2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Dažreiz pēkšņa draudzenes laulība vai tuva drauga aizbraukšana uz citu valsti ir sāpīgāka nekā radinieka nāve.
Lielākajai daļai socializētu un garīgi veselīgu cilvēku vientulība ir tikai pagaidu resurss, kuru mēs periodiski izmantojam.
Pēc tik īslaicīgas atveseļošanās katrs no mums atceras ģimeni un draugus. Attiecības ir būtiska mūsu fiziskās un garīgās veselības sastāvdaļa. Attiecību zaudēšana rada daudz stresa un daudz traumu.
Diemžēl neviens no mums nevar ignorēt likteni zaudēt tuvas attiecības. Iemesli var būt dažādi: no lēmuma pārtraukt saziņu līdz traģiskākajam variantam - mīļotā nāvei vai nāvei. Neatkarīgi no iemesliem mēs piedzīvojam attiecību zaudēšanu saskaņā ar to pašu modeli - skumjas. T. N. bēdu darbs parasti iziet piecus posmus. Tiesa, tie ne vienmēr iziet šādā secībā, un tos bieži var atkārtot vai pamest vispār.
Pirmais posms ir šoka posms. Tas ir stāvoklis, kad pēc zaudējuma, ko esat uzņēmies, jūs vēl neesat spējīgs domāt vai piedzīvot kādas emocijas. Visspilgtākais šoka simptoms ir nejutīgums. Tas ir, emocionāla un fiziska izbalēšana. Šoka intensitāte un ilgums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem: attiecību nozīmīguma, zaudējuma pēkšņuma, apstākļiem, personības veida. Ja šo zaudējumu izraisīja šķiršanās, šoks būs īsāks un mazāk intensīvs, bet, ja cēlonis bija mīļotā nāve, tas var ilgt vairākas stundas vai ilgāk.
Ko darīt un kā palīdzēt šokā nonākušam cilvēkam? Pirmkārt, jums ir jārūpējas par savu fizisko stāvokli - jāpalīdz ieņemt ērtu pozu, jādzer ūdens. Ir svarīgi arī pareizi elpot. Ārkārtējā nejutīguma stāvoklī cilvēki patiesi nespēj parūpēties par sevi. Šī posma galvenā funkcija un mērķis ir izdzīvot. Ja cilvēks ir stupora stāvoklī vai, gluži pretēji, reaģē ļoti intensīvi (dažreiz rodas histēriski smiekli), ir vērts izmantot nomierinošu līdzekļu palīdzību, bet, ja reakcija stundas laikā nestabilizējas, konsultējieties ar ārsts. Šoka posma galvenais uzdevums ir glābt sevi no traumatiskiem apstākļiem, izspiežot tos dziļi zemapziņā.
Kad šoks beidzas un informācija par zaudējumu pamazām sasniedz apziņu, pirmā psihes reakcija ir aizstāvēties. Kā? Noliegums. Visbiežāk noliegums nāk pēc šoka, bet dažreiz tas var sekot iedomātajai apziņai un pieņemšanai. Nolieguma fāzi raksturo noteiktas domas un darbības.
Piemēram, šķiršanās pēc ilgām attiecībām. Pat ja tas būtu abpusējs un brīvprātīgs lēmums, sākumā tas nebūs viegli. Nolieguma stadijā parasti ir tādi vārdi un domas kā "Tas nevar būt" vai "Jūs droši vien jokojat" vai "Tas ir viss, par ko es sapņoju". Šeit cilvēks var uzvesties tā, it kā nekas nebūtu noticis - rakstīt, zvanīt, piedāvāt tikties. Tāpēc mēs pierunājam sevi, piemēram, bērnus pirms gulētiešanas, ja viņi baidās no monstriem zem gultas. Zaudējumu realitātes noliegšana ļauj mums pasargāt sevi no smagu jūtu plūdiem un saglabāt saprātu katastrofālu notikumu priekšā.
Ko var darīt šajā posmā? Ja tas notiek ar jūsu mīļoto (nav svarīgi, vai tā ir pusaugu meitene pēc šķiršanās ar draugu vai radinieks pēc mātes nāves), ir ļoti rūpīgi jāatgriež persona realitātē, no kuras viņš skrien. Atslēgas vārds ir mīksts. Tas nozīmē, ka nav nepieciešams strīdēties vai pierādīt, ka notikusi katastrofa. Jūsu loma šajā gadījumā ir uzdot jautājumus par to, kas notiek ar mīļoto cilvēku un kā viņa dzīve tagad mainīsies. Jums jābūt ļoti uzmanīgam un pacietīgam. Un labāk ir nosūtīt cilvēku pie psihologa. Palīdzēt tikt galā ar jūtām ir psihologa darbs.
