2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pašapziņa ir mūsu priekšstatu kopsumma par to, cik labi mēs tiekam galā ar dzīvi salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem.
Normāls pašcieņas stāvoklis ir tad, kad to nepamanāt un par to nedomājat. Jums šķiet, ka ar jums kopumā viss ir kārtībā. Kaut kas izrādās labāk, kaut kas sliktāks, bet nav par ko uztraukties. Ikdienas panākumi un neveiksmes šo sevis sajūtu pārāk neietekmē.
Piemēram, jūs esat labs ārsts un lieliski pārceļaties uz grila, taču maz ticams, ka uzvarēsit dziesmu konkursā vai maisa sacensībās.
Pretēji izplatītajam uzskatam, pašcieņa ir nepieciešama un noderīga. Tas palīdz izvirzīt sasniedzamus mērķus un tos veiksmīgi sasniegt, netērējot enerģiju tam, kas nav sasniedzams. Ja lietas neizdodas, sāp pašapziņa un tas palīdz izturēt. Un, kad mēs iegūstam kaut ko tādu, kas iepriekš nedarbojās, mēs esam apmierināti un vēlamies darīt kaut ko citu. Dažreiz dzīves apstākļi, slimības vai audzināšana noved pie tā, ka pašcieņa nepalīdz, bet neļauj sasniegt mērķus un sāpes. Un tad mums ir nepieciešama psiholoģiska palīdzība.
Kas nosaka zemu pašapziņu
Zems pašvērtējums var būt pastāvīga personības iezīme, vai arī tā var būt īslaicīga reakcija uz sarežģītiem dzīves apstākļiem. No kā tas atkarīgs?
Domāšanas iezīmes
Psihologi ir noskaidrojuši, ka cilvēki ar zemu pašnovērtējumu tik ļoti tiecas uztvert sevi un savu dzīvi, ka tas apstiprina viņu zemo pašvērtējumu.
-
Redziet pat pozitīvus notikumus tumšā gaismā.
- Jā, lielākā daļa mūsu nodaļas tika atlaisti, bet viņi mani pameta. Bet tas ir tikai tāpēc, ka esmu lupata un piekrītu visam.
- Jā, prezentācijā es paveicu labu darbu. Bet es esmu pārliecināts, ka tas ir tikai nelaimes gadījums, un nākamreiz es noteikti piedzīvošu neveiksmi.
-
Pievērsiet uzmanību neveiksmēm un ignorējiet panākumus.
- Es nevarēju noslēgt šo līgumu, kas nozīmē, ka esmu slikts pārdošanas direktors. Tas nekas, ka ir noslēgti vēl 7 līgumi.
-
Ticēt, ka visam vajadzētu izdoties un vienmēr.
“Esmu neveikls, jo man neizdevās sastādīt grāmatvedības pārskatu. Jā, es esmu ilustrators, bet tas nav svarīgi, man viss jādara vienlīdz labi.
-
Neveiksmes vai citu negatīva novērtējuma gadījumā ātri izdariet secinājumus par viņu spējām un par personību kopumā.
Meitene pasmaida jaunajam vīrietim, bet viņš nereaģē uz pirmo smaidu un nav piemērots iepazīšanai - viņas garastāvoklis sabojājas, viņa vairs nevēlas nevienam smaidīt un jūtas ārkārtīgi nepievilcīga.
-
Gaidiet, ka panākumi tiks sasniegti nekavējoties.
- Es ievietoju savu profilu iepazīšanās vietnē. Ir pagājušas divas dienas, un līdz šim neviens simpātisks nav atbildējis. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka esmu neglīts, un visi normāli vīrieši jau ir aizņemti.
Uzvedības iezīmes
Turklāt cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži uzvedas tā, ka tiek apstiprinātas viņu negatīvās domas par sevi un vēl vairāk samazinās pašvērtējums.
-
Atteikties no iespējām un vēlmēm.
Tātad kautrīgs cilvēks atsakās no ielūgumiem uz ballīti un pēc tam norāj sevi par vājību. Galu galā viņa draugi pārstāj viņu uzaicināt, un tas apstiprina viņa pārliecību, ka viņš nevienam nav interesants. Un komunikācijas prasmes netiek apmācītas, kas nozīmē, ka komunikācija kļūst vēl grūtāka. Rezultātā pašnovērtējums kļūst vēl zemāks, un garastāvoklis ir vēl sliktāks.
-
Uzstādiet neiespējamus mērķus.
- Man ir jāzaudē 4 kilogrami nedēļā un jāiekļaujas kleitā, ko uzvilku izlaidumā dzimšanas dienā.
- Ātri atmest mērķu sasniegšanu, ja tie neizdodas.
Komunikācijas iezīmes
Mēs esam sabiedriski radījumi, un citu viedoklis par mums mums ir svarīgs. Tomēr cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži izvēlas sociālo loku, kas veicina viņu zemo pašvērtējumu.
Sieviete ar zemu pašapziņu piekrīt pirmajām piedāvātajām attiecībām un to pacieš, pat ja viņa cieš. Pastāvīga kritika un nicinājums apstiprina viņas zemo paštēlu.
