2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Strādājot rehabilitācijas centrā, praksē es bieži sastopos ar psiholoģisko stāvokļu izpausmēm, kas ir ļoti līdzīgas visiem ķīmiski atkarīgajiem cilvēkiem, dažādos prātīguma intervālos. Es pat gribētu teikt, ka jūs skatāties "tiešraidē" to, kas rakstīts grāmatās.
Pirmais atturības mēnesis sakārto savu fizioloģisko stāvokli - cilvēks "nāk pie prāta", ķermenis tiek attīrīts no toksīniem utt., Ir pāragri runāt par dažiem psiholoģiskiem, emocionāliem brīžiem, šeit par mieru, režīmu un kārtība ir svarīga. Šajā periodā cilvēku visbiežāk raksturo kairinājums un depresija.
2. - 3. prātīguma mēnesī, kad cilvēks fizioloģijas līmenī jau jūtas pietiekami labi, var parādīties tā saucamā “prātīguma eiforija”: “Oho, es to daru! Urrā! " Un šajā brīdī atkarīgo personu gaida pirmais nopietnais loms. Jūs varat viegli pārtraukt eiforiju (tas var notikt šādi: "Urā, viss ir tik lieliski! Jāatzīmē!" Bet, ja šis periods notiek rehabilitācijas centrā, tad no bojājumiem ir viegli izvairīties un sākas tālāka izpratne par notiekošo. Pirmais prāta prieks ir pagājis, un cilvēks sāk domāt apmēram šādi:
“Kamēr es biju lietošanā, viss bija kārtībā, bet tagad ir daudz problēmu, kas jārisina, un ir grūti tikt galā! Secinājums: būtu labāk, ja es dzertu! (Kūpināta zāle / šņaukājama / injicēta - kam tuvāk)
Un tad pienāk trešais periods, kas var sākties 2. - 6. prātīguma mēnesī (kam kā) un ilgt aptuveni gadu. Tā ir sava veida meklēšana pašam, es teiktu, pieradināšana dzīvot jaunā - prātīga cilvēka lomā. Un šis periods ir bīstams, jo dzīve var kļūt grūta un nepanesama - galu galā nav prasmes tikt galā ar problēmām prātībā, un kas tad var notikt? Tieši tā - sabrukums! Vai arī cits variants: ja pirms narkotiku meklēšanas un to lietošanas atrašanās reibuma stāvoklī prasīja daudz laika, tad tagad šis laiks ir kļuvis brīvs, un nav skaidrs, ko ar to iesākt. Kas notiek? Atbilde ir acīmredzama - atgriešanās pie lietošanas. Un šis sadalījums jau ir ticamāks, jo šādā stāvoklī cilvēks, kurš nav pabeidzis pilnu rehabilitācijas programmu vai nav pilnībā noskaidrojis viņa lietošanas iemeslus, jau atrodas ārpus rehabilitācijas centra un ir pieejama pieeja “izvēlētajai narkotikai”. ļoti vienkārši un vienmēr pastāv. Ko tad jūs varat darīt, lai šajā periodā paliktu prātīgs un neiekļūtu vilšanās stāvoklī prātīgā dzīvē? Šajā sakarā ir daudz ieteikumu. Starp tiem galvenie ir grupu apmeklējumi, personīgā psihoterapija, sarunas ar mentoru utt., Bet tas nav par šodienu …
Tagad es vēlos ar jums dalīties ar ļoti vienkāršām un banālām, bet ļoti efektīvām metodēm, kā saglabāt AA / AN *atturību, kas kopā ar citiem ieteikumiem palīdzēs gan "eiforijas" stadijā, gan "atturības" laikā. nav prieks ":
-
Pastaigājieties.
Īpaši jaunās, nepazīstamās vietās. Viegls, nesteidzīgs, baudot svaigu gaisu, dziļi elpojot un baudot apkārt notiekošo. Protams, labāk to darīt ārpus pilsētas vai parkos, bet, ja tas nav iespējams, tad arī pastaiga pa pilsētu ir patīkama un interesanta.
