Es Gribu Viņu Aizmirst, Bet Nevaru. Intrapersonāls Konflikts

Satura rādītājs:

Video: Es Gribu Viņu Aizmirst, Bet Nevaru. Intrapersonāls Konflikts

Video: Es Gribu Viņu Aizmirst, Bet Nevaru. Intrapersonāls Konflikts
Video: Konstruktīva komunikācija. Edmunds Apsalons // Sarurunu skola LAMPA 2024, Aprīlis
Es Gribu Viņu Aizmirst, Bet Nevaru. Intrapersonāls Konflikts
Es Gribu Viņu Aizmirst, Bet Nevaru. Intrapersonāls Konflikts
Anonim

Šodien es vēlos jums pastāstīt par interesantu psihoterapijas sesiju Skype ar savu klientu. Viņas terapija sākās salīdzinoši nesen, un uzticības veidošanas process starp klientu un terapeitu vēl turpinās, taču jau izveidotā telpa starp mums nodrošina labu pamatu svarīgiem atklājumiem un izpratnei.

Klients:

- Šodien es vēlētos strādāt pie pagātnes attiecību tēmas. Pirms dažiem mēnešiem es izšķīros ar vīrieti, kurš man ļoti patika. Un es bieži domāju par viņu. Dažreiz pirms gulētiešanas es sapņoju, ka viņš atgriezīsies, mums viss izdosies. Un, kad pieķeru sevi pie domām par šīm domām, mēģinu pārslēgties vai loģiski pierādīt sev, ka attiecības jau ir beigušās, viņš ir jāatbrīvo, un man pietiks, lai viņu nogalinātu. Bet tas nedarbojas. Paiet kāds laiks, un es saprotu, ka atkal sapņoju par viņu.

Es:

- Vai es pareizi saprotu, ka 2 Marina, šķiet, dzīvo tevī. Viens romantiķis, kurš bieži sapņo par šīm attiecībām, vada garīgus dialogus ar šo vīrieti, bet otra ir praktiskā Marina, kas prātīgi izvērtē situāciju, cenšas savaldīt savas jūtas.

(Acīmredzot klientam ir intrapersonāls konflikts. Tas ir personības stāvoklis, ja tajā pašā laikā pastāv vienlīdz spēcīgi, bet savstarpēji izslēdzoši motīvi, ar kuriem viņa pašlaik nespēj tikt galā pati. Šis stāvoklis izraisa daudz spēcīgu pieredzi, negatīvi ietekmēt dzīves kvalitāti, garastāvokli, sniegumu utt. Bieži vien nespēja atlaist vīrieti ir tikai aisberga redzamā daļa. Šīs pieredzes iemesls var būt daudz agrāk, bērnībā, traumatisku situāciju rezultātā, nespēja apmierināt svarīgas vajadzības. Katrai personai ir savi iemesli intrapersonālajam konfliktam, tāpēc tie jāizmeklē individuāli).

Klients:

- Jā tev ir taisnība.

Es:

- Veiksim šo vingrinājumu. Strādāsim ar jūsu divām apakšpersonībām, kas jūsos dzīvo, un strīdēsimies savā starpā šī vīrieša dēļ. Izvēlieties 2 punktus telpā (2 spilveni vai 2 krēsli). Viena būs romantiskā Marina, bet otra - praktiskā Marina.

(Šis vingrinājums ir labi piemērots tiem, kuriem ir attīstījusies iztēles domāšana. Katram klientam tiek izvēlētas viņam vispiemērotākās metodes. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ ievads terapijā aizņem apmēram 10 tikšanās reizes. Šo metodi bieži izmanto Hellenger zvaigznājus, tikai tur, nevis telpas punktos, ir iesaistīti citi cilvēki, kuri piedzīvo noteiktas emocijas un stāvokļus, un klients no malas novēro notiekošo. Bieži vien aizstājēji precīzi atspoguļo pieredzi. Bet kvalitatīvas izmaiņas notiek tad, kad cilvēks pats apzināti piedzīvo savas emocijas., saprot to cēloni un sekas - tas ļauj labāk apzināties sevi un savu uzvedību dzīvē, un tāpēc to pārvaldīt. Ir zināms, ka tos secinājumus, pie kuriem cilvēks pats nonāca, viņš atceras mūžīgi un citi cilvēku domām un norādījumiem nav taustāmas ietekmes. domas, nevis atmiņa. L. N. Tolstojs ).

