2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pirmais un vissvarīgākais solis pierobežas cilvēkam ir ļoti dziļi izpētīt sevi. Jūs varat izmantot absolūti jebkuru jums pieejamo metodi - grāmatas, audio, video. Viena no lielākajām robežsargu neveiksmēm ir sliktas dzīves zināšanas. Bieži vien šī situācija ir saistīta ar bērnību - maz runāts ar bērnu. Tāpēc zināšanu kompensēšana no dzīves ir diezgan svarīgs kritērijs. Tomēr šeit jums jāņem vērā svarīgs punkts - pierobežas cilvēkam vispirms ir jāiepazīst sevi, jāsakārto savas dziļākās jūtas un jūtas.
Tas ir gadījums, kad nevar iztikt bez psihoterapeita. Kāpēc? Ir diezgan grūti saprast sevi, ja nav spoguļošanas (daži pierobežas personības pārdzīvojumi un jūtas tiek vienkārši apspiestas, un ir vajadzīgs ārējs cilvēks, kurš izskaidros, kas patiesībā notiek). Turklāt daudz kas šādu cilvēku psihes struktūrā ir saistīts ar cilvēku attiecībām (kaut ko, ko var kompensēt tikai caur citiem - uzticību, drošību, beznosacījumu pieņemšanu, mīlestību). Patiesībā psihoterapija ir sava veida mākslīgs mīlestības aizstājējs, bet tomēr jūtas psihoterapijā ir īstas, patiesas un patiesas! Dažreiz ir izņēmumi, taču šādas situācijas ir ļoti reti.
Ir grūti strādāt reālajā pasaulē ar reāliem cilvēkiem, kuri nevienam neko nav parādā, jo baidās tikt pamesti, baidās, ka viņu uzņems partneris. Šajā gadījumā terapeits ir drošāka figūra (no ētikas viedokļa viņam ir pienākums nodrošināt klientam psiholoģisku aizsardzību, aizsargāt terapijas robežas). Attiecīgi jūs varat paļauties uz psihoterapeitu, sadarboties ar viņu, baidoties no tuvināšanās, attāluma utt. Tomēr terapeita izvēle būtu jāuztver ļoti nopietni.
Tātad, kāpēc terapeits ir tik svarīgs tieši pie robežas? Bez tā cilvēki ar robežas psihes tipu uztvers citus kā nepietiekami labus, nepietiekami mīlošus, nepietiekami sirsnīgus, bīstamus (citiem vārdiem sakot, visbiežāk pirms līknes ir noraidījums - es tevi pametīšu, pirms tu mani pametīsi)). Tajā pašā laikā sajūta “mani drīz pametīs” nāk no robežas personības apziņas. Kā tas izskatās praksē? Viņi ne vienmēr mani pametīs, bet, ja es esmu robežas cilvēks, es uztveru noteiktus signālus cilvēka uzvedībā kā draudus mūsu kontaktam, tāpēc katram gadījumam es spēšu pirmo soli, lai beigās nebūtu tik sāpīgi.
Ko jūs varat darīt pats?
1. "Sakratiet sevi" un mēģiniet uz savām attiecībām ar partneri paskatīties ne tik emocionāli, prātīgi un gudri. Uzdod sev jautājumu - kādas sajūtas tevi pārāk daudz ietekmē citā cilvēkā vai, tieši otrādi, liek tev viņu noraidīt? Šeit ir svarīgi saprast savas patiesās jūtas, kuru dēļ jūs pārtraucat attiecības ar savu partneri. Lūdzu, ņemiet vērā, ka robežlīnijai nav laba objekta iekšējā attēlojuma, tāpēc šī projekcija tiks nodota arī citiem cilvēkiem.
2. Strādājiet ar savām emocijām. Tas nav gadījums, kad sajūta ir svarīgāka. Robežpersonībā visas jūtas ir jauktas, un uztveres prizma caur bērnības atmiņām ir pārāk spēcīga (bieži vien cilvēki ar robežas tipa psihi visus savus kontaktus un dzīves notikumus uzspiež situācijām no bērnības). Pastāvīga iekļūšana traumu piltuvē nav pietiekami reālistiska attieksme pret to, kas patiesībā notiek, tāpēc ir svarīgi strādāt ar savām emocijām un spēt tās ierobežot, kad afekts nomāc.
3. Strādājiet ar savu trauksmi - tās pamatā ir vainas apziņa, kauns, bailes un daudzas citas sarežģītas jūtas. Ir svarīgi saprast, kad palielinās jūsu trauksme, kas rodas, kāpēc spriedze kļūst pārāk liela. Mēģiniet novērst šādas lietas.
