Paplašinot Apziņu, Tā Nav Problēma

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Geštaltisti zina, ka figūru var redzēt tikai fonā:)

Galu galā, ja nav fona, tad nebūs arī figūras.

Ir tikpat neiespējami redzēt nakti bez dienas, gaismu bez tumsas, labu bez ļauna, laimi bez ciešanām utt.

Parasti, kad klients ierodas terapijā un izsaka pieprasījumu, rodas liela vēlme šo lūgumu aptvert un sekot līdzi tālām vietām.

Ak, un cik daudz loku es šādi savijušos prakses sākumā …

Bet viss, ko jūs varat darīt pēc piedāvātā stāvokļa, ir iestrēgt tajā kopā ar savu klientu. Šis stāvoklis ir kā fantoms. Vienkārši klienta stāvoklis tiek izņemts no viņa būtības konteksta. Sekojot viņam, jūs varat staigāt ar klientu tikai "pa apli" līdz sesijas beigām.

Pastaigas "pa apli" parādība ir saistīta ar mūsu apziņas darbu: jo vairāk mēs koncentrējamies uz kaut ko, jo vairāk apziņa sašaurinās (mūsu uztvere). Sašaurinās līdz objektam, uz kuru mēs skatāmies. Jo mazāk mēs koncentrējamies, jo plašāka ir mūsu apziņa un lielāka platība, ko varam aptvert ar savu skatienu.

Tāpēc darbs ar skaitļiem, ko klients nes, neņemot vērā klienta dzīves fonu, kļūst pilnīgi bezjēdzīgs un noved pie strupceļa.

Būtībā viss, kāpēc klients cieš, ir tāpēc, ka viņa apziņa ir sašaurinājusies. Un no sašaurinātas apziņas stāvokļa klients neredz, kāpēc un kāpēc problēma vispār ir radusies. Viņš redz tikai pašu problēmu. Viņš skatās zem mikroskopa, kas ir lielāks par viņu. Tas ir strupceļš.

Tāpēc ir svarīgi atkāpties no situācijas un redzēt nedaudz vairāk. Atgriezieties tajā attālumā, no kura beidzot varat redzēt problēmas risinājumu.

Kad klients nāk uz terapiju, viņš slepeni saka psihologam: palīdzi man izvērsties, es gribu redzēt to, uz ko neskatos.

Tas ir lieliski, ka ir terapija un psihologi.

Bet kā jūs pats varat iemācīties nesašaurināties tādā mērā, lai bez pašas problēmas jūs neredzētu neko citu?

Tā kā mūsu prāts ir pieradis koncentrēties uz vienu lietu, patiešām ir grūti iemācīt to būt fokusā. Tas ir vienīgais veids, kā saskatīt visu notiekošā kontekstu un rast problēmas situācijas risinājumu. Prāts ir jāapmāca, jāiemācās kontrolēt savu uzmanību un caur to jāpaplašina apziņa. Uzmanība ir viens no uztveres filtriem, kas ir atbildīgs par fokusu un selektivitāti.

Lai paplašinātu apziņu, ir svarīgi mēģināt redzēt vairāk, nekā mēs esam pieraduši skatīties, novirzot uzmanību.

Vai, citādi sakot, mēģiniet saskatīt arvien vairāk problēmu situācijas kontekstu.

Piemēram:

Sarunās ar klientiem jūs piedzīvojāt stipras dusmas un aizkaitinājumu. Vairāk nekā 2 stundas pēc sanāksmes jūs nevarat atgriezties un atkārtot situāciju savā galvā. Tās pašas domas, tas pats stāvoklis.

Vispirms mēģiniet ieviest situācijā citu kontekstu.

Piemēram, sajūtas ķermenī.

Mēģiniet sajust savu elpošanu, sasprindzinājumu ķermenī, to, kā sēžat, kā pēdas jūt grīdas virsmu. Ievadiet kontekstu, ka jums ir ķermenis, patiesībā jūs esat cilvēks:)

Kad tas darbojas, pārejiet pie cita konteksta.