Marina:

- Es paņemšu 2 spilvenus un nolikšu viens otram pretī.

Es:

- Ar kādu stāvokli mēs sāksim? Praktiski vai romantiski?

Marina:

- Praktiski.

Es:

- Tad ieņemiet vietu uz „Praktiskās jahtu piestātnes” spilvena un aprakstiet savu stāvokli, savas domas, jūtas, sajūtas ķermenī.

Marina:

- Es šeit jūtos labi. Kā karavīrs, kurš jau ir izgājis cīņu, kļuvis stiprs, grūts, viņš visu saprot, prātīgi novērtē situāciju, var spēlēt līdzi, ja tas viņam ir izdevīgi, bet nelaiž nevienu sev tuvu, viņš var dot labu noraidīt ikvienam. Apvalks uz viņu ir tik spēcīgs. Pašapziņa, pašpietiekamība ir. Lai kas arī notiktu, viņš piecēlās, noslauka putekļus un devās tālāk.

Es:

- Tev blakus ir vēl viena meitene. Vai Marina ir romantiska? Kā jūs jūtaties pret viņu? Vai ir kādas jūtas vai domas?

Marina:

- Es pret viņu izturos labi. Es saprotu viņas stāvokli, lai gan es to neapstiprinu. Es nevaru viņai nekādi palīdzēt, un nav skaidrs, vai viņai ir jāpalīdz? Tas ir kā saaukstēšanās. Kāpēc pildīt savu ķermeni ar tabletēm? Jums ir nepieciešams nedaudz atpūsties, tēja ar citronu, ķermenis attīstīs antivielas un dziedinās pats.

(Ļoti svarīgs punkts ir apzināties savu bezspēcību un ļaut otram piedzīvot savas emocijas, pat ja tās ir negatīvas. Tieši šajā brīdī izeja no trijstūra “Upuris - Bende - Glābējs”. ir ļoti svarīgi iemācīties justies ērti bezspēcības stāvoklī, nevis mēģināt no tā izbēgt - tas ir veids, kā izslēgt panikas lēkmes un hiperkontroli).

Es:

- Ja esat visu pateicis un nav vairs ko piebilst, tad iesaku ieņemt citu vietu telpā (klients pārslēdzas uz otro spilvenu). Tagad jūs esat romantiska Marina. Tagad es iesaku aizvērt acis, atcerēties tos sapņus un dialogus, kurus jūs garīgi vadāt ar vīrieti. Centieties pēc iespējas pilnīgāk iegremdēties šajā stāvoklī un skaļi aprakstiet savas domas, savas jūtas, emocijas, sajūtas ķermenī.

Marina:

- Ķermenī trīce, uztraukums. Tā ir tāda sajūta, kad esi blakus un negribi, lai kaut kas tevi apgrūtina. Jūs jūtat tauriņus vēderā, prieks izplatās visā ķermenī, pat no vienkārša pieskāriena.

Es:

- Marina, es pamanīju, ka jūs aprakstāt savas jūtas no otrās vai trešās personas un dažreiz izmantojat vīrišķo dzimumu. Tagad praktizēsim runāt par savu pieredzi pirmajā personā - “es jūtu, es gribu” utt.

(Kad cilvēks runā par sevi un savu pieredzi otrajā vai trešajā personā, tā ir zīme, ka persona vēlas norobežoties no situācijas, pēc iespējas precīzāk un objektīvāk aprakstīt detaļas, ti, izslēgt jūtas un ieslēgt loģiku., lai uzlabotu efektu un nonāktu līdz galam - ir jāpievērš uzmanība klienta emocijām un jūtām un jāiegremdējas tajās, jo sajūtas ir cēlonis, un domas un darbības ir sekas. mēs mainām savu uzvedību ļoti ērts un efektīvs veids. Tas ir pats iekšējais darbs pie mums, par ko tagad ir modē runāt ik uz soļa, bet kas daudziem joprojām ir nesaprotams.)

