2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kauns un vainas apziņa - emocijas, ko piedzīvoja katrs no mums - pašas nemīlētās, kuras daudzi piedēvē “sliktiem” un “nevēlamiem”. Es domāju, ka pat visnopietnākie geštalta psiholoģijas sekotāji, kuri veicina dzīvošanu katrā emocijā un dziļu iegremdēšanu visā cilvēka jūtu diapazonā, ir grūti tikt galā ar kaunu un vainas apziņu. Kāpēc ir tā, ka? Kāpēc mums vajadzīgas šīs emocijas? No kurienes tie nāk un kā ar tiem rīkoties? Padomāsim par šo.
Par kaunu
Kauns ir sociāli nosacīta parādība. Tās mehānisms ir balstīts uz to, kā cilvēks redz sevi apkārtējās vides acīs, uz viņu uztveri un jūtām. Kauns rodas situācijās, kad persona rīkojas pretēji savām idejām par sociālajām normām, tikumiem un vērtībām. Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs idejas ir subjektīvas, jo tās veido pats cilvēks, pamatojoties uz viņa audzināšanu, dzīves pieredzi, pasaules uzskatu, noteikumu izpratni utt. Līdz ar to šīs idejas bieži vien ir kļūdainas.
Cilvēks būtībā ir sociāla būtne ar augsti attīstītu kopības sajūtu. Tas ir vēsturiski nosacīts fakts, jo senos laikos, lai izdzīvotu, cilvēkiem bija jāgrupējas un jāveido ciltis. Piederība sabiedrībai, cilvēku grupai, ģimenei joprojām ir liela loma, tāpēc cilvēki bieži ir vērsti uz uzticamu attiecību veidošanu ar citiem. Un jo tuvāk un dziļāk šīs attiecības viņi vēlas sasniegt, jo lielāks ir risks piedzīvot kauna sajūtu, jo galvenais iemesls, kāpēc tās rodas, ir bailes no noraidīšanas. Jo vairāk mēs tiecamies pēc citiem, jo nepanesamāka kļūst doma, ka viņi mūs nepieņems. Risks ir arī perfekcionistiem un cilvēkiem ar augstām prasībām pret sevi un citiem. Galu galā, kad prasības ir tik augstas un viss jādara perfekti, mēs radām daudz vairāk iespēju neapmierinātībai ar sevi.
Kad mums ir kauns, mums ir kauns par sevi, daļa no mūsu dabas, mēs esam ļoti stingri savos uzskatos par savu I. Integrālā uztvere ir ļoti laba un noderīga prasme, taču šeit tā var izspēlēt nežēlīgu joku. Izrādās, ka, izdarot vienu "sliktu" darbību (pēc paša cilvēka domām; tas vēl nav fakts, ka šis akts patiešām ir tāds), mēs automātiski uzskatām sevi par sliktu cilvēku. Tādējādi mēs nedodam sev iespēju kļūdīties un "kļūstam necienīgi sabiedrības acīs".
Ir tāds psiholoģisks slazds - "domu lasīšana". Šī jēdziena būtība ir skaidra - cilvēks pieņem, ka zina, ko citi domā un jūtas (parasti balstoties uz ideju par savām domām un emocijām). Vai viņš tiešām zina visu par visiem? Šī ir ne tikai kļūdaina un nepareizi adaptējama nostāja, bet arī ļoti uz sevi vērsta. Un viņai ir liela ietekme uz kauna izjūtas veidošanos.
Kauns patiesībā ir destruktīvs, tā mērķis ir pārtraukt kontaktu ar pasauli, iegremdēties sevī, bloķēt darbību. Bet, pateicoties tā izskatam, mēs varam pārbaudīt savus morālos un garīgos principus un sadzīvot ar citiem cilvēkiem.
Par vīnu
Vaina savā emocionālajā krāsā ir līdzīga kaunam, taču tai ir dažas būtiskas atšķirības. Vainas būtība ir tā, kā cilvēks redz un novērtē sevi neatkarīgi no citu viedokļa. To var izraisīt personas attieksme pret savu konkrēto rīcību, nevis uz indivīdu kopumā.
Prāta lasīšanai un koncentrēšanās uz sevi spēlē lielu lomu vainas sajūtu veidošanā, kā arī atbildības internalizācijā. Ja cilvēkam ir iekšēja kontroles vieta, viņš vairāk koncentrējas uz savu iekšējo pasauli, uzņemas atbildību par notiekošo, tad viņa iespējas piedzīvot vainas sajūtu palielinās. Un otrādi, cilvēki ar ārēju lokusu retāk piedzīvo šādu pieredzi. Galu galā svarīga vainas sajūtas sastāvdaļa ir cilvēka priekšstats par individuālu atbildību. Un jo lielāku atbildību cilvēks uzliek sev, jo biežāk viņš mēdz vainot sevi. Pārāk daudz velkot uz sevi, kļūst daudz vieglāk nokrist.
