2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ir tāds priekšstats par mani, kas man patīk, kāds es vēlos būt.
Es raidīju sevi šādi un savas īpašības šajā jomā un sabiedrībā.
Piemēram, man patīk, ka esmu simpātisks, labsirdīgs, saprotošs un pieņemošs, jautrs, gudrs, nedaudz vilinošs, aktīvs, mērķtiecīgs, spēcīgs, pašpārliecināts, pieticīgs, dāsns, nedaudz kucēns utt. Es vienkārši pieņemu sevi un gribu redzēt.
Sazinoties ar pasauli un ar citiem cilvēkiem, es nožēloju, dažreiz dusmas, vilšanos, es saprotu, ka neesmu vienīgā. Bieži vien šī patiesība par mani man ir nepanesama.
Galu galā es esmu arī histērisks, dusmīgs, nedaudz agresīvs, apsūdzošs, neatbilstošs, smieklīgs, stulbs, savtīgs, mantkārīgs, skaudīgs, slinks, nedrošs utt. Tās ir īpašības, kas man nepatīk. Es nevēlos viņus redzēt sevī, es nevēlos tos atzīt, bet viņi ir manī.
Lai kā es censtos slēpties, tās ir manas personības ēnas puses.
Kāpēc ir tik grūti atpazīt un saskatīt sevī šīs "tumšās" iezīmes?
Jo tie ir pretrunā ar manu pozitīvo tēlu. Tas sabrūk. Tas grauj manu pašapziņu.
Un realitāte ir tāda - ir mans tēls, kas man patīk, un ir īsts es, kurā ir gan pozitīvās, gan tumšās puses.
Patīk jums tas vai nē, šīs īpašības ir arī jūsos. Lai kā mēs katrs censtos slēpt visas šīs īpašības, tās nekur no mums neaizies. Mēs visi esam savtīgi, bērnišķīgi, skaudīgi, mantkārīgi, dusmīgi, augstprātīgi, stulbi. Un tagad visi domā par sevi - nē, nē, es tāds neesmu.
Caur šādu noliegumu parādās ēna … Kas ir, bet es negribu redzēt.
Kā mēs nepamanām, izvairāmies no savām ēnas pusēm?
Mēs izmantojam aizsardzības mehānismus.
1. Es uzlieku atbildību citiem par to, kas esmu.
Kad es uzvedos tā, kas man nepatīk, es vainoju citus vai paļaujos uz apstākļiem.
Piemēram, es esmu ātrs un bieži varu pacelt balsi. Es nevēlos to sev atzīt, un saku savam partnerim - tā ir jūsu vaina, ka es kliedzu. Tu mani vadīji.
Daudzi cilvēki saka: man nav naudas, jo es dzīvoju šādā valstī. Atbildības maiņa, un labāk būtu atzīt savu slinkumu, neprasmi.
"Man ir briesmīgs darbs, jo mans priekšnieks ir idiots."
Varbūt es esmu tāds pats un neatzīstu to sev?
Atbildības un uzmanības nodošana priekšniekam. Bet pēkšņi man jāatzīst - es viņu apskaužu, man nav līdera īpašību un man ir jābūt tikai darbiniekam.
2. Es ignorēju, noliedzu, noraidu sevī esošās īpašības un nepieņemu komentārus šajā jautājumā.
Es uzvedos tā, kā rīkojos, man tam ir attaisnojums - mana pieredze, zināšanas, es paļaujos uz dažiem uzskatiem. Ja viņi norāda uz manām nepatīkamajām pusēm, man vienmēr būs attaisnojums, noliegums. Bieži vien pat intelektuāli pamatoti.
Piemēram, cilvēks var palīdzēt draugiem, veikt remontu, piedalīties visās aktivitātēs, darīt savu darbu bez maksas, bet tajā pašā laikā absolūti izvairīties no saviem vecāka gadagājuma vecākiem, kuri dzīvo no vienas pensijas.
Ja jūs viņam to norādīsit, noteikti būs pamatota atbilde-attaisnojums, kāpēc viņš nepalīdz. Galu galā atzīšana kaitēs viņa tēlam par ļoti labu, laipnu, līdzjūtīgu cilvēku ar lielu sirdi, kuram viņš tik ļoti tic.
Vīrs aplūko garāmbraucošās meitenes, pārbaudot viņu ķermeņus. Nekavējoties piezvana sievai, it kā noliedzot, ka varētu būt neuzticīgs. Par sevi viņš apstiprina uzticīga vīra pozitīvo tēlu.
