2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Rakstniece un psiholoģe Sāra Hansena ir apkopojusi sarakstu ar 50 faktoriem, kas vienmēr negatīvi ietekmē psiholoģisko stāvokli
Jūs visu laiku uztraucaties
Uztraukums ir kā šūpuļkrēsls, kas drudžaini kustas, bet nekur neiet. Jūs vienkārši nevarat kontrolēt savu rīcību. Atpūtieties un koncentrējieties. Mierīgums palīdzēs pieņemt pareizo lēmumu. Galu galā slavenajā dziesmā tas tiek dziedāts ļoti uzticīgi: “Neuztraucieties, esiet laimīgs”.
Jūs vēlaties kontrolēt
Dažreiz cilvēki domā, ka viņi izlēca tieši no supervaroņu komiksiem. Viņi uzskata, ka spēj kontrolēt pilnīgi visu. Jebkurš viņu plāns ir jāīsteno nekavējoties. Ziniet, šāds uzdevums diez vai ir pat Supermena spēkos. Realitāte ir tāda, ka mums nav iespējas kontrolēt neko, izņemot sevi. Pieņemiet to, un jūs varat izbaudīt notiekošo, nemēģinot darīt neiespējamo.
Jūs esat aizvainots
Apvainošanās ir kā indes dzeršana un gaidīšana, kad otra persona mirs. Jūs kaitējat tikai sev, uzkrājot negatīvo enerģiju. Atbrīvošanās no situācijas ir laba jums. Saprotiet, ka jūsu likumpārkāpējs, visticamāk, bauda dzīvi un nemaz nedomā par jums, kamēr jūs pavadāt savas dārgās stundas, garīgi sūtot viņam nāves starus.
Jūs domājat, ka ikvienam vajadzētu spēlēt pēc jūsu noteikumiem
Dienas ziņas: pasaulei nav ne jausmas par jūsu noteikumiem. Jo ātrāk tu to sapratīsi, jo laimīgāks būsi. Neviena cita persona nav saņēmusi jūsu piezīmi par to, kā dzīvot, izturēties pret jums, darīt savu darbu un veidot attiecības. Cilvēki bieži ir dusmīgi, ka kāds nevēlas īstenot savus iekšējos ideālus. Un, protams, risinājums grūtajam uzdevumam - likt ikvienam dzīvot pēc sava mēra - rada lielu vilšanos. Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir, un novērtējiet visu ideju un perspektīvu klāstu.
Jūs salīdzināt sevi ar citiem
Mēs visi spēlējam šo spēli - mēs ņemam nelielu daļu no cita cilvēka dzīves un salīdzinām to ar mūsējo. Piemēram, varu salīdzināt sevi ar Pļuščenko un secināt, ka man ļoti slikti slido. Bet kas zina, varbūt es labāk dziedu vai braucu ar automašīnu? Tāpēc šāda veida mikroskopiskā sevis un citu pārbaude ir bezjēdzīga nodarbe. Kopums vienmēr būs lielāks par daļu, kuru apsverat, taču jūs pastāvīgi būsit neapmierināts, salīdzinot tikai atsevišķus elementus. Ja jūs nevarat pretoties salīdzinājumam, virziet to uz iekšu: vai šodien esat labāks nekā vakar?
Jūs domājat, ka sapņu piepildīšana padarīs jūs laimīgu
Viens saka: "Es būšu laimīgs, kad nopelnīšu simts miljonus dolāru", bet otrs: "Es būšu laimīgs, kad mana ģimene šodien pulcēsies uz gardām vakariņām." Kurš ir laimīgāks? Protams, ir lieliski sasniegt lielus mērķus. Bet, kad jūs saistāt savu laimi tikai ar panākumiem nākotnē - kas, starp citu, var arī nenotikt -, jūs nevarat izbaudīt šodienu. Atrodi to, kas tevi iepriecinās šodien, un ļauj rīt pārsteigt.