Marina:

- ES mēģināšu. Man ir neliels satraukums un interesanta datuma gaidīšana. Es jūtos viegli, esmu mīlēta un pieņemta, es jūtu zemi, atbalstu zem kājām, mieru dvēselē, un mans ķermenis ir atslābinājies. Man patīk vienkārši būt šeit un tagad. Es tikai gribu palikt šajā brīdī, es nevēlos nekur skriet. Laiks plūst gludi, es jūtos labi un ērti.

Es:

- Marina ir romantiska, tev blakus praktiskā Marina. Vai tu viņu redzi? Kā jums tas patīk?

Marina:

- Jā, es to labi redzu. Viņas stāvoklis ir kaut kāds formas tērps, ko viņa nēsā. Patiesībā viņa nav tik stingra.

(Es redzu, ka šajā posmā starp šīm divām personības daļām nav konflikta. Katrs cilvēks dzīves procesā asimilē dažādas sociālās lomas, kas izvirzās priekšplānā atkarībā no konteksta. Bet spēcīgas jūtas ir iekļautas, kad meitene ar to sazinās vīrietis savās domās. Tātad ir jāņem vēl viens punkts).

Es:

- Ieviesīsim vēl vienu punktu telpā - vīrieti, par kuru domājat? Kā viņu sauc?

Marina:

- Jā, darīsim. Šeit viņš būs šeit. Viņu sauc Dima.

Es:

- Tagad Dima ir tev blakus. Es iesaku aizvērt acis un koncentrēties uz savām jūtām blakus viņam. Kas notiek?

Marina:

- Es jūtos ļoti ierobežota. Es gribu raudāt. Ir sajūta, ka gribu kaut ko teikt, bet nevaru, jo man mutē ir ūdens. Es baidos, ka viņi mani nesapratīs, mani neuzklausīs, viņi mani noraidīs. Ir sajūta, ka man žēl. Man tas ļoti sāp. Man ļoti gribas raudāt. Man bija tieši tāds pats stāvoklis, kad pēdējo reizi pieskārāmies mammas tēmai. Es jūtos vientuļš.

(Nu, intrapersonālā konflikta cēlonis ir redzams - tās ir attiecības ar māti. Māte ir vistuvākā persona. Agrā bērnībā tieši pateicoties attiecībām ar māti, cilvēka mijiedarbības stils un raksturs citi cilvēki un visa pasaule ir nolikti. kādu iemeslu dēļ nebija apmierināti, tas traumē psihi. Un tad, kļūstot par pieaugušo, cilvēks atkal un atkal spēlē to pašu emocionālo scenāriju ar citiem cilvēkiem, cerot atrisināt traumatisko situāciju un apmierināt represētās vajadzības. Bet, kā likums, tas nenotiek, jo katram cilvēkam bērnībā ir savas neatrisinātas situācijas, nav psihoterapeitiskas sagatavošanās, lai sniegtu otram nepieciešamo atbalstu un pārrakstītu šo zemapziņas scenāriju., situācijas mainās, bet sāpes paliek nemainīgas.)

Es redzu, ka klienta seja mainās, acis piepildās ar asarām, deguns kļūst sarkans, lūpas trīc, bet viņa neraud. Būtu ļoti labi tagad izlaist šīs emocijas. Tas mazina spriedzi.

Es:

- Vai ķermenī ir kādas sajūtas? Emocijas?

Marina:

- Nav nekādu sensāciju, tikai skumjas sakarā ar to, ka viņi mani nesaprot un nepieņem.

Es:

- Netālu no jums atrodas praktiskā Marina. Vai tu viņu tagad redzi? Varbūt jums ir ko viņai pateikt?

Marina:

- Jā. Palīdzi man.

