Uzmanīgi! Izdegšana Darbā Un Mājās

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Es strādāju par psihoterapeitu, man ir neliela stabila prakse, un pēkšņi es sāku pamanīt sabrukumu, vēlmi gulēt pusdienu laikā. Sākumā es domāju, ka visa iemesls ir rudens, īsa saulaina diena, laika apstākļi. Tad es nolēmu izdarīt interesantu novērojumu: vidējā nodarbinātība praksē ir 7–9 klientu ieraksti nedēļā, viena terapijas grupa, kuru es vadu reizi 2 nedēļās, viena meistarklase mēnesī - šķiet, ka tas ir ļoti maz un vajadzētu būt daudz brīvā laika. Bet, rūpīgāk pārbaudot grafiku, izrādījās, ka mana slodze, ieskaitot ceļošanu, uzraudzību, interviju, manu terapiju un periodiskas mācības un lekcijas, lasāmvielas un grāmatas, rakstu rakstīšanu, ir vismaz 45 stundas nedēļā. Aizņemtākajās nedēļās līdz 60 stundām.

Ilgu laiku es biju ļoti pārsteigta un sašutusi: nu kā ir, man ir tik maz biroja stundu, kāpēc es esmu tik noguris?! Kādu iemeslu dēļ man nešķita pašsaprotami iekļaut aprēķinā tos papildu slodzes momentus, kas rodas starp sanāksmēm un sesijām, laiku, kas pavadīts, pārvietojoties pa pilsētu.

Tas izrādījās svarīgs punkts, lai pārbaudītu savas idejas par sevi un realitāti. Tad jūs varat mierīgi izelpot, plānot atpūtu gan dienas vidū, gan darba nedēļas beigās, skaidri atzīmēt apmeklējuma dienas un laikus, kad es neņemos nekādu darbu.

Ļoti bieži jaunās mātes un ārštata darbinieki nonāk līdzīgā "slazdā", kad nodarbinātības laiks nav reglamentēts vai var tikt izkaisīts visu dienu vai nakti. Var šķist, ka es neko tādu nedaru. Iedomājieties, es naktī pieceļos, lai pabarotu bērnu 4-5 reizes, labi, jā, es gatavoju trīs vai četras reizes dienā, braucu pa diviem bērniem sabiedriskajā transportā pa daļām. Tulkotājs sagatavo steidzamus tulkojumus "vakardienai", vizāžists piecēlās, lai brīvdienās padarītu grimu līgavām 5.30 un pārnāk mājās 15.00, visa diena vēl priekšā! Pēc 10 stundu fotografēšanas fotogrāfs var apstrādāt fotoattēlus pāris dienas vai nedēļas, paņemt materiālus no izdrukas un tikties ar klientiem.

Dažreiz var būt noderīgi apsēsties un godīgi saskaitīt visus šos “es neko tādu nedaru”, tie var saskaitīt daudz vairāk, nekā jūs domājāt, un emocionālās izdegšanas sākumu var viegli sajaukt ar rudens blūzu vai saukt par kaprīze. Jūs sākat sevi uzskatīt par slinku un neefektīvu cilvēku, lai gan patiesībā ir pēdējais laiks padomāt par regulāras atpūtas organizēšanu vai vienkārši apstāties un apžēloties par sevi, atzīstot savas slodzes patieso apjomu. Esi uzmanīgs ar sevi!