Bailes, Kas Paralizē

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cik bieži jūsu dzīvē ir situācijas, kad bailes paralizē jūsu rīcību?

Vai bailes ir pātaga, lai palīdzētu jums virzīties uz savu mērķi, vai tas ir šķērslis jūsu virzībai uz mērķi?

Apsveriet 3 bieži sastopamas situācijas.

Bailes smagas stresa situācijās, kad dzīvība ir apdraudēta

Šīs ir vispamatotākās bailes. Piemēri: jūs lidojat lidmašīnā sliktos laika apstākļos, un kuģa kapteinis veic grūtu nosēšanos. Vai arī jūs nonākat situācijā, kad ēkā ir ugunsgrēks. Šādā situācijā bailes ir pareiza ķermeņa reakcija. Ir svarīgi, kā jūsu ķermenis apstrādā šo intensīvo stresu. Miermīlīgā veidā jums jāsaka sev: "Mīļie (s), jūs baidāties, un tas ir normāli, esiet nedaudz pacietīgi, mēs šad un tad izkļūsim kopā." Sarežģītās situācijās ir svarīgi dalīties ar savām bailēm, lūgt viņu nogaidīt, izkļūt no situācijas un pēc tam noteikti dot vietu jūtām: vienkārši dalieties ar kādu pieredzētajā, vienkārši dodiet sev iespēju raudāt, tikai nopērc gardu kūku un ēd to … bet bailes ir jādzīvo, lai tā nekļūtu par mugursomu ar akmeņiem aiz muguras tālāk.

Bailes situācijā, kas ļoti līdzinās stresa situācijai pagātnē

Mūsu ķermenis cenšas saglabāt enerģiju: fizisko un emocionālo. Bieži vien viņš var reaģēt uz pašreizējo situāciju ar savām “pagātnes” reakcijām. Piemērs: jūs sēžat darbā, un dienas vidū jums ienāk prātā doma: šķiet, es neesmu izslēdzis gludekli … un no šīs domas jūs pārņem bailes. Un, ja jūs tālāk izpētīsit šo saišķi, tad jūs atradīsit stāstu no bērnības, kad kādu dienu jūs neizslēdzāt gludekli un jūsu māte kliedza uz jums tā, ka tad viss jūsu ķermenis bija caurstrāvots viņas raudāšanā … viņa to ir darījusi apzināti, viņa, iespējams, nesaprot, ka viņas emociju spēks ir ārpus mēroga, viņa tikai gribēja jums paziņot, ka jums rūpīgi jārīkojas ar elektroierīcēm, taču viņas mācīšanās veids atstāja spēcīgu nospiedumu uz jūsu ķermeņa un radīšanu. Un tagad, domājot par atvienotu gludekli, jūs atrodaties savā iepriekšējā stāvoklī.

Ko var darīt? Lai dalītos ar pagātnes reakcijām, iemācieties saskatīt atšķirību starp tagadni un pagātni, iemācieties novērtēt pašreizējās situācijas un reaģēt uz tām ar situācijai atbilstošu baiļu līmeni.

Bailes no lieliem mērķiem

Mūsdienu temps lielā pilsētā diktē: izvirziet vērienīgus mērķus! Daži! Dažādās dzīves jomās! Šis temps atbalsta vispārējo informācijas plūsmu: ja vēlaties gūt panākumus - apmeklējiet kursu, ja vēlaties ātrāk sasniegt mērķus - atrodiet treneri, mentoru utt. Visbiežāk pēc nedēļas “lielo” mērķu jūs vienkārši sākat neko nedarīt, pat no viena skatiena uz tiem … un kāpēc jums vajadzētu sākt, ja jums joprojām ir nepieciešams saplīst un nomirt vairākas reizes, lai viss izdotos būt? Vai stāsts izklausās pazīstams?

Ko var darīt situācijā?

Pirmais ir noteikt 1-2 prioritāros mērķus

Otrais ir sagriezt ziloni gabalos un katram mērķim izvirzīt starpposma mērķi.

Treškārt, uzrakstiet mērķus Min-Max formātā (piemēram, jūsu mērķis ir regulāri vingrot 3 reizes nedēļā 1 stundu fitnesa klubā, ļaujiet mērķim būt vismaz 3 reizes nedēļā 30 minūšu sesijām jebkur un mērķis ir ne vairāk kā 3 reizes nedēļā 1 stundu, un tas ir fitnesa stāvoklī. Ņemot mērķa "koridoru", jūs katru nedēļu varēsiet elastīgi izvēlēties savam stāvoklim atbilstošu iespēju un "nesalūzīsiet" brīdis, kad ar šīs nedēļas resursiem nepietiek un … jūs sāksit izlaist nodarbības … un pēc tam pametīsiet tās pavisam)

Ceturtkārt - slavējiet sevi par katru mazo soli ceļā uz savu mērķi. Pat ja tā ir tikai vēstule, pat ja tas ir tikai zvans.

Un pēdējais - uzdevums "progresīvajiem": izpētiet savas attiecības ar bailēm.

Uzzīmējiet 4 kolonnu diagrammu, kurā pierakstīsiet situācijas, kas kaut kādā veidā bija saistītas ar dažādiem baiļu līmeņiem.

1. sleja - īss pašas situācijas apraksts

2. sleja - baiļu līmeņa novērtējums 10 ballu skalā

3. sleja - jūsu domas situācijas brīdī

4. sleja - jūsu darbības pēc.

Pēc 1-3 nedēļu ilgas dienasgrāmatas rakstīšanas atbildiet sev uz šādiem jautājumiem:

• Cik daudz bija situāciju, kad tas bija patiešām biedējoši un bailes paralizēja?
• Kāds baiļu līmenis jums ir pieņemams?
• Vai esat kādreiz veiksmīgi pārvarējis bailes? Kas jums palīdzēja ar to tikt galā?
• Vai bija situācijas, kas jūs pārsteidza? Piemēram, vai tas bija biedējoši un neapdomīgi vienlaikus? Kāds baiļu līmenis 10 ballu skalā jūs motivēja?
• Kādas šī pētījuma domas palīdzēs jums virzīties uz šī gada mērķiem?

Atcerieties, ka mūsu attīstība notiek baiļu vai stresa dēļ, tāpēc ir svarīgi spēt pārvaldīt augstu jūtu līmeni, bet arī sakārtot sev nelielas grūtības, lai skatītos uz priekšu un dzīvotu interesanti.