Kas Notiek Ar Mums Pēc Tam, Kad Esam Nomākuši Savas Jūtas?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir daudz veidu, kā neļaut sev piedzīvot sajūtu, izlikties, ka tā nav. Mēs visi laiku pa laikam to darām, un, no vienas puses, tā ir ierasta lieta. No otras puses, bloķēta enerģija prasa šļakatām. Ja emocijas neatrod "oficiāli atļauto" izeju, tās izvēlas kādu no tālāk norādītajām iespējām.

1. Nekontrolēti uzliesmojumi

Vieglākais veids, kā to izskaidrot, ir dusmas un aizkaitinājums. Ja mēs regulāri kaitinām, bet cenšamies to neizrādīt, dusmas sakrājas, un kādā brīdī jebkura sīkums var kļūt par pēdējo salmiņu, kas pārpilda krūzi. Riska grupā, protams, ietilpst mierīgi, pieklājīgi un pretimnākoši cilvēki. Citiem vārdiem sakot, tie, kuri baidās no konfliktiem un cenšas izpatikt citiem. Tie, kas neizsaka, bet "ietaupa". Šis mehānisms izpaužas ļoti spilgti, par to ir uzņemtas daudzas filmas, piemēram, vecās, bet labi zināmās "man ir gana" un "Dusmu vadība".

Bet tas pats mehānisms darbojas ne tikai ar dusmām. Tas attiecas arī uz citām sajūtām. Piemēram, apspiestas bailes var izpausties kā fobijas, murgi un panikas lēkmes. Un sentimentāli cilvēki, kurus filma vai stāsts var aizkustināt līdz asarām, parasti ir tie, kuru iekšienē ir daudz neizdzīvotu skumju. Šeit ir pāris piemēri.

Mani uzrunāja sieviete ar panikas lēkmi. Pēc otrā dekrēta viņas attiecības ar vīru atdzisa līdz kaimiņa pakāpei. Un mēģinājumi kaut ko labot neko nedeva. Kādu laiku viņa dzīvoja šādā stāvoklī, tad viņas dzīvē parādījās cits vīrietis, un viņa sāka domāt par šķiršanos. Toreiz parādījās šie panikas lēkmes. Ārēji viss bija kārtībā un mierīgi, bet iekšēji viņu mocīja divas bailes. Pirmkārt, ir biedējoši atstāt savu vīru cita dēļ, jo jaunu attiecību veidošana nav tik vienkārša, un pats galvenais - nav garantiju, ka viss izdosies. No otras puses, ir biedējoši atstāt visu, kā ir, un dzīvot visu savu dzīvi kopā ar savu “kaimiņu”. Izrādās, ka viņa ir starp divām bailēm un nevar izvēlēties nevienu no variantiem. Trauksme krājās ilgu laiku un izpaudās panikas lēkmju veidā. Kad mūsu darba rezultātā viņa spēja tikt galā ar bailēm un izvēlēties, kā vēlas veidot savu dzīvi, panikas lēkmes pazuda pašas no sevis.

Vecāki uzrunāja 8 gadus vecu zēnu. Zēns nav pārliecināts par sevi, uztraucas, gandrīz uzreiz asarās. Viņš vairākas reizes raudāja skolā tieši klasē, kas izraisīja klasesbiedru izsmieklu. Viņš uzmanīgi ieradās manā birojā, klusi apsēdās uz krēsla un centās padarīt sevi neredzamu. Viņš atbildēja uz maniem jautājumiem vienzilbēs, gandrīz neskatoties uz mani. Viņš izskatījās tā, it kā viņš būtu ļoti vainīgs manā priekšā, un es kaut kāda iemesla dēļ viņu norāju. Sarunā noskaidrojām, ka vecāki aizliedz viņam raudāt, un ka viņam jābūt drosmīgam un stipram, jo viņš ir nākotnes dzimtenes aizstāvis (tētis ir militārpersona). Tā rezultātā bērns nonāk situācijā, kad viņš netiek pieņemts, apkaunots, lamāts un mēģināts pārtaisīt. Protams, tas viņam nekādā veidā nepalīdz tikt galā ar asarām, gluži pretēji, tas rada izmisumu no tā, ka viņš netiek galā. Jo vairāk viņš cenšas savaldīties, jo vairāk viņš izskatās kā krūzīte, kurā "ar slaidu" ielej tēju. Viens piliens - un viss izlīs. Bija grūti pārliecināt vecākus ļaut viņam raudāt, bet, kad viņi devās uz šo eksperimentu un pat ar asarām pieņēma savu dēlu, zēns ļoti ātri kļuva drosmīgāks. Tas var šķist paradoksāli, bet pēc divām nedēļām viņš iemācījās daudz labāk kontrolēt savas jūtas un tikt galā ar asarām.