(Lieliski! Spriedze nepārvērtās asarās, bet gan impulsā rīkoties. Spēja lūgt palīdzību un atbalstu, paust savu vajadzību tieši un atklāti, bez manipulācijām un mājieniem ir vienkāršākais veids, kā iegūt nepieciešamo.)

Es:

- Vai vēlaties uzzināt praktisko Marinas reakciju un pārcelšanos uz citu punktu?

Marina:

- Jā. (Transplantācijas). Es jūtu lielu mīlestību un rūpes par viņu, un es vēlos viņai palīdzēt, es gribu viņai pieskarties un sniegt viņai atbalstu.

Es:

- Tagad tu to vari izdarīt - pieskarties, pāriet pie sevis, apskaut, ja ir tāda vēlme.

Marina apskauj spilvenu:

- Es šeit jūtu tādu mīlestības plūsmu, es jūtos tik labi un ērti. Tas ir kā mans bērns, es ļoti vēlos par viņu rūpēties un aizsargāt. (Klients smaida laimīgu smaidu)

Es:

- Jūs varat palikt šādā stāvoklī kādu laiku. Un, kad jums liekas, ka jums pietiek, jūs varat apmainīties vietām un justies kā tas, kurš tiek apskauts. Sēdiet uz 2 pusēm, it kā jūs būtu uz rokturiem.

Marina apsēžas un jau jūtas citā stāvoklī:

- Es jūtos labi un ērti, es tagad jūtu enerģijas plūsmu, kas mani piepilda. Es jūtos droši. Man patīk.

(Tajā brīdī notika intrapersonālā konflikta risinājums. Personības struktūrā Marinas romantikas vietā bija iekšējs bērns, kurš jutās noraidīts, viņam trūka mīlestības un pieņemšanas. Viņa atkal un atkal pārdzīvoja šīs sajūtas attiecībās ar vīriešiem, kā viņa no viņiem gaidīja nevis vīrišķīgu mīlestību, bet vecāku. Viņa to nevarēja iegūt, jo vīrietis nekad nevar kļūt un nedrīkst būt savas sievietes vecāks. Tas veicināja vilšanos. Bet mīlestības nepieciešamība bija ļoti spēcīga, tāpēc Marina atkal un atkal atgriezās savās domās pie vēlamā attēla un nevarēja viņu palaist vaļā. Labākais veids, kā piesātināt iekšējo izsalkumu, ir sniegt sev atbalstu terapijas procesā. Marina praktiska - cita personības struktūra - izrādījās tieši nepieciešamais un vēlamais iekšējais vecāks, kas bija tik nepieciešams iekšējam bērnam. Šo divu struktūru savienojumi - ļoti laba zīme terapijā, jo klientam ir pieredze emocionālā piesātinājuma apmierinātas vajadzības, un atbalsts tiek pārnests no ārējiem objektiem uz sevi. Ar vienu reizi var nepietikt, lai pilnībā piesātinātu iekšējo bērnu, bet milzīgs solis uz to jau ir sperts. Iemācījies sniegt sev nepieciešamo atbalstu un atbalstu, cilvēks kļūst pašpietiekamāks un sāk redzēt reālus cilvēkus, nevis viņu prognozes, kas ir ļoti labi attiecībām).

- Tagad es esmu īsta Marina zilā blūzē, kura tagad sēž un runā ar jums Skype. Es vairs neesmu mazs bērns un ne liela tante.

Es:

- Kā jūs jūtaties tagad?

Marina:

- Labi. Man ir viegli, mierīgi. Jūtu pašapziņu, enerģiju, gribu kaut ko darīt. Šī Dima man vispār vairs nav interesanta. Es viņu cienu, man nav nepatikas pret viņu, bet man viņš vairs nav vajadzīgs. Ja viņš pats grib ar mani runāt, tad es runāšu, bet šīs pievilcības vairs nav.

(Emocionālo vajadzību piesātinājums ļauj izkļūt no nelaimīgo attiecību apburtā loka un justies labi un ērti šeit un tagad, pat ja vēlamais partneris nav blakus).

Es:

- Mums vēl ir laiks. Vai vēlaties pievienot vēl vienu punktu - cienīgu partneri jums un redzēt jūsu reakcijas?

