11. Noteikums. Tas, Ko Jūs Sniedzat, Ir Tas, Ko Jūs Saņemat. Vizualizācija. Kā Pareizi Vizualizēt?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-08-08 14:21

Kā pareizi vizualizēt?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms ir jāsaprot, kas ir vizualizācija? Būtībā vizualizācijas process ir krāsainu un bagātīgu attēlu iztēlošanās, kas palīdz ātrāk sasniegt mērķi. Tādējādi sākumā cilvēks uzrāda vēlamo rezultātu, sastāda plānu un pēc tam to pārvērš realitātē

Piemēram, apsveriet šādu situāciju. Arhitekts iztēlojas ēkas turpmāko projektu, pārdomā detaļas, uzzīmē plānu, tad ēka tiek uzcelta

Kāpēc vizualizācija mūs tuvina mērķa sasniegšanai?

• Pirmkārt, vizualizācija aktivizē zemapziņas radošos spēkus

• Otrkārt, tas palīdz smadzenēm koncentrēties, stimulē retikulārā veidojuma darbību, lai atlasītu viegli pieejamus resursus, kas atrodas cilvēka dzīvē. Parasti vairumā gadījumu cilvēki vienkārši nepievērš uzmanību viņu rīcībā esošajiem līdzekļiem, jo smadzenes darbojas selektīvi

• Treškārt, cilvēks, kurš ir uzlādēts ar iekšēju lādiņu un sapni, piesaista apkārtējos cilvēkus, resursus un iespējas, kas vajadzīgas viņa mērķa sasniegšanai

Eksperimentu rezultātā zinātnieki ir atklājuši, ka, spilgti vizualizējot jebkuru darbību cilvēka smadzenēs, notiek tādi paši procesi kā pašas darbības tiešā izpildē. Citiem vārdiem sakot, smadzenes nesaprot atšķirību starp darbības vizualizāciju un pašu darbību

Kā vizualizācija ietekmē jebkuras personas "efektivitāti"?

Ja ikdienā vizualizējat nospraustos mērķus kā sasniegtus, zemapziņā rodas pretruna starp vēlamo un to, kas cilvēkam šobrīd ir. Tā rezultātā zemapziņa mēģina novērst šo neatbilstību, pārveidojot pašreizējo realitāti par jaunu, aizraujošāku sapni un nodrošinot piekļuvi iekšējiem resursiem, kas iepriekš bija neredzami un nesvarīgi, un dažreiz šķita vienkārši stulbi, tāpēc cilvēks par to nedomāja. tos kā iespējamos avotus izvirzīto mērķu sasniegšanai

Ko tas nozīmē? Katru dienu cilvēks pamodīsies ar jaunām idejām, viņi uzausīs viņam dušā, pastaigā, transportā ceļā uz darbu utt

Cilvēka smadzenes katru brīdi apstrādā līdz pat 8 miljoniem informācijas bitu, no kuriem lielākā daļa aiziet no uzmanības. Šis ir sava veida informācijas filtrēšanas process - apziņā tiek nodoti tikai "pamata" signāli, kas palīdz dzīvot un sasniegt svarīgākos mērķus. Kā smadzenes zina, ko atstāt un ko atmest? Tas ir vienkārši - tas tiek lemts, pamatojoties uz mērķi. Jo vairāk cilvēks koncentrējas uz nākotnes ainu, jo ilgāk smadzenes saglabās mērķa sasniegšanai piemērotus impulsus un pievērsīs tiem uzmanību

Kā to izdarīt?

Jums ir jāaizver acis un jāiedomājas jūsu nākotnes attēls, jājūt jūsu stāvoklis, kad tiek sasniegti vēlamie mērķi - būt piesātinātam ar apkārtējām smaržām, piedzīvot pilnīga gandarījuma sajūtu, dzirdēt skaņas, sakārtot izspiest savas emocijas. Tālāk jums jāpievieno lepnuma sajūta, ka mērķis beidzot ir sasniegts. Kāpēc ir tik svarīgi izjust iecerēto ideju ar katru ķermeņa šūnu? Šī pieeja daudzkārt pastiprina efektu. Daudzi pasniedzēji vizualizācijas procesu sauc par "sensorizāciju", jo tieši pieredzētajām sajūtām šajā gadījumā ir lielāka loma nekā pašam attēlam

Ir jāņem vērā vairāki piemēri

Galīgais mērķis ir iegādāties māju. Kāda ir šī māja (dzīvoklis)? Kurā apgabalā tas atrodas? Kādas sajūtas pārņem, ienākot telpās? Kas ir iekšā? Vai ir kādas bildes? Kādā krāsā ir tapetes? Kāda veida remonts?

Galīgais mērķis ir harmoniskas attiecības. Kāds būs romantisks vakars ar mīļoto - skati, jūtas, apkārtējās skaņas un smaržas?

Daudzi cilvēki apgalvo, ka renderēšanas laikā viņi neredz attēlu 3D formātā. Ko darīt šajā gadījumā? Nepārtrauciet un prezentējiet sasniegto mērķi tā, kā tas izrādās, neatkarīgi no paša attēla formāta. Vai jums ir jāpieliek pūles un "jāpabeidz" dažas detaļas? Dariet to! Jūs katru dienu varat iedomāties, ka mērķi ir sasniegti, pamazām strādājiet pie katra interjera detaļas, smaržas, garšas uztveres, izjūtām. Izmantojot šo pieeju, rezultāts būs tāds pats kā tiem, kas redz attēlus

Vizualizācija jāveic katru rītu un pirms gulētiešanas. Jo vairāk reižu cilvēks mēģina uzzīmēt vēlamo attēlu, jo lielāka varbūtība, ka viņam izdosies. Ir daži papildu veidi:

1. Gatavi attēli. Pietiek meklēt un atlasīt internetā attēlus, kas jums patīk un attiecas uz vēlamo mērķi

2. Sapņu dēlis. Uz tāfeles var pievienot attēlus, kas atlasīti no interneta un izdrukāti vai zīmēti ar savu roku

3. Mērķu grāmata. Ieraksti var būt gan vizuāli (tie paši attēli), gan mutiski

Tātad, maģiska domāšana nepastāv, mēs tikai palīdzam smadzenēm sasniegt savus mērķus. Bet mums pašiem jādara galvenais darbs. Ko tas nozīmē? Jūs nevarat vienkārši sēdēt un sapņot katru dienu, gaidot, ka rīt viss notiks pats no sevis. Nē, vizualizācija ir tikai papildinājums, slēpts potenciāls, kas palīdz atraisīt radošos resursus un likt cilvēka smadzenēm saskatīt, kas konkrētajā situācijā patiešām ir svarīgs

Kā mēs varam „padarīt” vizualizācijas spēku mūsu labā? Psihoterapeiti iesaka ievērot šādu shēmu:

veltīt 20 minūtes dienā pašam vizualizācijas procesam (katru dienu) - 10 minūtes no rīta un vakarā

veiciet vingrinājumus 20 minūtes

20 minūtes, lai lasītu motivējošu literatūru vai skatītos video