4. Agresija pierobežas personībā ir nozīmīga, un šeit ir svarīgi saprast savu stāvokli, sākot no aizkaitinājuma brīža līdz dusmām un dusmām. Iemācieties neizrādīt savu agresiju. Robežlīnijai šajā jautājumā ir tendence labi - es klusēšu 3 dienas vai nedēļu, un tad es arī viņu aizstāšu! Iemācieties runāt ar cilvēkiem, nevis izslēdziet savas emocijas. Vēl viena būtiska nianse - jums ir jāsaprot, kāpēc jums ir grūti runāt par savām jūtām (bailes no soda, noraidīšana, jūsu pieķeršanās objekta iznīcināšana utt.).
5. Strādājiet ar savām bailēm. Atrodiet drošu cilvēku (labākais risinājums ir psihoterapeits, bet dažreiz cilvēki atrod seifu visos aspektos pieķeršanās objektam vīra / sievas personā) un drošu vietu, kur jūtaties kā mājās - mājīgi un ērti, nekas netraucē jūs.
6. Attīstiet savu empātiju pret citiem cilvēkiem. Robežai ir zems empātijas līmenis pret citu emocionālo stāvokli. Trenējiet savu egoismu vienlaikus. Jums jāiemācās saprast savas vēlmes, pieprasīt, ņemt, lūgt to no citiem cilvēkiem, bet tajā pašā laikā izdomāt, kas ar viņiem notiek, atbildot uz jūsu lūgumu. Mācies saprast realitāti, nedzīvo savās fantāzijās. Empātija attīstās tikai tad, kad jūs interesē citu viedoklis, viņu realitātes uztvere, domas, un kopumā jūs saņemat atgriezenisko saiti. Pretējā gadījumā empātija balstās uz paša prognozēm un kādu nepareizu uztveres prizmu.
Izpratne par jūsu vēlmēm ir ļoti svarīga, iespējams, tas ir vissvarīgākais kritērijs. Ja apgūsi šo prasmi, tā ir gandrīz puse uzvaras. Izprotot savas patiesās vajadzības, jūs varēsiet tās izteikt mutiski (man tagad ar jums jārunā, jāatbalsta, jādod padoms utt.). Mēģiniet iedalīt savus paziņas un draugus kategorijās - jūs varat lūgt kādam padomu, cits raudāt un sūdzēties, ar trešo pietiek tikai runāt, bet ceturtajam var lūgt reālu palīdzību (atnest, atvest, palīdzēt utt.).). Ja jūs iemācīsieties lūgt palīdzību un atbalstu veselīgā veidā, bez noraidīšanas, ņemiet un esiet pateicīgi, nejūtoties pazemoti, tas palīdzēs jums kļūt veiksmīgākiem dzīvē un ienesīs jūsu psihes mieru. Tomēr mēs bieži nespējam lūgt palīdzību, un tas attiecas ne tikai uz robežu!
Cilvēkiem ar pierobežas tipa psihi nepietiekama laba iekšējā piesaistes objekta attēlojuma dēļ ir īpaši svarīgi, lai viņu draugu, radinieku un paziņu lokā būtu persona, no kuras jūs varat lūgt un paņemt, uz kuru jūs varat paļauties. Prasme lūgt un pieņemt palīdzību ir mācīties, mācīties un mācīties. Jums nevajadzētu baidīties no atteikumiem, vieglāk reaģēt uz tiem, analizēt un apsvērt situāciju no dažādiem leņķiem, izskaidrot savam iekšējam bērnam atteikuma iemeslu (“Jums atteica, jo esat slikts, nevis naida dēļ! netiek noraidīti! vai es varu jums palīdzēt! "). Noteikti noskaidrojiet sev visus apstākļus: "Kāpēc jūs nevarat?", "Kāpēc jūs man tagad atsakāties?" Nebaidieties pārtraukt attiecības ar tiem cilvēkiem, kuri jūs patiesi nenovērtē, nevēlas palīdzēt, nevēlas būt noderīgi. Šādi cilvēki tikai atkārtoti traumēs jūsu psihi. Tomēr nevajadzētu pārtraukt sazināties ar cilvēku pirmo reizi - mēģiniet atrast pieeju, jautājiet vienam un tam pašam cilvēkam dažādos veidos un dažādās lietās. Ja redzat to bezjēdzību savā dzīvē un attiecības rada vairāk sāpju nekā pozitīvas, labāk tās nekavējoties pārtraukt un neciest. Šādos gadījumos neaizmirstiet par saņemto negatīvo pieredzi un turpiniet meklēt cilvēkus, kuri jums palīdzēs un atbalstīs.
