Mēs Aizstāvam Savas Robežas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cilvēks ar lielu pacietību parasti nepamana un nestāsta citiem (un sev) par savu diskomfortu.

YouTas jums ir nepatīkami, kad sarunas laikā cilvēki tuvojas jums pārāk tuvu, bet šķiet kaut kā neērti noteikt jums ērtu attālumu? Vai ir biedējoši aizvainot cilvēku? Baidies izskatīties dīvaini?

❌Tev ir nepatīkami gaidīt cilvēku, kurš hroniski kavējas un uz viņa īsziņu "Es kavēju 20 minūtes.." … "un vēl 20 minūtes, piedod:(" tu pieklājīgi atbildi "ok" vai tu esi nemaz nekaitina?

❌Jūs sēžat frizētavā un redzat, ka meistars nemaz nedara to, ko jūs gribējāt, bet šķiet kaut kā neērti apstāties. Un jūs atstājat frizieri neapmierinātībā, bet nekādā veidā neizrādāt savu sašutumu un pieklājīgi atvadāties? Izklausās pazīstami?

❗ Tātad, katrā šādā situācijā, kad esat kaut ko izturējis, jūsu iekšpusē tiek saspiesta atspere. Viņas vārds ir spriedze. Apspiesta agresija viņu saspiež.

- Tāpēc, ka viņi ļoti ilgi mācīja nedusmoties. Jo ļoti ilgu laiku viņi mācīja būt labiem un rūpēties par citiem pirmām kārtām.

❗Jo tad, kad pavasaris eksplodē un visa spriedze pār citiem izlej agresijas lavīnu, tad viņi saka, ka "jūs ar jums konfliktējat / neiespējami / esat traks".

BeginsTāpēc sākas apburtais loks, kas ātrāk un spēcīgāk saspiež šo pavasari:

Esmu pretrunīgs, kas nozīmē, ka man ir jābūt atturīgākam un iecietīgākam pret citiem. Jo vairāk es savaldos, jo vairāk un ātrāk manī rodas spriedze. Jo vairāk un ātrāk tas manī uzkrājas, jo skaļāk, biežāk un spēcīgāk es eksplodēju.

KO DARĪT? 🤷⤵️

✅ Pakāpeniski pazeminiet pacietības slieksni. Nu, tas ir, lēnām kļūst nepacietīgs.

Attīstīt sevī tādu jūtīgumu pret sevi, kad pavasaris tikko sācis saspiesties. Tas ir tas pats brīdis, kad diskomforts jau ir, bet dusmu vēl nav.

✅ "Atvainojiet, man ir šāda funkcija - man ir ērtāk sazināties tādā attālumā. Tāpēc es labāk uztveršu jūsu teikto."

✅ "Labi. Esmu gatavs jūs gaidīt vēl 15 minūtes, tad nevaru atļauties tērēt tik daudz laika."

✅ "Atvainojiet, bet, kad es teicu, lai padarītu savu viskiju īsu, es domāju 2 centimetrus, nevis milimetrus."

Citi cilvēki pārkāpj jūsu robežas un pārbauda jūsu pacietību, jo viņi vispār nezina, kur atrodas jūsu pacietības robežas un kur ir jūsu personīgās robežas, ja neesat tās norādījis vienkāršā tekstā. Ja vien jūs neesat devis skaidrus norādījumus un tos izpildījis.

✅ "Atvainojiet, es ievēroju, ka jūs atkal esat tuvu. Tas mani novērš. Ļaujiet man jums atgādināt, ja aizmirstat par attālumu? Pretējā gadījumā es turpinu novērst uzmanību no jūsu teiktā."

✅ "Es diemžēl negaidīju jūs pagājušajā reizē. Bija nepatīkami, ka es saglabāju mūsu tikšanos, bet neatbildu uz savstarpīgumu šajā jautājumā. Piekritīsim, ka, ja jūs kavēsities, jūs pēc iespējas ātrāk mani brīdināsit par citas kavēšanās gadījumā man būs grūti uzticēties jūsu vārdiem, vienojoties par tikšanos."

✅ "Labi, ka cieta tikai templis, nevis visa galva. Žēl, protams, bet padomāsim, kā to var izspēlēt, lai mani radošie mati spēlētu ar jauniem pieskārieniem."

- Kas mums ir beigās?

Tā rezultātā mums ir fakts, ka agresija izpaužas nekavējoties, tiklīdz tiek pārkāptas robežas / kaut kas notiek ar jums, kas jums nepatīk.

Jā, teikt "piedod, tas man neder" ir ļoti agresīva rīcība. Jo viņā ir liela aktivitāte, prezentējot sevi. Turklāt var būt sasodīti biedējoši sevi apzīmēt uzreiz. Jo ne visiem patīk, ja tiek pakļauti dažiem nosacījumiem un ierobežojumiem. Un šāda pašprezentācija var izraisīt konfliktu.

“Un kā mums mācīja, rūpēties par citiem vairāk nekā par sevi. Būt agresīvam ir slikti. No konfliktiem vajadzētu izvairīties. Un vispār, tieši pateikt, ko es vēlos, ir savtīgums.

NĒ.

Ja es rūpējos par citiem vairāk nekā par sevi, neizrādu agresiju, izvairos no konfliktiem un esmu pelnījis "labu" novērtējumu visu apkārtējo acīs, tad vai nu es slikti slimoju, iemērcot sevi ar savu agresiju, vai arī es eksplodēju un joprojām izrādīties konflikts apkārtējo acīs, agresīvs, savtīgs cilvēks, iznīcinot apkārtējos ar savām dusmām.

✅Tas ir pavisam cits jautājums, ja es godīgi apzīmēju patiesību par sevi "Man tas ir nepatīkami / lūdzu, nedari to, lūdzu, dari to / mēs vienojāmies par šo, nevis par to."

✅Tādā veidā jūs dodat norādījumus citiem par to, kur kaut kas sāk jūsu dēļ "spiest". Un tad saziņa ar jums pārstāj būt mīnu lauks, kur jūs jebkurā brīdī pēkšņi varat tikt uzspridzināts.

✅Tad saziņa ar jums kļūst daudz drošāka. Turklāt gan jums, gan apkārtējiem.