2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šodien es domāju par to, cik svarīgi ir rūpēties ne tikai par citiem, bet arī par sevi, uzskatīt sevi par svarīgu un nozīmīgu. Šīs bažas izpaužas ne tikai rūpējoties par savu izskatu vai apmierinot viņu pamatvajadzības. Man šķiet, ka mums visiem vienkārši ir jārūpējas par savu iekšējo bērnu, jādzird viņu, jāuzklausa, jāsaprot, jāatrod kompromiss ar viņu un jāsargā. Man tas ir tieši tas, kas satrauc.
Es pats uz to gāju ilgu laiku, ilgu laiku nedzirdēju iekšējo balsi un nebiju kontaktā ar sevi. Bet kādu dienu es klausījos šo balsi un man tā patika. Es sāku novērot, kas patiesībā notiek man apkārt, kā cilvēki mijiedarbojas ar mani, kas un kā pārkāpj manas robežas, kādās situācijās mans Bērns ir nepatīkams, sāpīgs un aizvainojošs. Sāku klausīties un rezultātā iemācījos just. Tagad es zinu, kas un kam man jāsaka, ja esmu skumjš / ievainots / skumjš vai esmu dusmīgs. Es zinu, cik svarīgi ir dzirdēt citu bērnu bērnus un sniegt viņiem atbalstu. Es varu nošķirt savas emocijas no citiem un nenovērtēt savas jūtas un garīgās vajadzības. Es sāku mazāk glābt citus un vairāk respektēt citu cilvēku robežas. Un mans iekšējais Bērns dzied ar prieku un dejo, jo jūtas tik labi un par viņu var parūpēties. Un, manuprāt, šāda aprūpe ir ļoti svarīga, mēs diez vai varam ietekmēt citu cilvēku uztveri, bet vienmēr ir mūsu spēkos rūpēties par savu iekšējo pasauli un savu Bērnu!
Ir daudz dažādu veidu, kā sevi glāstīt un aizvērt muti savam iekšējam kritiķim, es vēlos padalīties ar jums, kā es katru dienu atrodu kontaktu ar sevi, varbūt jūs šeit atradīsit kaut ko sev.
Y Katru rītu, kad pamostos, es dodu sev apmēram 20 minūtes, lai izkāptu no gultas. Lai gan es vienmēr esmu dzirdējis, ka jums nekavējoties jāpamostas un jāceļas, bet es uzskatu to par izsmieklu pacelt ķermeni no gultas, kad tas vēl ir sapņos pēc miega.
🔹Lasot grāmatu, es cenšos domāt par savām izjūtām, jūtām, emocijām un kāpēc man rodas šādas reakcijas. Es izmēģinu attēlus un atceros, kas manā dzīvesstāstā kalpoja šādai uztverei. Tas palīdz izsekot jūsu reakcijām un būt kontaktā ar sevi.
🔸 Reiz es domāju par to, kādu gardu šokolādi ēdu un pēc tam gandrīz katru reizi, kad ēdu, sāku domāt par ēdienu. Es vienkārši ēdu un analizēju garšu. Nez, kā tas izskatās vai cik garšīgs tas ir 10 ballu skalā. Izmēģiniet, iespējams, tas jums būs atklājums!
Man ir ļoti savdabīga mūzikas gaume, un, uzliekot austiņas, es uztveru katru skaņu un mēģinu dzirdēt katru instrumentu atsevišķi. Tajā pašā laikā ir iespēja dzirdēt to, ko iepriekš nepamanīju, un dziesma / melodija kļūst daudz gaišāka un krāsaināka nekā bija iepriekš.
🔸 Bieži vien ir brīži, kad man tas ir nepatīkami un kad "nu kaut kas noiet greizi". Tad es garīgi apstājos un jautāju sev "ko es gribu?" vai "kas vainas?" Parasti pirmā doma mums par to pastāstīs. Tad jau ir iespēja mainīt situāciju, lai tā vispirms būtu ērta.