3. Es projicēju citiem to, ko daru pats.
Es pārmetu cilvēkam dusmas, aizkaitināmību, skaudību. Lai gan es pats varu būt tāds. Es kliedzu uz savu partneri un saku - nekliedz uz mani. Es vainoju jūs, kad es to daru pats.
Vai esat ievērojuši, cik bieži jūsu partneris vaino cīņu? Izsaka daudz ziņojumu, sākot ar vārdiem "JŪS". Un tu stāvi, klausies un saproti, ko viņš patiesībā runā par sevi, tikai viņš to nekad neatzīst. Viņš nevēlas redzēt savas ēnas puses, labāk pakārt tās kādam citam un paskatīties uz fona, ka man tiešām ir labi.
Mēs visi to darām, tikai nevēlamies to atzīt. Galu galā es savā galvā esmu labs cilvēks. Tas, kas notiek ārpusē, tas, ko es saku, dzirdu, redzu, kā es izpaužos, galvenokārt atspoguļo manu iekšējo pasauli.
Pieņemt savas ēnas puses un īpašības nozīmē - es zinu, ka esmu labs cilvēks un zinu, ka esmu slikts cilvēks. Ēnu daļas pieņemšana liek katram cilvēkam augt un atbrīvoties.
Kā mēs iemācījāmies apspiest un ignorēt savas ēnas puses?
Mēs pielāgojāmies ģimenē, vidē, kurā bija nepieciešams pastāvēt. Kaut ko mums ļāva attīstīt, bet kaut kas tika apspiests.
Bet mana pielāgošanās turpinās visu manu dzīvi: darbā, kopā ar partneri, ar bērniem.
Jūs varat būt mierīgs un ne skaļš, tad mana priekšējā puse - es esmu klusa, mīksta, un mana ēnas puse - spēja kliegt, būt skaļš, bet es neļauju sev. Tas nav sadalījums labajā un ļaunajā. Visām īpašībām ir priekšējā un ēnas puse, kas ir pieņemts un kas ir apspiests. Katrai sajūtai ir sava polaritāte.
Esmu strādīgs - un tikpat slinks.
Pozitīvs ir skumjš.
Labs ir ļauns.
Es mīlu - es ienīstu.
Mēs visbiežāk izstumjam ēnā:
- lietas, kas saistītas ar seksu - fantāzijas, izvirtības, vēlmes.
Šeit var būt daudz kauna. Neviens mums nepaskaidroja, kā mēs tiekam galā ar savām fantāzijām un vēlmēm. Tāpēc ikvienam ir uzdevums, ko ar to darīt.
Tāpēc cilvēki biežāk iesaistās saprotamā primitīvā seksā, kā tam vajadzētu būt, izspiežot to, ko viņi vēlētos. Tos aizstāj tie paši mehānismi, kurus es rakstīju iepriekš.
Piemēram, mana sieva vēlas agresīvu seksu, lai gan patiesībā es to vēlos. Mana sieva nevēlas nodarboties ar seksu, lai gan patiesībā es arī negribu būt kopā ar viņu.
- domas un lietas, kas saistītas ar dusmām.
Šīs ir daudz vairāk eksistenciālas dusmas - kāpēc es nevaru vienlaikus būt brīvs ceļotājs un ar vienu mugursomu pārvietoties pa pasauli un vienlaikus dzīvot mājās, komfortā, mājīgumā un stabilitātē.
Kāpēc es neesmu dzimis bagātiem un izglītotiem vecākiem, tad mana dzīve un panākumi būtu citādi. (Atzīstot ēnu pusi, tas nozīmē: esmu bomzis, negribu strādāt. Man ir atņemta bezrūpīga dzīve. Tāpēc meklēšu kādu, kas mani nodrošinās).
Ir lietas, kas mani sadusmo, bet es nevaru palīdzēt.
Vēzis ir apspiestu dusmu slimība, kas pārvērtusies bezcerībā. Ir svarīgi neapslāpēt savas dusmas, bet tās pieņemt, atzīt. Izkļūt no ēnas un kļūt brīvākam un veselīgākam.
- lietas, kas saistītas ar augšanu.
Pieaugušais ir risks kļūt par to, kas es patiesībā esmu, bez sociālā atbalsta garantijas. Dariet to, ko es gribu un kā es gribu, pat ja mani neviens šajā ziņā neatbalsta. Tāpēc mums ir tik grūti izaugt.
Piemēram, man ir 31 gads, un, kad vecāki man jautā par bērniem, es saku, ka negribu un varbūt man to nekad nebūs. Viņi mani nesaprot, nepieņem mani šajā jautājumā.
Vai arī ir kāds mīļotais vīrietis, ar kuru es jūtos labi. Es izvēlos nevadīt kāzas ar viņu, jo nevēlos, neredzu tam jēgu, mēs jau esam kopā. Bet sociāli tas ir nenormāli un nav pieņemami.