(Ja jūs neesat apmierināts ar savām attiecībām, tad jūsu reakcija ir tā, kas jums nepieciešama, lai sāktu strādāt pie attiecībām)).

Marina:

- Gribu.

Es:

- Pēc tam izvēlieties citu priekšmetu un ievietojiet to telpā. Tagad nedaudz aizveriet acis un iedomājieties, ka šis ir jaunais vīrietis jūsu dzīvē. Notika? Aprakstiet savu stāvokli.

Marina:

- Jūtu uztraukumu, atkal prieks tauriņi vēderā, interesanta datuma gaidīšana.

Es:

- Vai vēlaties uzzināt vīrieša reakciju? Mainīt.

Marina:

- Esmu mierīgs. Mani interesē Marina.

Es:

- Pārsēdieties savā vietā. Kā jums klājas tagad?

Marina:

- Jūtos nemierīgi. Vienosimies būt atklāti viens pret otru un runāt par savām bažām. Es nevēlos riskēt ar savām attiecībām dažu izlaidumu dēļ.

Es:

- Kā tavs partneris to var dzirdēt?

Marina pie partnera:

- Aiziet. Es mēģināšu, ja tas jums ir svarīgi.

Marina pārstādīja savu punktu un neizpratnē man jautā:

- Tas viss, protams, ir labi. Bet paies 5, 10 datumi, un tad? Man vienalga, kas notiks tālāk? Man tas jau ir bijis manā dzīvē. Tātad, ko? Viss beidzās ar sāpēm un vilšanos.

Es:

- Tagad mums ir vingrinājums, kurā mēs varam izmēģināt dažādas iespējas un novērot savas reakcijas un citu objektu reakcijas. Es iesaku jums izmēģināt jaunu uzvedības veidu - izteikt savas šaubas vīrietim emu un redzēt viņa reakciju.

(Z. Freids teica, ka mēs satiekam tikai tos cilvēkus, kuri jau pastāv mūsu zemapziņā, tādēļ šādi vingrinājumi ir ļoti efektīvi gan diagnostiski, gan ārstnieciski).

Marina:

Ziniet, es uztraucos par nākotni. Man ir svarīgi saprast, vai mums kaut kas būs vai nebūs. Es nevēlos tērēt savus garīgos spēkus bezjēdzīgām cerībām. Šī pieredze man jau bija dzīvē, tā sāp.

Es:

- Kā jūs jūtaties tagad?

Marina:

- Trauksme, uztraukums.

Es:

- Noskaidrosim partnera reakciju?

Marina:

- Jā, es tevi saprotu.

(Sejas izteiksmes liecina, ka ir virkne jūtu, ko Marina mēģina slēpt zem šīs frāzes, un mums ir svarīgi apjaust un saprast tieši šīs jūtas)

Es:

- Cienīgs partneris, kā jūtaties, to dzirdot?

Marina cienīga partnera vietā:

- Es jūtos nedaudz nokaitināta. Es viņu saprotu, es saprotu, kur var būt bailes. Bet es esmu cits cilvēks, un es nevaru neko pierādīt vai apsolīt, ka tas būs tieši tā, kā es to vēlos. Tā ir dzīve, un dažreiz tā ir neparedzama.

(Tā ir taisnība. Nekur nav 100% garantijas. Nespēja paciest nenoteiktību ir viena no neirozes pazīmēm.)

Es:

- Vai tagad vēl ir kas jāsaka? Ja nē, tad mainiet. Marina, jūsu cienīgais partneris saka, ka jūtas nedaudz nokaitināts. Kā jums tas patīk?

Marina:

- Man ir skumji, es jūtu spēcīgu satraukumu, ka es varētu kaut ko sabojāt. Es gribu spert soli atpakaļ. Izdzēsiet pēdējās divas frāzes tā, it kā to nebūtu.

