2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Diāna Barta, klīniskā sociālā darbiniece, skaidro, kāpēc mūsu smadzenes mēdz koncentrēties uz negatīvismu un kā mēs varam no tā gūt labumu.
"Ikreiz, kad es priecājos, ka viss notiek pareizi, notiek kaut kas slikts," saka Džeina, veiksmīga 30 gadus veca sieviete, kura tikko tika paaugstināta darbā.
"Es nevaru noticēt, ka es visu paveicu," saka Braiens, veiksmīgs doktorants, kurš nesen saņēma nozīmīgu pētījumu stipendiju. "Bet, protams, rīt mani pārņems darbs - iedomājieties, kas mani sagaida laboratorijā."
“Es kāzām visu lieliski sagatavoju,” stāsta Melānija. "Bet es tieši jūtu, ka kaut kas noiet greizi."
"Mana sieva saka, ka mīl mani," sacīja Džordžs, "bet viņa nekad man neko labu nesaka. Klausieties viņu, tāpēc es vienmēr daru visu nepareizi."
Šķiet, ka visiem četriem varoņiem noteikti ir kaut kas labs. Kāpēc tad viņi neizbauda savus panākumus? Kāpēc viņi vienmēr meklē slikto? Kāpēc viņi nevar pamanīt labo un izbaudīt to?
Ja arī jūs ciešat no tā, bet nevarējāt saprast, kas par lietu, tagad es jūs nomierināšu. Saskaņā ar pētījumiem, koncentrēšanās uz negatīvo ir pilnīgi normāla parādība pieaugušajiem, ko sauc par "negatīvu neobjektivitāti". Tas ir, lielākā daļa pieaugušo mēdz pievērst lielāku uzmanību negatīvai informācijai vai pieredzei nekā pozitīvām lietām.
Šīs negatīvās aizspriedumu dēļ mēs bieži vien nespējam izbaudīt dzīvi. Starp citu, tieši tāpēc ziņās ir tik daudz traģisku un briesmīgu faktu - negatīvais uzreiz piesaista mūsu uzmanību. Tā kā ar labām ziņām vien jūs tālu nenonāksit.
Bet ir arī laba lieta: koncentrēšanās uz negatīvo palīdz mums pasargāt sevi no briesmām. Pētījumā, kas balstīts uz jaunāku bērnu uzvedību, atklājās, ka bērni, kuri līdz 11 mēnešiem apzinājās dažādas pasaules briesmas, bija labāk aizsargāti.
Starp citu, cits pētījums parādīja, ka, jo vecāki mēs esam, jo lielāku uzmanību pievēršam labām, pozitīvām lietām un protam tās izbaudīt. "Salīdzinot ar jaunākiem radiniekiem, gados vecāki cilvēki pievērš lielāku uzmanību pozitīvai informācijai un to labāk atceras." Tas ir saistīts ar faktu, ka gados vecākiem cilvēkiem galvā ir pavisam cita motivācijas sistēma.
Patiešām, kad esam jauni un vēlamies sasniegt dzīves virsotnes, mēs svinam lietas, kas mums to varētu liegt. Un, novecojot, lai gan tuvojas slimības un nāve, mēs sākam justies drošāk, jo zinām, ka varam kontrolēt dažus procesus un spējam atrisināt problēmas. Un tad mēs varam atpūsties un - jā - pievērst uzmanību pozitīvām un patīkamām lietām.
Bet vai ir jāgaida vecums, lai sāktu baudīt dzīvi?
Protams, nē. Bet mums būs jāpieliek pūles.
Šeit ir 4 lietas, kas palīdzēs ienest savā dzīvē nedaudz vairāk pozitīvas enerģijas, nepārvēršoties par pilnīgi bezrūpīgu spāru.
Ja nepieciešams, ļaujiet sev runāt par sliktām lietām.
Tagad jūs zināt, ka koncentrēšanās uz slikto ir daļa no programmas, kas darbojas, lai mūs aizsargātu. Tātad, ja, piemēram, jums tika piedāvāts jauns darbs, un jūs sēdējat un domājat, kādi varētu būt trūkumi, nesteidzieties lamāt sevi par pesimismu. Jums var patikt šis darbs, bet beigās ir jāizsver plusi un mīnusi!
Meklējiet līdzsvaru.
Kāda mana kolēģe savā emuārā reiz rakstīja, ka pāri, kuri regulāri cīnās, bet saglabā negatīvi pozitīvu līdzsvaru, dzīvo laimīgi. Jā, viņi var būt neapmierināti viens ar otru un ziņot par to, bet citos gadījumos viņi slavē viens otru - un līdzsvars tiek atjaunots. Tas pats attiecas uz darbu, karjeru, draudzību, attiecībām ar bērniem un citiem ģimenes locekļiem.
Kontrolējiet savas domas un uzvedību.
Vienkārši vērojiet sevi. Kurā brīdī jūs ienirt negatīvisma bezdibenī? Bieži vien mēs pilnīgi neapzināmies, kā mūsu atkārtotā uzvedība izraisa tādas pašas sāpīgas emocijas. Mēģiniet iemūžināt šādus mirkļus! Piemēram, jūs pastāvīgi kritizējat savu bērnu vai partneri - un tas noved pie kautiņiem. Mēģiniet apstāties nākamajā reizē, pirms vārdi izplūst no mutes, un savādāk formulējiet savas domas.
