2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Internetā tik daudz ir rakstīts kā pareizi. Kā pareizi ēst, pareiza ikdienas rutīna, kā dzīvot, elpot, staigāt, fart. Kā būt attiecībās pareizi, ar ko būt un ar ko nebūt. Ja aizgāji, tad atlaid. Ja precējies, tad ne mīlestība. Ja tas ir kaitīgs, tad neēd, nedzer, nesmēķē. Dariet visu saskaņā ar instrukcijām.
Nu, es klausos pareizo. Es dzīvoju tā, kā māca grāmata. Un tad šādi - sprādziens - un jūs nevēlaties neko darīt. Un ne piespiest. Es labi pazīstu sevi šajā vietā. Godīgi sakot - nav ko piespiest. Nav termiņu. Nekādu līgumu. Tas ir galējais punkts. Tas viss.
Viss ir bez garšas. Nekas neiepriecina. Skumjas ir zīmogs. Un sliktākais ir tas, ka arī šīs skumjas-skumjas nav patīkamas. Es gribētu pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no viņas.
Tas viss izskatās pēc izdegšanas.
Emocionāla izdegšana. Nogurums.
Šajā stāvoklī reakcija uz pasauli var būt asāka, sāpīgāka vai, gluži pretēji, apātiskāka.
Apskatīsim divus jautājumus:
- kāds ir šī nosacījuma iemesls (vismaz galvenais);
- ko ar to darīt - labi, vismaz mēģiniet to izdarīt.
Tātad iemesls
Iemesls - pārāk liela iekšējā spriedze, ko izraisa iekšējie konflikti … Es gribu vienu, likt sev domāt / sajust / darīt kaut ko pavisam citu.
Piemēram, no sāpīgās, turpinot tēmu par nodevību, attiecībās bija pārtraukums. Partneris ļoti neglīts un negaidīti pārtrauca attiecības, neko nepaskaidrojot. Kāda reakcija uz to - šoks, dusmas un sāpes. Pareizā veidā jums ar šīm dusmām jānosūta viņš ellē. Jo ar mani tas nav iespējams, vai arī viņš parādīja savu patieso seju. Bet dvēsele sāp. Ļoti. Pēc dusmām, skumjas apgāžas, mīlestība atgriežas, jūs sākat palaist garām slikto cilvēku. Bet jūs ar galvu saprotat, ka šīs attiecības vairs nevar reanimēt, ka ar viņu tas nav iespējams. Bet tu mīli. Kas notiek - jūs sākat cīnīties ar siltām jūtām, it īpaši ar cerību uz kaut ko nesaprotamu. Konflikts saasinās, pieaug spriedze, tiek iztērēts spēks un enerģija.
Nu, vai šī plaši izplatītā "must" - "tev ir jāmīl sevi". Jo bez šīs sevis mīlestības jūs nevarat izveidot laimīgas attiecības. Tas ir pareizi. Bet kur jūs varat iegūt šo mīlestību sev, ja tā sākotnēji nav, vecāki nemācīja, viņi uzauga sabiedrībā tādā veidā, ka mēģiniet mīlēt sevi. Šī mīlestība pret sevi attīstās un aug pakāpeniski un vienmērīgi. Nu, tagad jūs esat pamanījis aiz sevis, vai kāds no malas jums teica, kā dažās izpausmēs jūs nemīlat sevi. Nu, mīlēsim sevi ātri. Un tas nepatīk. Bet jums ir - tas ir pareizi. Un tas … Atkal konflikts, atkal pretestība.
Kādu citu piemēru minēt?
Ak! Fen Šui dzīvoklim jābūt tīram un sakoptam. Tad mājā ir laba enerģija, un tas veicina labklājību visās dzīves jomās. Un tu esi muļķis kopš bērnības. Jūs karāties mākoņos, zīmējat attēlus vai rakstāt grāmatas. Jums šī kārtība ir kā beigta komprese. Bet srach ir kauns. Tā mūs mācīja. Citādi tu esi slikta saimniece, ko es varu tev atņemt, zemniekam tādu nevajag, viņš dosies pie tās, kura ir laba saimniece. Un jūs savācaties, tā vietā, lai izbaudītu kaut ko citu, jūs sākat berzt grīdu. Vēl foršāk, ja jūs sev pievienojat dažus apgalvojumus, piemēram, “Es gūstu prieku no grīdu tīrīšanas”, tad jūs varat savainoties. Bet iekšpusē ir balss, kas jau var būt tikko dzirdama: "Es ienīstu grīdas tīrīšanu!" Eh, atkal konflikts.
Vai arī jūs vēlaties ēst šos nevēlamos kartupeļus. Tā vietā jūs asināt veselīgu ābolu. Un tā regulāri.
Kopumā piemēru var būt daudz. Viņi mūs ieskauj katru dienu. No gaišākas, līdz automātiskai un pilnīgi bezsamaņā.