Tu esi "pustukša glāze"
Ja esat pesimists, jūs savā dzīvē pamanāt tikai sliktās lietas. Jūsu uztvere kļūst par jūsu realitāti. Mēģiniet koncentrēties uz cilvēku labākajām īpašībām un labajām lietām apkārt. Jo vairāk redzat saules gaismu, jo mazāk ēnu pamanīsit.
Esat viens
Cilvēks ir sabiedriska būtne, un jūs nevarat no tā atbrīvoties. Ja kādu sestdienas vakaru jūtaties vientuļš un nomākts, mēģiniet to mainīt. Kā jūs parasti atrodat draugus? Mēģiniet doties uz sabiedriskām vietām, kur ir cilvēki, kuriem ir kopīgas jūsu intereses un uzskati. Smaidiet, pastiepieties un patiesi interesējieties par otru cilvēku. Jūs būsiet pārsteigti, cik daudz tas palīdzēs jums veidot ilgtermiņa attiecības.
Jūs piešķirat pārāk lielu nozīmi naudai
Nauda, protams, padara dzīvi labāku un vieglāku, taču tā nesniedz laimi. Padomājiet, ja rīt būtu jūsu dzīves pēdējā diena, vai tiešām atlikušo laiku veltītu naudas pelnīšanai? Visticamāk, jūs vēlētos pavadīt šīs stundas kopā ar mīļajiem vai darīt to, kas jums patīk. Dzīvot saskaņā ar iekšējiem mērķiem ir patīkamāk nekā visa nauda pasaulē.
Jūs neatrodat laiku pareizajām lietām
Dažreiz mēs visi jūtamies apmaldījušies. Bet tikai veidojot savu darbību saskaņā ar iekšējām vērtībām, mēs kļūstam laimīgāki. Šeit ir vienkāršs uzdevums: uzskaitiet savas vērtības un sarindojiet tās jums svarīguma secībā. Pēc tam salīdziniet, cik daudz jūsu ikdienas darbību atbilst jūsu vērtībām. Vai ir kādas novirzes? Ko jūs varat darīt, lai to mainītu?
Jūs ieskauj nelaimīgi cilvēki
Jūs esat to piecu cilvēku summa, ar kuriem pavadāt visvairāk laika. Ja jūsu draugi ir pastāvīgs negatīvisma avots, tad ir pienācis laiks meklēt pozitīvākus cilvēkus.
Jūs neesat atradis galamērķi
Daudzi cilvēki ir parakstījušies uz meliem, ka viņu jēga ir dzīvot līdz nedēļas nogalei. Nav brīnums, ka pasaulē ir tik daudz nelaimīgu dzīvības dedzinātāju. Beidz pastāvēt un sāc dzīvot. Atrodi savu likteni un tiecies uz to ar visu kaisli. Dažreiz tas būs grūti, dažreiz tas būs biedējoši, bet ticiet man - tas būs aizraujošākais piedzīvojums jūsu ceļā.
Jūs esat aktieris, nevis autors
Jūs darāt pasaulei sliktu, ja mēģināt būt tāds, kāds neesat. Spēlējot kāda cita lomu, jūs nekad nevarat attaisnot savas cerības. Kāda jūsu apziņas daļa vienmēr zinās, ka esat apspiedis sevi, lai izlasītu rindas, kuras neesat rakstījis un - vēl ļaunāk - kurām neticat.
Jūs esat iestrēdzis pagātnē
Daudzi cilvēki kļūst par savas pagātnes produktu - nožēlu, bēdu un visa veida “kā būtu, ja būtu” summu. Jā, jūs varat mācīties no pagātnes kļūdām, bet nevarat to mainīt vai pārdzīvot. Dzīvo tagadnē - tas ir vienīgais veids, kā nokļūt nākotnē.