Ja jūs pats saskaraties ar līdzīgām sajūtām, tad jums jāatrod sev apkārt mierīgs un iejūtīgs cilvēks un jārunā ar viņu par savu zaudējumu. Ir svarīgi būt savtīgam un runāt tik daudz, cik nepieciešams. Psihe centīsies sevi aizstāvēt no realitātes, bet tieši ar kontaktu ar citu, runājot par zaudējumiem, jūs varat palikt realitātē un pamazām atgriezties dzīvē. Nolieguma galvenā funkcija ir pakāpeniski pieņemt zaudējumu realitāti un izkļūt no iekšējās mocības.
Kad noliegums tiek nodots, smadzenes sāk notikušo uztvert kā faktu. Un dabiskā sajūta šajā gadījumā ir dusmas. Kamēr mūsu smadzenes vēl cenšas kaut ko mainīt, tāpēc uz visiem un visu radīsies dusmas. Ja mēs runājam par attiecību zaudēšanu ar mīļoto, tad dusmas ir vērstas uz mums pašiem, uz viņu vai uz mīļajiem, kuriem bija nepieklājība izteikt savu attieksmi pret situāciju. Ja tas attiecas uz cilvēka nāvi, tad vainīgi ir ārsti, radinieki, valsts vai pats sērojošais. Jebkurā gadījumā ir svarīgi būt blakus un uztvert dusmas kā pašsaprotamas.
Svarīga cilvēka tuvinieku funkcija, kas zaudējusi svarīgas attiecības, ir padarīt dusmas drošas pašai personai un apkārtējiem. Kā? Pirmkārt, ir jāpiedāvā dusmās dzīvošanas formas, kas nav saistītas ar pašiznīcinošu uzvedību - sist nevis sienu, bet boksa maisu, vai spārnot ar kādu, kliegt vietās, kur neviens netraucē. Droši dzīvojot, dusmas nepadara neefektīvas, bet ļauj tās pilnībā izteikt sociālā formā. Dusmu stadija var būt diezgan gara, un tuviem cilvēkiem jābūt pacietīgiem. Dusmu stadijas galvenā funkcija ir reaģēt uz zaudējumu, bet joprojām nav pilnībā saprotama. Traumas vietā notiek atbrīvošana, bet vēl nav pilnībā pieņemta.
Pēc dusmu posma zaudējums beidzot sasniedz izpratnes līmeni un sākas jauna kārta - depresijas stadija. Skumjas, bezpalīdzība, izmisums, bailes - tas viss pilnībā un dažādās koncentrācijās sajaucas cilvēka dvēselē, kura piedzīvo attiecību zaudēšanu. Dominējošais stāvoklis šajā posmā ir vientulība. Depresijas stāvoklī cilvēks nedzird un nespēj pieņemt vārdus, ka "viss būs kārtībā", "būs vēl viens", "viņš bija bastards" vai "visi reiz būs klāt". Cilvēku pārpludina vientulības sajūta, un tas ir tā, it kā viņš būtu zem ūdens staba, kur neiekļūst tuvinieku balsis.
Kas vajadzīgs depresīvam cilvēkam? Viņam ir nepieciešama vieta skumjām, rūpes bez liekas piepūles un klātbūtnes sajūta. Ne vārdi "es esmu tuvu", bet sajūta. Jūs to varat dot, atrodoties tur, kad depresijas slimniekam nav spēka kaut kam, būdams plecs atbalstam un apdrošināšanai problēmu gadījumā. Visnepareizākais, kas jādara, ir mēģināt "uzbudināt" un devalvēt zaudējumu. Pretējā gadījumā depresijas stadija tiks iegrūsta dvēseles dziļumos un iznāks vēlāk, bet jau divreiz spēcīgāka. Cilvēks, kurš piedzīvojis attiecību zaudēšanu, var ļaut sev izjust skumjas un sāpes, galvenais ir ļaut kādam būt tur, lai tev palīdzētu.
