2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kā rīkoties ar cilvēkiem un situācijās, kas jūs izsit no līdzsvara, citiem vārdiem sakot, viņi jūs kaitina, un jūs esat dusmīgs uz viņiem.
Es ierosinu efektīvu vingrinājumu, kas ļaus jums neizvairīties no šādiem cilvēkiem un situācijām, bet pareizi tos uztvert.
Vispirms analizējiet, vai ievērojāt, ka jūs visos iespējamos veidos cenšaties izvairīties no situācijām, kas jūsos izraisa dusmas, dusmas, kairinājumu, kas tikai liek nervozēt? Ja tā, iesaku mainīt savu uzvedību un attieksmi pret to.
Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc.
Izvairoties no šādām situācijām, jūs, protams, atbrīvojaties no destruktīvām domām un jūtām, bet diemžēl nevarat kontrolēt savas domas, kas ir tieši jūsu nepatīkamo sajūtu pamatā.
Izvairīšanās taktika palīdz, bet ļoti īsu laiku un beigās jūs vai nu eksplodēsit, vai arī piespiedīsit sevi daudz aizturēt, kas izraisīs pašapziņas zudumu.
Ja jūs pastāvīgi izvairīsities no sava priekšnieka, kolēģa vai radinieka, tad noteikti izjutīsit mazāk negatīvu izjūtu, taču nespēsiet ar viņu reāli un apzināti attiekties.
Jautājums ir tāds, ka, lai saprastu, vai konkrēta persona jūs patiešām kaitina, jums nav jāizvairās no viņa, bet drīzāk jāsazinās, lai izjustu viņa ietekmi uz sevi. Tikai satiekoties no tā, no kā tu izvairies, un praktizē dzīvē, tu vari iemācīties nereaģēt uz cilvēku, nedusmoties, neuztraukties un nelikt sevi pret visiem.
Vingrinājums
Padomājiet par visām situācijām, cilvēkiem, apstākļiem darbā, mājās, sabiedrībā, kas jūs tracina. Vispirms pieņem lēmumu, ka nākamreiz no tiem neizvairīsies. Galvenais ir saprast, ka atteikšanās no izvairīšanās jums nekaitēs, bet drīzāk palīdzēs strādāt pie jūsu reakcijas. Jūs varēsiet sajust, cik nepatīkami ir būt upurim un cik labi ir strādāt pie savām emocijām un reakcijām šādās situācijās.
Pēc tam izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem un situācijām, kas jūs iebiedē.
Nosauciet sarakstu šādi: "Grūti cilvēki un situācijas, ar kurām es stāšos, nevis izvairīšos."
Ļaujiet man minēt piemēru:
1. Situācija: Dēls. Uzvedas slikti, manipulē, un es piekrītu viņa noteikumiem vai vienkārši ignorēju viņa uzvedību, un tad atkāpjos no viņa, sajūtot vājumu aiz manis.
Kā labot: es būšu stingrāks savos lēmumos attiecībā uz savu dēlu, un es būšu mierīgāks ar viņu, tā vietā, lai ignorētu viņa uzvedību un lūgtu kaut ko darīt.
2. Situācija: Ivans Ivanovičs, priekšnieks. Pakļauj nereālus ziņošanas termiņus.
Kā labot: es mierīgi apspriedīšu dažus jautājumus ar Ivanu Ivanoviču un apspriedīšu reālākus nosacījumus, nevis apvainosies un dusmosies uz viņu.
3. Situācija: Marina, kolēģe. Man nepatīk, ka viņa sacenšas ar mani un liek mani sliktā gaismā komandā.
Kā salabot: es runāšu ar Marinu un pastāstīšu, kas mani mulsina mūsu sadarbībā ar viņu, nevis sūdzos par viņu citiem aiz muguras.
4. Situācija: Vīrs. Viņš vienmēr pārspīlē, ka man ir slikts garastāvoklis, un mēs strīdamies, pārmetam viens otram un atceramies visus grēkus. Es jau apzināti zinu, ka viņš pievērsīs uzmanību manam garastāvoklim.
Labojums: Es gatavošu vīram gardas vakariņas, un mums būs brīnišķīgs vakars. Tā vietā, lai reaģētu uz viņa domāšanu par manu garastāvokli, tad strīdēties un izklīst pa dažādām istabām. Utt.
Izveidojiet šādu sarakstu un nekavējoties uzrakstiet, kā labosit savu attieksmi. Izstrādājot situāciju uz papīra, jūs jau iepriekš zināt, kā rīkoties nākamreiz. Un jums nav jāizvairās un jāslēpjas čaulā, žēlot sevi un ienīst visu pasauli. Jūs varēsiet racionāli aplūkot visu un izvēlēties pareizo risinājumu.
Pieaugušais atšķiras no pieauguša cilvēka ar to, ka viņš ir atbildīgs par savu izvēli. Viņš ir atbildīgs par savām domām, jūtām, rīcību. Un, ja kāds tevi kaitina, tā vispirms ir tava izvēle būt kaitinātam ar šo cilvēku.
Esmu pārliecināts, ka mēs paši veidojam savu dzīvi pēc savas izvēles. Izvēlieties apzinātu dzīvi, nevis sapņu dzīvi.
Visu to labāko!
Autore: Aleksandra Strogonova
Ieteicams:
Bērnības Traumas - Cīnīties Vai Iemācīties Ar Tām Sadzīvot?
Bērnības traumas - cīnīties vai iemācīties ar tām sadzīvot? Fakts, ka visas mūsu bērnības traumas ir teiktas tik ilgi, ka viņi pat neapstrīd šo faktu. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka tā ir patiesība. Pirms divām nedēļām es vadīju vebināru par šo tēmu.
"Gribu!" - "ES Nevaru!" Vai "es Negribu!"? Vai Jums Vajadzētu Izvēlēties Vājumu Vai Atbildību?
Daudzi cilvēki runā par to, kā viņi vēlas dzīvot, kādas attiecības viņi vēlas, kur viņi vēlas doties un kā atpūsties, un tas ir to vēlmju minimums, kas tiek paustas. Katram ir savs "gribu" un "negribu". Taču šo vēlmju īstenošanai visu laiku ar kaut ko nepietiek:
Nespēlējieties Ar Psiholoģiju
Es pazīstu daudzus cilvēkus, kuri pēc traumas nonāca profesionālajā psiholoģijā un terapijas procesā ieraudzīja sev jaunas dzīves perspektīvas tieši zināšanu jomā par sevi un par cilvēka dvēseli kopumā. Ir arī citi psiholoģijas cienītāji, drīzāk kā populāra zinātne.
PALDIES MANIEM PANISKAJIEM PIETEIKUMIEM
Šķiet, ka nekas nav slikts, tikai stress, tikai nepietiekams miegs, problēmas attiecībās un darbā ar priekšnieku, jūs arājat kā zirgs, pagātne sver un nākotne biedē vēl vairāk, jaunības sapņi piedzīvoja pilnīgu fiasko. Varbūt jūs jūtaties saspringts, neapmierināts ar savu dzīvi.
Kā Pretoties "nāves Grupu" Ietekmei
Braukšana uz pašnāvību, izmantojot internetu, nav visas jaunās ziņas postpadomju telpā. Pirmo reizi klausījos līdzīga stāsta analīzi kā Krievijas koordinatore Starptautiskās profesionāļu asociācijas, kas strādā pret bērnu ļaunprātīgu izmantošanu, apmācības projektā seminārā Tartu tiesā.