Jūs dzīvojat ar domām par nākotni
Daži cilvēki domā, ka laime ir galamērķis, lai gan patiesībā tikai ceļš uz to dod mums dzīves pilnības sajūtu. Iedomājieties to kā piedzīvojumu. Ja jūs to nedarīsit, tad jūs būsit nelaimīgs, gaidot savu brīnišķīgo “rītdienu”. Bet dzīve ir viens bezgalīgs "šodien", vai ne?
Jums ir slikti
Jā, vingrinājumi, pareizs uzturs un veselīgs miegs tieši ietekmē jūsu laimi. Emocijas ir atkarīgas no daudziem fiziskiem faktoriem. Prāta un ķermeņa savienojums ir tik spēcīgs, ka dažreiz pāris vingrinājumi, pastaigas svaigā gaisā un papildu miega stunda var ārkārtīgi uzlabot garastāvokli.
Jūs esat perfekcionists
Pastāv trīs perfekcionisma veidi: pašperfekcionisms - kad jūs sagaidāt, ka esat ideāls, sociālais perfekcionisms - kad jums liekas, ka citi sagaida, ka esat ideāls, un perfekcionisms pret citiem - kad jūs sagaidāt, ka citi būs perfekti. Visi trīs veidi padara jūs nelaimīgu. Vienkārši pieņemsim faktu, ka pilnība nav sasniedzama - un, godīgi sakot, tas ir arī garlaicīgi -, un dzīve kļūs daudz vieglāka.
Jūs baidāties no neveiksmes
Daži cilvēki tik ļoti baidās kļūdīties, ka izvēlas neko nedarīt. Iedomājieties, ka to darāt, kad pirmo reizi iemācījāties staigāt. Jūs joprojām rāpot. Diemžēl, pieaugot, mēs dažreiz zaudējam drosmi un baidāmies izmēģināt jaunas lietas. Ja jūs pieņemsiet šo domāšanas veidu, jūsu dzīve nekad nebūs pilnīga - attiecīgi jūs neredzēsit laimi kā savas ausis.
Jūs pieķeraties pazīstamajam
Izaugsme notiek ārpus mūsu komforta zonas. Ja neuzdrošināsies pārsniegt ierasto, jūs nekad neuzzināsiet prieku par baiļu pārvarēšanu un spārnu iegūšanu. Kādu dienu putnam ir jālec, lai iemācītos lidot. Jūs nevarat palikt ligzdā un priecāties, vērojot, kā citi lido.
Tu esi kādam parādā
Parāds izraisa stresu, attiecību izjukšanu un finansiālas grūtības. Izstrādājiet plānu, kā norēķināties ar kreditoriem, un jūs uzreiz jutīsities daudz mierīgāk.
Jūs alkstat pēc novērtējuma
Ja jūs gaidāt, ka citi jūs novērtēs, jūs vienmēr būsit nelaimīgs. Nevienam, izņemot jūs pašu, nav tiesību noteikt jūsu nozīmi un vērtību.
Jūs atstājat novārtā tuvās attiecības
Vai jūs zināt, ko cilvēki nožēlo savā nāves gultā? Nē, vispār ne par to, ka viņi nopelnīja maz naudas un nepavadīja pietiekami daudz laika birojā. Lielākā daļa cilvēku domā par attiecībām, kas tika iznīcinātas, tiekoties pēc nevajadzīgām lietām. Nepalaidiet uzmanību ģimenei un draugiem. Galu galā mīlestība joprojām ir lielākā vērtība pasaulē.
Jūs bezgalīgi kavējaties
Vilcināšanās ir bezgalīga vilšanās spirāle. Jūs atliekat lietas uz vēlāku laiku, un jo vairāk jūs to darāt, jo lielāka ir jūsu slodze. Tas ir tāpat kā mēģināt noskriet maratonu un pa ceļam savākt akmeņus. Galu galā svars kļūst vienkārši nepanesams.
Jums ir jāpabeidz iesāktais un jāizmet šie akmeņi, lai paliktu viegls un gatavs manevrēt, nevelkot 20 lietas no vakardienas uz rītdienu.
