2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Apsveriet situāciju, kad vēlaties kaut ko darīt, jūs patiešām vēlaties, bet jums nav spēka. Nav fiziska spēka, tu guli un guli līdzenumā. Un es tiešām gribu darīt kaut ko ārkārtīgi jūsu labā, bet jūs nevarat. Nu nevar, tas arī viss.
Ja tas notiek ar jums, tagad es jums pastāstīšu, kā jūs varat izkļūt no tā visa. Viegli! Cik vien iespējams.
Jums jāsaprot, ka, ja jūs fiziski nestrādājāt, tad fiziski jums ir spēks! Spēks ir!
Un, ja jums ir vēlme kaut ko darīt, jums ir mērķis - tad jums ir arī prāta spējas!
Spēks ir!
Bet emocionālajā daļā kaut kas nogāja greizi. Un tas ir iespējams pat tad, ja nebūtu spēcīgu satricinājumu. Stresā viss ir skaidrs, bet ko darīt, ja nekas tāds nenotika, viss ir kā parasti. Jūs neesat ļoti noguris, ir laiks izdarīt kaut ko foršu sev, bet jūs apgulāties un jums nav spēka piecelties un to izdarīt.
Ir jautājums ar emocionāliem spēkiem, tie ir beigušies.
Un tas ir labi.
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir pārtraukt mēģināt pacelt sevi ar gribas piepūli.
Ja jums izdevās to izdarīt, tagad varat padomāt par emocionālā spēka atjaunošanu, atcerieties visu to būtību. Un šeit ir daži forši, vienkārši veidi, kā emocionāli atgūties.
Atcerieties, ka mēs guļam stāvus un nevaram piecelties, un mums tas nav vajadzīgs!
Mums jāatgūstas ar to, ko var izdarīt guļus!
6 veidi, kā atjaunot emocionālo spēku guļus stāvoklī:
1. Mūzika
Tā ir mūzika, ka 2019. gadā Lielbritānijā tika veikti apjomīgi pētījumi par saikni starp radošumu un garīgo veselību. Un mūzika bija iecienītākā, dziedāšana ir ātrākais mākslas terapijas paņēmiens, kas palīdz izkļūt no depresijas. Plašāku informāciju par to varat redzēt YouTube kanālā PostNauke, izmantojot mirkļbirku #MusicInMyHead. Daisy Fancourt stāsta par to ļoti interesantu stāstu.
Bet es jums pastāstīšu kopumā, ja jūs guļat un nevarat piecelties, jums ir jāieslēdz mūzika! Un ne tikai mūzika, bet tāda, lai jūs sāktu dziedāt līdzi. Personīgi man palīdz krievu popmūzika, par to var padomāt, bet nevar melot un nedziedāt kopā ar Ruki Verkh, Viagra un citām dziesmām.
Ja jums tas vispār nepatīk. Pēc tam ieslēdziet 80. gadu diskotēku Es nezinu, kā var vienaldzīgi melot un ieklausīties šajos motīvos.
Bet, ja arī tas tevi nomoka, tad ieslēdz radio. Jautājums nav par to, ka jums tas patīk, bet gan par to, ka mūzika nevar atstāt jūs vienaldzīgu. Tātad būs emocijas - tas mums ir vajadzīgs!
Ja jūs visu izdarījāt pareizi, pēc pāris dziesmām jūs atradīsit sevi dziedošu un dejojošu.
Nesteidzieties un dziediet un dejojiet prieka pēc. Un tas ļoti palīdz atjaunot emocionālo spēku.
Ja esat pilnīgi vienaldzīgs pret mūziku, pārejiet pie nākamā punkta.
Piemēram, man ir īpaši atskaņošanas saraksti dažādiem gadījumiem.
2. Humors
Vēl viena lieta, kas palīdz labi ieslēgt emocijas, ir humors!
Un to var izdarīt arī guļus stāvoklī, kas mums ir vissvarīgākais!
Skatieties smieklīgus videoklipus: to pašu Tiktok vai YouTube vai to, kur un ko skatāties, lai izklaidētos.
Cilvēki, kuri smejas vismaz stundu nedēļā, retāk cieš no depresijas. Tāpēc uzmanieties no šī! Vienkāršs un efektīvs veids, kā atgūties.
Ja humors nav priekš jums, tad turpiniet.
3. Runājiet ar mīļajiem, kas jūs iedvesmo
Galvenais ir vērsties pie cilvēkiem, kuri jūs atbalsta un nekritizēs, ar kuriem jūs varat sarunāties no sirds uz sirdi, un jūs noteikti zināt, ka pēc sarunas būsiet labā noskaņojumā.
Jums vienmēr jābūt sarakstam un 5 cilvēkiem, kuriem varat piezvanīt vai rakstīt! Un rakstiet šajā sarakstā, tikai tiešām tie, ar kuriem kopā jūtaties labi!
Es bieži atklāju, ka klienti uzskaita cilvēkus, ar kuriem vēlas, lai viņiem būtu ciešas attiecības. Un tad viņi nesaņem to, kas viņiem vajadzīgs, kas padara viņus vēl izmisīgākus.
Ja jums nav šādu cilvēku, tad ejam uz leju sarakstā.
4. Meditēt
Jūs guļat, ir pienācis laiks pievērst uzmanību savam ķermenim. Veiciet vienkāršu fokusēšanas paņēmienu uz ķermeņa daļām. Pastaigājiet no galvas līdz kājām, klausoties savu ķermeni un atslābinot to, un pēc tam aktivizējot enerģiju.