Varbūt jums var palīdzēt apzinātība vai meditācijas paņēmieni, godīga un atklāta saruna ar mīļajiem vai psihoterapija. Tas ļaus jums vieglāk kontrolēt nevēlamus vārdus un uzvedību pat pirms tā notiek. Dažreiz vienkāršas lietas var darboties! Piemēram, mēģiniet piecas reizes slavēt savu bērnu vai partneri pēc tam, kad vienu reizi esat kritizējis kādu no viņiem.
Starp citu, tieši tā notika ar Džordžu (jūs lasījāt viņa paziņojumu pašā sākumā). Neskatoties uz to, ka viņš sūdzējās, ka sieva viņu nekad neslavē, bet tikai apvaino, pēc atklātas sarunas ar viņu viņš saprata, ka arī viņu pastāvīgi kritizē. Viņš sāka sekot viņa indīgajiem komentāriem, sāka meklēt labas lietas, par kurām viņš varētu viņai pateikties un slavēt. Sākumā viņam bija grūti, komplimenti izklausījās nedabiski un saspringti. Bet pēc kāda laika viņu pāra negatīvā un pozitīvā līdzsvars sāka izlīdzināties, un Džordžs saprata, ka viņu attiecības ar sievu kļuvušas daudz labākas, turklāt viņa arī sāka viņam biežāk teikt patīkamas lietas.
Mēģiniet saprast, kas izraisa jūsu pastāvīgo kritiku.
Nē, es esmu pret to, ka visu vainotu jūsu vecākiem. Bet tomēr mēģiniet analizēt, kuras viņu bailes un rūpes varētu nodot jums. Džeina, piemēram, atcerējās, ka, būdama maza meitene, māte viņai pastāvīgi apliecināja, ka nekas briesmīgs nenotiks - pat ja brūvēs kaut kas patiešām nepatīkams. "Es zināju, ka tā notiks," saka Džeina, "un man bija svarīgi tam būt gatavam."
Rezultātā Džeina saprata, ka māte ar visiem spēkiem centās viņu nomierināt, lai gan viņa pati varēja sastingt no šausmām. Bet patiesībā meitenei bija vajadzīgs kaut kas cits: viņai bija svarīgi zināt, ka pat tad, ja problēma parādījās un tā bija reāla, nebija jābāž galva smiltīs, viņai bija jāmēģina atrast spēku, lai atrisinātu to. "Tagad es pati esmu pilngadīga sieviete, un man ir spēks un spējas risināt problēmas - es vairs nemēģinu izlikties, ka tās nepastāv, bet arī nemocos ar briesmīgām domām."
Spēja koncentrēties uz negatīvismu ir dabas izdomāta, lai pasargātu mūs no sāpēm un briesmām. Bet mums ir jālabo brīdis, kad šī spēja rada mums daudz vairāk sāpju, nekā tas varētu būt patiesībā. Līdzsvars vienmēr ir vajadzīgs!
Ieteicams:
Kāpēc Viņiem Ir Kauns, Vai Tas, Kas Notiek Tajā, Kuram Ir Kauns? Rakstu Pārdomas
Kauns ir ilgstoša tēma. Bet kaunam vienmēr ir divas puses. Pirmkārt, visi runā par viņu - tas ir tas, kuram ir kauns. Otrs patiesībā ir likumpārkāpējs - tas, kurš dara šo briesmīgo lietu, tas, kurš apkauno. Kurš no viņiem ir visnelaimīgākais?
Kas Ar Mani Notiek? Problēmas Pazīmes Vai Tikai Nelaimes Gadījums?
Mūsu pieredze un zināšanas mums dažreiz ir sarežģītas un dārgas. Kur vērsties, ja kaut kas traucē, bet ir pilnīgi nesaprotams, kas tas ir? Es atceros, kā grūtniecības laikā es visiem stāstīju par neparasto sajūtu iekšpusē un mēģināju to kaut kādā apjukumā aprakstīt, vismaz kaut kā, jo tā bija pirmā reize, kad es ar to saskāros.
Tas, Ko Mēs Vēlamies, Vienmēr Notiek Ar Mums?
Varbūt pārsteidzošākais atklājums, ko varat izdarīt sev pašattīstības procesā: Jūs vienmēr saņemat to, ko vēlaties. Tas var šķist absurdi, kamēr nepazīsti sevi. Bet, jo vairāk jūs iepazīstat sevi, jo vairāk pārliecinieties, ka tas tā ir.
Kāpēc Mēs Vienmēr Zaudējam, Salīdzinot
Peldēt iemācījos 5 gadu vecumā bērnudārzā. Viņa turpināja attīstīt savas prasmes skolā, baudot peldēšanas nodarbības. Kādu laiku es biju labākais peldētājs savā klasē, izņemot vienu zēnu, kurš drosmīgi izgriezis baseina zilo ūdeni tauriņu stilā.
Ļaunums Nepieļauj Labo, Bet Labais Var Paciest ļauno
Krievu priesteris Jakovs Krotovs saka: "Ļaunums nepieļauj labo, bet labais var paciest ļauno." Labi teikts. Savā vārdā piebildīšu, ka tas var paciest labo, bet labajam ir jābūt pacietības robežai, pretējā gadījumā labais pārvēršas par to pašu ļaunumu, ja tas iztur bezgalīgi un liek ļaunumam saprast, ka VISS IR IESPĒJAMS.