Kopsavilkums. Ja jums periodiski rodas kāda nekontrolējama sajūta par mazu lietu, tas nozīmē, ka patiesībā tas bieži rodas jūsos un jūs to uzkrājat, un pamanāt tikai tad, kad tas kļūst nekontrolējams.

2. Bezapziņas darbības

Parasti cilvēki nepiešķir nozīmi pārrakstīšanās kļūdām, kļūdām, atrunām un nejaušām darbībām, bet velti. Atklājumu, ka šie negadījumi nebūt nav nejauši, pirms simts gadiem veica Zigmunds Freids. Viņš to aprakstīja savā darbā “Ikdienas psihopatoloģija”. Kurš vēlas detalizēti izpētīt šo tēmu, tas ir galvenais avots.

Pirms dažiem gadiem es pamanīju, ka diezgan bieži es "nejauši" nogriezu sevi, kad mizoju kartupeļus vai kaut ko berzēju uz rīves, vai arī es varētu staigāt un paklupt pa stūri. Šādos brīžos es sāku sev jautāt, ko es tikai domāju. Un tad es sapratu, ka katra mana šāda neliela trauma ir saistīta ar faktu, ka es jutu vainu vai kaunu un neapzināti sodīju sevi par "sliktām" domām. Kad es pārstāju sevi pārāk vainot, traumas apstājās.

Kādu dienu mans klasesbiedrs aizmirsa manu vārdu. Tas bija dīvaini, jo līdz tam laikam mēs jau vairākus gadus mācījāmies kopā. Tagad es saprotu, ka viņš uz mani bija dusmīgs.

Ikviens, kam ir bērni, zina, ka uzdevumi, kas bērniem nepatīk (emocijas - riebums), viņi mēdz aizmirst:

- Ko es tev teicu?

- Kas?

- Ej tagad gulēt!

Vai:

- Miša, vai esi izpildījis mājasdarbus?

- Jā.

- Vai tu arī iemācījies dzejoli?

- Ak, nē, es aizmirsu …

Mēs ar kolēģiem jokojam, ka, ja sieva nejauši izlēja vīram tēju, ir divas iespējas: ja tēja bija karsta, tad viņa uz viņu bija dusmīga, un, ja bija silta, tad viņa vienkārši gribēja uzmanību.

Kopsavilkums. Paslīdēšana, paslīdēšana, nepareiza uzklausīšana, nejauši ievainojumi un aizmāršība nav nejaušas lietas. Viņi veic kādu funkciju, un tos var atšifrēt, uzzinot kaut ko svarīgu par sevi un savām emocijām.

3. Psihosomatika

Trešais veids, kā var izpausties nesagremotas emocijas, ir psihosomatika, tas ir, fiziskas slimības, kas rodas psiholoģiskā stāvoklī. Cilvēks it kā slēdz sevī neapzinātu līgumu:

- Es labāk šīs emocijas savā ķermenī piedzīvoju kā simptomu, bet tiešā veidā ar tām nesaskartos, jo tas ir pārāk nepatīkami.

Par psihosomatiku ir uzrakstītas daudzas grāmatas, tāpēc minēšu tikai vienu piemēru.

Maniem draugiem vairākas reizes gadā bija bērns ar vidusauss iekaisumu (ausu iekaisumu). Kad es viņus labāk iepazinu, es sapratu, kāpēc tas notiek. Bērnam bija grūti izturēt nemitīgos pārmetumus, ar kuriem viņu apgrūtināja vecāki. Kādā brīdī zēns vienkārši apsēdās un aizvēra ausis, kas nozīmēja: “Es to vairs nedzirdu! Es gribu beigt to dzirdēt!"

Kopsavilkums. Dažreiz diezgan bieži sastopamas fiziskas slimības sākas ar emociju apspiešanu.

