2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šo frāzi dzirdu diezgan bieži no sievietēm. Šī īpašā attieksme pret pārtiku un ķermeni nebija izveidojusies vienas nakts laikā. Šī sajūta noteiktā dzīves periodā pieauga un nostiprinājās, ko atbalstīja dažādas no ārpasaules saņemtās idejas, kā arī paša jūtas un vērtējumi. Apskatīsim vienu no šīs uzvedības scenārijiem.
Tajā pašā laikā apziņā ir vēlams ķermeņa tēls. Tā var būt atmiņa par jūsu ķermeni pagātnē (piemēram, figūra pirms dzemdībām, pirms laulībām, pirms 10 gadiem utt.) Vai attēls, ko veido iztēle, pamatojoties uz mūsdienu skaistuma ideāliem un ārējo informāciju (plašsaziņas līdzekļi, sociālā tīkli, modes tendences).
Apziņā rodas konflikts starp reālo ķermeņa tēlu un ideālu. Jau šeit rodas iekšējas neapmierinātības sajūta, kas var krasi pieaugt, ja spogulī redzat savu atspulgu, savas fotogrāfijas, kā arī skatoties spīdīgus žurnālus ar plānu modeļu fotogrāfijām.
Mēs pieņemam iekšēju lēmumu, ka šādi dzīvot vairs nav iespējams, un sākam uz to tiekties. Bieži vien tajā pašā laikā mērķis nav skaidri noteikts un ceļš uz to nav norādīts. Pēkšņas ātras diētas, badošanās, neregulāri treniņi fiziski un emocionāli iztukšo un nedod rezultātus. Sākas traucējumi, sabotāža, izmisums. Šie apstākļi paši par sevi var izraisīt svara pieaugumu, un tad sākas akūta tieksme pēc neveselīgas pārtikas un konditorejas izstrādājumiem. Kāpēc? Grūtos dzīves apstākļos mēs cenšamies atjaunot līdzsvaru, saņemt atbalstu un justies droši.
Garšīgs un barojošs ēdiens ir vienkāršākais veids, kā iegūt garantētu baudu. Kūka ir garšīga un skaista. Tajā ir daudz cukura, un smadzenes uzreiz iegūst dopingu, mēs sākam justies laimīgāki. Piesātinājums = drošība ir neapzināts izdzīvošanas kods, ko veido evolūcija. Kad bijām jaundzimušie, mūsu drošības sajūta bija atkarīga arī no savlaicīgas barošanas. Pievilcība kūkām vai cepumiem var būt atmiņa par bezrūpīgu bērnību, kad mamma vai vecmāmiņa mierināja mūs ar pašgatavotām kūkām, caur viņu parādot savu mīlestību un rūpes. Pārtika savā ziņā kļūst par drošības un miera simbolu.
Svarīgi ir tas, ka kūka nekad neatraidīs, neatteiksies un neliks vilties. Kūkas ēšana ir vienkārša un saprotama, jums nav jāstrādā, jācenšas, jāšaubās, šeit ir grūti kļūdīties. Neveiksmes risks ir minimāls. Bet gandarījuma sajūta no ēšanas ir īslaicīga un ātri pāriet. Mūsu melanholijas iemesls nepazūd, mēs atkal jūtamies slikti.
Negatīvas sajūtas rodas arī no tā, ka mēs paši ejam pretī saviem mērķiem, pārkāpjot savus noteikumus. Pēc pārēšanās mēs sevi vērtējam kā vāju, nelaimīgu, vājas gribas. Mūsu pašcieņa krītas vēl zemāk, rodas riebuma sajūta, nicinājums pret sevi.
Mūsdienu pasaulē mūsu prāti ir pārpildīti ar pretrunīgām idejām un uzskatiem. Piemēram, prātā ir uzskati, kas veido negatīvu attieksmi pret uzturu: "Šis ēdiens noved pie tauku uzkrāšanās", "Es daudz ēdīšu - es uzlabošos", "Lai būtu veiksmīgs un mīlēts, jums ir nepieciešams būt plānam un ēst maz. " Idejas no reklāmām, kas stimulē patēriņu, sola tūlītēju laimi: "Šokolāde ir debesu bauda", "Dod sev prieku šeit un tagad", "Ļauj visai pasaulei gaidīt", "Tu neesi tu, kad esi izsalcis". Konflikts rodas starp īslaicīgu vēlmi un tālām vēlmēm. Tā kā emocionālais stāvoklis ir grūts, un ideāls ir tik tālu un nesasniedzams, mēs mēdzam izvēlēties īslaicīgu atvieglojumu.