-
Turpini lasīt.
Daudzi jau ir aizmirsuši par šo aizraujošo izklaidi skriešanas un pastāvīgas nodarbinātības dēļ, un kādam agrāk tas īsti nepatika. Tagad ir pienācis laiks ienirt grāmatu varoņu brīnišķīgajā pasaulē un pievērst tam uzmanību.
-
Apmeklējiet muzejus, izstādes, mākslas galerijas un teātrus.
Radošums vienmēr palīdz paskatīties uz ikdienas lietām no otras puses, "no jauna leņķa", un tas var palīdzēt atrast nestandarta risinājumus tām problēmām, kas rodas jūsu prātīgajā dzīvē. Neignorējiet šo iespēju - tā paplašina jūsu redzesloku.
-
Iet uz sportu.
Protams, ne profesionāli (lai gan jūs to varat izdarīt), bet, lai uzturētu ķermeni labā formā, tas ir vienkārši nepieciešams. Galu galā, kad cilvēks jūtas labi, viņam ir spēks kaut kam citam. Tāpēc neaizmirstiet par sportu!
-
Atgriezieties pie iepriekš pamestajiem gadījumiem.
Es bieži novēroju, kā puiši, izgājuši no centra, sāk atjaunot dokumentus, atjaunot savu drēbju skapi, veikt vispārēju tīrīšanu vai remontu - un tā ir laba vēlme un apņemšanās, taču šeit galvenais ir nepārspīlēt. Galu galā jūs vēlaties darīt visu uzreiz, bet resursu var nepietikt, un ne visi zina, kā aprēķināt savu spēku. Tāpēc mēģiniet šīs lietas darīt lēnām un pakāpeniski, pamazām katru dienu, iepriekš plānojot.
-
Izmēģiniet jaunu hobiju.
Ja jūs nekad neesat izgatavojis makrameju, krāsojis ar krāsām vai spēlējis futbolu, tas ir tikai gadījums, kad jums vajadzētu mēģināt. Tas nav fakts, ka jums tas viss patiks, bet galu galā jūs varat izvēlēties sev tīkamu nodarbi, kas palīdzēs atpūsties, pārslēgties un vienkārši labi pavadīt laiku.
-
Atgriezieties pie saviem vecajiem hobijiem. (nevis tie, par kuriem jūs domājāt!)
Ja bērnībā sapņojāt iemācīties spēlēt ģitāru, jāt ar zirgu vai veidot māla skulptūras, tagad tam var būt laiks, kas atbrīvots no lietošanas. Pamēģini! Ko darīt, ja atklāsi sevī talantu, kas jau sen slēpjas aiz dzīves problēmām?
-
Reģistrējieties kursiem.
Nal jebkuru, kas jūs interesē. Varbūt svešvaloda, braukšana vai varbūt saistīta ar jūsu hobiju vai bērnības hobiju - tam nav nozīmes. Ir svarīgi, lai tur jūs justos līdzīgi domājošu cilvēku sabiedrībā, cilvēku sabiedrībā, ar kuriem jūs interesē būt prātīgiem, un tas ir ļoti svarīgi.
-
Piedalieties sabiedriskajās aktivitātēs, piedalieties labdarībā.
Palīdzot citiem, cilvēks palīdz sev. Šajos brīžos vissvarīgākās atziņas nāk par jums un jūsu dzīves ieguvumiem, sev, citiem un sabiedrībai kopumā. No psiholoģiskā viedokļa tas palīdz atjaunot pašcieņu, apstiprināt viņu vajadzību un pieprasījumu. Un jums nav jāuzņemas sarežģīti uzdevumi un lielāko dienas daļu jāvelta kalpošanai citiem katru dienu. Dažreiz pietiek ar klaiņojoša suņa barošanu.
-
Rūpējieties par savu izskatu.