Pēdējais un vissvarīgākais posms ir pieņemšanas posms. Tas notiek tikai tad, ja iepriekšējie posmi ir veiksmīgi pabeigti. Šajā posmā cilvēks atvadās, atlaiž un atgriežas dzīvē. Atmiņa par zaudētām attiecībām dzīvo, taču tā vairs nesniedz šādas sāpes. Labas atmiņas un pateicības sajūta bieži vien paliek aiz muguras. Pieņemšanas posms iet cauri diviem posmiem, un katrā no tiem jums jāsniedz īpašs atbalsts sev vai mīļotajam. Pirmais adopcijas posms ir atlikušie pēcgrūdieni un reorganizācija. Tas ir līdzīgi akūtām, bet arvien retākām sēru "lēkmēm". Tie parasti nav spontāni, bet saistīti ar notikumiem, kas atgādina attiecības, piemēram, kopīgus randiņus vai pēkšņu tikšanos uz ielas. Attiecību zudums pakāpeniski pāriet no traumām uz pieredzi. Dzīve atgriežas normālā stāvoklī. Šajā posmā vissvarīgākais atbalsts ir klātbūtne un līdzdalība.
Otrais pieņemšanas posms ir bēdu darba pabeigšana. Galvenais uzdevums šajā posmā ir atgriezties dzīvē. Ja depresijas stadijā kontaktu sfēras sašaurināšanās un izolācija ir norma, tad pieņemšanas stadijā ir svarīgi pakāpeniski iesaistīt cilvēku ģimenes, draugu un komandas dzīvē. Ir svarīgi ne tikai atgriezties šaurā lokā, bet arī pakāpeniski paplašināt komunikācijas loku. Mīļotais cilvēks var palīdzēt sērojošajai personai pielāgoties, iesaistot viņu aktivitātēs un komunikācijā. Bet ir svarīgi būt uzmanīgiem un ne pārāk uzmācīgiem. Atgūšana nav ātrs process.
Jums var šķist, ka attiecību zaudēšana šķiršanās dēļ un mīļotā zaudēšana nāves dēļ ir nesamērīgi zaudējumi. Bet patiesība ir tāda, ka šie zaudējumi tiek piedzīvoti vienādi. Abos gadījumos ir svarīgi attiecību tuvums, personas nozīme un pēkšņums. Dažreiz pēkšņa draudzenes laulība vai tuva drauga aizbraukšana uz citu valsti ir sāpīgāka nekā radinieka nāve. Zaudēt ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un tikt ar to galā nav viegls, bet īstenojams uzdevums. Jā
Ieteicams:
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Nodevība. Kā Ar To Tikt Galā? Ko Darīt? Kā Piecelties Un Iet
Vai jūs zināt, kas ir visgrūtākais nodevībā? Tās ir maigas jūtas pret nodevēju. Cik vienkārši tas būtu, ja šī neticamā vilšanās, kas tik sāpīgi krita pēc šoka satricinājuma, visas siltās jūtas sadedzinātu. Mīlestības nav, palika dusmas un vilšanās, viņi pāršķīra lapu un aizgāja.
Kā Tikt Galā Ar Aizvainojumu?
Aizvainojums ir sajūta, kas sakņojas agrā bērnībā . Ja mēs pietiekami rūpīgi aplūkojam mazu bērnu attīstības situāciju, mēs varam redzēt, ka bērns ir ļoti atkarīgs no saviem vecākiem. Viņš nevar patstāvīgi pieņemt lēmumus un apmierināt savas vajadzības.
Pašpalīdzības Paņēmieni Krīzes Stāvoklī Ar Attiecību Zaudēšanu
Strādājot pie sevis, daudzi cilvēki saprot, ka ir savstarpēji atkarīgās attiecībās, no kurām viņiem ir grūti izkļūt un kuras jau sen ir kļuvušas toksiskas abiem partneriem. Bet kāda iemesla dēļ, it kā kaut kādas važas turētu abus partnerus tuvu.
Kā Stāties Pretī Tuvinieku Ciešanām
Šodien viens paziņa lūdza atbalstu: viņa draugs nolēma mirt. Daudzi baidās ar to saskarties. Viņi baidās teikt vārdus un visu saukt īstajos vārdos. Es arī centos to pateikt maigi aiz cieņas pret jums. Es vēlētos dalīties savās pārdomās par šo tēmu.
