Pieņemt Nevar Mainīt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Komata trūkums nosaukumā nav kļūda. Es rakstu savas pārdomas par to, ko un kad lietot, kad mainīt un no kā tas atkarīgs. Ja kaut kas jums nav piemērots un jūs esat izvēles priekšā: pieņemt, pieņemt situāciju, pielāgoties vai mēģināt ietekmēt ārpasauli, tad šis raksts ir domāts jums.

Es domāju, ka ir 2 galvenās uzvedības stratēģijas situācijā, kad kaut kas jums neatbilst un rodas jautājums: pieņemt vai cīnīties? Es tos aprakstīšu:

Stratēģija 1. Situācijas pieņemšana … "Ja kaut kas jums nav piemērots, mainiet savu attieksmi pret to." Vai arī šāda austrumu budistu nostāja "maini sevi, un pasaule mainīsies līdz ar tevi". Izmantojot šo pieeju, viss, kas kaitina cilvēku, tiek uzskatīts par attaisnojumu, lai paskatītos uz sevi, atrastu sevī dusmu iemeslus, asimilētu pieredzi un turpinātu mierīgu dzīvi līdz nākamajam kairinājuma avotam. Laba, lēna, meditatīva pieeja tiem, kam ir daudz iekšējo resursu, laika un pārdomu slāpes.

Pēdējā laikā viņš ir ļoti populārs, ar šādiem citātiem žilbina sociālos tīklus un internetu. Es pats ilgu laiku ievēroju tieši šo uzskatu: ka ir daudz vieglāk, civilizētāk un drošāk mainīt sevi, nekā mēģināt ietekmēt ārpasauli.

Patiesība ir tāda, ka, ja kāda pārdevēja veikalā man kliedz, ka es paņēmu preci ar nenolasāmu svītrkodu, tad jums nevajadzētu būt tādai kā viņa, kliegt, bet pieņemt viņas dusmas, atcerieties, ka arī es dažreiz slikts garastāvoklis, es varu eksplodēt sirdī, ka cilvēki ir nepilnīgi. Apzinīgi smaidiet viņai un iedrošiniet viņu ar laipnu vārdu.

Ir normāli, ja brīdī, kad kāds uz jums kliedz, jūs patiešām nejūtaties dusmīgs vai nobijies. Bet, ja emocijas pārņem un aizvainojums pieaug, tad šajā gadījumā būs ārkārtīgi grūti pieņemt situāciju, jo jūtat, ka jūsu robežas tiek rupji pārkāptas un svarīgas vajadzības ir neapmierinātas. Psihe jūt briesmas, sūta impulsus muskuļiem un orgāniem, sagatavojot jūs aizsardzībai vai atriebības uzbrukumam! Un jūs mēģināt smaidīt un pateikt kaut ko nomierinošu brīdī, kad viss jūsu iekšienē burbuļo, t.i. jūs izturaties pret uzvedību, kas ir neatbilstoša un neatbilst situācijai no ķermeņa viedokļa … Viņš tev par to nepateiks paldies. Tā rezultātā jūs esat dezorientēts, noguris, "salauzts" no sīkumaina konflikta.

Atbildot uz to, es bieži sastopos ar viedokli: “Ko jūs šeit varat darīt? Šāda persona / apstākļi / valsts / Zeme / Visums. Tā ir taisnība. Tikai tas viss ir arī mūsu darbības vai bezdarbības rezultāts. Izvēloties ceļu, lai pieņemtu to, kas mums nepatīk, mēs dodam klusu piekrišanu tam, kas notiek. Varbūt, ja es neatbildēšu uz runu viņa manierē, tad apkārtējie cilvēki jutīs, ka viņi ir dumjš, viņi dara kaut ko nepareizi. Vai varbūt viņi to nejutīs, bet gluži pretēji - uzskatīs to par visatļautību.

Un, ja situācijas pieņemšanas veids nedarbojas, ir cita stratēģija.

Stratēģija 2. Situācijas maiņa

Šī ir tik aktīva dzīves pozīcija, kas vairāk raksturīga Rietumu pasaulei, kuras mērķis ir rīkoties un mainīt to, kas jums nepatīk. Kāpēc samierināties ar kaut ko tādu, kas jums nav piemērots, ja jūs varat kaut kā ietekmēt situāciju?

Ne tikai pārdomas un spēja pašiem tikt galā ar savām jūtām padara mūs cilvēkus, bet arī spēja adekvāti izteikt savas jūtas un reakcijas, nodot tās citiem un piedāvāt alternatīvu citai uzvedībai. Atsauksmes ir ļoti svarīgas personas personīgajai attīstībai, tieši viņa veido robežas bērnam pieļaujamajā un skaidri parāda, kur viņam ir iespēja ietekmēt situāciju un kur nē. Un pieaugušajiem dažreiz ir jāparāda, kur viņi šķērso robežas. Dažreiz cilvēks, iegrimis savā iekšējā pasaulē un pieredzē, vienkārši nespēj novērtēt, kā citi uztver viņa uzvedību. Šajā gadījumā jūs varat mēģināt vismaz izteikt savu reakciju uz viņa rīcību. Neizliekoties, ka tas kaut ko mainīs, jūs vienlaikus izpaužat savas emocijas un mēģināt ietekmēt to, kas jums nepatīk. Jebkurā gadījumā jūs to izmēģinājāt, tas varētu atvieglot.

Ja mēs atgriezīsimies pie savas dusmīgās pārdevējas, paziņojumam, ka viņa kliedz uz jums un jums tas nepatīk, var būt ietekme, un viņa var apstāties un pat atvainoties. Bet vai tas man liks justies labāk, vai arī nogulsnes paliks? Es nezinu, tas viss ir atkarīgs no situācijas un daudziem faktoriem. Un šajā nenoteiktībā paļaušanās uz savu jutīgumu palīdzēs jums pieņemt lēmumu.