Zema pašapziņa ne vienmēr ir pilnīga. Piemēram, jūs varētu sevi novērtēt kā profesionāli, bet zemu novērtējat savu spēju iegūt draugus vai seksuālo pievilcību. Pārsteidzoši, bet tajā pašā laikā cilvēks var būt diezgan mierīgs par neveiksmēm darbā, taču ir sāpīgi uztvert jebkuru kļūdu mīlas attiecībās. Vai otrādi.
- Jā, mani atlaida. Tas ir ļoti nepatīkami, bet es jau esmu nosūtījis savu CV un gaidu atbildi. Bet viņi mani neaicināja uz Timoteja vakara ballīti! Es domāju, ka viņiem tas beidzot ir apnicis, jo es vienmēr sēžu stūrī un klusēju. Man ir tik garlaicīgi.
Kā konstatējuši psihologi, zems pašvērtējums ir viens no faktoriem, kas izraisa depresiju. Bet notiek arī pretējais: zems pašvērtējums var būt viens no depresijas simptomiem. Cilvēks jūtas slikti un nenozīmīgs, un tas ir slimības sekas.
Dzīves apstākļi
Ir reizes, kad mūsu paštēls tiek nopietni pārbaudīts. Parasti tas ir saistīts ar lielām izmaiņām dzīvē.
Piemēram, pārceļoties uz citu valsti vai citu pilsētu. Iedomājieties: jums jāapgūst jauna darbība, jāiegūst autoritāte darbā, jāatrod sociālais loks, jāpierod pie jaunas dzīvesvietas, dažreiz pie jaunas valodas …
Kad dzīvē ir daudz jaunu lietu, neveiksmes notiek biežāk nekā parasti. Nav pārsteidzoši, ka kādā brīdī mums sāk likties, ka nespējam tikt galā, esam noguruši, domājam, ka esam uzņēmušies uzdevumu ārpus pleciem un līdz ar to neesam īpaši labi.
Pašnovērtējuma problēmas var rasties arī tad, ja no mūsu dzīves aiziet kaut kas ļoti svarīgs, mūsu uztveres centrā. Parastie sevis novērtēšanas kritēriji vairs nav aktuāli, un jauni vēl nav parādījušies
Piemēram, sieviete, kas orientēta uz karjeru, dodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā.
Kā uzlabot pašapziņu?
Pirmkārt, jums ir jānoskaidro, kādi ir zemas pašnovērtējuma iemesli. Ja jūsu dzīvē ir pārāk daudz izmaiņu un jums liekas, ka vairs netiekat galā, jums vienkārši nepieciešams psiholoģisks atbalsts. Cik vien iespējams sazinieties ar tiem, kas jums tic un var jūs atbalstīt. Tā var būt draudzīga palīdzība vai psihologa palīdzība - galvenais, lai jums būtu vieta, kur atpūsties, paļauties uz kādu citu, atcerieties, ka iepriekš tikāt galā ar grūtībām, laiks paies un dzīve uzlabosies.
Ja jūs saprotat, ka zems pašvērtējums ir jūsu ilggadējais pavadonis, jūs nevarat iztikt bez psihologa palīdzības. Pārvarēt zemo pašvērtējumu nav viegls darbs, bet to var paveikt. Neļauj viņai sabojāt tavu dzīvi, tas nav tā vērts!
Ieteicams:
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
Zema Pašapziņa. Paša Zaudēšana
Pašcieņa ir dziļi iesakņojusies mūsdienu sabiedrībā. Loģiski, ka pašcieņa ir jūsu paša novērtējums. Un šeit ir svarīgi saprast vārdu "savējais". Bērns ir Tabula rasa, kurš nāca šajā pasaulē tīrs un atvērts. Kam vēl nav pieredzes, zināšanu un ideju par sevi, viņš nonāk savā pirmajā sociumā.
5 Veidi, Kā ātri Kļūt Bagātam - Kļūt Bagātam
Lai uzrakstītu šo rakstu, es droši vien gatavoju visu savu pieaugušo dzīvi. Apskatīsim galvenos piecus veidus, kā jūs varat ļoti ātri kļūt bagāts vai kļūt bagāts. Tātad, lūdzu, ņemiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu un pierakstiet to. Es dodu piecus konkrētus un ātrus veidus:
Kā Kļūt Mazāk Empātiskam, Mīlēt Sevi Un Izvairīties Kļūt Par Narcisi?
Vai jūs varat kļūt par narcisi un pārstāt būt empātisks? Kas mums traucē mīlēt sevi? Ja tu mīli sevi, vai pastāv risks kļūt par narcisi? Visos iepriekšminētajos jautājumos sāpes ir saistītas ar to, ka cilvēki ir pārāk iejūtīgi, vairāk uztraucas par citiem, nevis par sevi un rada pārāk daudz jūtu citiem, vienlaikus pasliktinot sevi.
Vai Vēlaties Kļūt Par Vāju Sievieti? Tas Ir Iemesls Kļūt Stiprākam
Ģimenē viss ir atkarīgs no manis. Es visu izlemju. Man blakus ir bezpalīdzīgi cāļi, kuri ieskatās man mutē un mirs bez manis, ja nemetīs knābī citu tārpu. Un tāpēc: -Es strādāju it kā ne sevī; - esmu spiests nodarboties ar biznesu, kad vēlos izšūt pie loga;
