2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es nezinu, kā kāds, bet es, ja man ir kāds nopietns darbs, kas prasa neatlaidību, kļūstu par skrupulozu īpašnieku. Pildspalva rokā un šeit … manas acis visur atrod tikai klaju putru, kas prasa tūlītēju rīcību. Tie. tūlīt, bez kavēšanās. Kā es varu rakstīt laikā, kad mans "krokodils nav nozvejots" un "kokosrieksts nav audzēts". Un, pārsteidzoši, tikai neparasts prieks un prieks no tā, ka es tomēr uzkāpu uz augstākā krēsla un noslaucīju putekļus visefektīvākajā stūrī. Un es to izdarīju pareizi, kad man vajadzēja darīt citas lietas. Tie. pēc 1-2 stundām putekļu iznīcināšanas sajūta nepavisam nav vienāda.
Dažreiz jūs nevēlaties kaut ko darīt, jo zināt, ka tas neizdosies perfekti. Piemēram, lai noklausītos noteiktu lekciju skaitu, uzrakstītu noteiktu skaitu tekstu utt. prasa klusu un produktīvu darbību, teiksim, 5 stundas. Bet kaut kur jūs zināt iekšā, ka tas ir tik mierīgi un produktīvi, ka tas neizdosies. Būs garlaicīgi, nautžno, un apkārt ir tik daudz interesantu un patīkamu lietu. Jūs sēdēsit visu dienu, vai arī jūs to nepabeidzat, un jūs satracināsities, vai arī jūs to pabeigsiet, jūs būsiet izsmelti un nebūs spēka nekam. Vai arī pēc tam, kad viss ir izdarīts, jūs vienkārši stulbi bakstāties pa tastatūru. Nebūs šī priecīgā "paveikto darbu, staigājiet drosmīgi". Vienkārši iekrīt gultā, aizmieg un rīt no rīta uz jaunu projektu.
Un tas viss liek justies slikti tieši tagad, tieši šajā minūtē, jūs jau esat noguris un tāpēc vēlaties tūlīt iet gulēt un bakstīties uz tastatūru. Lieki piebilst, ka jo labāk mēs attēlojam dažus attēlus un jūtas, jo reālākas tās kļūst smadzenēm. Kādā brīdī viņš zaudē subjektīvo laika atšķirības sajūtu starp tagad un tad. Šausmas no mokām par kādu biznesu un izmisums no bezmērķīgi pavadītajiem dzīves gadiem kļūst par pašreizējo realitāti. Un kur citur doties, kaut ko darīt, lai pasliktinātu situāciju? Nē paldies.
Daudzi cilvēki domā, ka viņiem ir tikai viena kavēšanās joma. Tas ir nepareizi. Vilcināšanās ir foršs triks smadzenēm, lai izvairītos no negatīvām sajūtām. Katrs cilvēks kavējas vairākās dzīves jomās, taču bieži šīs jomas vienkārši nav tik kritiskas. Nu, es nevarēju mazgāt šķīvi tūlīt pēc brokastīm, es atgriezīšos pēc darba, lai to mazgātu brokastīs un vakariņās. Es šodien neesmu nopircis pienu, es to nopirkšu rīt, bet pagaidām pārtraukšu. Tas ir, mēs varam viegli un bez īpašām psiholoģiskām problēmām uz laiku atlikt dažus novilcinātus gadījumus un no tā daudz neciest. Mēs vienkārši pārdalām dažus no tiem, apmainām vietas ar citām darbībām, un viss notiek savu gaitu. Tas var būt lēnāk, bet lietas virzās uz priekšu.
Problēmas sākas tad, kad vilcināšanās mums deva emocionāli ļoti nozīmīgas lietas, kas saistītas ar vainas sajūtu un mūsu pašapziņu (ja es to nedarīšu laikā, es esmu muļķis / viduvējība / slikta māte / slikta saimniece …). Jo lielāka atbildības un kauna nasta, jo lielāka iespēja, ka sāksit atlikt.
