2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kā jūtas dusmas un ko ar tām iesākt?
Dusmu spektrs ir diezgan liels - vispirms jūtam neapmierinātību, tad kairinājumu, tad dusmas, tad dusmas un dusmas. Dusmas un dusmas vairs nav tik daudz sajūta, bet gan afekts. Afekts ir emocionāls stāvoklis, īslaicīgs, bet intensitātes piesātināts, kuru ir ļoti grūti kontrolēt, gandrīz neiespējami. Un pašas dusmas ir sajūta, un tās var kontrolēt.
Neapmierinātība ir jūtama kā tārps, kas sēž iekšā un saka, ka kaut kas nav kārtībā. Kairinājums ir jūtams kā nieze, pat ne tik daudz uz ķermeņa, cik iekšpusē. Ir vēlme visus satriekt, bet ne ar emociju vētru, bet vienkārši sajūtu, ka viss nav pareizi un viss ir nepareizi, viss nav patīkami.
Dusmas jau ir jūtamas kā spēcīgāks un koncentrētāks kairinājuma stāvoklis. Ja kairinājumu varēja sajust visā ķermenī, tad dusmas koncentrējas krūtīs un rokās. Un mēs saprotam, ka mums jau ļoti nepatīk tas, kas notiek. Dusmas ir rādītājs tam, ka mūsu robežas tiek pārkāptas. Tas ir, viņi pārkāpj mūsu ērto attālumu ar citu personu. Piemēram, ja mēs esam pieraduši, ka dažas lietas mūsu mājā atrodas noteiktā vietā, tad, ja kāds tās ievieto citā vietā, tad tas var mūs sadusmot. Vienkārši jūtas dusmīgs. Tas, ko mēs darām tālāk ar šīm dusmām, ir mūsu izvēle. Šajā posmā mēs joprojām varam izvēlēties.
Ar neapmierinātības, aizkaitinājuma un dusmu sajūtām mums joprojām ir iespēja izvēlēties, ko ar viņiem darīt, bet ar dusmām un niknumu tas jau ir grūtāk. Dusmas joprojām var vairāk vai mazāk ierobežot. Var just, ka kāda vai kāda rīcība jau ir ļoti dusmīga, bet tomēr turieties. Dusmas vairāk jūtamas rokās nekā dusmas. Rokas deg un jūs vēlaties ar tām kaut ko darīt (piemēram, sist vai daudzi cilvēki sāk tīrīt šādā stāvoklī vai veikt citas darbības, lai iesaistītu rokas)
Jūtas nevar noturēt dusmu stāvoklī. Šajā stāvoklī ir daudz enerģijas, visā ķermenī ir sajūta, ka viss deg, dažreiz gribas skriet, staigāt, kaut ko darīt, mest, kliegt. Ja esam ļāvuši dusmām kļūt par dusmām, tad diez vai varam tās aizturēt.
Ar neapmierinātības, aizkaitinājuma un dusmu sajūtām mums joprojām ir iespēja izvēlēties, ko ar viņiem darīt.
Pastāv divi pretēji uzvedības modeļi (tagad es citēju divas galējības). Pirmais uzvedības modelis ir izmest visas emocijas, kas rodas uzreiz (to kolēģi psihoanalītiķi sauc par izlikšanos). Tad visi apkārtējie cieš, tad cilvēki bieži no mums novēršas.
Un pastāv uzvedības modelis, kad cilvēks neko nestāsta pasaulei par savām dusmu sajūtām un atstāj savas dusmas sevī (iespējams, aiz bailēm, ka visi novērsīsies no mums, ja visas viņa emocijas tiks izmestas, kā tas ir pirmais gadījums). Dusmas, kas mūsos iekļūst, nonāk mūsu ķermenī, un tās mums var parādīt slimības veidā. Vai arī šīs dusmas var izpausties kā autoagresīva uzvedība.
Autoagresīva uzvedība - kad mēs esam dusmīgi uz kādu, bet turamies, lai neizteiktu dusmas kādam citam, un tā vietā dusmas novirzām citādi pret sevi (tas var būt arī bieži nevainīgs miesas bojājums, piemēram,, cilvēks bieži tiek iesists - sākas vai nu uz krēsla, tad uz galda, tad uz gultas, pēc tam apdeg, tad nonāk situācijās, kurās viņam var nodarīt kaitējumu, un tā tālāk, tā var būt dažāda destruktīva uzvedība pret sevi - līdz domām vai pašnāvības mēģinājumiem). Ar autoagresīvu uzvedību, kā likums, mēs esam dusmīgi uz kādu, bet šis ir tik laipns, labs, mīļš cilvēks, viņš mūsu labā izdarīja tik daudz laba, ka mēs vienkārši nevaram atļauties uz viņu dusmoties. Un tā mēs visas dusmas pievēršam sev.
Līdzsvarotāks uzvedības modelis ir tad, kad, pirmkārt, mēs cenšamies saprast, kas tieši mūs sadusmoja, un ieskatīties dziļāk. Dusmas rada nevis tasīte, kas nav mazgāta 10 dienas, bet gan tas, ka partneris mums velta laiku un nenovērtē visu, ko mēs, piemēram, darām viņa labā.
Tālāk seko domu gājiens - kas mums šajā situācijā patiktu, ko mēs negribētu, kādas citas sajūtas mūsos izraisa šī situācija? Kādas neapmierinātas vajadzības slēpjas aiz mūsu dusmām? Aiz dusmām vienmēr ir neapmierināta vajadzība.
Tad sirsnīga saruna ar partneri (vai ar cilvēku, kurš bija dusmīgs), kurā mēs runājam par savām izjūtām, kad viņš dara vai nedara to un to, un mūsu lūgumu darīt to un to. Es vēlreiz uzsveru, ka šajā dialogā mēs runājam precīzi par jūtāmnepāriet uz apvainojumiem, nepāriet, kā saka uz cilvēku. Tas ir iespējams, ja sākat šo dialogu, nevis tad, kad dusmas ir uz dusmu vai niknuma robežas. Tas ir iespējams pēc kāda laika, pēc tam, kad jūtas ir nedaudz norimušas.
Mēs uzklausām viņa pretargumentus, cenšamies saprast, kādas jūtas viņš (viņa) piedzīvo saistībā ar izvirzīto tēmu. Tehniku ir diezgan grūti aprakstīt, jo ir daudz nianšu. Lai saprastu, kā tas darbojas katram no mums, ir nepieciešama katra personīgā pieredze. Šeit galvenais ir saprast viens otra jūtas, sāpes šajā situācijā. Un dodiet otrai personai tiesības nepiekrist jums. Un ir svarīgi vienoties par to, kā mēs savā starpā mijiedarbosimies nākamajā šādā situācijā, lai neviens netiktu ievainots.
Geštalta pieejā tiek uzskatīts, ka sajūta nemelo, ka tā ir patiesība, un aiz tās jūs varat atrast patiesu vajadzību, kas nav ietverta socializācijas vai saistību važās. Tāpēc, runājot ar citiem jūtu valodā (tas ir, mēs otram neuzrādām, ka viņš ir slikts, jo šis un tas, bet gan tas, ka jūs jūtaties aizvainots, jo otrs darīja to un to), mēs kļūstam saprotami, un otrs var mūs dzirdēt, jo mūsu vārdi viņu neaizvaino.
Turklāt es domāju, ka jums nevajadzētu dažreiz baidīties un strīdēties savā starpā. Tas kontaktā atbrīvo daudz enerģijas, ieskaitot pozitīvo. Precīzāk, tas ļauj attiecībās parādīties pozitīvām sajūtām. Patiešām, caur konfliktiem, ar dusmām uz citu un konstruktīvu izeju - attiecībās valda patiesa tuvība. Kad mēs riskējam būt dusmīgi uz citu, kad esam pieņemti cita pieņemti, pat dusmīgi, tas rada vēl lielāku uzticību mūsu partnerim, kas nozīmē vēl siltākas un maigākas sajūtas pēc tam.
Kā jūs jūtat savas dusmas? Un ko tu ar viņu dari?
Ieteicams:
Es Gribu Kļūt Par Māti! Vai Arī Kas Sievietei Neļauj Palikt Stāvoklī: Par Bailēm, Par Mērķiem Un Motivāciju
Arvien biežāk gan konsultācijās, gan dzīvē es satieku veiksmīgas skaistas sievietes, kurām ir viss un kuras nesteidzas ar bērniem, un dažreiz pat ģimeni. Un, kad rokas uz viņu pulksteņa, piemēram, Pelnrušķītes, sit pusnakti, un reālajā dzīvē viņi tuvojas 40 gadu slieksnim, viņi, šķiet, mostas un sāk saprast, ka sākas laiks, ko viņiem piešķīrusi daba mātei izsīkt … Diemžēl ne visām meitenēm ceļā uz māti ir ātrs un bez mākoņiem ceļš.
Paldies, Es Visu Sapratu, Vai Arī Es Pats Esmu Psihologs
Šo stāstu man pastāstīja kolēģe, kura sāka strādāt par psihologu jau sen, vēl pirms mobilo telefonu parādīšanās (mobilo tālruņu neesamība ir svarīga detaļa). Tātad, kādā brīdī klients sāka lūgt tikšanos kolēģim-psihologam. "Lūdzu, man tas ir ļoti svarīgi, tikai jūs varat man palīdzēt"
"Gribu!" - "ES Nevaru!" Vai "es Negribu!"? Vai Jums Vajadzētu Izvēlēties Vājumu Vai Atbildību?
Daudzi cilvēki runā par to, kā viņi vēlas dzīvot, kādas attiecības viņi vēlas, kur viņi vēlas doties un kā atpūsties, un tas ir to vēlmju minimums, kas tiek paustas. Katram ir savs "gribu" un "negribu". Taču šo vēlmju īstenošanai visu laiku ar kaut ko nepietiek:
Es Esmu Atbildīgs Par Savu Vīru, Par Savu Dēlu Par Visu
“Es esmu atbildīgs arī par mammu, tēti, meitu, nolaidīgiem padotajiem. Viņi ir nekārtīgi bērni. Nekad nevar zināt, ko viņi darīs ?! " Vēlme būt atbildīgam par visiem un par visu - no kurienes aug kājas? Krievu ciematos ir sievietes, kas var visu.
No Dusmām Un Naida Līdz Aizkaitinājumiem, Dusmām Un Dusmām
Ārēji niknums ir ļoti spēcīgs afekts, kura izpausmes novērošana saskarsmes dalībniekiem izraisa fantāziju par tās destruktivitāti. Tomēr dusmas kalpo funkcijai iegūt to, ko vēlaties saplūstošās attiecībās. Otra iznīcināšana un attiecības ar viņu nav daļa no dusmas piedzīvojušās personas plāniem.