Stratēģija stratēģijas izvēlei. Izjūtot situāciju

Gadās, ka cilvēks savas dzīves laikā izvēlas vienu no stratēģijām: vai nu viņš cenšas pieņemt lielāko daļu situāciju, vai arī cenšas tās mainīt. Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā viņš no tā cieš, jo rīkojas saskaņā ar veidni, kā agrāk, neizdomājot, vai šī metode ir piemērota šajā konkrētajā gadījumā. Kas palīdz orientēties situācijā un izvēlēties vispiemērotāko uzvedības līniju, nesteidzoties galējībās? Ir skaidrs un saprotams, ka ir jārīkojas atbilstoši situācijai, taču šī ikdiena ir tikpat labi zināma, cik bezjēdzīga. Es domāju, kā īsi un skaidri atbildēt klientam, kad viņš jautā: kā orientēties sarežģītā situācijā, uz ko paļauties, izvēloties?

Es atbildu - uz manu jutīgumu

Ja jūs izjaucat soli pa solim, kā cilvēks pieņem kādu lēmumu, tad pirmā lieta būs

• savu vajadzību noteikšana (ko es gribu?)
• tad realitātes pārbaude (pauze, kuras laikā cilvēks neko nedara, bet ievēro un apkopo informāciju par apkārt notiekošo),
• lēmumu pieņemšana (atspoguļo un novērtē, kādas ir iespējas apmierināt vajadzības, vai pastāv risks, vai tas ir pamatoti),
• pati darbība (vai bezdarbība).

Pirmie divi posmi: jūsu vajadzību un orientācijas noteikšana situācijā attiecas tikai uz spēju rīkoties ar savu jutīgumu. Ja ar to nav problēmu, tad parasti cilvēkam nav nešķīstošu šaubu vai moku par to, kā rīkoties: pieņemt notiekošo vai mēģināt kaut ko mainīt - jo viņš jūtas pietiekami gan pats, gan apkārtējā pasaule, tas nozīmē, ka viņš labi orientējas situācijās. Tas dod lielāku pašapziņu un stabilitāti, kas padara lēmumu pieņemšanas procesu mierīgāku, ļauj skaidrāk domāt, jo emocijas netraucē prātam pildīt savas funkcijas.

No savas pieredzes varu teikt, ka visbiežāk raksta tēmā norādītie jautājumi, mokas un šaubas rodas, ja šie divi posmi vēl nav nokārtoti, un persona jau ir lēmuma pieņemšanas stāvoklī vai pat akcija! Tad viss process ir līdzīgs zīlēšanai kafijas biezumos. Dabiski, ka pieaug spēcīga trauksme un šaubas par izvēles "pareizību".

Situācijas noskaidrošana ievērojami vienkāršo dzīvi un lēmumu pieņemšanas procesu, bet nez kāpēc tieši šīs ir lielākās grūtības. Un šeit ir svarīgi to noskaidrot arvien grūtāk saskatīt un pamanīt, kas ir manī vai ap mani? Vai pasaule ir nežēlīga un nedroša, vai esmu tik briesmīga, ka mani un manas reakcijas tiks noraidītas vai ignorētas? Šeit ir visbiežāk sastopamie iemesli, kas, manuprāt, visbiežāk ietekmē jutīguma samazināšanos:

• Dažreiz ārējās pasaules vēstījumu ignorēšanas iemesls ir tas, ka sadursme ar šķietamo realitāti šķiet ļoti sāpīga, un šis brīdis tiek aizkavēts līdz pēdējam. Manuprāt, diezgan bezjēdzīgs veids, jo agrāk vai vēlāk realitāte metas dzīvē un pielāgo plānus. Un labāk, ja tas notiek agrāk, kad no mūsu puses ir iespēja veikt korekcijas. Tiesa, tad jums būs jāuzņemas atbildība par rezultātiem uz sevi, nevis jāatdod viss likteņa, nejaušības un citu cilvēku žēlastībā. Bet dažreiz bailes no neveiksmes (vai veiksmes?) Ir tik spēcīgas, ka ir vieglāk gaidīt, nekā pašam pielikt pūles.
• Viens no iemesliem, kāpēc ignorēt savas jūtas: iemācītais noteikums, ka kaut ko vēlēties sev ir kaitīgi un savtīgi, labi cilvēki dzīvo citu dēļ. Šajā gadījumā paša vajadzības tiek paslēptas tik dziļi un uzticami, ka tas prasa ilgu laiku un ir grūti pie tām tikt.
• Dažreiz ir grūti saprast un prezentēt savas vajadzības citiem, jo cilvēkā dziļi mājo iekšēja pārliecība, ka viņš ir neinteresants, amorāls, dusmīgs, stulbs utt. Es pat nevēlos pašam meklēt savas vajadzības, lai vēlreiz nesaskartos ar šīs aksiomas apstiprinājumu, kas iemācīts no bērnības, un nav ne runas par to, ka kāds cits par tām uzzinātu.
• Dažreiz trūkst zināšanu, pieredzes un ideju. par to, kas notiek ārējā pasaulē vai iekšējā pasaulē. Un man šī ir vienkāršākā situācija mūsu informācijas laikmetā.

Palielināt jutīgumu ir vienkārši - iemācīties apstāties un ieklausīties, cieši paskatīties uz sevi, uz citiem cilvēkiem, uz pasauli. Ievērojiet, kas ar jums notiek pauzes brīdī, kas traucē, kas palīdz novērot. Parasti, ja tas izdodas, tad atbilde uz jautājumu "ko darīt?" un vēlme rīkoties.