Mēģiniet paskatīties apkārt un redzēt, kas ir jums apkārt. Kāda veida telpa, vai tā ir ērta jums, kas atrodas blakus. Kā nokļūt tur, kur atrodaties. Ko tu jūti. kad tu uz to skaties? Ko jūs vēlaties brīdī, kad to pamanāt?

Notika? Lieliski, pievienojiet vēl kādu kontekstu.

Kā tava diena vispār sākās? Un kādā stāvoklī jūs atstājāt māju? Varbūt tu visu nakti negulēji, vai arī tev ir liels satraukums gaidāmā eksāmena dēļ ceļu policijā, vai varbūt veselu nedēļu esi sastrīdējies ar mīļoto?

Ieviesiet vairāk kontekstu, neapstājieties. Dažos līmeņos parādīsies risinājums:)

Piemēram šis. Kas vispār notiek tavā dzīvē? Dzīve nav tikai darbs. Kā ir ar personīgo dzīvi, kā ar radošo realizāciju, kā ar veselību, kā ar atpūtu?

Redziet, kā, ieviešot jaunus kontekstus, jūsu priekšstats par situāciju mainīsies.

Mēģiniet iet vienu soli tālāk un ieviest citu kontekstu. Mēģiniet redzēt, kāda ir jūsu dzīves situācija. Ar ko un kādos apstākļos jūs piedzīvojat šos stāvokļus. Un ko jūs redzat kopīgu starp visām šīm situācijām

Jūs varat atkāpties vēl vienu soli …

Un kā vispār tika pieņemts šādās situācijās reaģēt jūsu ģimenē? Vai tas izklausās pēc tā, ko darīja tava mamma? Un tētis? Vai tas bija jūsu mijiedarbībā? No kā jūs mācījāties šādi reaģēt?

Jūs varat atkāpties vēl vienu soli …

Vai pamanāt, ka šī situācija līdzinās citiem jūsu ģimenes locekļiem? Varbūt visi jūsu dzimuma pārstāvji līdzīgās situācijās reaģē vienādi? Kāda bija iedarbinošā situācija?

Jūs varat atkāpties vēl vienu soli …

Un paskatieties no dzīves uzdevumu viedokļa, par ko ir šīs situācijas un kas jums tajās būtu jāmācās. Kādu resursu vai pieredzes jums trūkst, lai iemācītos reaģēt vai rīkoties citādi šajās situācijās.

Jūs varat atkāpties un vēl viens solis …

Un paskatieties no sava gara uzdevumu viedokļa, kāpēc jums ir svarīgi pārdzīvot šīs situācijas un kādu īpašību jūs varat iegūt, pateicoties tām.

Jūs varat iet vienu soli tālāk vai soli uz sāniem …

Līdz parādās risinājums.

Faktiski vienu un to pašu situāciju var aplūkot no dažādām perspektīvām, dažādiem leņķiem un dažādām pusēm. Un, jo plašāks ir jūsu skatījums, jo mazāka problēma.

Jo šaurāks ir jūsu skatiens, jo nopietnāka un neatrisināma šķiet situācija.

Jūs varat atcerēties šo vienkāršo noteikumu un katru reizi, kad jums šķiet, ka esat nonācis izmisuma vai sarežģītā situācijā, tikai atcerieties, ka šī nav šāda situācija, un jūs izvēlaties to aplūkot tā.

Vai vēlaties paskatīties uz situāciju caur palielināmo stiklu, bet vēlaties uz to skatīties caur binokli, bet vēlaties pārvietoties tik tālu, lai redzētu visu perspektīvu)

Viss pēc jūsu izvēles. Viss šajā dzīvē notiek tikai tāpēc, ka jūs izvēlaties, lai tas notiktu. Arī neapzināta izvēle ir izvēle. Tava izvēle.