Vainas parasti izraisa vēlmi attaisnot, atvainoties, laboties, atšķirībā no paralizējošā kauna, ko cilvēks vēlas aizmirst uz visiem laikiem. Vainas sajūtā ir daudz enerģijas, tā ir konstruktīva, liekot mums rīkoties, mainīties, darboties, vienlaikus norādot uz iekšējām vērtībām un mūsu pašu attieksmi pret „labo” un „slikto”.
Kā tikt galā ar vainu un kaunu?
Galvenais ieteikums kauna un vainas sajūtu pārvarēšanai, paradoksāli, ir geštalta psihologu iecienītākā frāze - "Paliec pie tā". Kad mēs piedzīvojam negatīvas jūtas, mēs parasti cenšamies tās apspiest. Labākajā gadījumā mums tas ne pārāk labi izdodas, tāpēc mēs pastāvīgi izjūtam trauksmi, dažreiz pat neapzinoties tās cēloņus. Sliktākajā gadījumā, pateicoties ievērojamām gribas pūlēm, mēs izspiežam kaunu / vainu bezsamaņā, un tad tās izceļas spēcīgu neadekvātu emociju veidā (piemēram, agresija) pilnīgi negaidītā un bieži vien neatbilstošā brīdī vai psihosomatiskās slimības. Viss notiek pēc principa: jo lielāks darbības spēks, jo lielāks reakcijas spēks. Tāpēc ir vērts mēģināt izdzīvot šīs emocijas, iegremdēties tajās, mēģināt izprast to cēloņus un nozīmi, atrast tajās individuālos resursus - tādā veidā jūs spēsiet ar tām ātrāk tikt galā.
Ir arī svarīgi atcerēties par "lasīšanas domu" neiespējamību un precizēt par citu cilvēku jūtām (un nedomāt par tām), neuzņemties atbildību (galu galā mēs neesam visvareni, un ne viss pasaulē ir atkarīgs uz mums), nevis izvirzīt sev nereālus mērķus un prasības, būt elastīgākiem attiecībā pret sevi un mēģināt biežāk pārbaudīt savas iekšējās vērtības (cenšoties ievērot sociālos noteikumus, kanonus un morāli, un atstāt tikai to, kas atbilst jūsu iekšējam es)).
Ieteicams:
Kauns, Vaina Un Upuris
Viens no galvenajiem veidiem, kā upuris var mainīt statusu, ir meklēt palīdzību. Attiecīgi agresori dara visu, lai to novērstu. Papildus labi zināmajam sociālo saišu un izolācijas sabrukumam iespējamo palīdzības kanālu pārtraukšanas procesā svarīga loma ir kauna un vainas upura pamošanās, kas neļauj - ja ir reāla iespēja - lūgt atbalstu no citiem cilvēkiem, pat no radiem un draugiem.
Man Ir Kauns Parādīt, Ka Man Ir Kauns. Pastiprināts Kauns: Kā Atgriezties Dzīvē (2. Daļa)
Es rakstu šo rakstu kā kauna tēmas turpinājumu, un es vēlos apsvērt psiholoģisko aizsardzību, ko mēs izmantojam, lai izvairītos no kauna izjūtas un atzīšanas. Fakts ir tāds, ka toksisks kauns ir diezgan grūta un nepatīkama pieredze, kas drīzāk mūs vājina, nevis stiprina.
Vaina Un Aizvainojums. Aizvainojums Un Vaina. Vienas Monētas Divas Puses
Kāpēc es pēkšņi apvienoju tik dažādas, polāras jūtas vienā tēmā? Tāpēc - viņi dzīvo saišķī - kur ir vaina, tur ir arī aizvainojums. Un otrādi. Bet vienu no tiem, kā likums, mēs sev nepamanām. Ja esam aizvainoti, tad nerunājam par savu vainu, to “deleģējam” citam cilvēkam.
Vaina, Kauns, Brīvības Trūkums
Jaundzimušais bērns var kliegt tikai tad, kad viņam ir neērti. Mamma un tētis izdomās, vai tas ir izsalkums vai slapji autiņi. Bērns ir pilnībā atkarīgs no viņiem. Laika gaitā bērns aug, mācās staigāt, runāt, var pateikt, ko vēlas un kur sāp.
Vaina Vai Kauns?
Mēs bieži sajaucam vainu un kaunu. Kurā stadijā vainas vietā mums tiek ieaudzināts kauns? Vai tas ir pazīstams: “ko tu esi izdarījis! Un vai jums nav kauna? " Te tas ir! Es izdarīju kaut ko nepareizi, varu nākt klajā un teikt: piedod.