Bet sava noteikuma pārkāpšana ir kā mazs noziegums. Un mēs vainojam sevi par katru kodumu, ko ēdam. Mēs vēlamies būt slaidi, un šis ēdiens noteikti attālinās no tā. Vainas sajūta neļauj izjust baudījumu no apēstā deserta. Nav atvieglojuma, vajadzība nav apmierināta, mēs paņemam vēl vienu gabalu, citu … un pārēdamies. Mēs sevi vainojam vēl vairāk, uzkrājas negatīvas sajūtas - es gribu kaut kā mierināt sevi un drīz vien atkal rodas doma par kaut ko garšīgu. Izrādās apburtais loks.
Ziņkārīgs ir arī “pārtikas pašpārmetumu” brīdis sabrukuma laikā. Kad diētas laikā mēs pārtraucam lietot aizliegtos pārtikas produktus un tā vietā, lai mazliet paēstu un virzītos uz priekšu pareizajā virzienā, mēs ēdam līdz sajūtai, ka “tagad es pārsprāgu” sodām sevi par vājumu.
Kā tikt galā ar šo nosacījumu? Šeit ir aptuvens rīcības plāns:
- Nosakiet konkrētu mērķi un veidojiet veidus, kā to sasniegt.
- Izstrādājiet noteikumus (nevis daudzus, bet skaidrus un saistošus) un pieturieties pie tiem. Kārtība domās samazina pretrunīgu ideju skaitu, atstāj mazāk šaubu un iekšēju steigu.
- Iemācieties pieņemt savu ķermeni, mīlēt to tagad un rūpēties par to.
- Attīstīt pārliecību, ka pārtika ir ķermeņa uzturs, skaistumam, veselībai un kvalitatīvai dzīvei nepieciešamo vielu avots. Mīli ēdienu un izvēlies to apzināti, balstoties uz šo ideju.
- Iemācieties ieklausīties savās vēlmēs, atšķirt patiesās vēlmes no viltus, atrast veidus, kā tās apmierināt.
- Apzināti ļauj sev ļauties kaut kam garšīgam, izdalīt porciju un izbaudīt katru drupatu. Tad roka nesniegs piedevu, bet vēlme tiks izpildīta.
Es ceru, ka šis raksts palīdzēs jums mazliet skaidrāk saprast, kas notiek jūsu dzīvē, un kļūs par sākumu situācijas pārvērtēšanai, kvalitatīvām izmaiņām ceļā uz mērķi. Ja jums liekas, ka jūs nekādi nevarat tikt galā ar savu stāvokli, un situācija ar katru pārēšanās epizodi pasliktinās, ir vērts sazināties ar psihologu, lai noskaidrotu iekšējās problēmas, kas izraisa pārēšanās, un uztura speciālistu, lai izvēlētos piemērotu uzturu.
Ieteicams:
Kā Pārtraukt Sevi Kritizēt Un Sākt Sevi Atbalstīt? Un Kāpēc Terapeits Nevar Pateikt, Cik ātri Viņš Var Jums Palīdzēt?
Paškritikas ieradums ir viens no postošākajiem ieradumiem cilvēka labklājībai. Iekšējai labklājībai, pirmkārt. Ārēji cilvēks var izskatīties labi un pat veiksmīgi. Un iekšpusē - justies kā nonentitātei, kas nespēj tikt galā ar savu dzīvi.
Kad Es Ienīstu Sevi
"Neskaidri, dziļi sevī mēs zinām, kas mēs patiesībā esam. Tas ir tas, kas izraisa mūsu dvēseles skumjas: mēs neesam tādi, kādi mēs vēlētos būt." Aldous Hakslijs Daudziem cilvēkiem riebums pret sevi ir daudz pazīstamāks nekā mīlestība.
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
KĀPĒC Es Ienīstu NELIETOJAS Sievietes
Autors: Alise Augenblik, psiholoģe Kāpēc, jūsuprāt, es ienīstu bezjēdzīgas sievietes? Vai jūs domājat, ka pats tāds nebijāt? Tā bija, protams, ka bija! Kā tas bija! Bet kādu dienu es samaksāju nodokļus. Par ceturksni samaksāti nodokļi, 500 tūkst.
Kā Mīlēt Sevi? Kāpēc Tu Nemīli Sevi?
Pašmīlestības jautājumi ir tieši saistīti ar personas pašcieņu. Kā iemācīties mīlēt sevi no jauna? Vispirms zemapziņā jāatrod iemesls, kas ietekmēja simpātiju vājināšanos pret savu iekšējo “es” - kādā savas dzīves brīdī jūs sākāt izdarīt spiedienu uz sevi, un ir ļoti svarīgi saprast, kad tieši šis noticis.
