nosaukt vēl vienu emociju funkciju, kas akadēmiskajās mācību grāmatās nav minēta - tieši emocijas cilvēkam sniedz dzīves, būtības, tās pilnības sajūtu. Cilvēks, kurš nepiedzīvo emocijas, šķiet, nedzīvo.

Bieži vien visa cilvēka psihe ir sadalīta divās sfērās - racionālā un emocionālā. Abas šīs jomas ir vienlīdz svarīgas, tās ir kā divas kājas, uz kurām cilvēks “stāv”. Ja viens no tiem nav pietiekami attīstīts, tad personība būs klusa. Diemžēl mūsu Rietumu civilizācija ir stipri devalvējusi emociju nozīmi salīdzinājumā ar domāšanu, ko nevarētu nepateikt mūsdienu psiholoģiskās veselības līmenī.

Tātad, emocionālā attīstība cilvēka dzīvē ir ne mazāk svarīga kā intelektuālā attīstība. Tāpēc cilvēka emocionālā brieduma līmenis ir svarīga iezīme viņa spējai pilnībā dzīvot šo dzīvi.

Diemžēl cilvēka personības emocionālā brieduma joma mūsdienās praktiski nav tikusi pakļauta detalizētai izpētei, un nav tik daudz emocionālā brieduma teoriju. Es minēšu vienu no tiem, manuprāt, visievērojamāko, Kloda Šteinera (viena no darījumu analīzes pamatlicējiem) modeli. Es brīdinu jūs uzreiz, salīdzinot ar oriģinālu, katra brieduma līmeņa nosaukumi ir nedaudz mainīti (Šteinerā to sauc par emocionālās pratības līmeņiem).

1. Emocionālais bloks. Emociju attīstības līmenis, kad pašas emocijas nav jūtamas. To, ka emocijas joprojām pastāv, var noteikt pēc vēlmes uz dažām darbībām un pretestības pret citām. Šīs emocijas var bloķēt vai piespiest jūs veikt jebkādas darbības, bet pats emocionālais impulss netiek realizēts (vai, pareizāk sakot, tas nav jūtams). Vienkārši nav iespējams kaut ko darīt, vai otrādi, nav iespējams apturēt jebkuru darbību, kas notiek, neskatoties uz apzinātu lēmumu. No malas varam teikt, ka cilvēks kaut ko sajūt pēc savām intonācijām, mīmikas, uzvedības, savukārt pats cilvēks nejūt neko, ko varētu nosaukt par emocijām. Viņš šo stāvokli varētu raksturot arī kā tukšumu, nejutīgumu vai sastingumu. Gadās, ka šādas "nemanāmas" emocijas uzkrājas nekontrolējami un noved pie emocionāliem uzliesmojumiem un sprādzieniem, pēc kuriem notiek atgriešanās "nejūtīgajā" stāvoklī pirms cita šāda sprādziena.

Pašpalīdzība: mācīšanās atpazīt ķermeņa sajūtas (sāpes, skavas, sasprindzinājums, piespiedu kustības utt.) Emocionālo bloku laikā. Dienasgrāmatas veidlapa var palīdzēt:

Dejas, mūzika, modelēšana u.c. palīdz kopumā visam, kas veicina ķermeņa izpausmes un pāreju uz nākamo emocionālā brieduma līmeni - ķermenisko.

2. Ķermeņa sajūtas. Emocijas tiek uztvertas kā ķermeņa sajūtas (piemēram, bailes kā sirdsdarbība vai svīšana, depresija kā sasprindzinājums krūtīs, dusmas kā diskomforts kuņģī utt.). Emocija kā emocija pati par sevi nav jūtama vienlaikus

Pašpalīdzība: emocionālo ķermeņa sajūtu vārdnīca

Muskuļu relaksācija, joga un citas prakses palīdz atslābināt ķermeni un ar to sazināties.

3. Haotiska pieredze. Emocijas ir jūtamas kā zināms izkliedētas emocionālās enerģijas līmenis, bet tajā pašā laikā nav iespējams noteikt, kāda emocija ir piedzīvota, atšķirt emocijas, izteikt verbalizāciju. Kopumā konkrētu emociju vietā tiek piedzīvota emocionālās masas un spriedzes sajūta.

Pašpalīdzība: emociju vārdnīcas sastādīšana

Emociju dienasgrāmata - dienas analīzes laikā pierakstiet savas galvenās sajūtas, kuras piedzīvojāt katras stundas vai pusstundas laikā (varat to pierakstīt visu dienu.). Iemācīties mutiski izteikt emocijas (definēt to, ko jūtu un nosaukt), zīmēt emocijas (vai citu māksliniecisku to izpausmi).

4. Emociju diskriminācija. Šajā līmenī emocijas tiek atpazītas un atšķirtas, tiek noteikti notikumi, kas tās izraisīja, pavadot domāšanu un vēlmes. Persona vienlaikus var piedzīvot vairākas dažādas emocijas, vienlaikus apzinoties un nošķirot šīs emocijas. Bet šajā emocionālā brieduma līmenī spēcīgas emocijas sagroza racionālo vērtējumu, ietekmē veiktās darbības utt.

Pašpalīdzība: dažādu emociju pārvaldīšanas un pieredzes veidu apguve (šo veidu ir tik daudz, un tie ir tik bieži aprakstīti, ka es pat atturēšos tos šeit uzskaitīt).

5. Atbildība par savām emocijām. Emociju kontroles iekšējais lokuss: sajūta, ka ne notikumi liek man justies, bet es jūtos, reaģējot uz notikumiem. Emocijas neietekmē racionālu situācijas novērtējumu vai veiktās darbības. Mūsdienās tas ir diezgan augsts emocionālās brieduma līmenis. Cilvēkam šeit vajadzētu iemācīties ne tikai piedzīvot savas emocijas, bet arī saprast citus - empātiju.

6. Empātija. “Sajūta” par to, ko piedzīvo citi cilvēki, vienlaikus skaidri nodalot “mūsu” un “citu” emocijas, nepiedzīvojot citu cilvēku emocijas, nevis savas, bet precīzi tās sajūtot. Ļoti augsts emocionālā brieduma līmenis, kas atbilst pieredzējuša praktiskā psihologa līmenim. Lai turpinātu emocionālo attīstību, ir vērts iemācīties "apmainīties" emocijām ar citiem cilvēkiem

7. Emocionālā mijiedarbība. Cilvēks spēj ne tikai sajust citu cilvēku emocijas, bet arī apzināti pilnībā mijiedarboties ar citiem emocionālā līmenī. Vai ir kāda tālāka emocionālā attīstība, ne Šteiners, vēl jo vairāk es zinu.)))

Visbeidzot, es vēlētos īsi aprakstīt emocionālo briedumu:

Emocionālais briedums attiecībā pret sevi:

1.) spēja atpazīt, atšķirt, nosaukt un izteikt savas emocijas;

2.) spēja uzņemties atbildību par savām emocijām uz sevi;

3.) spēja regulēt savu emocionālo stāvokli;

4.) tiekšanās uz turpmāku emocionālo attīstību.

Emocionālais briedums attiecībā pret citiem:

1.) spēja "sajust" citu cilvēku emocijas, vienlaikus nodalot savas un citu emocijas;

2.) spēja apzināties citu cilvēku emociju ietekmi uz sevi un viņu emocijas uz citiem;

3.) spēja just līdzi citiem;

4.) spēja emocionāli mijiedarboties ar citiem.