4. Traks

Dažreiz garīgās slimības ir sekas tam, ka cilvēks nespēj tikt galā ar savām emocijām vai pasargāt viņu no nepanesamām emocijām. Piemēram, viena no šizofrēnijas attīstības psiholoģiskajām teorijām ievieš jēdzienu "dubultā saite". Dubultā saite ir instrukcija, kas ir pretrunā ar sevi, piemēram, "palikt tur, nāc šeit". Ja jūs sazināties ar personu ar šādiem norādījumiem, viņa domāšana dažreiz tiek traucēta. It īpaši, ja tas ir bērns.

Bērnībā manai klientei bija mājsaimniecības pienākums paklāju nosūkt. To darot, viņa māte vienmēr atrada kaut ko vainu, un viņš jutās vainīgs. Protams, viņš ienīda putekļsūcēju un dažādos veidos mēģināja izvairīties no šīs lietas. Bet tad viņi viņu sauca par parazītu un norāja, un viņš atkal bija vainīgs. Izrādās tāda greiza loģika: es esmu vainīgs, ja daru, jo noteikti darīšu slikti, un esmu vainīgs, ja nedarīšu, jo esmu parazīts. Šādā situācijā nav iespējams atbrīvoties no vainas sajūtas, ja vien … pārstāt lietot loģiku. Loģika ir bīstama: ja viens izriet no otra, es atkal būšu vainīgs, un tas sāp. Es labprātāk kļūtu traks, tāpēc vismaz nejutīšos vainīgs.

Bieži līdzīgs stāsts notiek ar dusmu izpausmi bērniem. Kad bērns uzvedas agresīvi, viņš tiek norāts. Tad viņš aizliedz izrādīt dusmas un cenšas neizrādīt savu nepatiku, lai izvairītos no pārmetumiem. Tā rezultātā šādi bērni nevar aizstāvēties skolā vai pagalmā. Par to viņi atkal tiek apvainoti. Bērna galvā rodas apjukums: es aizstāvos - viņi rāj, es neaizstāvos - viņi atkal rāj. Lai ko es darītu, es būšu vainīgs. Bērni sāk meklēt veidus, kā pasargāt sevi no vainas. Viena iespēja ir vispār neko nedarīt bez norādījumiem no ārpuses. Jebkura neatkarīga darbība tiek uzskatīta par bīstamu un upurētu. Atkarībā no traucējumu pakāpes simptomi var būt dažādi - no infantilisma un vēlmes pastāvīgi meklēt vadošo partneri līdz nespējai atstāt istabu.

Kopsavilkums. Dažas garīgās slimības ir saistītas ar cilvēka audzināšanu un emocionālo stāvokli.

Šīs iespējas nav pretrunā viena otrai un neizslēdz viena otru. Nekas neliedz bezsamaņā mainīties vai tos sajaukt. Piemēram, ja cilvēks tik ļoti nevēlas kaut kur doties, ka tiek nejauši ievainots, tā ir gan psihosomatika, gan neapzināta darbība.

Šie mehānismi darbojas neapzināti. Turklāt, ja mēs tos apzināmies, viņi pārstāj darboties. Emociju apzināšanās ir jūsu stāvokļa uzlabošanas atslēga. Labā ziņa ir tā, ka to var iemācīties.

Apzināties un dzīvot savas emocijas ir labākais risinājums, jo tas mūs glābj no visām šīm nepatikšanām. Bet šeit ir problēma. Ne visas emocijas ir patīkamas piedzīvot, pretējā gadījumā kāpēc mēs cenšamies atbrīvoties no emocijām. Mācīšanās apzināties ir tikai puse panākumu; ir nepieciešams kaut kas cits. Nākamais solis ir saprast, kāpēc man tagad ir vajadzīga šī emocija un ko ar to darīt, kā ar to rīkoties. Ko ar to darīt, ja ne apslāpēt? Kur un kā to izmantot savā dzīvē? Par to es rakstu savā grāmatā "Kāpēc ir vajadzīgas emocijas un ko ar tām darīt?"

Kad mēs zinām, kā rīkoties ar savām jūtām, kāpēc mums tās ir vajadzīgas un kāda ir viņu funkcija, tās kļūst par mūsu draugiem, mums nav nepieciešams tās apspiest vai izvairīties. Un viņi pārstāj būt sāpīgi, jo mēs zinām, kā ar viņiem rīkoties.

Aleksandrs Mušihins

Psihologs, psihoterapeits, rakstnieks