Nav noslēpums, ka daudzi, īpaši aktīvajā lietošanas fāzē, maz uzmanības veltīja sev un savam izskatam. Tāpēc ir pienācis laiks ārstēt zobus, doties pie kosmetologa vai iegūt jaunu frizūru. Kad cilvēks izskatās labi, tas viņu uzmundrina, bet labā garastāvoklī ir vieglāk strīdēties par citiem jautājumiem, vai ne?
-
Aizraujieties ar kaut ko vieglprātīgu!
Ir svarīgi ne tikai sevi attīstīt un pilnveidot, bet arī atpūsties un izklaidēties. Un kas var būt labāka izklaide par kādu pilnīgi stulbu un vieglprātīgu nodarbi? Kas tas varētu būt? Jebkas! Galvenais, lai tas sagādā prieku un baudu: skaties komēdijas, pūš burbuļus, cīnies ar spilveniem ar draugiem / vecākiem vai bērniem, dodies uz pludmali. Dariet visu, kas liek jums justies prātīgi jautri.
-
Izdomājiet šo priekšmetu pats.
Ja esat ne tikai izlasījis līdz šim brīdim, bet arī ņēmis vērā visus iepriekš minētos ieteikumus, tad, visticamāk, jums ir idejas, ko vēl varētu darīt. Un, ja tas nāk par labu jūsu atturībai - tad, protams, dariet to!
Bet ir viens brīdinājums: neaizmirstiet, ka atkarīga persona ir atkarīga persona. Tāpēc mēģiniet pareizi sadalīt savu enerģiju un laiku. Un atcerieties, ka "jums jāēd zilonis mazos gabaliņos"!
* AA / NA - Anonīmo alkoholiķu / Anonīmo narkomānu biedrība
Ieteicams:
Manā Dzīvē Nav Nekā Interesanta, Man Nav Hobiju
“Manā dzīvē nav nekā interesanta, man nav vaļasprieku … Darbs-mājas-darbs, nav vaļasprieku … Kā atrast interesi par sevi vai kā padarīt šo interesi pietiekami spēcīgu, lai sāktu kaut ko darīt? Un tad kaut kā viss ir gausa … "… Vai arī šeit ir cits, līdzīgs jautājums, jūs arī bieži dzirdat:
Laime Joprojām Nav Priekš Manis. Psihoterapeita Pārdomas
Es ļoti labi atceros, cik bieži savas psihoterapeita karjeras sākumā es atnācu pie darba vadītāja un šausmās sūdzējos, ka X tikšanās jau ir pagājušas, un klients joprojām nekustās, mēs visi atzīmējām laiku un samīdījām, ceļojot no plkst. vienu strupceļu citam.
Nav Vīrieša - Nav Problēmu Ko Jūs Zināt Par Noraidījumu?
Vissvarīgākā cilvēka vajadzība pēc fizioloģisko vajadzību apmierināšanas ir būt mīlētam, uzticamai pieķeršanās. Tas ir biedējoši, kad tu saproti, ka tu tuvākajiem cilvēkiem - taviem vecākiem - nepatīc. Šeit ir piemērs šādam skumjam stāstam.
Prieks Nav Priekš Manis?
Turpinu rakstu sēriju par emocijām. Man bija arī bailes no mana rakstīšanas stila. un pat 2 reizes. Agresija ienāca un satikās ar lasītājiem metaforiskā rakstā par tās dabisko socialitāti. Bija pat publikācija par aleksitimiju, kad cilvēki, jau no agras bērnības traumēti par savām izjūtām, aizliedz sev būt dzīviem, spontāniem un dažreiz nepareiziem.
Nav Iespējams Iegūt To, Kas Nav
Bērns rok ar liekšķeri smilšu kastē. Saule silda. Lai pagatavotu pastas, viņam vajag slapjas smiltis. Nav mitru smilšu. Bērns turpina rakt. Saule ir karstāka. Smiltis ir sausas, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs rakt. Bērns ir izslāpis.