Jūs nemācaties
Jaunu lietu apgūšana rada atklāšanas prieku. Atrodiet hobiju, meklējiet jaunu interesi par dzīvi. Studējot, jūs uzzināsit pasauli no jauna - tas nozīmē, ka jūs paliekat jauns, spējat būt pārsteigts un laimīgs.
Jums ir nepiepildīti sapņi
Nepiepildīto vēlmju spoki var mūs vajāt. Par laimi, mēs vienmēr varam ieelpot savu attieksmi, ja spējam atrast drosmi virzīties uz jaunām iespējām.
Vai tu esi garlaikots
Daudzu cilvēku dzīve nemainās, un tas var izraisīt garlaicību. Mums ir jaunākie sasniegumi zinātnē un tehnoloģijās, apkārtējā pasaule ir vienkārša un salīdzinoši droša, un nav vietas piedzīvojumiem. Rutīna iesūcas. Bet ir daudz veidu, kā iedzīvināt dažādību. Uzstādiet sev mērķi darīt to, kas jūs izsit no ierastās riesta un pat biedē - ticiet man, ir tik daudz lietu, kas var jūs pamodināt, satricināt, pārsteigt un apburt.
Jūs esat pārāk aizņemts
Jūs visu laiku esat aizņemts, tāpēc jums nav laika justies dzīvam. Par kādu laimi šeit var runāt? Pārskatiet savu grafiku. Jūs noteikti atradīsit daudzas lietas, kas prasa laiku, bet neko nedod pretī.
Tu maz guli
Cilvēki, kuri cieš no bezmiega, 10 reizes biežāk cieš no depresijas nekā tie, kas labi guļ. Izgulieties pietiekami - un jūs būsit laimīgs.
Jūs nepavadāt pietiekami daudz laika ar sevi
Dažreiz jums ir jādod ausīm atpūta no dzīves trokšņa un jākoncentrējas uz savu iekšējo monologu. Pavadīt laiku vienatnē ar sevi ir dabiski un normāli. Nav svarīgi, vai tas ir tasi kafijas uz parka soliņa vai nedēļu ilgs kalnu kāpšanas brauciens. Jūsu psihe būs jums ļoti pateicīga par šādiem vientulības brīžiem.
Jums nav mērķa
Bezmērķīga dzīve ir bezgalīgs vilšanās avots. Tā vietā, lai ļautu lietām notikt ar jums, veidojiet savu nākotni, nosakot mērķus un tos sasniedzot. Redzēt, ka mērķis ir veiksmīgi sasniegts, ir viens no lielākajiem dzīves priekiem.
Jūs esat atkarīgs
Ir vieglāk paļauties uz citiem, bet neatkarība ir pieauguša cilvēka iezīme. Tie, kas pieķeras citiem un neplāno būt brīvi, ir lemti cīņai ar zemu pašcieņu. Nav iespējams pacelties spārnos, ja esat apgrūtināts ar nepieciešamību pastāvīgi “vilkt” sev līdzi kādu citu.
Jūs domājat, ka neesat pelnījis būt laimīgs
Dažiem cilvēkiem ir sagrozīts uzskats, ka viņi nav pelnījuši būt laimīgi. Viņus grauž vaina par pagātnes darbībām, vai arī viņi vienkārši uzskata, ka nav šādu emociju cienīgi. Bet laime ir pieredze, kas jāpiedzīvo ikvienam. Izsvītrojiet “nē” savā “es neesmu pelnījis” un redziet, kas mainās.
Jums vienmēr mazliet pietrūkst
Lai sajustu dzīves pilnību, jums vienmēr pietrūkst kaut kas cits. Un tālāk. Un arī šis - mazliet, tikai nedaudz. Ja jūs pastāvīgi esat viena soļa attālumā no apmierinātības, jūsu laimes iespējas ir ievērojami samazinātas. Tas nekad nebeigsies, alkatības briesmonis tevi grauzīs no iekšpuses. Jūs visu laiku melosit sev, ka grasāties atrast pēdējo lietu, kas jūs iepriecinās. Patiesībā šai bedrei nav dibena. Mēģiniet sajust katra mirkļa prieku, un jūs sajutīsiet nepieredzētu pieaugumu.