Ja ēna netiek atpazīta, tā izpaužas kā depresija, apātija, enerģijas trūkums un fiziski simptomi.
Atpazīstot savu ēnu, jūs varat pieņemt, ka jūs nekad nebūsit tie cilvēki, kurus esat radījis, bet jūs būsiet pats. Būs daudz enerģijas un laimes.
Tā kā tas ir jūsu unikālais bizness, jūsu dzīve, neviens to nedzīvos jūsu vietā.
Pieaugt ir globāls iekšējs uzdevums.
Spēja atbildēt sev, kas es esmu, kas es esmu, kas man ir?
Kļūt par pieaugušo un saprast, ka es pats esmu vaininieks tam, kas ar mani notiek.
Katram no mums tas jādara sevis dēļ.
P. S. uzdevums
Uzrakstiet savu pozitīvo tēlu.
Kas es esmu? Kādas īpašības tev patīk sevī? Kādas jūtas esat pieradis un patīk izrādīt?
Tālāk zemāk vai kolonnā pa labi uzrakstiet visas ēnas puses.
Kas man nepatīk sevī? Kas satracina un kaitina partneri, citus cilvēkus, un attiecīgi - vai tas ir mans?
Kādas īpašības man nepatīk savos vecākos, un es tās ieguvu, bet es neatzīstu tās visos iespējamos veidos?
Un zemāk ir apstiprinājums un atzīšana.
Tas esmu es, es esmu tikai tāds. Man ir visas šīs īpašības.
Un mēģiniet garīgi sev vai skaļi to atzīt katru reizi, kad pamanāt.
Piemēram, vīrietis man strīdā bieži saka, ka esmu dusmīgs.
Es mēdzu viņam nepiekrist un visos iespējamos veidos centos pierādīt, ka es tāds neesmu. Un tagad es tikai atbildu - jā, arī es esmu dusmīga. Tātad, ko?
Un tas kļūst kaut kā viegli, jo tā ir taisnība.
Ieteicams:
Līdzatkarības Emocionālā Puse
Ģimenes sistēma bieži smaržo pēc destruktīvām attiecībām. Nespēja runāt par vajadzībām un problēmām balstās uz to, ka nav kontakta ar iekšējo pasauli, cilvēks nepievērš uzmanību savām izjūtām. Viņš dzīvo pēc ieraduma, jo tuvumā nebija neviena emocionāli veselīga vecāka, kurš iepazīstinātu bērnu ar viņa iekšējo pasauli un iemācītu atpazīt viņa patiesās vēlmes.
Psihiskās Apgaismības Tumšā Puse Jeb "Tu Neesi Tāds, Netici Viņiem!"
Atņemiet no ekrāniem smalkās vijolītes, cīnītājus pret soda psihiatriju, cilvēkus, kas dzīvo rozā poniju pasaulē vai kuri tic visam, ko raksta internetā (haha). Tas būs profesionāls dedzinošs garš lasījums (versija ir pēc iespējas pieklājīgāka, nepieklājīga Patreonam).
Ar Mīlestību Tiem, Kas Staigā Tumsā
Uzsākot praksi, es apsolīju, ka nestrādāšu ar narcistiskiem cilvēkiem. Saziņas toksicitāte var kaitēt kā gaiss, kas pilns ar dūmiem no meža ugunsgrēkiem. Toksiski cilvēki zina, ko vēlas, un prot to izspiest no saviem mīļajiem, viņiem nav svarīgi, ka viņu mīļie pamazām tiek iznīcināti un arī gūst līdzīgu traumu … Kāpēc ievainotie neiet prom?
Kairinājums Un Personības Tumšā Puse
Īsumā analizēsim, kāpēc daži cilvēki ir kaitinoši, ka mūsu kairinājums var pastāstīt par procesiem, kas notiek mūsos, kāda ir projekcija, kā darbojas šis psiholoģiskais aizsardzības mehānisms un kā tas viss ir saistīts ar Kārļa Gustava izcelto "
Tumšā Sezona Un Dziļuma Psiholoģija
Dzirdot pagānu ķeltu Jauno gadu - trīs Samhainas naktis, kristīgie Ziemassvētki, katoļu Visu svēto diena, Ziemassvētku vakars starp Ziemassvētkiem un Epifāniju, Helovīns, Zoroastrijas dvēseļu svētki Hamaspatmaydiyem, hinduistu Diwali gaismas festivāls, Meksikas mirušo diena … Arī mūsu senči - slāvi - savās leģendās ierakstīja šo tumšo laiku un pāreju uz gaismu.