“Gadās, ka apkārtējie cilvēki un it īpaši mūsu tuvinieki dusmojas un dusmojas. Tad es cenšos saprast, kā es ar to tieku galā, kāpēc man ir skumji / kauns / aizvainojums par šādām lietām, vai arī es sāku dusmoties pati. Es stājos pretī, ka tā ir mana bērnības reakcija uz vecāku dusmām un ar maigumu pieņemu kāda cita dusmas. Iemācieties saprast, ka cilvēkiem bieži vien vienkārši jādusmojas un tajā pašā laikā viņi jūs mīl tikpat ļoti un nevēlas aizvainot, iespējams, gandrīz viens no grūtākajiem sasniegumiem. Bet rezultāts ir pūļu vērts!
🔸 Pat tad, kad esmu ļoti nogurusi, es vienmēr iepriecinu sevi ar saldumiem, tas ir tik jauki un garšīgi! Turklāt glikoze palīdz mums atdzīvoties un atjaunoties!
Diemžēl mūsu dzīvē ir lietas, kas mums ir jāizpilda, un mēs nevaram atbrīvoties no šādiem pienākumiem. Šeit talkā nāk kompromisi ar sevi, atlīdzība par darbu un iztērēto enerģiju. (Piemēram, tā pati gardā šokolādes tāfelīte)
- Nu, un visbeidzot, mūsu galvās vienmēr ir domas. Es klausos katru no viņiem. Visi! Un ķermenī vienmēr ir jūtīgums, un es klausos visos impulsos! Tas palīdz zināt, ko es patiešām vēlos un ko vēlas mans ķermenis. Tas palīdz pieņemt pareizo lēmumu un arvien vairāk iepazīt sevi!
Tā tas notiek ar mani. Tādējādi es paziņoju sev, ka manas vēlmes ir nozīmīgas un svarīgas, es esmu nozīmīgs un svarīgs, mani spēki / centieni ir pelnīti jānovērtē. Un man ir tiesības būt tādam, kāds esmu.
Es aicinu jūs dalīties savos veidos, kā rūpēties par sevi:)
Ieteicams:
Ko Psihoterapija Var Jums Dot
Runājot par psihoterapiju, es domāju ilgu, dažkārt ilgtermiņa līgumu ar psihoterapeitu, kas sastāv no regulārām, īpaši organizētām sanāksmēm, kurās tiek ietekmēti gandrīz visi cilvēka, kas kļuvis par klientu, dzīves aspekti. Šis darba veids man kā terapeitam ir visinteresantākais.
KĀPĒC DOT BĒRNU?
Ir skaidrs, ka vēlme pēc bērniem ir saistīta ar vairošanās instinktu. Bet mūsdienu civilizētajā pasaulē bērna piedzimšanas jautājums ir ieguvis dažus nokrāsas pamatcēloņos. Un uzreiz es gribu izdarīt atrunu, ka mēs nerunājam par kādām sievietes saistībām obligāti dzemdēt, nevis par sabiedrības stereotipiem, bet gan par dabiskāko vajadzību - pēc bērna.
Beidz Sevi Dot
- Tu visu laiku atdevi sevi man, un viņš man - MANI. Tā saka filmas varone ar traģisko nosaukumu “Es lūdzu jūs vainot Klāvu K manā nāvē”. Patiesībā neviens nav miris. Zēns (viņa vārds ir Serjoža) nesteidzās no klints nelaimīgas mīlestības dēļ.
Kā Dot Bērnam Brīvību Un Nekaitēt?
Ko nozīmē brīvība? Pievērsīsimies psiholoģiskajai vārdnīcai. Apsveriet brīvību mazākajam sabiedrības loceklim - bērnam. Zīdaiņa vecumā bērni ir pilnībā atkarīgi no vecākiem, jo īpaši no mātes, kas baro, kopj un rūpējas. Saskaņā ar pieaugušo standartiem mazuļa dzīve ir pilna ar ierobežojumiem un ierobežojumiem.
Kāpēc Psihologam Nevajadzētu Dot Padomu
Es reiz rakstīju par to, kāpēc psihologam nevajadzētu dot padomu, ja vien, protams, šī nav joma, kurā padoms ir piemērots. Un tagad esmu nonācis pie secinājuma, ka padoms klientam ir vienkārši slikts. Tagad mēs runājam par eksistenciāliem lēmumiem, ko cilvēks pieņem savā dzīvē:
