Aizvainots. Esmu Apvainojusies. Vai Es Apvainosies?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Aizvainojums ir kontroles ilūzija: kamēr ir aizvainojums, es kontrolēju otru, “sodu” viņu, liekot viņam justies vainīgam. Par ko es sodu? Pirmkārt, par to, ka neattaisnoju savas cerības. Ir ieslēgta pazīstamā shēma: “Kā viņš varēja! Viņam vajadzēja …”Mēs uzliekam atbildību citiem (tas ir daudz ērtāk nekā būt atbildīgiem par sevi) un galu galā mēs esam vīlušies cilvēkā, kurš mums kaut ko ir„ parādā”.

Izrādās, ka otrs var mūs aizvainot tikai tāpēc, ka mēs noliedzam viņa tiesības darīt, kā viņš vēlas, noliedzam viņa viedokli, pasaules uztveri. Un vilšanās nav ilgi jāgaida: izrādās, ka "likumpārkāpējs" nemaz nav tas, ko mēs domājām.

Aizvainojums darbojas kā svira manipulācijām attiecībās

Bieži aizvainojums darbojas kā svira manipulācijām attiecībās: es kaut ko gaidu no sava partnera, bet es viņam nepasaku, ko tieši. Protams, es nesaņemu to, ko vēlos, kas nozīmē, ka es viņam pārmetu, kultivējot viņā vainas sajūtu - un tā tālāk pa apli.

Vai jūs saprotat, ka bieži iekrītat šajā slazdā? Padomājiet par to, ko un kam esat personīgi parādā. Uzdodiet jautājumus: kāpēc jums vajadzētu? Cik ilgi jums ir šis "parāds"? Kur radās ideja, ka vajadzētu? Visas šīs pārdomu ķēdes rezultāts būs patiesa izpratne par frāzi "Neviens nevienam neko nav parādā". Neviens - ieskaitot jūsu partneri, radinieku, sarunu biedru, draugu.

Ir arī lietderīgi sev pajautāt, kāpēc “varmāka” nedarīja to, ko no viņa gaidījām. Varbūt viņam tam bija objektīvi iemesli? Un vispār - vai mēs esam tik skaidri formulējuši savas cerības? Vai lūdzāt palīdzību? Vai jūs teicāt, ka mums ir vajadzīgs atbalsts? Visbiežāk cilvēks neapzinās, ka mēs no viņa kaut ko gaidām (un infantilais arguments “man vajadzēja uzminēt pašam”, starp citu, ir “sveiki” no bērnības un attiecībām ar mammu).

Šis mīļais vārds ir "aizvainojums"

Tas izklausās dīvaini, taču lielākā daļa aizkustinošo cilvēku nesteidzas šķirties no šīs rakstura iezīmes. Šķiet, ka aizvainotajai personai ir īpašas privilēģijas. Viņš uzskata, ka ir cietis, un viņam ir tiesības pieprasīt "kompensāciju" (un tajā pašā laikā viņš noteikti atteiksies no jebkādas kompensācijas, jo ar to nepietiks).

Lai saglabātu tiesības pieprasīt, jums jāturpina apvainoties, sasildot vainas sajūtu apkārtējos. Apkārtējie, protams, nesniegs nepieciešamo kompensāciju - vēl vienu apstiprinājumu tam, ka "pasaule ir netaisnīga". Jūs varat apvainoties tālāk.

Vēl viens svarīgs punkts, ko nevar ignorēt: aizvainojums ir agresija, kas vērsta ne tikai uz ārpusi, bet arī uz iekšpusi, uz mums pašiem. Patiesībā mēs apvainojamies, neapzināti piekrītot negatīviem spriedumiem par mums. Jo sliktāk izturamies pret sevi, jo asāk reaģējam uz ārēju apstiprinājumu, ka esam "slikti", "nevērtīgi", "neko nespējam".

Un šajā gadījumā vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no aizvainojuma, ir izteikt savas jūtas. Atzīstiet sev: jā, esmu aizvainots - un mēģiniet izdomāt, kas tieši jums tik ļoti sāpināja.

Kā pārtraukt apvainošanos

Aizvainojuma gadījumā pēc iespējas labāk darbojas princips "iepriekš brīdināts, ir apbruņots". Tātad aizvainojums neradīsies, ja:

1. Neveidojiet nereālas cerības attiecībā pret citu cilvēku - tad jums nebūs jāpieļauj kļūdas, paredzot viņa uzvedību.

2. Atteikties novērtēt cita uzvedību.

3. Nesaistieties ar citu uzvedību, kas gūst gandarījumu, prieku un savu labklājību kopumā.

Mēģinājumi izprast otru cilvēku, viņa motīvus, emocijas, vēlmes, attieksmi pret jums palīdzēs jums "attaisnot" likumpārkāpēju un galu galā viņam piedot.