Jūs ignorējat iespējas
Kad iespēja klauvē pie durvīm, daudzi no mums vienkārši palielina skaļumu televizorā un liek mums justies ērti uz dīvāna. Patiešām, šī iespēja izskatās kā darbs vai izstumj jūs no komforta zonas, un jums tas nav vajadzīgs. Vieglāk sēdēt, vai ne? Bet, ja šī uzvedība kļūst par ieradumu, kādu dienu jūs pamodīsities dziļi vīlies, kad sapratīsit, ka esat palaidis garām visas iespējas. Ir grūti būt laimīgam, ja neļaujat labajām lietām notikt jūsu dzīvē.
Jūs esat pašapmierināts
Līdzjūtība rada miera ilūziju. Viss iet labi, dzīve tevi nepārspēj, tu esi skaista kā Dievs - kas vēl vajadzīgs? Patiesībā jūs vienkārši dodaties ar straumi, un kādu dienu tas var jūs aizvest uz ļoti nedraudzīgu krastu. Cīnies, pārvari sevi, neļauj sev pārkauloties pasīvā eksistencē.
Tu ienīsti savu darbu
Lai ko teiktu, darbā pavadāt lielāko daļu savas dzīves. Ir grūti saglabāt laimīgu smaidu, ja ienīst šo vietu un cilvēkus, kurus tur satiekat katru dienu ar katru dvēseles šķiedru. Tomēr darbam vajadzētu sagādāt prieku un gandarījumu, nevis tikai spējai samaksāt rēķinus.
Jūs dzenaties pēc nevajadzīgām lietām
Dažreiz mēs aizmirstam to, kas mums patiešām ir svarīgs. Padomājiet - vai jums tiešām ir vajadzīga šī jaunā automašīna, ja tā prasa strādāt trīs darbus un ziedot laiku, ko varētu pavadīt kopā ar ģimeni?
Jums nav garīgās dzīves
Mūsdienu pētījumi parāda attiecības starp garīgumu un laimi. Tas ir saistīts ar faktu, ka meditācija vai lūgšana, kā arī komunikācija ar pozitīvi domājošiem domubiedriem nomierina, palīdz atpūsties un noskaņoties pārmaiņām uz labo pusi.
Jums nav īstu draugu
Iespējams, jums apkārt ir simtiem draugu un paziņu, bet, ja starp viņiem nav neviena tuva drauga, kurš būtu kopā ar jums pat visspēcīgākajā vētrā, tad jūs būsiet nelaimīgs. Dzīve ir saistīta ar pastāvīgu mijiedarbību ar cilvēkiem, un, ja neesat pārliecināts, vai jūsu saites ir stipras, iespējams, vēlēsities meklēt draugus. Jūs jutīsities pārliecinātāks, zinot, ka jums vienmēr ir atbalsts.
Vai tu baidies no sevis
Tas ir dīvaini, taču daudzi baidās no sevis un neuzticas saviem instinktiem. Bet, ja jūs pat neuzticaties sev, tad kam vispār varat uzticēties? Iemācieties ticēt saviem lēmumiem un nešaubīties par savu dzīves ceļu. To sauc par "harmoniju".
Jūs esat pārāk noraizējies par to, ko domā citi
Kad jūs pieņemat faktu, ka nav iespējams iepriecināt visus, dzīve uzreiz mirdz spilgtās krāsās. Mēģinājums izpatikt visiem un visiem kādu dienu jūs padarīs traku. Nav jēgas pastāvīgi dzīvot, cenšoties iekļauties kādā.
