2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Karantīna Ukrainā notiek jau sesto nedēļu un tas, protams, lieliski ietekmē dažādu cilvēku dzīvi, īpaši grūti ir tiem, kuri parasti dod priekšroku personīgām tikšanās reizēm ar draugiem, saziņai un apskāvieniem. Šobrīd tā īpaši trūkst.
Attiecības un pieskāriens daudziem ir svarīga dzīves sastāvdaļa, un bez tā viņu emocionālais stāvoklis var ievērojami pasliktināties. Svarīgi ir arī ņemt vērā, ka situācija ir sarežģīta un daudzslāņaina, jo cilvēki vienlaikus var ciest no tuvības un komunikācijas pārpilnības ar tiem, ar kuriem viņi dzīvo kopā, vienlaikus paliekot mājās un vienlaikus trūkst komunikācijas ar draugiem, paziņām, kolēģiem utt. Kā tad būtu jārīkojas tiem, kuri tagad akūti izjūt ciešo kontaktu trūkumu?
Ieteikumi esošo deficītu pārvarēšanai vai vismaz daļējai kompensēšanai:
- komunikācijas trūkums: izmēģiniet videozvanus un videokonferences ar draugiem, radiem, kolēģiem, turklāt ir arī citas saziņas iespējas, sarakste tūlītējos kurjeros, tālruņa zvani. Šiem formātiem ar visiem šķietamajiem ierobežojumiem ir arī priekšrocības: jūs paliekat mājās mājīgā, drošā vidē, kuru varat iekārtot savām ērtībām neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu iecienītākā sega, karsta tēja un ērtas drēbes. Izmēģiniet šos jaunos formātus ar ziņkāri, pētniecisku interesi kā jaunas iespējas. Ir iespējami arī datumi tiešsaistē, tie ir drošāki nekā tikšanās klātienē, jo pēc vēlēšanās tos var pārtraukt jebkurā laikā.
- pieskāriena trūkums: palieliniet dušas vai vannas uzņemšanas laiku, lai jūsu āda saņemtu nedaudz vairāk siltuma un stimulācijas, pievienotu priekus un ķermeņa aktivitātes, kas jums patīk un ir iespējamas mājās, tā var būt pašmasāža un masāža tuvu viens otram, glāstīšana uz ķermeņa, uz ķermeni orientēti terapijas vingrinājumi, joga, lēkšana, spēles brīvā dabā ar mājdzīvniekiem. Izmēģiniet un izvēlieties to, kas jums patīk un kas jums ir piemērots.
Turklāt man šķiet svarīgi pateikt par laika nepieciešamību sev un vientulībai, tagad, kad daudzi pastāvīgi atrodas mājās kopā ar laulātajiem, bērniem, radiniekiem, ir aizņemti, rūpējoties par mīļajiem, ikdienas dzīvi, tas ir ļoti svarīgi atrast sev vismaz 1-2 stundas dienā, lai pabūt vienatnē ar sevi, atpūsties, viņš var vienkārši apgulties un pārdomāt, sapņot, ieklausīties savā stāvoklī un vajadzībās. Dažās situācijās regulāri organizēt pat 1-2 stundas vienatnē var būt grūti un pat neiespējami, tad mēģiniet atrast vismaz pusstundu, vismaz 15 minūtes, bet katru dienu.
Un vēl viena lieta, ja jūs ilgu laiku atrodaties nelielā telpā ar radiniekiem un ģimeni un jums nav citu iespēju, spriedze neizbēgami palielināsies, kas nozīmē, ka, ja tas notiks, jūs varat ātrāk nogurt, kļūt skumjš vai nokaitināts, ievērojot to vismaz nevajag bļaustīties, tas ir dabiski. Tajā pašā laikā ir svarīgi padomāt, kā tikt galā ar savām emocijām un nekaitēt citiem?
Tāpat, lai stabilizētu emocionālo stāvokli, svarīgs ir semantiskais atbalsts: darbs, attiecības, apmācība, nākotnes projekti, palīdzēšana citiem. Viss, kas padara jūsu dzīvi jēgpilnu. Pieejiet tam uzmanīgi, apvienojot aktivitāti un relaksāciju.
Radošas nodarbes, piemēram, gleznošana, dzejas rakstīšana, mākslas darbu kopēšana, arī tagad var iedvesmot, iepriecināt un dot spēku.
Ja pamanāt, ka nevarat tikt galā, esat ļoti nobijies, skumjš, bieži vien esat aizkaitināts, jums bieži ir kauns vai kaut kā nepanesami, meklējiet psiholoģisku palīdzību tiešsaistē, tagad tam ir daudz iespēju gan individuāli, gan grupas formātā.
Ieteicams:
Vai Man Vajag šo Vīrieti!? Vai Arī Kā Saprast, Ka Jūsu Tuvumā Atrodas Necienīgs Pakaļa?
Katrai sievietei ģimenes dibināšana ir augstākā prioritāte. Gadās, ka, tiekoties pēc laulības gredzena, un nesen arī par "precējušos" statusu sociālajā tīklā, jaunkundzes nepievērš uzmanību tam, vai izredzētais viņiem patiešām ir piemērots visu mūžu, un vai viņš tiešām to darīs esi kvalitatīvs vīrs.
Neaizsargātība Un Atbildība, 2. Daļa (saikne Starp Upurēšanu, Atkarību Un Atbildības Trūkumu)
Iepriekšējā daļā mēs īsi apskatījām, kā atbildības trūkums un lēmumu pieņemšanas prasmes ir saistītas ar garīgo atpalicību. Ka sievietēm sociālās audzināšanas dēļ ir vairāk problēmu ar šīm prasmēm nekā vīriešiem. Tādēļ terapija vīriešiem biežāk ir ātrāka un vieglāka.
Par Kāpšanas Cilvēkiem Un Mīklu Cilvēkiem
Panākumi, mērķi, sasniegumi - šie vārdi ir sastopami visur mūsdienu pasaulē. Inteliģentam, izglītotam, attīstošam cilvēkam lietas kārtībā ir tiekties pēc panākumiem, izvirzīt sev jaunus mērķus un neatlaidīgi tos sasniegt. Bet ko darīt, ja arī tu esi tikpat gudrs un attīstošs, bet jēdzieni par mērķu izvirzīšanu, pārvarēšanu, sasniegšanu kāda iemesla dēļ nesasilda tavu dvēseli, bet gluži pretēji - tie tevi iegrūž stuporā un vispār neļauj uzņemties pat soli uz priekšu?
Kā Kompensēt Robežas Personību
Pirmais un vissvarīgākais solis pierobežas cilvēkam ir ļoti dziļi izpētīt sevi. Jūs varat izmantot absolūti jebkuru jums pieejamo metodi - grāmatas, audio, video. Viena no lielākajām robežsargu neveiksmēm ir sliktas dzīves zināšanas. Bieži vien šī situācija ir saistīta ar bērnību - maz runāts ar bērnu.
Tas, Kas Atrodas Mājā, Ir Dvēselē
Tie ir mirkļi, kad nedēļas vidū viss izkrīt no rokām un satracina tik ļoti, ka vēl nedaudz un iecienītākā kafija lidos tālāk. Ir svarīgi saprast šādu izpausmju biežumu, mēs visi esam dzīvi cilvēki un visiem nav ļoti daudz dienu. Bet, kad šīs ne pārāk dienas pārvēršas dzīvē, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam.