(Šajā brīdī rodas "ūdens mutē" sajūta, tas galu galā rada diskomfortu un spēcīgu pieredzi, ko klients aprakstīja nedaudz agrāk) Es baidos, ka tas atkal varētu būt nepareizi, vai arī es teicu nepareizi, es varētu aizvainot viņu ar kaut ko. (Šeit izpaudās labas meitenes komplekss - “Es tik ļoti baidījos tevi apbēdināt vai aizvainot, ka aizvēru acis uz savām jūtām un piekritu, ka patiesībā man nepatika vai nederēja.” Izrādās, ka meitene tādējādi rūpējas par otra jūtām. Psiholoģiska un fiziska vardarbība notiek daudz, kad upuris brīvprātīgi dod piekrišanu ļaunprātīgai izmantošanai, lai neapvainotu varmāku un izvairītos no konfliktiem. Tas notiek, ja būt citam noderīgam ir svarīgāk par viņu savu komfortu vai intereses. Tādējādi cilvēks ignorē savas robežas un dod citam iespēju tās definēt. Un citi cilvēki neprot lasīt domas, viņiem nav paaugstinātas jutības un viņi rīkojas, balstoties uz savu komfortu. Rezultātā uzvedība negatīvi ietekmē attiecības, jo robežu pārkāpšana vienmēr ir saistīta ar dusmām un aizvainojumu pret partneri. Tas var neizpausties, tikt izspiests zemapziņā, bet jūs nevarat paslēpt maisu. Izeja no tā ir iemācīties uzņemties atbildību par savu komfortu un laimi, iemācīties izprast sevi, savas vajadzības un atklāti runāt ar savu partneri par to, kas ir piemērots un kas nē, kas sagādā prieku un kas ne, kas satrauc un uztrauc kas Tevi padara laimīgu. Problēma ir tā, ka meitenes no bērnības apgūst vairākas normas un noteikumus par to, kā būt labam, un bieži vien nesaprot un nejūt savas robežas. Terapijas laikā psihologs uzrauga gaismas signālus, izjūt klienta stāvokli un vērš viņa uzmanību uz tām sajūtām, kuras viņš pārspēj pēc ieraduma. To saprotot, cilvēks pamazām sāk sajust savas robežas un tās apzīmēt.)

Es:

- Noskaidrosim, kā jūsu partneris uz to reaģēja?

Marina (pārstāda uz partnera punktu):

- Viss kārtībā, esi tu pats … Parādi man sevi tādu, kāds tu esi … Un ļauj man mīlēt tevi tādu, kāds tu esi, ja man izdosies.

Es:

- Mūsu laiks ir beidzies.

(Laiks terapijā ir ļoti svarīgs. Tas ir viens no veidiem, kā veidot personiskās robežas starp terapeitu un klientu. Turklāt klientam ir jāapgūst jauns emocionāls materiāls un ērti jāintegrē sava pieredze dzīvē) Lielisks šīs dienas sesijas noslēgums. Marina, ieņemiet citu vietu kosmosā. Kā tu jūties? …

Marina:

- Apjucis.

(Laba sajūta terapijā nozīmē, ka vecie uzvedības algoritmi vairs nedarbojas, kas nozīmē, ka izveidosies jauni)

Es:

- Marina, jūs piedāvājāt savam partnerim būt sirsnīgam un runāt par to, kas satrauc, lai neriskētu ar attiecībām, bet jūs pats baidījāties no viņa aizkaitinājuma, un jūs gribējāt pārtīt, it kā - tā ir izvairīšanās no sirsnības un vēlmes lai attiecībās viss būtu pareizi. Patiešām sirsnīgās attiecībās ir arī virkne jūtu un negatīvu. Tā kā dabā nav taisnu līniju, tad dzīvās reālās attiecībās viss nevar būt ideāls, "balts un pūkains". Jums jāiemācās nebaidīties no tiem, bet konstruktīvi tikt galā ar tiem. Sesija šodien ir beigusies. Bet, baidoties no partnera aizkaitinājuma un vēlmes attīties atpakaļ, lai būtu labi, būs iespējams turpināt darbu, ja viņš neatstās pēc šodienas vēstules no cienīga partnera.))

Ieteicams: