2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja savā dzīvē esat pavadījis vismaz vienu bezmiega nakti un iekritis sarežģīta neveiksmīgu mēģinājumu aizmigt mehānisma slazdā, tad jūs jau droši zināt, ka, jo vairāk mēģināt gulēt, jo vairāk esat nomodā.
Ja mēs izslēdzam dažu organisku slimību klātbūtni: neiroloģiskas, sirds un asinsvadu, gremošanas traucējumi, akūtas hroniskas sāpes, tad bezmiegam patiesībā ir tīri psiholoģiska izcelsme.
Ir trīs galvenie bezmiega veidi, trīs tās sejas.
Pirmā bezmiega seja. 50% no tiem, kas cieš no bezmiega bail neiemigtbet to pilnībā neapzinās.
Šie klienti apgalvo, ka viņiem nav domu vai bažu, par ko uztraukties. Tomēr, sākoties vakaram, viņi sāk izjust latentu spriedzi, pārvēršoties trauksmē, par garo un sāpīgo nakti. Gatavojoties gulēšanai, smadzenes “ieslēdzas”, nevis izslēdzas, domas rit, muskuļi saspringst un jūs nonākat psihofiziska uzbudinājuma stāvoklī, un katrs mēģinājums atslābināties un aizmigt pārvēršas par papildu spriedzes cēloni. Šī spirāle sasniedz maksimumu un izpaužas daudzās bezmiega stundās. Dažreiz ir iespējams aizmigt tikai no rīta.
Bezmiega otrā seja. 30% viegli aizmieg, bet pamosties nakts vidūnespēj atkal aizmigt. Šāda veida bezmiega pamatā nav bailes no bezmiega, kā iepriekšējā, bet gan cits mehānisms - tā ir pastāvīga realitātes kontrole caur domu. Atmoda nāk pēkšņi, piemēram, ieslēdzot spuldzi, un to pavada domu plūdi par jūsu darba dienu vai problēmām, ar kurām parasti saskaraties dienas laikā. Prāts, šķiet, nespēj pārtraukt kontrolēt, vadīt, plānot, un tāpēc tas, kas var šķist funkcionāls ikdienas dzīvē, kļūst par bīstamu nakts mehānismu.
Pārējā nakts tiek pavadīta, domājot un raizējoties par rītdienu. Var attīstīties īsti panikas lēkmes. Ar šāda veida bezmiegu bieži tiek lietotas zāles, galvenokārt anksiolītiskie līdzekļi. Tomēr tam ir īslaicīgs efekts un tas bieži izraisa atkarību no miegazāles.
Trešā bezmiega seja. Atlikušie 20% no tiem, kas cieš no bezmiega zināt, kāpēc viņi ir nomodā. Nakts var būt biedējoša dažādu iemeslu dēļ. Līdz ar tumsas iestāšanos parādās biedējošas domas un bailes: bailes no nāves, zagļiem, zemestrīcēm, spokiem, domām, fiziskiem simptomiem.
Šajā gadījumā cilvēks, kas cieš no bezmiega, arvien vairāk cenšas atvēlēt laiku gulēšanai. Rezultāts šajā gadījumā ir acīmredzams: naktis uz dīvāna ar ieslēgtām gaismām un televizoru, un nākamajā rītā jūtaties pilnīgi slims un nomākts. Šādās situācijās narkotiku lietošana ir retāk sastopama. Šajā gadījumā klienti saprot, kāpēc viņi ir nomodā, un uzskata par bezjēdzīgu lietot narkotikas, kas "neatbrīvos no bailēm".
Tādējādi visos trijos aprakstītajos gadījumos mēs saskaramies ar specifiskiem patoloģiskiem mehānismiem, kas neļauj ienirt ilgi gaidītā miega apskāvienos. Ir svarīgi atzīmēt, ka tiekšanās pēc "miega higiēnas" dažos gadījumos var pat pasliktināt bezmiegu. Mēs redzam patiesu obsesīvu stingrību attiecībā uz gulētiešanu, ēšanu un rituāliem ieradumiem pirms gulētiešanas, kas tā vietā, lai veicinātu miegu, to vēl vairāk bloķē. Cīņa ar bezmiegu ir īpaši vērsta uz stingru un atkārtotu mehānismu atbloķēšanu, kas atbalsta piespiedu nomodā nakti. Īstermiņa stratēģiskajā psihoterapijā ir izstrādāti īpaši ārstēšanas protokoli dažāda veida bezmiegam.
Ieteicams:
Nevaldāmas Dusmas Un Sentimentalitāte - Abas Narcisa Sejas
1. daļa. Tagad ir spēkā Starptautiskās slimību klasifikācijas 10. izdevums (ICD-10), un tur narcisms pieder pie personības traucējumiem (F 60.8). Tomēr tajā nav aprakstītas narcisma īpašās iezīmes, un tas rada daudz spekulāciju. Narcissists sāk saukt visus, kas nav slinki.
Trīs Narcisa Sejas Bērnu Stāstos
Narcissistisko personību veidi ir dažādi un no pirmā acu uzmetiena nav redzami, jo tie bieži tiek maskēti zem fiktīva attēla, tomēr, rūpīgi izpētot, attiecībās vai terapijā, tie parāda spilgtas rakstura un uzvedības iezīmes. Es ierosinu apsvērt narcissistu personības veidus, izmantojot literāro, pasaku, karikatūru varoņu piemēru, kurā tie ir pasniegti nedaudz groteski, bet atpazīstami.
Dievu Sejas
Dievu sejas. Paskaties tikai uz sevi! Ko jūs tagad redzēsit spogulī un ko redzēsit, aplūkojot savu fotogrāfiju pirms divdesmit vai trīsdesmit gadiem. Dieva seja, kuru jūs tagad esat aizmirsis sevī, lūgsies uz jums, jo mēs, pat skatoties uz sevi, esam sliecas redzēt kaut ko tādu, kas nav.
Un Vēl Priekšā Ir Trīs Dienas Un Trīs Naktis Jeb Kurota Romāna Etimoloģija
Un kebabs zem konjaka ir ļoti garšīgs)) Par ko jums šī dziesma? Protams, par svētku romantiku, un kas vēl? Iedomāsimies tos, nosauksim vārdus un "ievietosim" tos ikdienas vēstures kontekstā? Piemēram, viņa ir Ira, galvenā medmāsa no … Voroņežas.
Trīs "Dvēseles Slepkavas" Sejas Jeb Bezcerības Gūsts
Ja bērns aug "mūžīgās kritikas" telpā, tad viņam jāiemācās ātri un precīzi paredzēt iemeslu, kura dēļ viņi būs neapmierināti. Lai to izdarītu, viņš savā psihē izveido “neapmierināta pieaugušā” analogu, ar kuru viņš pastāvīgi pārbauda, kad rodas nodoms veikt kādu darbību.