Šie iekšējie konflikti, kad mēs neļaujamies sevī notiekošajam, patērē enerģiju. Un tā tālāk kumulatīvi. Atkarībā no notikumu intensitātes notiek izdegšana. Kad tu vairs negribi neko un nevienu, tas ir skumji, nepatīkami, viss sanikno, jebkāds greizs vārds vai sānisks skatiens tiek uztverts sāpīgi.
Pārejam pie otrā jautājuma - ko ar to darīt?
Rakstītu nožēlojami - pieņemtu. Pieņemiet to, kas ar jums notiek. Tikai praktiski nav absolūtas pieņemšanas. Tas ir augsts līmenis. Tas ir, maldinot sevi ar pieņemšanu, mēs atkal radām iekšēju konfliktu.
Bet tāpat?
Atbilde ir atļaut sev to, kas ar jums notiek
Piemēram, jūs esat "pakaļa" un jums par to ir kauns. Ļauj sev šo kaunu.
Vai arī dažos jautājumos jūs zaudējat robežas, peldat, jums tas patiešām nepatīk, tk. tas nav pareizi. Ļauj sev zaudēt robežas šajos jautājumos. Pastāsti sev: "līdz šim, dārgais, rīt būs citādāk, bet pagaidām - tā."
Ja tu mīli cilvēku, ar kuru attiecības nav iespējamas, tu palaid garām. Nu, līdz šim. Atļauj sev šo. Garlaikoties. Un dusmoties. Ļauj sev vienlaikus piedzīvot nesaderīgas sajūtas.
Jums tas ir skumji, jūs esat izdegis, viss jūs satracina, jūs nevēlaties neko darīt - atļaujieties sev. Vienkārši esi skumjš, nedari neko. Vaidēt. Iesim visi uz … Nestrādā? - Nu, līdz šim. Ciktāl tas notiek.
Piezīme sev - cik procentu izrādās, ka to var atļauties.
Tas ievērojami atvieglo likteni. Tas atbrīvo enerģiju, kas tiek izšķiesta konfliktā.
Šai metodei ir arī jauks bonuss. Tādā veidā jūs sākat labāk izprast sevi. Tā ir pašmācība. It īpaši, ja jūs izpētāt, cik daudz procentu jūs atļaujat sev iekšēji. Cik daudz jūs varat apmierināt savas vajadzības tagad.
No šī brīža sākas ilgi gaidītās izmaiņas. Un tā jūs skatāties, un rezultāti parādīsies …
Ieteicams:
Izdegšana: Ko Darīt Un Kas Ir Vainīgs
Avots: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html 2014. gada 27. novembrī notika slavenā austriešu psihoterapeita, mūsdienu eksistenciālās analīzes pamatlicēja Alfreda Langles lekcija par tēmu “Emocionālā izdegšana - pelni pēc uguņošanas.
Nevērtējoša Uztvere: Kas Ir Labs Un Kāpēc Tas Ir Tik Grūti
Kāpēc nevērtējošā uztvere ir tik laba un kāpēc cilvēki joprojām nesteidzas atteikties no vērtējumiem (un vērtējošās uztveres)? Kas vispār ir nenosodāma uztvere? Tas ir noraidījums novērtējumiem un salīdzinājumiem tam, ko cilvēks redz apkārtējā pasaulē.
11. Noteikums. Tas, Ko Jūs Sniedzat, Ir Tas, Ko Jūs Saņemat. Vizualizācija. Kā Pareizi Vizualizēt?
Kā pareizi vizualizēt? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms ir jāsaprot, kas ir vizualizācija? Būtībā vizualizācijas process ir krāsainu un bagātīgu attēlu iztēlošanās, kas palīdz ātrāk sasniegt mērķi. Tādējādi sākumā cilvēks uzrāda vēlamo rezultātu, sastāda plānu un pēc tam to pārvērš realitātē.
Virtuālās Attiecības: Kad Tas Ir Tas, Kas Jums Nepieciešams, Un Kad Tas Ir Veltīgi
Tālrunis džinkst no jauno ziņu straumes kurjerī, ieplūst emociju plūsma par mīlestību - un dvēsele kļūst silta un priecīga, “tauriņi plīvo”. Un vakarā notiek ilga sirsnīga saruna sarakstē vai pa tālruni, un tas velk pēc iespējas ātrāk pabeigt darbu un skriet mājās pie datora.
Kāpēc Ir Tik Grūti Sākt Mainīt Savu Dzīvi Uz Labo Pusi?
“Esmu strādājis ar daudziem psihologiem. Man izdodas apzināties savas problēmas un pat to cēloņus. Bet es absolūti nevaru sākt mainīt savu dzīvi. Man šķiet, ka nekas neizdosies, un manas rokas ir zaudējušas drosmi. Kāpēc tas notiek? Iespējams, man ir jāsasniedz pēdējais punkts - kad vairs nav ko zaudēt.