Vēl viens svarīgs aspekts ir tas, ka robežas personību raksturo bieža attiecību pārtraukšana, kas notiek tieši, pamatojoties uz dziļu pieķeršanās traumu, tukšumu, kāda veida laba savienojuma sajūtas trūkumu ar pieķeršanās iekšējo objektu. Nekautrējieties par to, šī uzvedība ir saistīta ar audzināšanu, bērnību un mātes priekšmetu. Noteikti analizējiet, kāpēc jūs tajā brīdī sabojājāties, kas attiecībās kļuva pārāk saspringts, un jūs nevarējāt izkļūt no šīs situācijas. Dažreiz kāda persona var jums dot padomu, bet nevar noslaucīt asaras un mierinājumu, un jūs nevarat izdzīvot šādu ārstēšanu un pilnībā to noraidīt, lai gan jūs varētu izmantot pirmo resursu. Turklāt ir svarīgi attīstīt novērojošu ego, kas ļaus jums atrauties no afektīvām sajūtām brīdī, kad iekrītat traumu piltuvē.
Visi šie padomi ir diezgan universāli un var palīdzēt ne tikai pierobežas personībai, bet arī cilvēkiem ar dziļu psihes neirotiskās organizācijas līmeni, kas periodiski sadalās robežlīnijā. Kādā brīdī mēs visi varam ielauzties robežsardzē, mums visiem ir ietekme - dzīve ir grūta, un ne vienmēr ir iespējams izturēt stresu.
Ieteicams:
Kā Sievietes, Sievas, Mātes Lomas Nogalināja Jūsu Personību
Kamēr jūs atdalāt vīriešu un sieviešu lomas, jūs esat bezsamaņā. Jūs esat bezsamaņā, kamēr vienādi sevi identificējat ar vecāku, priekšnieku, profesoru, meitu, māti, sievu, aktrisi, ārstu utt. Uzmanība ir izeja no jebkādām lomām. Sevis identificēšana ar lomu ir ieslēgšanās kastē.
Karali Spēlē Pavadonis: Mijiedarbība Ar Narcistisku Personību
Persona, kas ir iesaistīta attiecībās ar citiem cilvēkiem ar narcistiskām personības iezīmēm (vai tā būtu draudzība, darba attiecības vai mīlestības attiecības), agrāk vai vēlāk kļūst apjukusi un apjukusi ārkārtīgi sarežģītās, nepatīkamās un kalpojošās pozīcijas dēļ, ko ieņem narcisistiski organizētā persona.
PARANOĪDU PERSONĪBU BĒRNĪBA
Paranoisko cilvēku dzīve ir saistīta ar kauna un pazemojuma izjūtām, viņi pastāvīgi gaida citu pazemojumu, un tāpēc dažos gadījumos viņi var uzbrukt vispirms, lai izvairītos no sāpīgas gaidīšanas. Bailes no sliktas izturēšanās padara šos cilvēkus pārāk modrus, kas savukārt izraisa naidīgu un ļaunprātīgu citu reakciju.
Kā Izmantot Dusmu Uguni, Lai Kļūtu Par VISU PERSONĪBU?
Uz piezīmes, kuru es uzrakstīju "Pazaudētā dusmu uguns ir tiešs ceļš uz slimībām", radās jautājumi. Jautājums: “… bet šī tēma psihosomatiski izskatās savādāk :). Ja es dusmojos, es tūlīt mirstu! Un tad es ilgi slimoju, ja atļāvos izteikt šīs jūtas - šo tēmu pētu jau vairākus gadus … "
Kā Kompensēt Reālas Saziņas Trūkumu Ar Cilvēkiem, Kas Atrodas Karantīnā?
Karantīna Ukrainā notiek jau sesto nedēļu un tas, protams, lieliski ietekmē dažādu cilvēku dzīvi, īpaši grūti ir tiem, kuri parasti dod priekšroku personīgām tikšanās reizēm ar draugiem, saziņai un apskāvieniem. Šobrīd tā īpaši trūkst. Attiecības un pieskāriens daudziem ir svarīga dzīves sastāvdaļa, un bez tā viņu emocionālais stāvoklis var ievērojami pasliktināties.