Ja jūs neesat draugi ar meditāciju, iesim tālāk.
5. Gulēt
Ja vēlaties daudz gulēt, izgulieties! Miegs lieliski atjauno, un dažreiz pietiek ar atļauju gulēt, lai mazinātu spriedzi. Labāk ir gulēt un tad sākt rīkoties, nekā mēģināt kaut ko darīt miega laikā. Turklāt jūs tāpat neko nevarat darīt. Miegs ir lieliska iespēja!
Ja sapnis neiet, pārejiet pie pēdējā punkta …
6. Fiziskās aktivitātes uz gultas
Jā, vingrošanai nav jāceļas. Un tas nenozīmē distanču skriešanu, tupēšanu vai atspiešanos, stāvēšanu bārā, lai gan tas viss ir ļoti labi. Bet mēs melojam ar jums. Tāpēc ir jāveic visi vingrinājumi, ko var veikt guļus stāvoklī.
Padomājiet par to, ko vēlaties darīt. Var pacelt kājas, rokas, šūpoties no vienas puses uz otru.
Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz vingrinājumu ir paredzēts gultai, jautājiet pakalpojumam YouTube, un tas jums parādīs, un atkal jums nav jāceļas.
Ja nekas no tā nepalīdzēja, labi, tad jums ir nepatikšanas, un ir vērts doties pie psihiatra uz pārbaudi, tad hormonālo fonu nevar paaugstināt ar vienkāršām metodēm un ir nepieciešami medikamenti.
Secinājumi:
Izmēģiniet, galvenais ir mēģināt. Un kaut kas jums noteikti ienāks un paaugstinās jūsu emocionālās enerģijas līmeni. Un jūs noteikti varēsiet izdarīt to, ko jau sen esat gribējuši!
Un atcerieties, ja jūs darāt divas lietas, piemēram, jums ir pamatdarbs un jūs darāt kaut ko citu, sevis, dvēseles labā vai arī vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu.
Tas ir normāli, ka nav spēka. Jo darbs vienmēr prasa resursus. Un jums vienkārši jāapsver, ka jums ir nepieciešams atpūsties, pirms sākat strādāt pie otrā gadījuma, pat ja jums tas patīk super. Mērķis var dot enerģiju, taču tas nenozīmē, ka pēc aizņemtas darba dienas jums būs spēks. Un mērķim ar to nav nekāda sakara. Mērķis nav resursu piešķiršana. Jums jāatrod resurss, lai sasniegtu to, kas jums ir svarīgs. Ja jūs sagaidāt resursus no mērķa, jūs nekad nekur nebrauksit. Jo benzīns automašīnā tiek ieliets brauciena sākumā, nevis beigās. Iekāpjot automašīnā, vai jūs negaidāt, ka ceļojuma beigās uzpildīsit automašīnu? Vai jūs saprotat, ka tas ir vismaz dīvaini, bet kopumā stulbi? Nu, tas ir ar mums.
Vispirms atpūties - tad rīkojies!
Ieteicams:
Es Gribu Viņu Aizmirst, Bet Nevaru. Intrapersonāls Konflikts
Šodien es vēlos jums pastāstīt par interesantu psihoterapijas sesiju Skype ar savu klientu. Viņas terapija sākās salīdzinoši nesen, un uzticības veidošanas process starp klientu un terapeitu vēl turpinās, taču jau izveidotā telpa starp mums nodrošina labu pamatu svarīgiem atklājumiem un izpratnei.
Man Vajag Un Pat Gribu, Bet Es Nevaru Pakustēties
AUTORS: IRINA DYBOVA Kad cilvēks vēlas kaut ko darīt, viņu nevar apturēt. Kā teica Rejs Bredberijs, grāmatas Dandelion Wine autors: "Ja neproti rakstīt, neraksti." Ja cilvēks kaut ko nedara, tad viņam tam nav resursu. Fiziski nav spēka vai vispār nav spēka.
Ko Darīt, Ja Vairs Nav Spēka Tikt Galā Ar Dzīves Apstākļiem
IR MIRKĻI…. Kad jums vienkārši jāpārtrauc. Apstājieties, lai paskatītos apkārt un noteiktu, kur mūs ir novedusi izvēlētā dzīves karte. Apstājieties, lai ieelpotu svaigu gaisu un izlemtu, vai turpināt veco ceļu vai izvēlēties citu ceļu.
Ko Darīt, Ja Nav Vēlmes Un Spēka?
Cilvēka iekšējā enerģija izpaužas dažādos veidos. Bieži ir gadījumi, kad cilvēki saka, ka viņiem nav spēka vai vēlmes kaut ko darīt. Šķita, ka pirms kāda laika viss bija kārtībā, un tad viss mainījās. Parādījās slinkums, sākās pašsabotāža, un tagad cilvēks vairs neko nespēj un turklāt viņam nav ne mazākās vēlmes.
"Es Tiešām Gribu To Darīt, Bet " Un Kā Citādi Racionalizēt Vilcināšanos
“Es tiešām to vēlos! Tas padarīs manu dzīvi labāku! Kāpēc es to nepārtraukti atlieku uz vēlāku laiku? " - katrs no mums kādreiz ir uzdevis šādu jautājumu. Automātiskās atbildes var būt šādas: Manā grafikā šobrīd tam nav laika Es vēl neesmu gatavs garīgi / fiziski Es nejūtos motivēts tam, labāk ir gaidīt “veiksmīgāko” brīdi Es noteikti to darīšu, bet pirms tam man ir nepieciešams (un tad saraksts ar "