Tu neatslābinies
Galu galā dzīve ir spēle, un mums visiem laiku pa laikam ir vajadzīgs laiks. Ja jūs neļaujat atpūsties, stress un vilšanās jūs pavadīs visu laiku. Iemācieties atpūsties un atgūties, un tad jūsu garīgā un fiziskā veselība ievērojami uzlabosies.
Jūs neriskējat
Daudzi cilvēki pilnībā neizmanto savas dzīves iespējas. Ja jūtat, ka esat spējīgs uz vairāk, riskējiet, izaiciniet likteni. Jūs varat sajust atklājēja prieku, kamēr jūsu draugi turpinās laiski muldēt ikdienas dzīves purvā. Robežu pārvarēšana padara dzīvi daudz pievilcīgāku.
Jūs esat nepacietīgs
Ak, cik grūti ir būt pacietīgam, cik grūti gaidīt, bet dažreiz tas ir viss, ko varat darīt. Dažreiz apstākļi liek mums palēnināties un gaidīt, jums vienkārši jāsamierinās ar to. Galu galā jūs varat izvēlēties nomierināties un nesteigties ar lēmumu.
Ieteicams:
Kāpēc Jums Ir Garlaicīgi? Kas Ir Garlaicība? Kas Slēpjas Aiz Garlaicības? - Ko Darīt, Ja Jums Ir Garlaicīgi?
Atkal svētdiena … Noskatījos seriālu - garlaicīgi, nospēlēju spēli - garlaicīgi, izgāju pastaigāties - garlaicīgi … Garlaicība, šķiet, ir vienkārša sajūta, bet patiesībā zem tā slēpjas daudzas jūtas, vēlmes un vajadzības . Garlaicība šķiet nekaitīga, taču tā var padarīt jūsu dzīvi pilnīgi nepanesamu.
Sarežģītas Situācijas: Scenāriji, Kas Laiku Pa Laikam Atkārtojas Un Kas Jums Nav Piemēroti, Kāpēc Un Ko Darīt?
Ļoti bieži mūsu dzīvē ir scenāriji, kas laiku pa laikam atkārtojas. Un mēs patiesi nesaprotam, kāpēc tas notiek. Piemēram, mēs cenšamies saistīt savu likteni ar vienu vai otru partneri, bet attiecību problēmas sākas identiski, un viss galu galā beidzas.
Uzticēšanās: Kas To Salauž Un Kas To Stiprina
Fragments no grāmatas "Ar ko mēs sajaucam mīlestību, vai tā ir mīlestība". Uzticība veidojas, uzzinot, ka persona mums nodarītu ļaunumu, un, ja tas notiks nejauši, tad cilvēks būs gatavs situāciju labot. Uzticēšanās var izpausties kā vēlme paļauties uz cilvēku dažos jautājumos - piemēram, kaut ko lūgt, izlemt kaut ko darīt kopā.
Kas Ir Depresija Un Kas Ir Depresīvi Cilvēki?
Mēs visi zinām, kā izskatās depresija, daudzi no mums to pat ir piedzīvojuši: ilgstošas skumjas, enerģijas trūkuma sajūta, nav prieka par parastajām lietām, nav iespējams koncentrēties uz kaut ko, nav vēlmes sazināties ne tikai ar draugiem, bet arī ar mīļajiem, kā arī ar draugiem, pilnīgs vai daļējs miega trūkums, apetīte vai, gluži pretēji, pārēšanās.
KAS NOTIKTU, JA . KAS NOTIKTU, Ja Es Tevi Mainītu? KAS Būtu, Ja Es Būtu Precējies
Viena no cilvēka unikālajām īpašībām un spējām ir spēja iztēloties nākotni. Ne vienam vien dzīvniekam uz Zemes ir iespēja strīdēties par tēmu “kas notiktu, ja”, apraudāt joprojām dzīvojošos radus un draugus, būt skumjiem par pagātnē notikušo un par to, ko viņš nespēj.