Un problēma padziļinās, ja vilcināšanās laikā vilcinātājs nedara neko produktīvu. Viņš vienkārši tērē laiku pie datora, televizora, veikalos utt.
Šeit veidojas diezgan spēcīgs lādiņš, kas notur cilvēku vietā un tikai pasliktina vilcināšanos.
Bet Džeks Perijs, Stendfordas universitātes profesors, ierosina strukturālu vilcināšanos. Paņemiet dažas novilcinātas vietas un netērējiet laiku. Viens nav izdarīts, izmantojiet iespēju darīt citas lietas, kas arī stāvēja. Un vispār, ko būtu labi darīt “šeit un tagad”.
Viņš arī iesaka sastādīt uzdevumu sarakstu, kurā būs iekļautas ļoti nelielas mājsaimniecības darbības, kas jau sen ir veiktas ar mašīnu. Piemēram, mazgāju zobus, uzvārīju kafiju. Tas neizskatās ļoti "iespaidīgi", bet rada iespaidu, ka lietas notiek. Viņš atzīmē, ka, ja sarakstā ir tikai globālas lielas lietas, pieaug vēlme no tām izvairīties.
Un pats galvenais - cīņa ar vilcināšanos ir "dot sev atļauju nedarīt savu darbu perfekti, it īpaši, ja tas nav nepieciešams". Ja darba laikā pieceļaties, pārslēdzieties uz ko citu, tam nav nozīmes. Jums nav jāatbilst efektīva strādnieka tēlam.
Ieteicams:
Ja Vilcināšanās Neeksistēja, To Vajadzēja Izdomāt
Jūs noteikti zināt, kas ir vilcināšanās. Pat ja jūs nezināt, kā to sauc. Krieviski tas ir raustīšanās. Tas ir paradoksāls stāvoklis, kad, jo svarīgāks darbs, jo mazāka vēlme to darīt. Pirms pāris gadiem es rakstīju par kāmjiem uz kratītāja un pārvietotās darbības fenomenu - tas tā ir.
Vilcināšanās. Kā Zinātne Definē šo Problēmu Un Kā Sev Palīdzēt (padoms No Prakses)
Aizkavēšanos parasti ir jautri lasīt un runāt. Es neesmu saticis cilvēku, kurš vispār nebūtu iepazinies ar šo problēmu. Tāpēc es nolēmu rakstīt rakstu praktiskās un akadēmiskās psiholoģijas krustojumā. Kā zinātnisks pamats man ir M. V. Zvereva raksts.
Biroja Darbinieku Slimība - Vilcināšanās
Andrejs Zlotņikovs par TSN Precīzāk, lietu atlikšana uz vēlāku laiku var notikt ikvienam, darot kaut ko nevajadzīgu un bezjēdzīgu. Biroja darbiniekam ir lielāka izvēles brīvība - kam pievērst uzmanību, ko darīt, kad ieturēt pauzi utt., Tāpēc šī kategorija bieži cieš no garīgām slimībām, ko sauc par vilcināšanos.
Vilcināšanās Dievi
Vilcināšanās dievi Man šodien bija laba diena - pēdējā brīvdiena pirms mācību gada, nedēļas grupas, maģistranti -klienti. Un šīs dienas plāni bija grandiozi. Motivācija skanēja kā tīrs pionieru rags, enerģija sita ar uzgriežņu atslēgu, un acu priekšā jau bija uzzīmēti triumfējoši šāvieni, kas ir salīdzināmi ar Ārmstronga pastaigu pa Mēnesi … Es pabeidzu 75% no plānotā - un pēkšņi … Un pēkšņi šī skaistā gaisma, kā bezķermeniski tauriņi pie laternas, domas … Viņi vilinoši slauk
Perfekcionisms Un Vilcināšanās / Darbs Ar Pasaku Analoģiju
Šodien vienā no terapijas sanāksmēm tika atrisināts šāds pieprasījums: "perfekcionisms un vilcināšanās, kā tikt galā?" Runa konkrētā gadījumā sekojošā … Klients iesaistīja dialogā vienlaicīgu divējādu izpausmju klātbūtni … No vienas puses… 1.
